Znali neko od vas koliko casa mlijeka bi trebali piti na dan tj koliko kalcijuma unositi u organizam. Posto ne volim da pijem mlijeko moram kupiti kalcijum tabletice pa me zanima koliko bi bilo najbolje uzimati.
Hvala lijepa :)
Printable View
Znali neko od vas koliko casa mlijeka bi trebali piti na dan tj koliko kalcijuma unositi u organizam. Posto ne volim da pijem mlijeko moram kupiti kalcijum tabletice pa me zanima koliko bi bilo najbolje uzimati.
Hvala lijepa :)
Evo nasla sam nesto, pa moze i vama koristiti
Citiraj:
Infants, Children & Young Adults
Daily Calcium Intake
0-6 Months
400 mg
6-12 Months
600 mg
1-10 Years
800 mg
11-24 Years
1200-1500 mg
Adult Women
25-49 Years
1000 mg
50-65 Years, taking estrogen
1000 mg
50-65 Years, not taking estrogen
1500 mg
65+ Years
1500 mg
Adult Men
25-64 Years
1000 mg
65+ Years
1500 mg
An 8-year old child requires 800 mg of calcium daily, from a combination of food, milk and supplements if necessary. Drinking three glasses of milk each day would provide that amount. Adults require 1000-1500 mg of calcium per day. For instance, to stay healthy and continue to support strong bones, a 45-year old woman would need 1000 mg of calcium daily - while a 65-year old woman would need to increase that to 1500 mg on a daily basis.
Kalcija nema samo u mlijeku. Cak ga u vecim kolicinama ima u nekim drugim namirnicama, kao sto je, primjerice, sezam.
Ukucaj na Google-u Calcium i naci ces hrpu informacija.
A javit ce ti se jos cura, sigurno, al nemoj biti opterecena s kolicinom mlijeka, jer kalcija ima vise u siru, recimo, nego u cistom mlijeku.
Hvala Mony :*