Kako steci dobru formu - vjezbaci/ce

Citiraj:

---

Storma prvotno napisa

di nam je tangerina? rossa? spajalica? mamitzi? ostale, javljajte se :P

---

evo me, prozvana
krenula na klizanje prošli tjedan, jedva sam došetala do kuće. škola za odrasle - jednom tjedno, prvo kondicioni trening onda led. Kondicioni je sličan kao JM pa ga prođem bez problema, ali led! Ajme, ajme! Ali nisam se ubila. Vjerojatno ću se rasuti u subotu kad budem imala više samopouzdanja :)
Odem na plivanje tu i tamo sama, a kad sam s kokošom u bazenu isto nešto vježbam
Vježbanje doma sam ful zanemarila jer sam bila zatrpana poslom pa je to bilo svakih sto godina i onako preko volje.
Kilaža katastrofa (noćno jedenje čokolade ne pomaže), ali bar me ne bole leđa.

Menga me opet satrla.. čekam još sutra i opet na L2, nego kako ne vježbam cca tjedan dana vratio mi se misteriozan umor koji osjećam popodne, bezvoljnost...nisam ni skužila da je nestao kad evo ga opet....jedva čekam da ga se riješim ;)

willow, ma bolje da kažu da si mršava, nego da pitaju kad će beba, kao što je meni bilo u jednom trenutku, kad sam već bila na rubu pretilosti.


što se tiče ruku, ova moja koju nosim i dižem je perolaka kategorija i to ništa ne pomaže :roll:

anamar, s ovim se slažem :mrgreen:
nema goreg nego kad te ohoho nakon poroda pitaju a kad će drugo i pokazuju na tvoj trbuh :oops:

vidjeh anamar na fejsu, zena se uuuuteeeeeeglaaaa, dobar vam je taj celanetics.

aha, baš je taj efekt, kao da te netko istegnuo i utegnuo :mrgreen:

hvala na komplimentima, marta! :dancingfever:

Citiraj:

---

Kosjenka prvotno napisa

Nego Zhang, jel nisi ti nešto ljetos pisala kako prije svakog ljeta ovaj topic zaživi pa onda u rujnu zamre?
Vidi nas, listopad na izmaku, a topic živi 8-) :

---

jesam, jesam :-)
bravo cure!

ovaj tjedan sam imala neplanirana 2 dana pauze, ali budem ih nadoknadila ovaj vikend.

Citiraj:

---

marta prvotno napisa

vidjeh anamar na fejsu, zena se uuuuteeeeeeglaaaa, dobar vam je taj celanetics.

---

sad ću je morat ići lurkat :)

vise vjezbe, manje fejsa!
ili, jos bolje - nakon vjezbanja smijete se nagradit fejsom :P

Marljivo vježbam svaki dan već 20dana, kombiniram L 1,2,3 a od nedjelje sam na gore spomenutoj prehrani, jer kg nisu išle dolje. Za sada je rezultat ovakv:
kg -1,6
prsa -5cm
struk -5cm
bokovi -5cm.
Jako sam zadovoljna s centimetrima, ali me ljute kile jer stoje tj. krenule su pa stale. Jel moguće da mi se mišićna masa toliko povećala pa da zato stoje? Svejedno sam ljuta na njih :).

Ne vjerujem da su za 20 dana misici toliko narasli, prije je zastoj u pitanju koji se rijesi upornim vjezbanjem i drzanjem dijete. Ne mozes stalno gubiti jednakom brzinom jer ti vjetojatno metabolizam varira kroz ciklus.

Citiraj:

---

summer prvotno napisa

i ja sam redovita, kombiniram cardio i sculpt s utezima svaku vecer, samo iznimno preskacem, to je moje vrijeme i uzivam
i pazim na prehranu, nesto slicno ovome sto je mitovski napisala - vise proteina, manje ugljikohidrata, puuuno vode
zasad djeluje, ja happy, sad su svi poceli komentirat da se vidi, a meni to daje novu snagu

---

super :)
ja sam totalno neredovita. jednom do dvaput tjedno što je ništa
ovaj mi je tjedan bio grozan, puno sam i radila, kasno stizala doma, sve nešto naopako, predvečernje aktivnosti, prati dijete, kupi dijete...
uglavnom sam totalno low i nadam se da od nedjelje navečer krećem na redovito
sutra je party za 6-ogodišnjakinju :heart: i stan je pun tako da startam od prekosutra. uh :D

Citiraj:

---

mitovski prvotno napisa

Marljivo vježbam svaki dan već 20dana, kombiniram L 1,2,3 a od nedjelje sam na gore spomenutoj prehrani, jer kg nisu išle dolje. Za sada je rezultat ovakv:
kg -1,6
prsa -5cm
struk -5cm
bokovi -5cm.
Jako sam zadovoljna s centimetrima, ali me ljute kile jer stoje tj. krenule su pa stale. Jel moguće da mi se mišićna masa toliko povećala pa da zato stoje? Svejedno sam ljuta na njih :).

---

To su ooodliiiiicni rezultati. Manja kilaza, a veci broj centimetara znaci da odlazi masno tkivo...

Nadoknadjujem propusteno, pa danas zwow 39, 11:53

30DS, level 2 sinoć odrađen. Danas u planu calanetics.
Nego cure koliko često ste radile calanetics?

ja imam super rezultat od 2-3 puta tjedno, možeš i češće, najbolje bi bilo svaki drugi dan

S ponosom prijavljuje odradjenih 90 dana Body revolutiona. Zavrsen! Uz najmanje 4 treninga tjedno.
Od sutra ?!?. Moram smisliti nesto pametno, ali stogod to bilo kombinirati cu 6weeks6pack.

mitovski, bravo! 5 centimetara je odličan rezultat.

Kosjenka, jedno mjesec dana sam vježbala callanetics i kombinaciji sa steperom i nekim drugim programima, 5 dana u tjednu.
sada vježbam samo callanetics 3-4 dana u tjednu.

Nisam vježbala od četvrtka, bila sam na putu, večeras planiram opet, ali od utorka sam opet na putu,vraćam se tek u petak navečer. Bojim se da ću totalno izgubiti naviku.

:bye::škartoc:

bok, cure :)
izbjegavam ovaj topic već neko vrijeme. Neko vrijeme sam imala baš ogromnu gužvu i na poslu i doma i nisam imala ni vremena ni energije za vježbanje. I onda je prije 10ak dana sve to prošlo, i nemam više nijednu ispriku za nevježbanje, ali nikako se natjerat. Sva sam si teška.
Danas popodne sam odlučila da moram probit taj led, i da ću vježbat neke vježbe iz Yoga meltdown 10 minuta. Izdržala sam 7 :škartoc:

i ja sam se namjerila na današnji dan
onda završila na obiteljskoj proslavi i prežderavanju :škartoc:

sad se pokušavam pomaknuti...

možda se još i natjeram, makar malo, čisto da krenem :/

pola sata NMFZ!

Citiraj:

---

tangerina prvotno napisa

:bye::škartoc:

bok, cure :)
izbjegavam ovaj topic već neko vrijeme. Neko vrijeme sam imala baš ogromnu gužvu i na poslu i doma i nisam imala ni vremena ni energije za vježbanje. I onda je prije 10ak dana sve to prošlo, i nemam više nijednu ispriku za nevježbanje, ali nikako se natjerat. Sva sam si teška.
Danas popodne sam odlučila da moram probit taj led, i da ću vježbat neke vježbe iz Yoga meltdown 10 minuta. Izdržala sam 7 :škartoc:

---

Sutra napravi 8, preksutra 9, dan nakon toga 10....za manje od mjesec dana, eto te na pola sata vjezbanja.

Upravo zavrsen: http://www.bodyrock.tv/2012/10/18/da...heart-workout/

bodyrock je krenuo sa novim 30-dnevnim programom, tek je 4. dan pa nije kasno za prikljuciti se. Ovaj mi se trening svidio, prestali su komplicirati sa vjezbama pa je bolje...

ja sam odradila beachbody turbo jam
danas krecem na nastavak - fat burning elite (koje ime :roll:)
uglavnom, otislo je po par cm (3-5) na kriticnim mjestima, cila sam se ucvrstila, stomak pogotovo, ramena i ruke, i bas sam zadovoljna
prije bih umrla na dvadesetominutnom cardiu, sad mogu jos nakon 45 minuta
najvise od svega mi se svidja sta sam se navukla i totalno mi je cudan osjecaj navecer ne odvjezbat, bas mi fali
eto, nastavljamo :rock:

Ja sam krenula na zen yogu dva puta tjedno. Išla sam i prije trudnoce i baš mi je to neko vježbanje u kojem sam se našla. Samo što zbog ritma spavanja od maloga stignem samo u naprednu grupu, a ja definitivno nisam za naprednu grupu, a ni to svaki put ne stignem, al isto je lipo i dobro. Još sam u zadnjih dva tjedna par puta vozila biciklu sto obozavam, a nisam je valjda vozila otkako sam zatrudnila.

Ja sam jos uvijek na lijekovima, tako da ne vjezbam, ali svakodnevno puno hodam, evo npr. jucer hiking 3h, ali svakodnevno imam barem 1h brzog hoda, ako ne i vise.
Bitno mi je da ne zapustim bilo kakvo kretanje. S lijekovima zavrsavam za tjedan dana (u medjuvremenu, osjecam se puno bolje) i onda ponovo ubacujem zesci program.

Čitam vas, zadnjih opar stranica samo i DIVIM VAM se! Konačno sam tvrdo odlučila da moram nešto sa sobom napraviti. Strah me da ovi viškovi kila sad stvarno ne udare na zdravlje.

Gledam ovaj 30DS - na youtube sam našla neku snimku od 27 i nešto minuta, level1. Znači to je to? I to radim 10 dana i onda idem na level2, jel tako?

Citiraj:

---

tangerina prvotno napisa

:bye::škartoc:

bok, cure :)
izbjegavam ovaj topic već neko vrijeme. Neko vrijeme sam imala baš ogromnu gužvu i na poslu i doma i nisam imala ni vremena ni energije za vježbanje. I onda je prije 10ak dana sve to prošlo, i nemam više nijednu ispriku za nevježbanje, ali nikako se natjerat. Sva sam si teška.
Danas popodne sam odlučila da moram probit taj led, i da ću vježbat neke vježbe iz Yoga meltdown 10 minuta. Izdržala sam 7 :škartoc:

---

bolje i sedam minuta nego pet.
mene jučer omaklo, danas moram odraditi callanetics kako god znam.

Koliko dugo radite callenatics?
Postoji li negdje kompletan trening, kao na pr. 30DS

Citiraj:

---

Hady prvotno napisa

Gledam ovaj 30DS - na youtube sam našla neku snimku od 27 i nešto minuta, level1. Znači to je to? I to radim 10 dana i onda idem na level2, jel tako?

---

:yes:

vratila sam se i opet sam na prvoj (od tri) skupini jillian nekako . čak sam zaboravila kako se zove taj program i prezime voditeljice.
inače smatram da sam potpuno opravdao prestala vježbati zadnji put. jedne kišne večeri zamalo me zagrlio poznati i omiljeni političar, pa da izmaknem upala sam u duboko blato i krcnulo mi je nešto u koljenu. ne znam jel žalim više što me koljeno još boli, što mi se u marte ulilo blato ili što nisam pobjegla na vrijeme.
ozbiljno pitnje vježbačicama, ima li koja od vas preko 40?

Citiraj:

---

zhang prvotno napisa

Sutra napravi 8, preksutra 9, dan nakon toga 10....za manje od mjesec dana, eto te na pola sata vjezbanja.

---

Evo jesam i 15 :)

Ne da mi se upalit nijedan video, nego vježbam vježbe kojih se sjećam iz Yogillian dok se malo zagrijem i ne smislim šta ću.

Citiraj:

---

summer prvotno napisa

prije bih umrla na dvadesetominutnom cardiu, sad mogu jos nakon 45 minuta

---

možda si već stavila link, al, možeš li opet? :D
koji je to cardio?

Citiraj:

---

mamitzi prvotno napisa

ozbiljno pitnje vježbačicama, ima li koja od vas preko 40?

---

eo ja hvala na pitanju

Citiraj:

---

tangerina prvotno napisa

Evo jesam i 15 :)

Ne da mi se upalit nijedan video, nego vježbam vježbe kojih se sjećam iz Yogillian dok se malo zagrijem i ne smislim šta ću.

---

Suuper. :-)

Ima nas preko 40 doduše ja sabotiram ovih dana, ali u subotu čim se vratim iz Frankfurta, opet startam

Jučer zumba i to neka turbo verzija, trenerica je rekla da je bila extreme zumba, kao za probu. I završetak s 15 minuta trbušnjaka.
I vidjela je da mi to možemo, pa će tako i nastaviti.

anci, to ti je beachbody turbo jam maximum results - pa ima par videa, cardio od 20 min, pa ab jam od 20, pa cardio mix od 45, turbo sculpt s utezima od 40 i tako
ovo sad je drugi set po slicnom principu, fat burning elite

http://www.beachbody.com/product/fit...s/turbo-jam.do
http://www.beachbody.com/product/fit...rning_elite.do

meni su super, ja volim taj malo plesa, malo kickova, malo utega princip
ona mi je simpa i sve je nekako opustenije i plesnije nego jillian, a isto se preznojis posteno