Našla sam neke vježbe koje bi mogle pomoći da se beba smjesti u pravi položaj, pa tko voli nek izvoli:
1. Vizualizirati kako se beba spušta dolje glavicom duboko u zdjelicu - nekoliko puta dnevno, naročito u kombinaciji sa donjim vježbama i položajima.
2. Plivati što češće - održava tijelo i zdjelicu opuštenima.
3. Zibanje zdjelice - počnite u 32-35 tjednu; 3 puta dnevno po 10-15 minuta, kad ste praznog želuca a beba je aktivna. Položite ruke i koljena na pod sa zdjelicom iznad razine ramena (guza u zrak); noge blago razmaknute. GRavitacija gura bebinu glavicu prema maternici pa se beba može preokrenuti u pravi položaj.
4. CD slušalice/iPod - stavite ih u gaće prema pubičnoj kosti i 6-8 puta dnevno po 10 minuta puštajte bebi glazbu. (valjda će uhom do glazbe, a i inače glazba stimulira stvaranje sinapsi, pa će bebica biti pametnija :) .
5. Svjetiljka - polako ju pomičite od vrha maternice prema dolje do pubične kosti dok ste u položaju iz vježbe 3. (valjda ide okicama prema svjetlu)
5. Masaža - na vrh trbuha stavite lijevu ruku, a desnu odmah gore ponad lijeve. MAsirajte trbuh u smjeru kazaljke na satu, nježno kao da utrljavate losion. Masirajte 10 minuta ili više nekoliko puta tokom dana.
6. Kvačica - stavite ju na mali prst svake nogena vanjsku rub nokta, postranično, 30 min. dnevno - to je akupresurna točka. Isto možete raditi i pritiskom prsta umjesto kvačicom.
7. Čaša narančinog ili drugog soka - u ležećem položaju na boku sa kukovima iznad razine stopala. Bebe se miču kad navali šećer.
8. Stavite paketić s ledom na vrh trbuha kad ste praqznog želuca, 2 puta dnevno po 10 minuta. To radite kad ležite na leđima na podu, primaknutih koljena, stopala leže na podu, a pod stražnjicom imajte 3 jastuka. Ovo probajte sa vizualizacijom i slušalicama za glazbu.
9. Mačka - stavite se na sve 4, zatim polegnite glavu i prsa na pod, a guza neka je u zraku. Istegnite leđa kao mačka u luk (oblik mosta) - glavu uvucite među ramena, pa nakon toga neka leđa zauzmu oblik stola.
10. Stavite se na koljena tako da kukovi budu flektirani malo više od 90 stupnjeva, ali da vam kukovi ne pritišču trbuh, a glava, ramena i gornji dio trupa neka leže na podlozi svaka 2 sata po 15 minuta.
Nadam se da će biti od koristi. Tko uspije prvi neka se javi i sretno! :love:
