manjak željeza, mogu li piti kavu i čaj?

Otkriven mi je manjak željeza, i to traje već neko vrijeme.
Spremam se početi piti neke tabletice jer vidim da neće otići samo.
Ali zanima me slijedeće – čitam da kava, kao I tannin koji se nalazi u crnom čaju, spriječava apsorpciju željeza.
Isto vrijedi I za crno vino – sadrži tannin pa premda je bogato željezom više šteti nego koristi u ovom slučaju.

Dakle ne bih smjela piti ni kavu, ni čaj, ni crno vino? :očaj:
Ili da to izbjegavam nakon jela? Ili prije jela?
Postoje li neki podaci koliko dugo djeluje tanin ili kofein na apsorpciju željeza, ili koliko se dugo zadržavaju u organizmu,
Ili koliko dugo treba da se željezo iz hrane (ili tableta) apsorbira?

Meni su svojevremeno rekli da treba SMANJITI unos kave i čaja, pa sam godinama pila 1 kavu dnevno. Vratila sam se na 2 kave dnevno kad sam ušla u menopauzu - nije svako zlo za zlo.

Vino - pij kupinovo, hehehe... Zapravo, mislim ozbiljno. Regule su da se pije 3x dnevno po 0,3 dl prije jela, kao aperitiv (tako piše na boci, baš je mm nedavno svojoj mami i kumu tumačio kako to ide). Nisam se nikad time opterećivala, ali znam popiti kupinovo vino vikendom prije ručka, kao aperitiv, jer mi ne pašu žestice.

Kafu, kao i mlijeko bi bilo dobro ne piti 2h prije i poslije željeza, željezo sa c vitaminom, mije loše dodati i folne ili b complexa.

E sada zavisi koje željezo ja sam u svojim laičkim istraživanjima došla do zaključka da je kendural c ( koji ja u Bosni nemam gdje kupiti) najefikasniji preparat, poslije njega gentle iron od solgara, od ovih tabletica na recept ( izuzev totheme) nisam primjetila da mi se željezo popravilo.

Možeš Rooibos čaj, a on navodno i sam popravlja željezo.

Citiraj:

---

MMK prvotno napisa

Kafu, kao i mlijeko bi bilo dobro ne piti 2h prije i poslije željeza, željezo sa c vitaminom, mije loše dodati i folne ili b complexa.

---

Hvala :)
U koje doba dana je najbolje popiti preparat sa željezom?
Moj je običaj da popijem crni čaj ujutro, kasnije jednu kavu na poslu (više zbog društva) i ponekad jednu s mm-om nakon ručka (također više za društvo). Vjerojatno ću najviše patiti za crnim čajem za doručak, nije da ne mogu funkcionirati nego mi spada u ritual za početak dana :)
Ako ga nastavim piti, je li ok da pijem željezo popodne? Još nisam odlučila što ću piti (čula sam preporuke za Solgar) pa ne znam koliko puta dnevno bi to trebalo biti.

Citiraj:

---

Peterlin prvotno napisa

Vino - pij kupinovo, hehehe... Zapravo, mislim ozbiljno. Regule su da se pije 3x dnevno po 0,3 dl prije jela, kao aperitiv (tako piše na boci, baš je mm nedavno svojoj mami i kumu tumačio kako to ide). Nisam se nikad time opterećivala, ali znam popiti kupinovo vino vikendom prije ručka, kao aperitiv, jer mi ne pašu žestice.

---

Proguglala sam malo i za kupinovo vino, našla da kupine sadrže tanin - pa sam zaključila da će i za kupinovo vino važiti isto što sam napisala i za obično crno vino u prvom postu.

Ne volim Rooibos :coffee:

Koliko ti je to malo smanjeno, da li ti doktorica daje nešto na recept ili je neki blagi manjak pa piješ nešto od ovih u slobodnoj prodaji?
Meni je u trudnoći jako padalo željezo, hemoglobin bi mi bio oko 70, i onda sam uzimala Ferrum lek tablete, mislim da one idu samo preko recepta, ali su mi bile čudo učinkovite (a bez ikakvih smetnji)

ali ja ustvari ne vidim zašto ga ne bi mogla popit navečer, kad više nema ni kave ni mlijeka

Skoro sve vitamine i minerale bi pilo poželjno piti u prvom dijelu dana, ne znam zbog kojeg mehanizma, ali ja ih pijem, više, mg, d, cink, b, k2, (iz nekih drugih razloga) i kombinujem kako mogu. Željezo, c i b, su mi jedna grupacije, mg, d3 i k2 druga.

Tog kendurala je jedna tableta dnevno, a ovog solgara, mislim 3-4, ne znam koliki Vam je deficit, meni je željezo i hemoglobin pri donjoj granici ref. vrijednosti, ali mi je feritin nizak, pa ću piti 2 solgara ujutro, ja ga naručim s iherba.

Željezo bi bilo savršeno piti prije obroka, bolje se resorbuje, ali ako Vam je tako teško za želudac, može i nakon obroka.

Skoro sve vitamine i minerale bi pilo poželjno piti u prvom dijelu dana, ne znam zbog kojeg mehanizma, ali ja ih pijem, više, mg, d, cink, b, k2, (iz nekih drugih razloga) i kombinujem kako mogu. Željezo, c i b, su mi jedna grupacije, mg, d3 i k2 druga.

Tog kendurala je jedna tableta dnevno, a ovog solgara, mislim 3-4, ne znam koliki Vam je deficit, meni je željezo i hemoglobin pri donjoj granici ref. vrijednosti, ali mi je feritin nizak, pa ću piti 2 solgara ujutro, ja ga naručim s iherba.

Željezo bi bilo savršeno piti prije obroka, bolje se resorbuje, ali ako Vam je tako teško za želudac, može i nakon obroka.

Ja nisam na to pazila. Imala sam željezo oko 3. Digla sam s običnim Heferolom. Pijem i danas dvije kave dnevno i crno vino tu i tamo (možda koju čašu u dva tjedna, nije baš da redovito pijem :)
Dobila sam i neke fancy tablete iz inozemstva, koje se kao lako podnose, ali te su imale baš neku mini dozu u usporedbi s ovima pa ih nisam uzimala. Ja sam uvijek poslije jela uzimala, inače bi me želudac bolio.

Citiraj:

---

tangerina prvotno napisa

Koliko ti je to malo smanjeno, da li ti doktorica daje nešto na recept ili je neki blagi manjak pa piješ nešto od ovih u slobodnoj prodaji?
Meni je u trudnoći jako padalo željezo, hemoglobin bi mi bio oko 70, i onda sam uzimala Ferrum lek tablete, mislim da one idu samo preko recepta, ali su mi bile čudo učinkovite (a bez ikakvih smetnji)

ali ja ustvari ne vidim zašto ga ne bi mogla popit navečer, kad više nema ni kave ni mlijeka

---

Da, i moje su išle samo na recept.

ja sam prije par godina imala veliki manjak zeljeza, dobila sam neki sirup ako se dobro sjecam, dvi ture sam popila. nisam znala da moram kavu smanjit. nije se vise taj manjak ponovio.

Citiraj:

---

tangerina prvotno napisa

Koliko ti je to malo smanjeno, da li ti doktorica daje nešto na recept ili je neki blagi manjak pa piješ nešto od ovih u slobodnoj prodaji?

---

Željezo mi je 7. Navodno je to malo ispod granice. Ne znam za hemoglobin. Nisam još dobila ništa na recept, u međuvremenu sam otišla na ginekološki pregled gdje je sve ok, a sad skupljam živce da odem ponovo kod doktorice, čeka se satima (posebna priča)

Citiraj:

---

pomikaki prvotno napisa

Željezo mi je 7. Navodno je to malo ispod granice. Ne znam za hemoglobin. Nisam još dobila ništa na recept, u međuvremenu sam otišla na ginekološki pregled gdje je sve ok, a sad skupljam živce da odem ponovo kod doktorice, čeka se satima (posebna priča)

---

Mislim da je referentni interval za žene 8 do 30, tako da to nije dramatično, ali treba dizati. Meni je dr. rekla da ništa to kupinovo vino, nego moram pojačati crveno meso za održavanje kondicije. Ja ga zbilja malo jedem, ali se trudim da ga barem jednom u dva tjedna jedem. Preko tjedna mi je prehrana ubij bože, a za vikend obično jedan dan riba, drugi dan meso, i to preferirano piletina i puretina. Meni sad ne pada željezo jer nemam više cikluse s Mirenom.

Ja sam takvo zeljezo popravljala Solgarovim Gentle iron-om, nisam pazila ni na kavu ni na caj niti sam ga pila na prazan zeludac. Bilo bi dobro uz to piti vitamin c, zadnji put sam uzela iz DM-a njihov, neki u prahu.
U trudnoci sam pila i Jendural C i Heferol. Sve je djelovalo.

Citiraj:

---

MMK prvotno napisa

Željezo bi bilo savršeno piti prije obroka, bolje se resorbuje, ali ako Vam je tako teško za želudac, može i nakon obroka.

---

Budite oprezne ako pijete Kendural C na tašte prije obroka. Meni je Ferumlek u dobi od 40+ izazvao tvrdu stolicu, a nakon Kendurala C me zašarafio želudac big time, nakon samo jedne tbl. Tako da ako imate ikakvih probavnih smetnji, savjetovala bih oprez... tj. gledajte kako ćete reagirati na te lijekove. To se sve pojavilo u dobi 40+, u mlađoj sam povremeno uzimala Ferumlek i nisam imala problema. Ljudi normlano inače podnose Kendural C - tko nema tih problema.... ali... oni se mogu najednom pojaviti pa da znate da može biti i od toga.

Citiraj:

---

Optimist prvotno napisa

Ja sam takvo zeljezo popravljala Solgarovim Gentle iron-om, nisam pazila ni na kavu ni na caj niti sam ga pila na prazan zeludac. Bilo bi dobro uz to piti vitamin c, zadnji put sam uzela iz DM-a njihov, neki u prahu.
U trudnoci sam pila i Jendural C i Heferol. Sve je djelovalo.

---

Gdje si nabavila Solgar, u ljekarni ili negdje drugdje?

I ja sam u trudnoci pila taj gentle iron, normalno u ljekarni kupila

dobila sam zeljezo za piti od LOM-ice
u ljekarni naravno preporucili i neki C vit uz to pa sam uzela neki sumeci
no, kak ja ne pijem nis slatko ne sviđa mi se kad pijem
pitam se, jel ok da recimo iscijedim sok od limuna u vodu i popijem uz tabletu zeljeza
jel ce djelovat taj C vit iz limuna pozitivno na apsorpciju zeljeza?
jel ima isti efekt?

1 limun je oko 50 mg c vitamina.
Bilo bi bolje kad bi unosila 500mg.
Kupi obican plivin c vitamin.
Ovaj ti je za 2 mjeseca i oko 60kn je.

https://eljekarna24.hr/proizvodi/vit...g-pliva-23033/

Apsorpcija svih tih sumecih suplemenata je dosta slabija od tableta.