Printable View
anci, da to je to
lchf pasta, i ja se spremam probati
inače, zuzka je taj recept stavila i na Facebook pa su se neke (amero-)talijanke digle na zadnje noge kako se usudi reći da pašta deblja :mrgreen: i da su one smršavile jedući paštu i pizzu i da je to zdrava hrana :)
jadna zuzka, baš mi je bilo žao
ja isto volim paštu, ali em mi sjedne na žaludac ko da sam se kamenja nagutala em, budimo realni, deblja :mrgreen:
ona je samo htjela ponuditi alternativu i ove se ko kokoške počokale
ja sam tjedan dana pauzirala i bas mi fali
perioda, priprema za zahvat, pregledi, nalazi, i onda mi dr odgodi termin
sljedeci tjedan sam na putu, al ubacit cu ovaj kako treba - jos uvijek les mills combat
smanjenje kolicine mlijeka u prehrani osjetim, i dalje lagano padam na vagi
a i nalazi su mi bolji, pa se sve skupa bolje osjecam
samo je i meni uzasan pritisak na poslu, uh
ma kako su smršavli jedući pastu? lažu :lool:
ja se nakon bolonjeza osjećam kao da sam kamenje jela. kao vuk :D
zato ga rijetko i jedem. jučer sam pojela što je djeci ostalo, ali samo meso :roll:
summer, hug... šteta za odgodu, vjerujem da čekaš da se riješiš!
jučer nordijsko, na početku je sipila sitna kišica no nije nam smetala, osim u hodanju uživala sam i u krajoliku :-)
Ja obožavam razne tjestenine :njam:
Jučer izašla iz kuće u 7:30, vratila se u 20:00 - tako da ništa od vježbanja.
Napravila sam samo plank (02:02) jer me baš zanimalo kako stojim. Prije pauze sam bila na preko 4 minute...
I 100 čučnjeva.
Danas nastavljam s 30DS L2.
summer, olja ~~~~~
Ako jedes manje kalorija mrsavis, sta ne? Mozes onda u pastu jesti, samo ne puno.
larmama, što ti sada vježbaš? Nisam baš upratila. A sjećam se da smo se nekad prije poprilično pratile...
summer :love:
Jel u ovim burpeesima treba baš leći na pod? A ne napraviti sklek? :-/
To onda i ne bi trebalo biti tako teško :-/ (teoretiziram samo :mrgreen: , nisam ni pokušala još napraviti ih)
Maruška, ja sam krenula s 6w6p, ali nisam redovita. Prošli mjesec sam nekih 12 puta odvježbala doma. No prošli tjedan sam krenula i na nordijsko hodanje :-D
summer, olja :love2:
angie, nemoj teoretizirati nego probaj :mrgreen:
ima ih i sa sklekom i sa ležanjem, i sa skokom na gumu/kutiju i bez ležanje/skleka, ma milijun kombinacija
nema osobe koja ih nije mrzila, ali rade ČUDA za kondiciju
summer :love2:
da, naravnoCitiraj:
Cubana prvotno napisa
onima koji broje kalorije sve je prihvatljivo dok god upada u dnevne grnaice
Citiraj:
spajalica prvotno napisa
Eeee, pa to je to! Ali Zuzka doslovno legne, to me zbunilo.
Morat ću probati, još se opirem ali forma mi je sve bolja pa mi raste i samopouzdanje :mrgreen:
Jedino se još moram unaprijed ispričati curi koja živi ispod nas :)
nego betty, mene zuzka podsjeća na tebe, osim što je blond! jel ti to već neko rekao?
angie, umirem :lool: ne, nisam to još čula :lool:
vezano za burpije, ti kad legne se zovu competition burpees (tj. tako ih Z zove)
Bila na pregledu, prepipala me je uzduz i poprijeko, iskljucila refleksni bol, palpirala trbusni zid u mirovanju i pri podizanju i spustanju trupa (to mi je bolno, morala sam se pomoci rukama) i zakljucila da nema rupture misica, mozda je popucalo koje vlakno, ali je misic jako istegnut. Terapija - fastum gel, paracetamol po potrebi i mirovanje bar ovu sedmicu :( . To ce se kod mene produziti i na polovinu iduce sedmice jer idem na put. Takodje mi je savjetovala da, kad pocnem da vjezbam, potkoljenice stavim na ravnu povrsinu, npr. stolicu, da sa butinama tvore ugao od 90° a da i butine zauzimaju isti polozaj u odnosu na trup i da u tom polozaju vjezbam trbusne misice u malom obimu bar 5-6 treninga.
Ma jasno mi je, nisam se trebala forsirati. Malo mi je tesko da prihvatim da sad ne mogu cestito uraditi ni 10 trbusnjaka, a nekad sam u cugu mogla 100-120. Samoj bi sebi opalila dobru samarcinu...
I hvala vam na podrsci, cure ♡
napravila sam jutros cash#4 i jr. jr mi stvarno nije ubitačan, sorry betty:mrgreen:, ali mislim zato što ja jako volim te gdje je jedna runda kao. to mi stvori subjektivni dojam da je trening brz i lagan. :placebo spajka:
sasa, ma i meni je izgledao jednostavan dok sam gledala popis vježbi i nikako ga nisam htjela propustit, al valjda sam preumorna, probudila sam se umorna
eto vidiš, betty :lool: :*
olja, samo polako. što se tiče samih trbušnjaka, ja ih općenito rijetko radim u tom standardnom obliku. više su to druge vježbe koje značajno koriste trbušne mišiče i pritom ih jačaju. kad sam radila hip hop abs od shauna, tamo se uglavnom rade "stojeći" trbušnjaci. oni mi se čine manje opasni, a učinkoviti su.
saša, svaka čast, kao i uvijek :)
e vis dobro si me sjetila tih hip hopa mogla bi i ja malo s njima poraditi na trbusnom zidu
Olja, trbušnjaci ti sami po sebi i nisu nužni. Kao što Anci kaže, ako pravilno izvodiš plank, sklek, čučnjeve, iskorake... u svim tim i mnogim drugim vježbama rade i trbušnjaci. Da se uvjerite, zalijepit ću svoj ovoljetni six pack čim stignem, a trbušnjake uopće ne radim otkad sam rodila. i jedem paštu :D
Slažem se s Cubanom, ništa ne deblja dok si u kalorijskom deficitu što se tiče dnevnog unosa kalorija, pa ni pašta.
Betty, spajka, sretno s ispitima :fige: ja sam svoje zapostavila do daljnjeg.
A sad idem tražiti jedan Zuzkin trening koji je Anci nedavno linkala, moram se pokrenuti, baš se loše osjećam ovako sjedilački.
Ajme, sasa, pa ja sam sad skoro umrla! Radila sam ipak onaj 365 reps https://m.youtube.com/watch?v=M7mR61d2tJE i trebalo mi je 27 minuta. Zuzi me vodi za 4 min!
Ako sad kazes da si nakon toga radila jos nesto, svaka ti cast :lool:
ja sam sad odradila TBC sa cca 50% snage, jedva sam se natjerala vjezbati. nije mi se nikako dalo, ali sam se natjerala. daleko od toga da se nisam oznojila, ali sam to bas odradila preko .....
samo zelim pod dekicu i citati knjigu.
sad se idem otusirati i pod dekicu. razmisljam da je bolje i ovako, bar mi je krv prokolala, nego da sam izbjegla vjezbanje.
e da bila sam na granici one mantre tijelo mi kaze nemoj, ali eto um je odlucio ipak daj bar malo :lool:
that's the spirit, spajka!
Sad sam shvatila da sam gladna, ali doslovno gladna. Pojela sam zadnje oko 12 salatu. I tek se shvatila koji mi vrag ne stima. Pojela mileram i snitu kruha i tek sam sad mi zeludac vristi za hranom. Stvarno sam trknuta.
ja sam napravila 49 za 20.13min. radila sam jo jedan 5minutni mini nakon toga. super je taj zwow, jelda anci
Ma je :lool:
Veselila sam se svim vjezbama koje idu izmedju burpija! Ponovit cu ga svakako. Vidjela sam da sam u burpijima slabija od Zuzi, ostalo je ok.
danas insanity max interval sport trening, tako nesto
Body crush 1, čak sam je uspjela pratiti.
vikki, neka sve loše sada bude iza vas! :love2:
Tri dana nisam vježbala. Jedan dan sam si uzela pauzu, jedan dan sam beskonačno dugo uspavljivala vilenjaka, treći dan sam bila cmoljava, a sada jedem tamnu čoksu i tjeram se da odradim. :škartoc: Prokletstvo večernjih treninga. Idem odraditi swingove i već što mi je mm zadao.
Mogu sanjati popločavanje trbuha ovako. :bye:
To je i meni dosadilo, sad će godina dana kako vježbam uglavnom iza 21.Citiraj:
palčica prvotno napisa
Palci :lool:
Sto ti je zadao?
Vikki, i ti si zgymica :jupi:
Jel kako je super tamo? :mrgreen:
Je, samo se moram ufurati opet u to, nisam snagu radila od početka ljeta i baš nekako - nemam snage :mrgreen:
Htjela sam onu njezinu tabatu koju si linkala prije par dana, na prvi pogled mi se baš svidjela, ali kad sam malo bolje pogledala koreografiju odustala sam. Ne stignem ja to popamtiti, a kamoli da bih izvela vježbu par puta u 20 sekundi.
ufurat ćeš se, ne brini! a vježbe možeš raditi s njom u real time-u, ne moraš pamtiti (ako sam dobro skužila što te muči). ako ti je brza, stisneš pauzu :iskusna:
ja sam jutros napravila 200 svingova :skoro_pa_danci: i poslijepodne ću novi pistol WO. i ako mi ne bude dosta, dodat ću jučerašnji ili ovaj vikkin crush.
Radim ovaj tjedan 4 serije po 5,10,15,20 swingova, sa 10 sekundi razmaka. Bapski 200 komada. Podebljam beskrajnim čučnjevima, ali sada ću i trčat početi, imam tri tjedna zimskih praznika. :mrgreen:
Ja sam napravila zwow 58 i 59 i nije mi bilo lagano. Sve skupa kojih 33 minute.
Znam koji je 59 i taj sam vise puta radila, a za 58 se moram podsjetiti.
Vidim da preskaces pistole za pocetnike :lool:
Ja sam ih napravila i nisu zahtjevni, ali osjetim ih i nije mi bas bilo lako ustati iz stolice. Poslije toga dvije runde cash4 koji je bio na rasporedu jucer.
I 200 svingova jutros. Meni dosta, odoh peci palacinke :lool: ali necu puno pojesti. Obecala pijanisticama :mrgreen:
Edit: sad sam sama doma i fakat je lakse vjezbati kad ne moras pricati!
evo ja upravo zakljucala vrata i spremam se na lower focus.