sirius danas si baš inspirirana, daj češće ovako piši. :-)
imaš kakve primjere vježbi leđnjaka (kao kontre trbušnjacima)? ja sam vizualni tip, pa kad vidim slike/video onda lakše zamislim.me ni se poglavi vrte samo 2 takve vježbe :mrgreen:
Printable View
sirius danas si baš inspirirana, daj češće ovako piši. :-)
imaš kakve primjere vježbi leđnjaka (kao kontre trbušnjacima)? ja sam vizualni tip, pa kad vidim slike/video onda lakše zamislim.me ni se poglavi vrte samo 2 takve vježbe :mrgreen:
sirius thnx na ovome
nego, vani je -5
i kak da idem trcati?
mislim, ok, mogu odvjezbati doma nesto, odnosno budem
ali, zao mi da mi propadne visemjesecni trud oko trcanja
nije da sam neka trkacica, al meni je ovih mojih 5 km sasvim dovoljno i zao mi profuckati to preko zime
do koje temperature vi trcite i kak se obucete na munusima?
Slojevito. Pokusaj da je sve dry fit.
Rukavice, kapa ili traka. Buff je bolji. Mozes i prsluk obuci akp imas.
Al da ti je sila sad na -5°C i nije.
Odi kad je najtoplije.
spajka, a koliko slojeva?
imam sve dry fit
imam i traku i kapu i kapuljacu na jaknici, buff stavljam preko usta
znam da mu nije sila i necu ici danas
al ono, zima je, moze i mjesec-dva biti ovakva temperatura
i kaj onda, na proljece opet trcim minutu, minutu hodam?
pa neeee daaaa miiii seeeee
Ma neee. Nije uvijek ovako hladno.
Moze se i zimi.
Samo polako ne ttebas nabiti tempo.
ma nisam nabila tempo
zabusavam maksimalno :-(
nekako nemam ni vremena ni volje u zadnje vrijeme
za nis
odoh u sobu drvit opet po jillki
jer mi mm nije nasao program, a ja tuka ne znam
ginger, naravno da možeš trčati po zimi kao i svi mi manijaci :lool: pogotovo ako se možeš organizirati po danu jer si na porodiljnom.
Dakle, ja obučem dry fit majicu bez rukava(kao potkošulju), majicu dugi rukav i preko šuškavac. kapa, buff i rukavice i udriii.. Zapravo te temp tjera da trčiš brže da se ugriješ. :-) zahvaljujući trčanju po ovim uvjetima spavam ko klada i idem ranije spat nego inače.
da samo znaš u kakvu se ja večeras avanturu spremam ajme mnei al četvrtak mi je nezgodan za moje treninge jer muž i sin imaju treninge, pa meni ostaje kasno navečer ili neki drugi dan.
tako da idem s jedom ekipom navečer u 20h s čeonim lampama na glavi (moram je pronaći) prema Medvednici doduše po cesti, idemo na Zelenu magistralu, krenemo od podnožja pa prema kraju. Idem prvi put, meni je to kasan termin jer ja u 22h volim bit u krevetu (pogotovo otkako je zahladilo) al idem probat. Vjerujem da će bit dosta hladno jer je kasnije + brdo/šuma.
Javim se večeras/sutra jel to više ikad ponavljam ili ne :mrgreen:
Ne trcim vani zimi. Samo na traci.
Prosle godine sam trcala vani vikendom po danu kad je bilo toplo ( prosle godine je bilo prilicni toplo.do sredine 1. mj). Ne bi me nitko istjerao van po zimi i mraku.
Ja se teže natjeram zimi po mraku al poslije sam super, razbistrim glavu i zaspwm ko top.
Ginger ako si smrzavica možeš i preko tajic aobuć kratki šors. Čarape obavezno preko gležnja ne stopalice.
thnx cure!
upravo odradila jillku, a sutra mozda odem trcati
suskavac nemam, imam onu neku topliju jaknicu za trcanje
hm, al imam vjetrovku
ne trcim po mraku nikad
po ljeti se lako organizirati, jer je dugo dan
sad mogu samo kad je baka tu i vikendom
inace, razmisljam o osobnom treneru, to mi je zgrada do...ako uspijem neke vecernje termine dobiti, kad mi je mm doma
vidjet cemo...
čuj mene šorS :lool: tipfelera koliko hoćeš kad pišem u letu.
Citiraj:
Ginger prvotno napisa
vjetrovka ti je isto ok, a ta jaknica ako je pretopla neće ti bit udobno trčat.
Ma super se ti Ginger organiziraš, velika je prednost da možeš trčati po danu, puno je ljepše, meni ne smeta sama hladnoća, više mrak.
A i opcija osobnog trenera je odlična.
sirius, šta fakat nema nikakveeee šanse da nam se dovučeš jedan dan na nasip? znaš da nas sad ima puno više na klupskim treninizma, lakše je u grupi trčat po zimskim uvjetima.
j-la kako si nam, kad je termin?
ma nije debela jaknica, nema sanse da bi mi bilo vruce
vec sam trcala u njoj, a bilo je toplije
to je vise kao girnji dio trenirke, ne znam kak objasniti
Lili, u koje vrijeme imate treninge po zimi?
srećo radnim danima u 18:30h a subotom u 9:00h (zimi).Citiraj:
Ginger prvotno napisa
ne da mi otvorit link, al ako je tako možeš i u toj jaknici. Nemoj prekidat trčanje preko zime, ako ti tako lijepo ide i zagrizla si, posebno jer ti možeš trčati po danu. Meni nema ljepšeg od svježeg vremena u kombinaciji sa suncem :heart:
ili kad pada prvi snijeg, one krupne pahulje i zvuk kad noga ugazi u snijeg, obožavaaam, topim se. ja sam dijete prosinca :-)
naravno najljepše doba mi je i proljeće za :trci:
evo me preživila sinoć i mogu vam reći bilo baš fora.Skupilo se par dečkih i ja, -2C, 20-21:00h, mrak, čeone lampe na glavama, pa Zelenom magistralom pola sata gore i nazad.
istrčala sam 4km gore i toliko dole. fino svježe al nije bilo hladno, dobro sam se obukla. 2 sloja dugog rukava i šuškavac.
jedino nije baš za plašljive jer iza 3.-eg km prestaju kuće i javna rasvjeta a okolo je šuma, tišina, mi se razdvojimo pa u tom trenu nisam vidjela onog tipa iza sebe, drugi put ću ponijet neki suzavac just in case :mrgreen: inače baš divnooo :heart: pogotovo spust dolje, svjež zrak. Ponovit ću sigurno al ne idući četvrtak jer imam božićni domjenak s firmom.
Nego đe ste mi pingvinke moje, smrznute ha ? :mrgreen:
evo me
pingvin u punom smilsu riječi:falismrznutismajli:
najprije zahvaljujem sirius na tekstu!
zatim tang na onom linku, odličan je wo, taman za prije posla!
jučer sam se pothladila, ali sam zadovoljna jer smo obiteljski napravili domaće kobasice, mast, čvarke
navečer sam bila toliko naježena od višesatnog bivanja na studeni, da sam se još uru vremena u krevetu tresla
i jako kašljem, curi nos, svašta nešto
ja ignoriram cijeli tjedan, ali danas vodim malu liječniku pa će i mene pregledati..
svakako planiram včs jedan kraći wo snage i jogu za opuštanje
ako mi se stanje s prehladom/virozom popravi, onda i trčanje ubacujem do 10 km za vikend
Lili obavezno suzavac
ja ga stavim u torbicu oko pasa baš za svako trčanje (psi i sl.)
Ginger, meni je zimi najnajljepše trčanje, ma to je milina!
još imam jedno divno selo u blizini, pa kad padne snijeg ja bi se prodala za taj prizor :heart:
čista razglednica...
i prošle godine sam cijelu zimu, osim od božića dva tjedna i nisam baš bila ni bolesna
zimu prije sam trčala jako malo zimi i stalno mi je bio neki kuki
pa sam zaključila da je za mene bolje da sam aktivna i na svježem zraku
a obučem s eovako kao što Lili piše
i obavezno preko tajica još neki šorc/kratke hlače jer mi se dupe zaledi (valjda zbog celulita :mrgreen:)
Ola pingvinke! super ste se organizovale za trcanje zimi, bravo! ovde nema zime, najhladnije nam bude cca 7 stepeni ujutro, preko noci do nule, ali tad se ne trci :D mada, ja volim aktivnost po ledenom, dete s planine, i razumem i podrzavam trk po ladnoci. onih 5-6 dana sto odemo zimi na planinu i ja trkam :)
Ja sam ove nedelje 2 puta po 14km, danas cu jos jednom. Pocela sezona basketa, pa su nam vikendi ugl decacke utakmice. Meni semestar pri kraju pa se i obaveze zgusnule, a i borim se s administracijom sto se tice diplomiranja. To mi je definitivno najgori element studiranja ovde bio, ali zato sto sam prenela pre-bolonjske predmete, i stalno iskace neki uzas od toga, a plus se, i pored volje, jako malo toga zaista moglo primeniti za graduation requirements.
Kise nam padaju pa sam morala vise da nosim Theu koja sad ima preko 17kg, pa sam malo sva skvrcena od toga.
prijavak
cardio 1 iz BR
ništa opako, ali solidno
otpalo je trčanje, imam bronhitis i ležim od petka navečer :drama:
jutros znatno bolje ali nedovoljno za trčanje na hladnom zraku
ola zene
ja na poslu, migracijski vikend
svaki dan od 09 do 23-24 bez prekida
istegnem se u uredu
ide nam dobro, bar nesto :D
Kli kli čuvaj kralježnicu, summer sretno s povezivanjem/spajanjem podataka!
Kod mene ugodan vikend svega pomalo druženja s prijateljima, kazalište, Advent, trčanje 14km, snaga, tatin rođendan ma :heart:
Jel nam se vratila skitnica iz Nizozemske?
Ja sam rolala, nakon 100 g. I usprkos hladnoći, baš sam uživala.
Lili75, sretan rođendan!!!
hvalaaa Nano :kiss: pravi sam pupoljak :lool: natukla 43, al sam u glavi ostala negdje u 20-ima.
jesi možda bila u nedjelju prijepodne na Jarunu? baš sam srela dosta rolerica i sjetila se tebe :-)
Sretan rockas Lili
Da. Al nisam te vidjelaCitiraj:
Lili75 prvotno napisa
Lili, sretan ti rođendan! Uživaj nam i dalje u trčanju a u nove PB-ove ne sumnjam!!! :shykiss:
Meni se nešto ne da pisati, inače sam u fazi da mi se ništa ne da, otrčim tu i tamo, ali generalno mi treba neki odmor od svega.
kjb, čekamo te s izvještajem....
summer, drži se!
Sirius i Vertex super ideje, ja ustvari ne zelim vise jacati noge, ali dupe i stomak traze jos mnogo rada. Jutros sam pocela sa lean px90 3. Nakon bodyshreda ovaj mi se ucinio dosta lagan, ali bolje da ne trcim pred rudo, jer ko zna kakvi me jos treninzi cekaju. Inace od ovih do sada odradjenih programa, najtezi wo mi je bio speed 3, ali i wo 7 bodyshreda je potezak.
Flopice, ja sam isto zimski tip, zavidim na tvom idilicnom krajoliku, tako trcanje bi me i privuklo, ali zivim u danas, zvanicno najzagadjenijem gradu na svijetu, tako da i ne razmilsljam o tome. Sreca pa su mi planine blizu, jedva cekam skijanje.
J-la dokle si?
Lili sretan rodjendan!
Hvala curke moje :kiss: dan mi je bio divan, primila sam more čestitki,iskreno nisam pošteno odradila svojih 8h jer me.se stalno prekidalo al neka nije svaki dan rođendan.:-)
Feđa pa nije valjda da si nam i ti Sarajka? Žao mi ako je to istina što se tiče zagađenja :-(
Sretan rodjendan, Lili!
lili, sretan rodendan!
hvala cure.
nego jel se ovdje šta vježba, trenira,(zdravo) jede? :mrgreen:
nista, strka frka, u nedjelju sam dosla s puta smozdena i nisam uspjela na bodywork,
nadam se da cu veceras stici na pilates, a sutra na yogu...
ali barem jedem zdravo :mrgreen:8-)
Lili sreeeetaaaan!
ja isto ništa od prošlog tjedna, šta sam već zadnje tu prijavila, neki kettlebell
udomili smo dva mačića u 5 dana, pa s tim popratni zabavni sadržaji i hodočašćenja veterinaru..
Sretan rođenadn, Lili!
Imali smo netipično zagrijavanje na baletu, dobro za promjenu...ne znam u šta bi to spadalo, neka kombinacija jazz dance zagrijavanja (jazz izolacije), joge i plankova.
Kombinacije na sredini, sve puta dva (jedanput s voditeljicom, pa same - naime, u baletu moraš puno mislit i pamtit, lol), za kraj skokovi, točnije petit jete (puno komada) i učile jedan novi piruet. Eto :D
ja sam zadnje trcala u subotu
i kad cu opet nesto - ne znam :-/
Lili, da ja sam iz Sa. danas konacno nema smoga, dan je savrsen, suncano i hladno.
Tangerina, ne odustaj, mozes li ikako ujutro prije posla odvjezbati, meni je u pocetku bilo tesko, ali navikla sam. Cak sam prvi mjesec vjezbala svih 30 dana, jer me je bilo strah ako napravim pauzu da se nikad necu ponovo natjerati. Sad mi je rano ustajanje i trening dok svi spavaju postalo rutina. Danas sam u okviru programa prvi put radila yogu (inace prvi put yogu), oznojila me, ali nisam bas odusevljena, presporo za mene.
Ginger da li se ti planiras vratiti na posao?
Fedja ima.nas još tu vježbačica koje vučemo korijene iz tih krajeva :-)
Očito nas je cure stisnulo, kod mene je privatni kalendar valjda gori nego službeni, stalno neke aktivnosti događanja, pa božični domjenci dječja čudesa u školi pred blagdane služb.put ijuju prst u uvo i mogu pivat : lool:
Jučer sam se natentala i otišla na trening u klub još je bio težak trening fartlek s 10 ubrzanja na 4:40,a trajao trening 60min, 11km i nešto. Jedva čekala da završi da idem doma u krevet :lool:
Žao mi da snagu nisam odradila poslije al bila sam krepana.dobro da sam i trčala.
Fedja je u pravi, ajde tang možeš ti to nađi neki termin pa makar 2xtjedno ako je sad gust raspored pa ćeš za blagdane kad se ne radi češće.
Ajmooo cure Ginger i ostale...nemojte dozvolit da zamre i zaspe vaše tijelo preko zime :mrgeeen:
Ajmoo guzare moje , glave gore, utege u ruke, tenisice na noge..akcijaaaaa :rock:
Fedja, planiram se vratiti kad mi istekne porodiljni, znaci kad upsicka navrsi 3 godine
ne mogu bas biti nezaposlena...
Lili, jep, ja po cijele dane sama s curama....
Ginger grlim bit će bolje :kiss:
Dođe to tako.
Ja sam.jučer isto jedva ulovila 40min pa sam napravila neki svoj svaštaraj (u sub idem na onu utrku stepenicama do vrha Zagrepčanke).
18min min trčanje+zagrijavanje + 6 x108 stuba (648 in total) po zgradi + 13 min snaga doma.
Tang jesi uspjela šta god ugurat?
MB jesi živa draga?
Kjb ajd nabaci koju kako je bilo u Nizozemskoj
Meni Nikola jutros donio poklončić , naranču i čestitku ručno rađenu (dječica nas iznenadila).
Danas poslike posla božićni domjenak s ekipom s posla-fina konoba, fina klopa.
Citiraj:
Lili75 prvotno napisa
Nisam, jučer smo imali večer matematike sa sinom u školi, jutros euforija oko sv. Nikole.. (doduše ujutro mi stvarno ne odgovara to gurat, prije sam znala vježbat ujutro, sad mi to nikako ne odgovara), vidit ćemo danas popodne..