savjeti za zdravo debljanje

dakle,puno sam natukla u trudnoci (2o i nesto kg) i polako ih gubila bez dijete...za osam mjeseci sam bila na predtrudnickoj...ali nije mrsavljenje stalo tako da sam sada barem 5-6kg u minusu (174cm i oko 54kg)...
iako se trudim jesti cesto ne uspjevam vratiti se na predtrudnicku... nitimogupojestivelikekolicine(valjda mi se zeludac 'smanjio')...
ne bi me to toliko puno brinulo da se ne osjecam slabo i lose...
u utorak sam se narucila kod doktora da mi pogleda krv i da par savjeta...
inace nikad nisam imala takvih problema,bila sam vitka i prije ali se nisam osjecala slabom,takve sam gradje valjda...
posto jos dojim i htjela bi nastaviti grozim se da ce mi sve svaliti na to i reci da me to iscrpljuje (iako je dr stvarno na dobrom glasu)...

imate li kakve savjete za debljanje a da nije tamanjenje slatkisa...
i da li je opasno sto sam na svoju ruku pocela piti zeljezo?

Pa... za početak počni doručkovati.

i večerati.

grickaj razne orašaste plodove i suho voće.

a... što fali tamanjenju slatkiša? :mrgreen:

i uključi klimu :lol:

... i provjeri štitnjaču, znam nekoliko žena kojima su problemi počeli nakon trudnoće. Željezo nema smisla piti dok ne znaš kakva ti je krvna slika, višak je štetniji od manjka.

kruh, margarin i med - vraća energiju a debljanje zagarantirano :lol:

b-komplex, pa da vidiš apetita

Ja bih ti samo htjela izraziti svoju beskrajnu zavist - uvijek mi je želja bila da moram nabiti nekih 5-10 kg jer sam premršava, ali nikad mi se to nije dogodilo. :mrgreen:

kao prvo,puno hvala za odgovore svima:love:

Citiraj:

---

Pa... za početak počni doručkovati.

---

to radim (uglavnom :/ )... a i dorucak mi je od trudnoce najfiniji obrok... u smislu da mi najbolje pase...

Citiraj:

---

a... što fali tamanjenju slatkiša?

---

ma nista :mrgreen: ... ali meni jako lose na raspolozenje utjece pretjerano jedenje slatkisa,pogotovo sad kad se osjecam slabo...

Citiraj:

---

i uključi klimu

---

:lol:

Citiraj:

---

... i provjeri štitnjaču, znam nekoliko žena kojima su problemi počeli nakon trudnoće. Željezo nema smisla piti dok ne znaš kakva ti je krvna slika, višak je štetniji od manjka.

---

ok. napomenuti cu dr-u ako sam to ne predlozi...
i stat cu sa zeljezom do nalaza krvne slike...

Citiraj:

---

kruh, margarin i med - vraća energiju a debljanje zagarantirano

---

super ideja!

Citiraj:

---

b-komplex, pa da vidiš apetita

---

to cu isto pitati dr-a...

Citiraj:

---

Ja bih ti samo htjela izraziti svoju beskrajnu zavist

---

vjeruj mi,ne bihtjela biti u mojoj kozi... vrtoglavice... nekad pozelenim po par puta dnevno od slabosti.. zuji mi u usima... nekad sam tako slaba da mi raspolozenje bude na rubu ocaja...

e,da jos pitam:
znala sam si ponekad na kapati par kapi propolisa na secer i to uzeti na taste...no uglavnom zimi ako je neko u kuci bolestan da si malo pojacam imunitet (a prije sezone gripe kura s echinaceom i -vec godinama funkcionira)... a i opce stanje mi bude,kako da to opisem- 'vitalnije' od propolisa..
jel bi smjela uzimati propolis malo cesce? moze li naskoditi?

Ne znam za propolis, ali vitamini, posebno B komplex, cine cuda sto se apetita tice! Uz to, pocni vjezbati - hodati, trcati, biciklirati - imat ces bolji apetit! A nakon vjezbanja se najedi zdrave hrane, radije nego slatkisa - mozes popraviti masu i na bolji nacin..

cim pogledam palacinke imam kilo vise (cak i bez nutele), ali pretpostavljam da to nije zdravo :/

mene i mandarine debljaju, a i riza skuhana na mlijeku

Čini mi se da su nedavno govorili da svakodnevno uzimanje propolisa može štetiti. A da probaš Prenatal ili nešto slično?ne reklamiram...

Ali svakako provjeri štitnjaču.

Ja imam sličan problem. Nikako natući koju kilu. Spremam se na more, a rebra mi vire za poluditi. Ne mogu reći da se prežderavam, jer mi bude zlo, ali jedem dovoljno, nekada već jedva i žvaćem, al si kažem- daj, možda ti se zakelji. Isto tako, ne bi htjela da mi se to rasporedi samo po "krivim mjestima", pa i vježbam, a i inače sam sport freak. Čini se da to pojede sve kalorije koje unesem u sebe.

... i nitko ti ne vjeruje da zapravo imaš problem.
S druge strane, unatoč nespornoj činjenici da ženski organizmi navlače povećane količine vode, svaki extra kilogram se natuče pomoću zubi: sjekutića, očnjaka i kutnjaka ;)

Mislim da se od "normalne" prehrane mozes udebljati jedino ako poduplas sve obroke i jedes vise ugljikohidrata, posebno u kombinaciji s proteinima.
Ja sam isto jako, jako smrsavila nakon poroda, no nije me to jako smetalo, osim sto su mi svi govorili da izgledam ispijeno.
Nisam prestala s uzimanjem Prenatala, posebno jer nisam konzumirala nista mlijecno zbog maloga kojega sam samo dojila. Kile su samo isle dolje.
Pocela sam se vracat na staru tezinu nakon sto sam pocela jesti cokoladne slatkise, i na poslu i doma, i pocela vecerati jako kasno i obilnije. To je definitivno recept za debljanje, plus: dobar apetit - a o zdravom debljanju bi se dalo raspravljat ;)

evo vijesti...
bila sam prije desetak dana kod doktora, radila kompletnu i detaljnu krvnu sliku te urin i stolicu... jucer pregled s gotvovim nalazima...
sve super (jetra, bubrezi,nemam dijabetes, reumu, cak i neke testove za rak su radili,nam nikakve upale u tijelu..) ali zeljezo nisko i kolicina krvi nesto manja...
plus, mjerio mi tlak dok sjedim (koji je ok) i odmah nakon toga kad se ustanem (velika promjena, nestabilan tlak, pojacano lupanje srca)... da ne velim da mi se zavrtilo samo od ustajanja sa stolice... anemija...
pitao me da li i jace krvarim onih dana u mjesecu-odgovor je da... puno obilnije nego prije trudnoce...

rekao da uzimam zeljezo ujutro i pola neke sumece vitaminske tabletice sa dosta folne kiseline... plus lagana fizicka aktivnost svaki dan na svjezem zraku... nemamo auto i svaki dan sam na biciklu ali se nikad bas ne zapusem... znaci,moram malo zesce biciklirati...

pitala sam za stitnjacu ali naknadno jer sam prvi puta zaboravila (zasto sam uvijek malo rastresena kod doktora :roll: )... rekao je, pojednostavljeno, da poremecaj stitnjace kojem je simptom iscrpljenost itd. dovodi do debljanja..a poremecaj stitnjace kojem je simptom hiperaktivnost, jaka nervoza dolazi do mrsavljanja... tako da misli da nije to... a i posto je taj test jako skup i ne pokriva ga zdravstveno, on ga nije napravio za sad... ali ako ne bude bolje na kontroli za mjesec dana onda ce i to napraviti...
i nije mi uopce lose komentirao niti dojenje niti vegetarijanizam,dapace...

znaci,mogla sam slobodno nastaviti sa zeljezom ali drago mi je da sam ipak isla provjeriti...
a vjerujem da ce se apetit time poboljsati...
hvala vam svima puno na savjetima! :love:

Jesi ti vegeterijanka ili sam nešto pobrkala?

da, bas sam gore napisala.

lucky drago mi je da je sve manje više u redu
anemiju ćeš riješiti sa željezom i vegetarijanskom spizom u kojoj ga ima dosta (čini mi se da je to sezam prvenstveno)
ne znam smiješ li prepeličja jaja ako si vegetarijanka, ali ona su zdrava, potiču apetit i debljaju
pij zelenu magmu
kiss

da, jedem jaja... a kak se kaze prepelica na francuskom ili njemackom :mrgreen:

Citiraj:

---

lucky day prvotno napisa

da, jedem jaja... a kak se kaze prepelica na francuskom ili njemackom :mrgreen:

---

pitaj kojeg poliglotu, ima ih na ovom forumu dosta, al' se sad nemrem sjetiti :mrgreen:

na latinskom je coturnix coturnix :P
pa ukucaj u pretražnik i vidi šta će ti izbaciti.

Francuski caille, njemački Wachtel. I dobar tek!

hvala :love:

Nisi jedina lucky day,moje su kile također počele polako ali sigurno padati.
Čak mi i predtrudničke hlače počinju "plesati" oko bokova.
A tak sam bila sretna s onih 60kg/172cm nakon trudnoće.
Jučer sam počela s b-kompleksom..moram nešto poduzeti.. i morala bih se početi više kretati-osjećam se tako tromo..

i onda si staviš nick "buca"!
ajmeeee, da mi se zamijenit` s vama!

Citiraj:

---

buca prvotno napisa

Nisi jedina lucky day,moje su kile također počele polako ali sigurno padati.
Čak mi i predtrudničke hlače počinju "plesati" oko bokova.
A tak sam bila sretna s onih 60kg/172cm nakon trudnoće.
Jučer sam počela s b-kompleksom..moram nešto poduzeti.. i morala bih se početi više kretati-osjećam se tako tromo..

---

evo,ja ti toplo savjetujem da odes provjeriti zeljezo...jer ako je palo ispod donje granice, navodno ga ne mozes bez nadomjestaka (znaci samo prehranom) vratiti u taj okvir...jednom kad dodje ili ako je na donjoj granici, pak, bolje je povisivati njegovu razinu prehranom nego tableticama...
sa b-complexom navodno ne moras biti toliko oprezna i moze se uzimati neko vrijeme i na svoju ruku...

Citiraj:

---

Pocela sam se vracat na staru tezinu nakon sto sam pocela jesti cokoladne slatkise, i na poslu i doma

---

,

Aha, Mony pa je i MM počeo "suosjećat" s tobom! :lol: :lol: :lol: :lol:

Citiraj:

---

apricot prvotno napisa

i onda si staviš nick "buca"!

---

tak me mm zove,možda bi radije da sam prava buca.. :mrgreen:

Citiraj:

---

lucky day prvotno napisa

evo,ja ti toplo savjetujem da odes provjeriti zeljezo...jer ako je palo ispod donje granice, navodno ga ne mozes bez nadomjestaka (znaci samo prehranom) vratiti u taj okvir...jednom kad dodje ili ako je na donjoj granici, pak, bolje je povisivati njegovu razinu prehranom nego tableticama...
sa b-complexom navodno ne moras biti toliko oprezna i moze se uzimati neko vrijeme i na svoju ruku...

---

nikak da odem po uputnicu kod doktorice..

Lucky day, sjetila sam se jedne moje frendice iz Njemačke koja je osjećala isto takvu slabost kao ti, bila je jako mršava i nemoćna. Jednom se skoro srušila nakon 10 minuta odbojke napuhanom loptom u plićaku. Isto je vegetarijanka, pa se pitam, paziš li ti da dobivaš dosta bjelančevina? Bez bjelančevina nema snage, a i anemija je tu.

Citiraj:

---

Zdenka2 prvotno napisa

Isto je vegetarijanka, pa se pitam, paziš li ti da dobivaš dosta bjelančevina? Bez bjelančevina nema snage, a i anemija je tu.

---

ja sam lakto-ovo tako da uzimam i biljne i zivotinjske bjelancevine...
u 11 godina nisam imala nikakvih problema,niti tijekom trudnoce... dapace,kao dijete dok sam jela meso (slavaonska obitelj) sam imala problema sa zeljezom a otkad ne jedem nemam...
hvala na brizi :love: ali eto ni dr mi to nikako nije doveo u vezu nakon sto je cuo kako se hranim...
zanimljivo, i lukin pedijatar je rekao isto...pogotovo nakon provjere njegove krvne slike koja je super...
no, da, jela sam puno manje nego obicno poslijednjih mjeseci tako da je moguce da mi je SVIH hranjivih tvari unos bio nedovoljan...


i osjecam se vec nakon par dana uzimanja zeljeza bolje...
i apetit je puno bolje (pogotovo sto mi mm skoro svaki dan priredi bar jednu gozbu :heart: )!

Citiraj:

---

Mony prvotno napisa

Mislim da se od "normalne" prehrane mozes udebljati jedino ako poduplas sve obroke i jedes vise ugljikohidrata, posebno u kombinaciji s proteinima.
Ja sam isto jako, jako smrsavila nakon poroda, no nije me to jako smetalo, osim sto su mi svi govorili da izgledam ispijeno.
Nisam prestala s uzimanjem Prenatala, posebno jer nisam konzumirala nista mlijecno zbog maloga kojega sam samo dojila. Kile su samo isle dolje.
Pocela sam se vracat na staru tezinu nakon sto sam pocela jesti cokoladne slatkise, i na poslu i doma, i pocela vecerati jako kasno i obilnije. To je definitivno recept za debljanje, plus: dobar apetit - a o zdravom debljanju bi se dalo raspravljat ;)

---

reci mi mony nakon koliko vremena dojenja si pocela uzimati mlijecne proizvode? i ja takodjer sad imam problem sa kilazom jer mi je cura alergicna na kravlje mlijeko, ribu, jaja,..
sada imam 51kg a visoka sam 170. bila bi ja deblja da nisam ovako ogranicena s prehranom. takodjer se dosta cesto osjecam oslabljeno i iscrpljeno. jedva cekam vrijeme kada cu moci jesti sve sto pozelim. koliko si ti trebala cekati?

da pitam ovdje jos o zeljezu...
sveki i njena mama su isto nakon poroda bile jako anemicne... obje spominju da su im doktori rekli da lijecenje moze potrajati cak i godinu-dvje... ako se lijeci tabletama...
pa su im preporucili nekakvu infuziju sa zeljezom koja se provodi u tri navrata tijekom, mislim, mjesec-dva... obje kazu da su se brzooporavile nakon toga...
prvi put cujem za takvo nesto... :?
svakako cu pitati dr-a na kontroli za mjesec dana ali bi htjela cuti i vasa saznanja o tome...

Pripremi se na dugotrajno uzimanje tableta željeza pogotovo jer si vegetarijanka. Bez mesa nema pravog unosa željeza, kod tebe to posebno dolazi do izražaja jer ga i više gubiš pojačanim menstruacijama.

Popay je izmišljen kao reklama za špinat, ali da uneseš količine željeza koje su tebi potrebne bilo bi potrebno jesti špinata i sličnog upravo onoliko koliko i Popay, u kilogramima ...

Injekcije imaju svoj rizik, neki liječnici su skloniji, neki ne. Indikacija jer je nekome dosadno stalno piti tablete i nije baš opravdana. Dugoročno rješenje je provjeriti s ginekologom što se tiče menstrulnih krvarenja i primjerenija prehrana!

Željezo se ne smije uzimati na svoju ruku. Potrebno je obaviti krvne pretrage i u dogovoru s liječnikom uzimati terapiju. Sideropenična anemija (s kojom i ja imam iskustva) je sasvim sigurno vezana uz menstruacije, osobito ako su obilne i dugačke, ali i uz vegetarijansku prehranu.