Zato sam ja odustala od skole trcanja jer me nisu u stanju pratiti :mrgreen:Citiraj:
sirius prvotno napisa
Printable View
Zato sam ja odustala od skole trcanja jer me nisu u stanju pratiti :mrgreen:Citiraj:
sirius prvotno napisa
Larmama :lool: mi ti imamo jako puno grupa i fakat mislim.da bi našla ekipu u tim sporijim grupama. Ne znam jel ih sad 8 ili 10ak.
A sirius da se pohvališ osvojenom nagradom? Skromne li žene majko mila :mrgreen:
Nagrada! Zaboravila. Samo se na sport koncentriram.:mrgreen:
Dobili smo nagradu za najbolji kostim na advent run utrci , koju sutra trcimo ( naravno) kostimirani.
:heart:Citiraj:
j-la prvotno napisa
Bila sam se upisala u školicu no nije imalo smisla. A i trenerici ne lezi trenerski posao.Citiraj:
Lili75 prvotno napisa
Kod nas? Forca?
da
Šta da ?! Ajd pp.
Zene, skicam vas dugo i vrijeme je da vam se pridruzim. Jucer su me pukli neki crvi u guzici, a i Mojcine teme su me potakle da ostavim doma muza s djetetom i odem trcati.
Vani -1, sumrak, vjetar puse, a meni bilo najdivnije na svijetu. 4 km za 24 min nije lose buduci da nisam trcala skoro 2 godine. Danas malo osjecam rez od carskog, ali nista strasno.
Ovaj put nemam plan jer svi obicno propadnu :). Kad uhvatim vremena, idem trcati. Jednom tjedno, jednom tjedno... Jos ako beba bude suradjivala pa uspijem i jogu ubaciti, nitko sretniji od mene.
Bravo Munkice samo tako dalje!
Ja sam jučer bila full efikasna. Znala sam da će bit pun dan .
9-11h trčanje, tuširanje, sa L.na šišanje, ručak, s oboje i frendovima u kazalište, pa L.na dječji rođendan, sitni shopping i doma u 19:30.
Mužu radni vikend, puno posla.
Čak nisam ni bila umorna jer sam radila kratke pauze između.
Danas ipak laganini dan, shopping, plac i predvečer obiteljsko klizanje.
Ja malo pauziram s trčanjem, na pilates idem i dalje dva puta tjedno. A danas je palo i planinarenje do Grafičara i bilo je predivno. Gore snjeźna idila.
vikend prijavak
10 km na -9, smrzla se guza :lol:
odlično je bilo
nakon toga tuširanje, i pravac na sanjkalište uru i po
uglavnom sam navečer u 9 pala ko poošena
sad ću onaj zuzin što je tang linkala plus yoga
sretno u novom tjednu vježbačice!
bravo svima! stvarno ste vrijedne!
ja nista...zadnje 100 cucnjeva za malu j-la, i to kroz dan...
ah, bit ce dana, tjesim se...
pusa svima :-*
Ginger pa nije malo 10 čučnjeva.
Flopice bome ti je fakat zima, ja moram priznat jako volim vikend trčanja ujutro na hladnoći, još kao sunce probija :heart: samo se dobro obučem.:-)
Naš trener je prolupao, stalno nam povećava km al i brzinu, a Istra nam je tek u travnju.
Imali 14 km, iduću sub 19 km, pa 22,5km i sad daje još bržih subotnjih 26km.
Al to neću trčati jer idem na Božićnu utrku s djecom i navečer u sub na party od kluba.
Otići ću u ned negdje u brda.
Mene je jučer sunce izmamilo na Jarun. Bila sam u blizini, a role su mi uvijek u autu. Je da mi je outfit bio za šetnju gradom, al je prošlo.
Uglavnom, divota. Volim Jarun kad je prazan. Mene gužve toliko izluđuju (stara sam) da mi to sve pokvari. I ja moram pojačavat čučnjeve - skijanje se bliži
ja se taman mislim da ipak je :lol:Citiraj:
Lili75 prvotno napisa
a onda vidim da ih je bilo 100, bravo ginger
ja se radujem danasnjem treningu, petak sam morala preskociti
jucer sam pomagala za vrijeme nastupa
dobila grupu sa tri tocke, kostimi, frizure, ukrasi, dodaci, sminka
koje je to ludilo, nisam znala gdje mi je glava da sve stignemo
i onda jos malima pomagaj, cesljaj, skidaj majice, oblaci
uf
ali bilo je bas veselo, zarazna djecja energija
Summer :lool: moji tipfeleri.
Aaa baš si fora poslić imala, divno! :heart:
Evo za one koje žele što duže izgledati mlađahno :mrgreen:
https://www.runnersworld.com/news/a2...m=social-media
ola žene!
ja sam baš u blagdanskoj depri, pa ne pišem redovito. No trčanje je tu: u subotu 14 km, danas neka progresija (30 minuta progresivno od 5:45 do 5:15 - zagrijavanje 12 min i rastrčavanje 8 min).
Prijavila polumaratone u Splitu i Pragu, pa imam cilj i lakše se držati rasporeda treninga.
Za dva i po tjedna je i skijanje, tu uvijek imam oprečne osjećaje - kao skijaš koji je kasno proskijao prije svega se bojim ali i uživam.
Lili hvala na članku - u zadnje vrijeme na trkačkim portalima nema baš ništa interesantno.
Summer - preznojila sam se čitajući tvoj post, no dječja energija je stvarno zarazna. Ja već mjesec dana slušam božićnu predstavu koju moja mala zna cijelu napamet, izostat će faktor iznenađenja u četvrtak na priredbi.
Sirius, kako ste prošle na advent run-u? Jel ima kakva nagrada za umjetnički dojam?
Budite mi dobre i vrijedne
Je, dobili nagradu za najbolji grupni kostim.
3 sartnine u 2019 godini i 3 paketa kozmetike.
I hrpu fotografija jer smo fotogenicni.:mrgreen:
Bili smo najsporiji ikad, djelili smo slatkise djeci uz stazu i super smo se zabavili.
Braaavo sirius i ekipa
super Sirius :klap:
joj divnooo :heart: sirius. super nagrade :sp:
kjb ti uvijek od velikih planova i realizacije istih. Ja zasad imam prijavljenu samo Istru100milja (41 km), al po glavi mi se vrti i Škraping na Pašmanu.
ništa drugo nisam planirala zasad, al bit će toga sigurna sam.
Ti si veseljak sad ćeš ti uskoro iz depre u blagdansko veselje, ja sam sutra na štandu za Božićni sajam u našoj školi, prvo na štandu od kćerke, pa onda na štandu od sina. Ijuju...ja bi im mogla svašta prodati ali L. mi je strogo zabranila "glupiranja za štandom". ja bi to glasno: Navali narode, još malo...:lool: al ne želi da je sramotim. :mrgreen:
Evo i mene opet. J-la cestitam i pomalo zavidim. Ja sam uvijek htjela trece, a sad kako su narasli nekako sam izasla iz fola, ali ko zna mozda i uhvatim zadnji voz.
Vec trecu sedmicu vjezbam Px903 lean, zabavne su vjezbe, mada nakon bodyshreda mi se cine prelake. Lijepo je nakon dvoipogodisnjeg druzenja sa Jill i Shawn -om malo promijeniti lica, warrior mi je super yogu ne volim, isometrix mi je dobar.
Summer to me tvoje plesanje bas zanima, koji je prosjek godina plesacica.
Flopi, ne znam kako je trcati na - 9, ali ja generalno volim hladnocu (naravno da je u kuci toplo), nema mi nista draze vec ujutro po minusu prosetati do posla, mozak se razbistri.
Bravo svima drugima na odradjenom, Ginger hajde ti probaj sa mnom ovaj program,zabavnije je kad s nekim mozes protabiriti vjezbe.
napokon još jedna jupi jee i ja volim zimu i svjež zrak.Citiraj:
Fedja prvotno napisa
Ajde Ginger, ideš s Fedjom taj njen program?
fedja,
ima nas od 28 godina do 42-43 (ja, mislim da sam najstarija ili druga po redu :mrgreen: - iju, moram vam se pohvaliti kako je nekidan dosla neka nova cura i par puta me pitala imam li stvarno toliko godina, mislila je da imam trideset koju, a ja sam je isti tren zavoljela, tako pametnu, dobru i dragu :heart: :aparatic:)
trenerica, ex balerina, mislim da ima 50
ona nas vidi ocito kao vrlo mlade, sudeci po vjezbama koje daje
nekad kad nas vidi nakon vjezbi, zna reci, mozda sam malo pretjerala :lol: pa nas ti zamisli
ali meni se taj stil svidja
evo jucer, razgibavanje i istezanje jedno dvadesetak minuta
onda cardio dio - pet minuta raznoraznih skokica i trckaranja bez pauze
pa dio sa cucnjevima (obicnim i sumo) pa jumpovi (iz dubokog cucnja visoko pa natrag u cucanj) 10+10+5 (pa tri puta tako)
pa vjezbe istezanja nogu na podu + spagati
pa plesne vjezbe i dijelovi koreografije (ima skokova i vrtnje po podu, imam modrice na koljenima)
i onda snaga - ovaj put trbusnjaci i ledjnjaci sa yoga blokovima u rukama/nogama te vjezbe za dupe
istezanje za kraj
Pozdrav svima :) i naklon za upornost, ustrajnost itd. Pogotovo vama s više djece! Naš mlađi je evo treći put bolestan u tri mjeseca pa se fakat divim svima s više djece, kako hendlaju bolesti i vježbanje i sve.
Trčim još uvijek 2x tjedno, trčala sam i na -17 (nisam uopće primjetila da je tak hladno). Jedino sam znala pauzirati tjedan-dva, ovisno o bolesti i nekad nažalost trčati samo 1x tjedno ove godine. Al u zadnja tri mjeseca sam redovita u ritmu 2x tjedno. Idealno bi mi bilo tri...al rijetko uspijem, trebam to promjeniti.
Bome po zimi bi voljela imat traku, al nemam gdje s njom, al kad smo u hotelu uvijek iskoristim priliku. Al puno draže mi je trčati vani.
Nego, pitanjce. Nikako mi ne uspjeva trčati dulje od 10 km, a voljela bi u roku od godine-godine i pol otrčat polumaraton.
Kako ste se pripremale za pm? Kako da krenem povećavati kilometražu? Što je onako realno?
Jel postoji netko da još uvijek osjeti rez od CR dok trči?
Ja sam imala dva u razmaku od 5.5 godina i drugi je bio popraćen komplikacijama.
Svima veliki pozdrav i bravo, bravo, bravo- samo nastavite tako! Inspiracija ste mi.
Nas su u skolici od 0 do polumaratona pripremili u 6 mj.
tempo 3x tjedno. Imas programa i planova na netu , ako ti skolica nije opcija.
Neki okvirni plan je da se duzine trce 1x tjedno i da se cc kilometraza pocinje dizati 3,5 mj prije polumaratona .
I onda se kilometraza dize za 1,5-2 km svaki tjedan, uz kracu duzinu jednom mjesecno.
Trebala bih vidjet gdje kod nas ima škola trčanja.
Mislim da je problem u tome što ja uvijek trčim samo dužinu i ne trčim po planu. Budem pogledala po netu planove pa ću odlučit dalje.
Dobar plan je kljucan. Posebno ako imas nesto vise godina i nisi nikad bila sportasica.
Ja sam skolu upala u 6. mj , taj 6. mjesec bas i nisam slijedila plan ( umor, putovanje) i realno sam se pripremala za polumaraton 7.,8. i 9. mj .
10 mj. nisam odradila cijeli plan, a polumaraton je bio 14.10.
Ali ja sam u skolu upala na pola njezinog trajanja 5 km sam trcala za cc 30 minuta, i nekoliko puta sam trcala duzine vece od 5 km ( bez plana).
Program u skoli je bio takav da se jednom tjedno trce nekakvi intervali /ubrzanja i time se popravlja brzina, jedno trcanje je bilo cc 45 minuta nekim srednje brzim tempom za grupu i jedno trcanje je bila famozna duzina ( sporije, ali sve duze i duze).
S tim da se duzine i tezina treniga smanjuju u zadnjem mjesecu prije trke.
Annie84 super je sve to. :klap:
Trebala bi imat 1xtj intervale/dionice 1xtj tempo i 1xtj dužinu.povećavaju se km kako je objansila sirius.
Prijavak: 11km, u sredini pola sata progresija od 5:05 do 4:35.
Bilo nas puno večeras na treningu,džaba toj muškadiji kad nas dvi opet sve vodimo :mrgreen:
Grupa se raspala al smobse na kraju sastavili :-)
Krivo sam napisala, htjela sam napisat u zadnja 2 mjeseca je evo treći put bolestan, od toga je sad razmak bio 10 dana između bolesti. Tri puta u tri mjeseca djeluje još ok naspram ovog :D
Hvala sirius i lili, pokušat ću, al nekako sumnjam da ću uspjet...treba mi motivator :D
definitivno će ti biti 10x lakše ako se učlaniš u neku školu trčanja, ma sigurno ih ima i kod vas.
Imas ga. U sebi. :-)Citiraj:
annie84 prvotno napisa
Gledaj, majka si, trcanje ti je hobi. Ne moras nikome nista dokazivati. Kad pozelis to napraviti , tada kreni.
Kazem ti, puni je lakse u grupi sa planom. Tada nades i ekipu koja ima isti cilj, i zadanu rutinu.
Ali budimo realni, priprema za polumaraton zahtjeva dosta fokusa i zrtvi ona tri mjeseca prije trke.
Jer zahtjeva dosta vremena i organizacije da se odrade svi ti silni zadani kilometri ( u zadnje 3 mj prije trke bude 80-115 km mjesecno).
Lili slobodno paradiraj na moja dva štanda sutraCitiraj:
Lili75 prvotno napisa
Annie, imala sam carski prije 7 mjeseci. Tek sam pocela ponovo trcati i moram reci da me malo zatezalo u predjelu reza tek drugi dan, ali nista strasno. Muskulfiber reza :)
Meni su pomogle vjezbe za jacanje misica zida zdjelice (je li to hrv naziv za pelvic floor muscles? :) ) koje sam radila na fizikalnoj nakon poroda koje su se bazirale na jogi.
Da, u školi trčanja bi mi bilo puno lakše, svjesna sam toga.
Hvala, sirius, skroz sam "upila" tvoj post i imaš pravo, trebam krenut kad okolnosti budu idealne (ako tako nešto postoji) i trebam izbacit iz glave ideju da nešto moram, jer eto ovo nije dovoljno dobro. Tnx, stvarno mi je pomoglo tvoje mišljenje. Daleko od toga da ne bi htjela, al ne smijem se požurivat. Prvo ću si skinut program po ovome što ste obje rekle pa ću vidjet kako će mi ić.
Munkica, moj drugi CR je bio prije više od tri i pol godine, a počela sam redovito trčati četiri mjeseca nakon CR i moram priznat da me nakon 5-6 km zna zatezat u predjelu reza i lagano boluckat, baš čudno. Možda je povezano i s vremenom jer nije uvijek.
A mozes i laganezi, bez puno plana i ciljeva, svaki put se pogurati po malo vise i dostici kilometrazu za polumaraton ili cak i vise bez stresa. Ja sam isto krenula da trcim kad mi je beba bila mala (3m). Nisam imala carski nikada. Ispocetka sam koristila neki app koji mi je zadavao treninge, ali sam ubrzo shvatila da ce moci i bez toga. Nikad nisam trcala trku, ali sam mnogo puta pretrcala preko 21km. Kod mene ti je vise onaj run, Forrest, run princip :D
Btw ja u sred finals, juce joga i 14km, danas jedan ispit i pisanje 2 rada koje predajem do kraja nedelje. Sutra cu opet trcati, pa u petak.
sirius, bravo!
svim novima, pozdrav!
Kli kli , ti si cudo.Citiraj:
kli_kli prvotno napisa
Meni ne bi palo na pamet trcati tolike duzine da nisam imala jasan cilj. Jednostavni mozda zbog toga sto zapravo nisam luda za trcanjem koje traje sate i sate.
Ovo sa ciljanim polumaratonom mi se cinilo kao dobar opipljiv rezultat s kojim sam htjela zavrsiti godinu vjezbanja, ali da dalje trcim tolike duzine bez plana- nema sanse.
Wow! Svaka ti čast!Citiraj:
kli_kli prvotno napisa