Printable View
Usprkos koljenu i upali mjehura (smiruje se oboje :klanj: )
- cetvrtak duga setnja kroz park prirode, 3h
- petak 'obicna' setnja 3h
- subota 'obicna' setnja 3h
- nedjelja setnjica od 1:30 h.
Danas takodjer imam dogovorenu popodnevnu setnju, a sutra se vracam na Jillian (ako koljeno dozvoli, a nadam se da hoce).
Sve si mislim, bolje i ove setnje, nego nista. :)
Danas zadnji puta odradjen workout 10. od sutra zadnja 2 tjedna bodyreva w11 i w12!
storma, hocu, hvala!
odradjen cardio
bas sam uzivala, popila litru vode, osjecam se bas high
sasana, bravo!
http://www.lovingfit.com/exercises-w...-jane-workout/
29:09, za minutu duze nego zadnji puta.
kad narastem bit cu zhang :)
jedino u snovima mogu biti kao zhang
:starac:
mene od jučer boli desna potkoljenica, točnije vanjski dio desnog
koljena
i to kad radim JJ :starac:
Hahahaha
treba cca 2 godine, nekima vjerojatno i manje.
15.11. je dvogodisnjica mog redovnog vjezbanja. Taj dan sam stala na vagu i momentalno mi je puko film...i od tad je sve krenulo..
E da.. A ovo moje je slabo u usporedbi sa skvadrom po drugim forumima...
a dobra vijest je da uvijek ima prostora za napredak :mrgreen:
zhang, jel alek? :mrgreen:
svaka cast za dvije godine :respect:, ja zadovoljna sta sam skupila dva mjeseca
:naklon::naklon::naklon::naklon:
cure nemojte se zezat s tim bolovima,ja sam svježe s fizikalne terapije, što su mi sve našli, boli glava, a pola toga od naglih intenzivnih opsesija vježbanjem, rolanje, skijanjem, plesanjem. Polako, ako treba i jako,jako polako. Ja sam dobila vježbe za pneziće svaki dan 30 minuta, plus bicikl laganini 15-30 minuta
Jučer i danas l2..više ne brojim dane..skužila sam da s L1 bolje radim noge ( slaba točka) a sa L2 ruke i leđa..i to je slaba zona ali noge su važnije pa sada malo kombiniram kod vježba snage.
Ja bi Body Rev. molim putokaz do njega :)
je je, ona :mrgreen:Citiraj:
summer prvotno napisa
ola, žene, vježbačice!
pročitala sam zadnjih par stranica, wow, super vam ide, bravo svima :respect:
ozlijeđenima i bolesnima :hug:
ja sam imala pauzu od vježbanja i u nedjelju sam konačno razvukla svoju podlogu i odradila jillian NMFZ. to poprilično traje :mrgreen:
dosad sam radila druge jillianine vježbe, ovu u nedjelju po prvi put.
inače sam povremeno išla trčati (cca 6 km) i to mi je baš :heart:
otkako je počela škola, malo sam se pogubila u organizaciji :mrgreen: pa nisam baš stizala, ali sad nastavljam.
vezano za ovu vježbu, jel vi to odradite sve (traje preko 50 minuta)?
Prijavljujem se ovdje. Konačno.
Bili smo na piru i poznanica mi je došla čestitat na novoj trudnoći :tantrum: objasnila sam joj da nisam trudna nego samo imam veliki (čitaj: golem) trbuh :roll:
Bidna, sva se izgubila, a meni muka. :cupakosu:
Definitivno se moram posvetit svojim mišićima, pa za sad neću ništa ozbiljno, dovoljno je da intezivnije radim ovo što sam dobila za dijastazu, pa ću polako uvodit nove vježbe i za ostatak tijela i nadam se jednom uhvatit ritam s vama. Ah, sad mi samo treba malo podrške.
Inače često vozim biciklu, po 10-12km i puno sam plivala ovo ljeto, jel se to računa? :mrgreen:
Imam i Jillian, stoji i čeka da ju izvučem i konačno krenem s njom, ali sad više ne znam jel smijem.
Pitat ću fizioterapeutkinju jel smijem radit njene vjezbe uz ovo što moram za trbuh.
Ja sam odradila level 2, JJ sam preskocila jer me opet počela boljeti noga, dodala opet sopekicine vježbe za trbuh, to mi dođe kao odmor nakon skakutanja sa JM
Zhabice, mislim da ne bi trebala raditi trbusnjake koje radi JM, ali njih mozes zamijeniti onima koje trebas raditi za dijastazu. Aj napisi koje su to vjezbe.
ovako sam ja dok sam vjezbala s jillianCitiraj:
marta prvotno napisa
sad radim trbusnjake stojecki, s onim tiltom, i pri tome nema izbocenja trbuha, stalno ga drzim uvucenim
ono malo sto ima na podu, vjezbe su ok, npr. pelvic tilts, a i ja dodatno pazim da ne radim nista gdje trbuh ide prema vani
Prijavljujem ozljedu i pauzu od nekoliko dana, pa onda nastavljam.
U ponedjeljak sam još odradila zumbu (prije jučerašnje ozljede) i na kraju gomilu trbušnjaka i istezanja. Primjetno mi je lakše raditi svakojakve vrste trbušnjaka, a i vidim da sam puno razgibanija i recimo u pretklonu punim dlanovim diram pod (recimo da je tako bilo i prije) ali sada još mogu malo i saviti ruke u laktovima, a noge potpuno ispružene. :-)
Da, to sam i mislila izbjegavat, al od namjere da sinoc krenem s vjezbanjem zavrsila sam na uspavljivanju djece i spavanju :roll:Citiraj:
marta prvotno napisa
Obecajem da cu veceras krenut ozbiljno. Planirala sam izbjegavat trbusnjake, a umjesto njih radit to za dijastazu.
Vjezbe su zapravo jednostavne slicne Kegelovima, napinjanje unutrasnjih trbusnijih misica i aktiviranje vaginalnih.
Sad sam dosla u fazu da moram pocet sa novim setom pa napisem sto sam dobila.
Al bez obzira na trbusnjake sva se osijecam mlohava i zakrzljala, a znam da mi vjezbanje pomaze puno i ne samo fizicki nego me skroz drzi u nekoj dobroj kondiciji, a to mi stvarno treba.
Pocinjem vcrs, nema spavanja! :starac:
zhabice, jel radis ikake trbusnjake?
Ne znam šta da ti na ovo odgovorim, ne radim one di naprežeš trbuh nego vježbe zatezanja unutrašnjih trbušnih mišića, legnem na leđa, zategnem trbuh i stiskam mišiće tako da mi se pomiču ovi povlačni mišići zdjelice, ne znam kako da objasnim, tu vježbu ponavljam ležeći na leđima, na boku, jednom, drugom i u četveronožnom položaju, i isto to samo sa napinjanjem i stiskanjem mišiča rodnice. Ovo prvo bi mogli bit nekakvi trbušnjaci al definitivno nisu za vanjski zid trbušnih mišiča, njih mi je rekla da ne smijem vježbat dok ove unutrašnje ne dovedem u formu.Citiraj:
marta prvotno napisa
odradjen i w 12.
Ja na antibiotiku. :(
Ali veceras putujemo, i ceka me 3 dana s puno setanja, tako da ce barem to biti odradjeno. :)
Ja sam sredila nogu, opet.
vježbam i dalje.
najslabija sam s trbušnjacima.
ja odradila jučer svoje "održavanje", i mene naporni dani na poslu i neka virozica odvlače trenutno od vježbanja...
anamar, i meni trbušnjaci najteži dio, ali vidi se napredak :)
samo treba biti uporan (zhang :) ) a baš sam se sjetila kako nam je profka još u osnovnoj školi (stara garda, još je i izgledala kao DDR-ove atletičarke :lol: ) rekla da se tijelu treba dati vremena i da se može preoblikovati nakon ca. 6 mj., sve ispod toga nije "zdravo"
Danas Insanity Asylum: speed&agility. Jucer i prekjucer nisam jer sam sa starijim hopsala po doktorima.
sutra moram smisliti sto cu...treba nadoknaditi ova dva dana :mrgeen:
Jako ljuta na sebe, nisam vježbala 2 dana a danas putujemo pa nas nema do nedjelje..uffffffff
Pa vjezbaj na putu. Imas na netu programa, npr zwow koji traju 10-15 min i ne treba oprema za to.
http://m.youtube.com/#/watch?feature...youtu.be&gl=HR
Nažalost ja nemam neta u toj selendri, ali uzimam role i ako će bar malo biti suho jujimmm :D
Fala ;)
Isusek od ovih naslova se prestrašim :-o jel stvarno tako teško kak izgleda?
Pa...zahtjevni su. Ali vise zato sto su kratki treninzi pa je poanta da budu intenzivni i da guras do svojih granica...a kad do tamo dodjes, onda je zahtjevno.
probaj jedan doma u miru, najbolje ces sama ocijeniti..
Ja nastavljam bez bolova u potkoljenici, nakon dva dana odmora
http://www.lovingfit.com/exercises-w...-body-workout/
Mozda ovo danas malo kasnije...
A naisla sam i na netu neku power yogu, ali dugo traje 75min.
Mozda bolje to danas s obzirom da je vikend i malo vise vremena na raspolaganju...
jučer callanetics..nadam se i danas
malo me muči onaj dio rastezanja na prečki. Jel vi to možete?
Meni sve dođe da skačem jumping jacks-ove dok se one protežu.
Ja sam upravo odradila još jedan dan drugog levela i umirem jednako kao i prvog dana, tako da ću izgleda drugi level raditi 20 umjesto 10 dana
Ja sam jucer zaspala umjesto da sam odvjezbala.
Tjesim se da spavanje oporavlja misice :mrgreen:
Prije mi je bilo nemoguce vjezbati ujutro, a sada mi je komplicirano bilo kad kasnije...ili sam se najela, ili su klinci sve razvukli po svuda pa dok to spremimo vec je vrijeme za pripremu rucka, spremanje itd..
Zato mi je super odmah ujutro odvjezbati pa sam mirna oststak dana.
Evo za one kojima vise odgovara plesni trening:
http://www.beachbody.com/product/fit...FUy5zAodcy4Aqg
Njegov je i Insanity tako da ne sumnjam da ce i ovo dati rezultate.
On jos ima i hip hop abs.
Ja nisam probala nitiedno jer mi ne pasu plesnjaci, ali vidjela sam da nekima od vas to odgovara pa da ste u toku :-)