Printable View
da li netko ima savjet kako najbolje "vratiti" trbuh nakon poroda u prvobitno stanje? smije li se spavati na trbuhu netom nakon poroda? da li steznik pomaže i kada početi s vježbama za trbušnjake?
toliko pitanja............:))) hvala na svakom odgovoru!
Fizioterapeutkinja kaže da steznik bolje nikako ne nositi, a kamoli cijeli dan. On radi posao trbušnih mišića i zapravo odmaže da se trbuh vrati u prijašnje stanje.
Ležanje na trbuhu nakon poroda je poželjno. Ne znam za spavanje, ali svaki dan bi trebalo neko vrijeme ležati na trbuhu, 20-ak minuta, pola sata. Kako kome paše.
Ja bih pričekala s trbušnjacima. Za to ne znam kad se smije, ali nekako sumnjam da ćeš biti u stanju to raditi neko vrijeme.
puno hvala na odgovoru :) a može li se možda ispod trbuha staviti jastuk ili nekako poduprjeti?
da inače steznik sam već dobila na poklon od prijateljice koju su tete u dučanu uvjerile da je to super stvar.isto tako sam dobila za božić i nekakav remen koji podupire trbuh-nikad ga stavila neznam što da podupre, a i logično mi je da bolje da trbušnjaci radi svoje! toliko o informiranosti teta prodavačica:) sva sreća da imam vas!!!
meni je fizioterapeutkinja u rodilištu rekla da ja "ne trebam" nositi steznik jer mi se nisu razdvojili mišići u trudnoći (mislim da se nisu razdvojili više nego što "se tolerira"). tako je i bilo i trbuh mi se izravnao za mjesec-dva.
po tom njenom "ne trebam" mislim da ga oni nekima preporučaju.
ja sam rodila na carski pa ne znam da li smo samo mi "sretnice" imale vizitu fizioterapeuta ili i ostale.
osobno, ja sam sklonija prirodnom radu mišića jer mislim da ih steznikom uljenjuješ. nakon nekog vremena jača tjelovježba će učiniti više nego stezanje.
Tete u dućanu imaju sve super robu i svakom treba sve što one prodaju :P
Normalno da uvjeravaju ljude u to, od toga žive.
Nama je na tečaju, za svih nas jedanaest, fiz. rekla da radije ne nosimo steznik. Postoje primjeri situacija kad je steznik ok ako ga želimo, to su slučajevi kad se izlažemo većem naporu, tj. dizanje težih stvari i sl. (Ja se osobno ni ne namjeravam upuštati u neke velike napore. Ne bum vozila drva u tačkama.) Ali svaki dan cijeli dan to nikako nije. Ne kažem da je ta fiziot. jedini i najvažniji stručnjak na tom polju (iako mislim da se i ostali slažu s njom), ali i logika je nepogrešiva.
Mene osobno ne brine trbuh kad se legnem na njega, ali si mislim da će bit jako neugodno za grudi :shock:
Otkako sam prvi put ostala trudna (2005), nisam spavala na trbuhu. Prvo zbog trudnoće, onda zbog dojenja (jer sam u protivnom bila sva mokra), a sad opet zbog trudnoće.Quote:
Originally Posted by Honey
A također me jaaaako zanima kako vratiti trbuh u bar približno prvobitno stanje, jer se meni nije baš popravio nakon prve trudnoće (nisam baš ni vježbala :P , ali ovaj put bih tu grešku ispravila).
I još nešto: svi spominju trbušne mišiće, a što je s viškom kože. Meni je trbuh ooooogroman. Sve mi je naprijed, a kad me pogledaš s leđa i dalje imam struk (a u 9. sam mjesecu). Poslije prvog poroda imala sam "vreću", a sad mi je trbuh još veći. :(
Dakle, kako zategnuti kožu poslije poroda? Svaka informacija je dobrodošla.
Slažem se sa Honey
Pri prvoj viziti u bolnici mi je doktor rekao da ne stavljam steznik jer će on vršiti funkciju trbušnih mišića! Par sati nakon poroda sam malo po malo ležala na trbuhu (tu info sam dobila prije poroda) i mislim da fakat pomaže. Isto tako i vježbe. Ja sam s trbušnjacima krenila vrlo rano...možda 4. dan kako sam rodila. I za dva mjeseca mi je sve izgledalo kao da nisam ni bila trudna,a udebljala sam se 24 kile što je fakat puno!
Koristila sam i kreme cijelu trudnoću ,a nakon toga kremu za zatezanje kože. Ipak mislim da su vježbe (pravilne i svakodnevne) presudne!
meni još uvijek strši, rodila prije 6 mj.na CR. nemrem obuć nijedne hlače otprije, nosim trudničke. za to najviše krivim nošenje u marami jer onda ispupčim trbuh van. dok vozim kolica ( a to je nažalost rijeeeeeeetko), baš osjetim kak mi trbušnjaci rade kod nekih pokreta.
potpisujem ovaj dio za voženje kolica! ja dnevno prođem 5-10km jer obožavam šetnje.Quote:
Originally Posted by mamuška
sling/bjornica su rješenja ako Lara baš ne želi u kolica, a to je vrllllloooo rijetko.
potpisujem ovaj dio za voženje kolica! ja dnevno prođem 5-10km jer obožavam šetnje.Quote:
Originally Posted by mamuška
sling/bjornica su rješenja ako Lara baš ne želi u kolica, a to je vrllllloooo rijetko.
Sto se steznjaka tice on se trenutno PREPORUCUJE ali ne zbog stomacnig misica nego zbog manjeg opterecenja SI-kompleksa. To vazi za zene (ukljucujuci mene) kod kojih tetive 'popuste' u ekstremnim srazmjerama. Sreznjak onda sluzi da omoguci normalno kretanje i vjezbanje ledjnig i stomacnih misica. Meni je preporuceno vjezbanje direktno nakon poroda - cim prodje frka oko posteljice i sl. pa nekoliko put dnevno. ali to su lagane vjezbice na krevetu. Nakon 4-6 tjedna fitnes pod kontrolom fizoptherapeuta.
Trbuha sam se riješila South Beach dijetom gdje u naslovu piše: prvo se riješite trbuha, što je zaista istina
Meni je fizioterap. u rodilištu isto rekla da ne nosim steznik ali da mogu kupiti potporne gaćice - proizvodi ih MTČ, malo su dublje, onako bapski stil :lol: , i na prednjem dijelu gdje je trbuh imaju malo pojačanje. Koštaju nekih 36 kuna ako ćete obične bijele, ili 70 ako ćete crne svilenkaste. Ja ih nosim i stvarno mi je to super. Malo stegnu, daju mi osjećaj sigurnosti a nisu steznik. A ja sam kupila postporodni steznik još prije poroda i dala za njega 300 kuna i da stvar bude bolja, nisam ga mogla vratiti.
A od kremica je super od Clarinsa Body Shaping Cream, stvarno djeluje - ja sam ju za smanjenje i zatezanje trbuha koristila i prije trudnoće. Ja sam se inače mazala i njihovom kremom za strije cijelu trudnoću i niti jednu striju nisam dobila, a inače sam debela i bez trudnoće i vjerovala sam da mi ništa neće pomoći da ne dobijem strije.
Nama je na tecaju receno da stavim steznik odma prvi dan. I ja sam ga nosila od prvog do 45 dana (jer sam se bolje osjecala). Ne volim trbusnjake pa ih nisam ni radila! Trbuh mi je sad kao i prije poroda. Tj nemam ga! U trudnoci sam se udebljala 30kg i skinula svih 30 u prva 3 mj.bez djete i vjezbi - pocela sam normalno jesti i to je bilo sve!
Mislim da je taj steznik sveta vodica. Nit pomaže, nit odmaže. Rodila sam 3 puta. Nakon prvog poroda nosila sam ga povremeno oko mjesec dana. Iduća 2x nošenje nije ni vrijedno spomena. Svaki put mi se trbuh brzo vratio u prvobitno stanje. Sada je prošlo 2,5 mj. od poroda i trbuh ravan. Čak to kod mene nema veze ni s debljanjem u trudnoći (27 kg, 22kg i 17 kg). S obzirom da nikad višak nisam imala na trbuhu (guza je već druga priča :lol: ), za ravan trbuh je zaslužna genetika, a ne steznik.
E da, zaboravih. Svjesno ne vježbam trbušnjake. Samo se brinem o djeci i mužu. ;)
Meni je u bolnici rečeno neka ga obavezno nosim, nekoliko puta od strane nekoliko liječnika bez da ima nekih posebnih indikacija.
Rodila sam na CR. Stomak mi je pred porod bio ogrooooooooman. S leđa sam izgledala normalno, do 2 tjedna pred porod sam imala i struk.
U bolnici (Vinogradska) mi nitko nije gledao trbušne mišiće. Ginekolog mi je zabranio steznik (i da sam htjela, ne bih ga mogla nositi jer me rana gadno boljela tjednima iza poroda), a i vježbanje dok se ne oporavim.
P je imao kolike - 10 tjedana mi je bio na rukama (inače je velika beba). Samim time, oporavak mi je išao jako sporo i jako dugo sam nosila varijacije trudničke odjeće. Mislim da sam tek negdje nakon 6 (ili više) mjeseci mogla stati u svoju odjeću od prije poroda (i to u onu koja mi je prije bila komotnija).
Stomak mi se jako sporo "skupljao", a sad još uvijek (9 mj. nakon CR) imam viška kože. Vježbati ne uspijevam, pa se nadam da će sve doći na svoje mjesto samo od sebe (uvijek sam bila mršavica).
Evo prošlo skoro tri mjeseca od poroda i uspjela sam postići trbuh kao prije poroda. South Beach dijetom, 2 tjedna u mjesec dana ne jedem ugljikohidrate, a jedem puno mesa, ribe, sira i povrća...plivanje, anticelulitne kreme+hlačice za mršavljenje, trbušni ples. Sve to bez trbušnjaka, samo mi je ostao problem, višak kože, treba mi zaista jakoooo dobra krema za zatezanje kože. Zna neko?
svaka čast bambi!! ja sam prije koristila od guama blato ,najbolja stvar koja postoji samo neznam smije li se koristiti ako dojiš??!! ima ga za kupit u biljnim ljekarnama,a ima nešto i u DM-u ali nije neki izbor!
Jel to za zatezanje kože ili samo protiv celulita, meni treba baš neko jače sredstvo za zatezanje viška kožeQuote:
Originally Posted by dinasta80
Meni je danas mesec dana nakon poroda carskim rezom,stomak je kao u 4-om mesecu,skinula sam ukupno 12 kg (u bolnici 7 kg).Pijem Turbo Slank,posle svakog obroka 3 tablete,jedem normalno i svake nedelje gubim po kilogram :D .Steznik jos nesmem da nosim zbog rane ali cim prodje 6 nedelja krenucu sa lagani vezbanjem i nadam se da ce brzo stomak da se vrati u normalu.
Guam ima i za celulit i za zatezanje preparate !!!!
hvala!!!Quote:
Originally Posted by dinasta80
ja samo čekam odlazak ginekologu, i čim mi da dozvolu, ja se bacam na vježbanje. Još me od 11. mjeseca čeka zapakirana sprava leg magic. Jedva čekam!!! :D
da, zaboravih ono bitno- trbuh mi je u katastrofalnom izdanju- mlitav, i koža je sva neka čudna, stara, naborana :(
što se tiče guama vidjela sam jučer da je uz mulleru dosta dobar izbor,ja inače kupujem u biljnjim drogerijama!