Vježbanje u blizanačkoj trudnoći

Po svemu sudeci,u blizanackoj sam trudnoci:)

E sad,buduci da sam bila jaako aktivna prije trudnoce,vjezbala sam svaki dan- teretana,trcanje,bicikl,role...

Sada vec nisam vjezbala evo 6 tj.i uzasno mi fali..

Strah me i pomisliti da cu se toga morati odreci.

Pa molim vasa iskustva,jeste li vjezbale u trudnoci,kad,koje vjezbe?

Kazu da je vjezbanje zdravo ali nitko ne spominje vjezbanje u viseplodnoj trudnoci..

Ja sam mislila sve laganini,pilates za trudnice,brzo hodanje i tako...naravno ako trudnoca bude uredna i ako dr.dopusti

Moje iskustvo nije baš obećavajuće za tvoju želju za rekreacijom. U ranoj trudnoći sam odlazila na posao (treći kat zgrade) i odlazila u kupnju (par vrećica) i šetnje. Prokrvarila sam u 8. tt (dosta obilno) i tada su mi zabranjene sve fizičke aktivnosti. Do 12.tt sam morala strogo mirovati. Liječnici su mi rekli da su stepenice, usisavanje, peglanje i nošenje tereta jako opasni za višeplodne trudnoće. Od onda sam se jako smirila i provela ostatak trudnoće pazeći na skoro sve. Vidim da si i ti MPO trudnica, pa znaš cijelu pozadinu priče oko straha, iščekivanja i nade za trudnoću.

Savjetujem ti da tempo bude što laganiji mogući, aktivnosti minimalne, san dug. Trebat će ti snage, a trebaš i trenirat strpljenje.
Nas troje smo u zadnjem tromjesečju bili ogromni (dečki su bili veliki,svaki u svojoj posteljici, s obilnom plodnom vodom, a ja ogromna kao bačva, slabo pokretna) i dogurali smo do 37+2
Bili bi i duže da nije buknula preeklampsija. Ugl - mirovanje je doprinijelo da se trudnoća tako dugo održi.

Poslušaj što će ti liječnik savjetovati. Ja ti iz svojeg iskustva također ne bih preporučila previše kretanja. Možda ti se sad i čini da možeš puno toga, ali blizanačka trudnoća je stvarno naporna i tijelo se u kratkom roku jako promijeni. Ja sam mirovala i rodila u 30+4. Sve je u redu s djecom, ali bilo je napeto.
Čuvaj se.
A to što se bojiš da ćeš se morati odreći intenzivnog vježbanja je samo početak. Odreći ćeš se još puno toga, ali dobit ćeš puno više :)

Hvala na iskustvima..bas tako,sada se cini sve jednostavno i kao da bi mogla sve isto kao i prije,tesko se priviknuti na drugaciji nacin zivota..

Definitivno cu slusati dr.i cuvati bebice koliko god mogu..

Samo sam htjela cuti iskustva mama twinsica,ipak mi vi mozeze reci iz prve ruke na sta da se pripremim..

Ja sam se super osjećala i nisam imala nikakvih problema. Do 3 mjeseca mi je dr. rekla da pripazim, a poslje toga sam se puno šetala. Već tamo pred kraj, zapravo kad je prošlo vrijeme za serklažu, dr. mi je rekla da usporim da se ne bi otvorila, a to onda znači strogo mirovanje.
S blizancima ti je uvijek veći pritisak dolje pa postoji šansa od otvaranja. Zato ćeš vjerojatno više mirovati nego vježbati.
Čuvaj ti bebice i snagu, trebat će ti kad rodiš, a i bit će ti do najbolji fitnes.
Sretno.

I ja sam bila prilično aktivna prije trudnoće, ali u trudnoći sam to drastično smanjila. Od bicikla i rola sam odustala zbog opasnosti od padova (ipak trudnoća promijeni tijelo i osjećaj za ravnotežu), ali s druge strane nisam niti nešto ekstra mirovala. Normalno sam se kretala, plivala (u 2. tromjesečju), jednom sam silom prilika morala pješice na 8. kat. Pred kraj sam osjećala da mi duže hodanje ili stajanje ne odgovara pa sam dnevni ritam prilagodila okolnostima, a to je značilo kratke naizmjenične intervale aktivnosti i odmora. Istina, pojam aktivnosti mi se u to vrijeme prilično razlikovao od onoga što sam ranije doživljavala kao aktivnost i da mi je nedostajala količina vježbanja na koju sam bila navikla - je, ali zato sam već na porodu to nadoknadila. Porod je zapravo neka vrsta ekstremnog sporta.

Kad ti malo trudnoća odmakne, čisto sumnjam da ćeš imati i volje za vježbanjem...ja sam sad 30 tt i sve mi je jako teško i naporno. A što se tiće stepenica...pa ja živim na 4 katu, bez lifta naravno i to mi je i previše vježbanja

Sve ovisi kako se razvija trudnoća a to je jako individualno. U mom slučaju je sve bilo odlično, kao da nije bila višeplodna trudnoća.
Išla sam na fitnes za trudnice do 4mjeseca, nakon toga mi je ginić rekao da stanem, poslije sam se opuštala uz duge šetnje i plivanje mi je do 7mj odgovaralo.
Savjetuj se s ginekologom i slušaj šta ti on kaže, on te najbolje poznaje.

Moje iskustvo slično kao i Šumskovoće, ali nisam zastrašujuće krvarila....
Poslije kad sam se ustabilila isla sam redovito u setnju d barem 1 sat, nekad i duze....to mi je jako godilo, ali sama, svojim tempom.
Ja bih ti preporučila krajnje oprezno da pristupiš bilo kojoj tjelovježbi....
:-)

hvala vam na iskustvima..ako budem dobila zeleno svijetlo od gina za vježbanje,naravno da ću laganini..mislila sam ići na fitnes za trudnice baš kao i twins mama..za sad se samo šećem...