Printable View
Da li netko od vas radi vježbe "5 tibetanaca"?
Meni su odlično pomogle za leđa, ali imam jednu sumnju: disanje je suprotno onome što se uobičajeno preporuča kod vježbi, naime kod naprezanja se udiše a ne izdiše, i time povećava pritisak na mišiće zdjeličnog dna. Da li to može uzrokovati spuštanje maternice i pripadajuće probleme, ili možda zdjelično dno od toga upravo postaje jače (kao od Kegela)?
Ako netko nešto zna ili ima neko iskustvo (dobro ili loše) neka se javi.
Koliko dugo vec radis te vjezbe?
ja sam citala knjigu o tome i bila odusevljena ali od prakse narafski nista. Bila sam pocela dva tri dana i to je bilo to.
Kako si zadovoljna?
Primjecujes li jos neke dobrobiti osim kad je kraljeznica u pitanju?
Sad sam bas nesto gledala po netu i ako upises u google five tibetans izaci ce ti hrpa stranica, forumi itd. gdje ljudi raspravljaju o utjecaju ovih vjezbi na njih
Negdje od jeseni, ali sa prekidima. I nažalost nikad nisam došla na više od 11 u seriji (treba 21) i uglavnom radim 7 jer me od više bole ramena (imam previše kila :( )
Dobrobiti: prestala su me boliti leđa (križa), lakše se razbudim (radim ih isključivo odmah ujutro prije jela) i trbuh se malo izravnao. Imam problema i s vratnom kralježnicom ali na to nema nekog efekta - i dalje se znam "zaštekat". Ja sam ih zapravo i počela raditi zbog leđa jer se jedan prijatelj riješio diskus hernije (uz kiropraktiku i homeopatiju) s tibetancima.
I nekako imam više energije. Možda bi i od bilo koje druge jutarnje gimnastike bilo tako, ali jedno sam s ovim bila koliko toliko uporna. Nastojim ih raditi svaki dan, ali završi na 4-5 puta tjedno.
One site-ove sam gledala već prije (nisam našla neki forum) ali baš o ovom pitanju ništa. A moji poznati koji ih već duže rade su muški.
Jesi li se savjetovala s lijecnikom prije nego sto si pocela raditi vjezbe?
Pogledat cu ja veceras malo po netu pa cu ti dati link za forum na koji sam ja bila naletila :wink:
Pitam ovo za lijecnika jer opcenito za one koji imaju problema s kraljeznicom savjetuje se porazgovarati s ortopedom prije nego sto se krene s ovakvim vjezbama, jogom i sl.
Nisam se ništa konzultirala... pa da me pošalju na rentgen :x Ja nekako smatram da dobro "čujem" svoje tijelo i da mogu procijeniti što mi paše a što ne. Par mjeseci prije sam od fizijatra (dr.spec) dobila za bolni kuk savjet da se više krećem, vježbam i sl.
A već sam imala i smetnje koje ukazuju na diskus herniju (trnci u stopalu, išijas) i možda sam i trebala otići doktoru, ali da sam tako mislila nikad ne bi ništa napravila - i dalje bi me bolila leđa, trnula noga, a doktoru mi se ne bi dalo otići. Ja sam više sklona "sam svoj majstor" pristupu, bar kad se o meni radi. Klince uvijek vodim doktoru - ja ne mogu biti sigurna što oni osjećaju.
Mozda i ja krenem u pohode
...kad se ponovo docepam te knjige :D