Vjezbanje i trckaranje i trcanje 2018

annie84
i ja mislim da bi ti se puno lakše bilo motivirat da imaš neki cilj, recimo neki polumaraton u travnju ili na jesen u listopadu onda treniraš po programu za konkretan cilj.

Kli kli ja bi tako voljela da ti probaš otići na neku utrku, da vidiš kako je to posebno, taj adrenalin i uzbuđenje, sigurna sam da bi ti se svidjelo. Trčiš svojim tempom, ne trebaš se ti utrkivat al ono ta atmosfera, navijači ma sve :heart: posebno ako biraš neki fora polumaraton ili maraton. za tebe mi je više maraton, ti si dužinski tip trkačice. :-)

Ja na trkama najvise volim ono - nakon.
Na ovoj zadnjoj bilo je punca i piva ( to ne pijem) , ali smo nosili svoju rakiju , cvarke i sir. Neka se nade.:mrgreen:

Sirius, ti si my kind of girl.
Ali razumijem ja i Lili, a bogami i kli-kli.
Jučer sam istrčala ono, sutra ću 50 minuta na 5:50 (planiram to ujutro, možda sretnem Ivanu s:-))

kjb ja razmišljam da sutra trčim s posla doma jer mi je taj ČET baš zeznut za treninge. i planiram uvest neobavezna trčanja laganini tempom za skupljanje km, a ne nužno brza. ono tipa kad nešto obavljam.
Čini mi se da je za zimsku bazu bitnije skupljanje sporih km nego brza trčanja. Vidim da tako treniraju kolege trkači u drugom klubu. Baš ću probat.

ma draga lili, sve ja to znam, i verujem da je tako, ali balansiram KOLIKO adrenalina mi je potrebno. ne treba mi ni ciljeva ni adrenalina dodatno :lol:
ono sto mi treba je konstantno vezbanje, a endurance je def. moj gejm.
sad sam si skinula audio knjigu koja traje 39 sati. kad bih to procitala/preslusala da ne trcim na duge staze, nemam pojma :D

racunam da cu na trail runs kad budem imala prilike. moja deca su ipak jos mala (ove dve mladje).
prijavak: jutros joga, sad cu odvesti decu u skolu pa 14km trka.

ma izvrsna si :kiss: ajd veselim se tim tvojim trail runs, povremeno ću te podsjetit ;-)

Citiraj:

---

kjb prvotno napisa

Sirius, ti si my kind of girl.
Ali razumijem ja i Lili, a bogami i kli-kli.
Jučer sam istrčala ono, sutra ću 50 minuta na 5:50 (planiram to ujutro, možda sretnem Ivanu s)

---

Natalost, necemo se sresti, zaglavila sam na atb sa streptok. anginom.... tako da se moram strpiti jos koji dan. Danas mi je konacno malo bolje a bilo je grozno. Naravno sve na nogama, tko si moze proustiti bolovanje u ovo doba... :roll:

Bravo svima na ustrajnosti!

a jooj ivana s baš mi je žao al dkud ćeš još sve to i prehodat. drž se :ghug:

drz'se ivana <3

ivana drži se!
kad se malo dobiješ i oporaviš, opet će to svojim tokom :heart:

ja radnim danimauspijevam samo ujutro, prije posla i to zuzine kratke + istezanje
ali i to razbudi i da energiju
jučer ovaj
za danas tražim još
za vikend trčanje
sirius čestitam!
kbj tebe ne čuh 100 godina! :kiss:
Fedja što se tiče hladnoće, ja je stavrno ne volim
a živim u prilično hladnom kraju , eto ironije
ali trčanje zimi baš volim, puno više nego ljeti
i uživam u tom snježnom prizoru,jer nikad ne trčim po gradu već po okolnim selima
što stvarno izgleda filmski u ovo doba



jedno pitanje koje nema veze s temom
pije li (ili je možda) netko od vas pio zeleni matcha čaj?
trebala bih konkretne savjete oko pripreme, već neko vrijeme sam izbacila kavu i uvela taj čaj
ali mislim da nešto ne pravim kako treba, jer mi jako teško pada na želudac...

evo jedan link sa zuzinim kratkim

https://zuzkalight.com/workouts/5-mi...tlebell-swing/

Draga, ne znam ti za taj čaj i ja sam nekavopija. Hvala ti za link.

Ja sam jučer otrčala s posla doma, presvukla se iz štikli i odijela u sportsko izdanje i malo dužom rutom da izbjegnem prometnice do doma.
Nekih 9,5 km al sam išla laganini 5:46 tako nekako, namjeravam u zimskoj bazi uvesti te spore kilometre i prikupljanje istih.

Cure jel sve spremno za Božić, kod mene ništa još što se tiče hrane i kolača, a pokloni su davno rješeni kao i bor koji je ukrašen ima 10 dana.

Vidla sam Lili da si trčala jučer s posla - odlična ideja u ove zimskle dane. Možda probam i ja.
Jutros sam otrčala trening od jučer - za razliku od Flopi koja uživa u krajoliku, meni je bilo straašno- mrak, gusta magla, 6 ujutro i ni žive duše na Jarunu. Hladnoća uopće ne smeta, ali mi je bilo baš nelagodno i moram priznati strah.
No opet sam se podsjetila zašto volim trčanje prije posla - toliko te napuni energijom, toliko je razina stresa na poslu manja, neprocjenjivo.
Flopi, i tebe je lijepo čitati i čuti; nisam pripremala taj čaj pa ti ne znam da li nešto radiš krivo.

Uživajte za vikend i budite vrijedne

Meni su tvoja jutarnja trčanja kjb divna al jutros je fakat bila magla i hladno. Po Jarunu bi mi bilo brrrr....

Probaj ovo poslije posla isto je fora.

Ja sam si danas kupila mali suzavac u onom American Shopu na.Ozaljskoj zgodan je za nositi. Piše za ljude i pse
(nedavno mi je frenda u trku ugrizao pas za list).
A ludih ljudi tek ima koliko hoćeš.

Ivana, nadam se da si vec bolje!

Odradila sam tjedno muciliste s trenericom jutros, sad sam doma, radim sat, dva, a onda jos moram zaokruziti sto treba oko priprema za blagdane jer sam uzela slobodan dan (pa radim pomalo od doma :lool:), a djeca su u vrticu/skoli jos danas. Poklone imam, hranu imam, bor smo okitili prosli tjedan, sto je super kasno za ove krajeve. Zezam se malo za muciliste - super mi je, samo ta prostorija ocajno izgleda pa TRX sprave stvarno izgledaju kao da su zadnje sto ce bilo tko uciniti u zivotu.

Za vikend se nadam nekako organizirati odlazak na bodyflow u nedjelju, ostatak vremena barem joga, uz redovnih 16-22,000 koraka u novom prostoru. Imam brdo stvari za razmjestiti i posloziti.

Kaae, super da sve to stignes! Ja jos uvijek nisam uspjela odraditi jogu navecer. Beba ne moze zaspati bez sise, a kad zaspi nanjusi da sam otisla, tako da obje idemo u krevet s kokosima :)

Nakon ribanja kuce, mm je ostao doma s bebom, a ja sam otisla trcati. Nije mi se bas dalo, ali rekoh necu bas puno prilika imati. Instalirala neki app da mogu mjeriti pace i udaljenosti i eventualni napredak. :) 4,5 km pace 6:30 totalna sam penzija :)

Ubili se za rucak pa smo jos otisli prosetati svi skupa 5 km.
Sutra se nadam jogi. Dijete spava na meni pa me vrat ubija.

Flopi, je li matcha u prahu? Ja sam ga jedno vrijeme mutila. Koliko se sjecam, voda mora biti oko 80 C i stavi se malo na jednu salicu. Imam neku malu drvenu zlicicu (upola manju od desertne) i stavljala sam pola. Mora se popiti u kratkom roku jer brzo oksidira i lici na neko blato ako dulje stoji.

Munkica da, u prahu
stavim ja malo više izgleda, još se učim
ako je manje vode ima pjene, što i treba biti
ali to mi je ful malo, popijem u 5 gutljaja
kad stavim više vode, onda mi je slabo, bljutavo
kad stavim više vode i više praha boli me trbuh :lol:

jutros 12 km laganini
nije bilo hladno, neka 3 stupnja, meni više paše hladnije, ali dobro!
noge me zatežu od nekidan, zuzi u 5 minuta čuda radi...

Munkice super ti nađeš rupu za otrčati, Kaae bravo. flopice odlično za 12km :klap:

Ja sam jučer s kćerkom trčala božićnu utrku na 5 km i moja zmajka je nevjerojatna, po 1. put u životu je trčala 5km i istrčala je za 28 min utrku. :sp: materino dite, a muž je samo vrtio glavom u čudu: Pa kako, čekaj pa ja to ne mogu a stalno trčakaram a ona otprve bez pripreme za petaka :mrgreen:

Onda sam navečer završila na klupskom božićnom partyiju, bila je super mjuza i društvo, isplesale se pravo kjb i ja.

Otišla sam već oko 1h jer sam imala plan za jutro. i tako nakon 5 h sna sam se digla da odradim vikend trening. i to ne bilo kakav išla sam uzbrdo po cesti skroz preko Mikulića (sirius sjetila sma se tebe i pločnika) pa u šumu na stazu 50. sveukupno 21,7 km s visinkom razlikom preko 300 m. Ludilo sam trening odradila i to solo nakon malo sna a ludilo će mi bit i sutra kad krenu noge zazivat :lool:

Plan za sutra ujutro je još luđi, digla bi se rano pa otrčala do onog vježbališta na otvorenom na vježbe snage (primamile su me jednim izazovom), al' kvaka je da poslije moram na posao, pa planiram produžit, pojma nemam koliko mi treba do posla al sutra je skraćeno radno vrijeme, nosim u ruksaku normalnu robu (cipela imam viška u uredu) + vlažne maramice i dezić. Preživit ću takva 4 sata - valjda :mrgreen: al sve to pod uvjetom da se uspijem sutra probudit i dignut na vrijeme. Normalna definitivno nisam, nit ikad bila, nit ima šanse da ću ikad postat.

ovo me sram priznat ikome osim vama, al fakat.

Lili, koje je to vjezbalište snage na otvorenom?

Prijavljujem rolanje. Po suncu. Divota

Nano, u parku na križanju Selske i Krapinske. Inače bude u 6:15 pon, sri, pet, ali jutros su stavile u 7:15 pa nisam imala vremena vraćat se doma presvlačit. Btw sve je for free.

Uspjela sam realizirat plan. Krenula sam jutros prije 7h, do tamo otrčala, odradila vježbe snage pola sata i onda prema poslu. Nekih 6,7 km sve zajedno.

Čak ni ne smrduckam :mrgreen: cijela se istracala vlažnim maramicama, poslije dezićem, a puna sam energije. Ko nova.
Možda budem poslije posla trčala i do Mladosti, dijete mi ima klupsku božićnu utrku, pa da se ne gnjavim s tramvajem (a imam rezervnu sportsku robu) :-)

a možda i neću ovisno o vremenskim uvjetima i koliko mi ostane vremena da dođem tamo na vrijeme.

Vidim Lili prijavila subotnji ples do sitnih sati i svoju nenormalnost, pa moram i ja...subota ujutro 15,5 km po ravnom, pa kućanski poslovi, pa Ikea (ovo je najgore), pa outlet shopping (ubola adidas ultraboost za 350kn), pa božićni party by trkački klub - došla sam doma, mm je bio budan, možda se i on nadao, ali sam ja poklekla pred zadnjim izazovom:lol:
Jučer ručak kod mene + cijelopopodnevno iće i piće ; isto me starlo.
Sad na poslu chillam, nakon jutarnjeg bicikliranja uz vjetar. Moram svima nešto napisati, no prvo sam se vama javila.
Svima ugodne blagdane:heart:

Kjb, hahahahaha

Citiraj:

---

Lili75 prvotno napisa

Nano, u parku na križanju Selske i Krapinske. Inače bude u 6:15 pon, sri, pet, ali jutros su stavile u 7:15 pa nisam imala vremena vraćat se doma presvlačit. Btw sve je for free.

:-)

---

A to ona cra vodi - bila je neka reportaža.

ma oni parkići za odrasle, na Jarunu, imaju skroz strgane sprave.

Sjećam se posjeta Istanbulu, tam sam zto prvo vidjela - uz svaki dječji parkić je i parkić sa spravama za odrasle. I tada sam pomislila da šteta kaj mi to nemamo. Onda su napravili tih par na jarunu isprave su vrlo brzo došle u loše stanje. Valjda ih nitko ne održava

Citiraj:

---

kjb prvotno napisa

- došla sam doma, mm je bio budan, možda se i on nadao, ali sam ja poklekla pred zadnjim izazovom:lol:

---

:lool: legendo

Nano ma dovoljna je šipka, par klupa (bez naslona), tartan podloga, mi uglavnom radimo bez sprava, danas smo iznimno imali utege i girju. Puno vježbi se može složiti na taj način npr. klupa-tricepsi, vježbe za trbuh (ono kad udaljavaš noge od trupa), vježbe za ruke (kao uski sklekovi). Uvijek imamo i par prostirki, iako ni ne trebaju ako je suho vrijeme. da reportaža je bila o našoj Tetki, strašna cura.

Sretan Božić curke, lijepo uživajte s obitelji, fino papajte, odmarajte! Napokon malo mira i odmora bez strke i žurbe :heart:

A neki će vjerojatno i odradit pokoji trening ;-)

Sretan Bozić cure :kiss: :kiss:

Malena.beba javi nam se cesce :-)

Prijavak:
sa svekrvinog rucka trcala 10km doma, a moja ekipica autom, provjetrila glavu, a onda doma jos 20min snagu.

Sretan vam Bozic.:heart:

Mogu prijaviti jedino kuhanje rucka za 10 osoba, ugoscavanje od 11 -19 sati i vise nego nekoliko kolaca i casa alkohola.
Od fizicke aktivnosti osimdizanja lonca i vilice prijavljujem setnju sa psom od pola sata.

Srecan vam Bozic! Ja napravila deci i muzu bozicnji dorucak i odoh sad na trk od sat i po :)

Sretan Bozic!

Kod mene akcija pripreme vecere za nas cetvoro, svekra, svekrvu, i muzevog djeda i baku. Danas smo trebali ici kod muzeve tetke, ali su sve pojeli prije nego smo dosli (tu javno priznajem da sam opet popusila foru i da vise necemo tako) pa smo odustali od izlaska i jos uvijek smo u pidzami (u pola pet popodne). Sutra ujutro imam session s trenericom, a danas vjerojatno necu nista. Mozda, ako uspijem organizirati muza i djecu, odem do stare kuce po jos neke stvari.

Lili, budem, trenutno su me okupirale neke stvari pa mi se bas ne pise... Citam sta pisete, vjezbam 3xCF i pomalo trcim (premalo al ipak mi fali samo 7-8km da nadmasim proslu god za 100 km :))

Sirius ajme nakuhavanja :klap:
Kaae I ti svasta stignes, bravo!
Idees MB svaka cast!!! Nadmasila si samu sebe!

Ja sam jutros na -2C isla na vjezbe snage na otvorenom na po ure, frisko razbudjivanje. Poslije se doma grijala :-)

Danas prvo Maksimir s family, pa svi na rucak kod mame,ppslije pakiranje za trodnevni obit.izlet. Bas sam lijepo poslozila ove blagdane.

Pozdrav cure,
Planirala jutros trcanje na Jarunu svojim tempom, ali me jucer frendica pocetnica pitala da moze samnom. Pa sam onda njezinim tempom, uz dva stajanja za malo vjezbica na klupama. Nakon toga brzinska kava i sad malo odmora.

Jutros odlican sat s trenericom, snaga (TRX/utezi) i istezanje, s obzirom da smo se dosta fokusirali na kvadricepse koji me znaju skroz rasturiti. Prije toga zagrijavanje na orbitreku. Nadam se da cu jos prije spavanja ubaciti dodatno istezanje uz ciljanu jogu.

Sutra radim dok svekrva cuva djecu pa mozda uhvatim pola sata za nesto. Sve ovisi o tome koliko ce je ovo dvoje izludjeti.

cure moje, sretan vam Bozic!

i bravo svima!

ja sam i dalje “on hold” al proci ce i to

:-*

Ola curke,
Evo nas vracamo se upravo iz Austrije, bilo nam je krasno ova 3 dana.

Uspjela sam ugurati jedno kratko trcanje jucer 35min I poslije toga s djecom sam se penjala po umj.stijenama sat i pol jer nam je City Adventure Park bio prakticki u sklopu hotela. Osjecam neka cudna mjesta po tijelu danas.:-)

Bok djevojke, sve najbolje za blagdane vam želim!
Ja sam opet na antb., tako da trčanje ovaj vikend otpada
ali ću odraditi neku vježbu snage, plus yogu

inače, stalno sam u pokretu ovih dana,muving po zraku svakodnevno što s psom što s djetetom
bilo je i trčanja oko božića, do 10 km
danas planiram isto izlet nakon ručka, ne znam samo sanjkalište ili pogled s planine na more :heart:
baš sam landrača :mrgreen:

uglavnom, imala sam ideju da odem na splitski pm, ali sam odustala
malo mi je imunitet u banani tako d aću lagano trčati i kući vježbe snage ovu zimu, a na proljeće kreću utrke!

Lili zavidim na stijeni, ja obožavam penjanje a gotovo nikad ne idem, razlog ne znam zapravo :?:

Flopice jedan je zivot, nemoj nista stavljat na stand by. :heart:

Cuvaj mi se skitnice, zao mi zbog antb,al vidim da si I dalje po zraku. Neka zrak je super. Super planove imas.

Ja sam od tih stijena danas sva drvena :-), noge ko kamen, a planirala sam odradit jos 1 duzinu u 2018.
Mislim se bolje danas nego sutra kad je proslava NG.

Stan.sam ocistila kako spada, djecu I muza poslala kod bake na rucak I druzenje s necacima.A ja u miru. Jeee...

sad cu probat taj trk, ako nista nesto cu po svome. :-)

Evo da prijavim, upravo sam se vratila s četvrtog trčanja ovaj tjedan...danas kratko, nešto preko 30 minuta i bome noge su me izdale. Ovo je drugi put u tri godine, koliko manje-više redovno trčim, da sam odradila četiri treninga u jednom tjednu.
Tako da ciljam 3x tjedno iduće godine, ali redovno.
Bravo svima i lijepo se zabavite sutra, gdje god bili i što god radili ;).

P.s. Fali mi 10 km do godišnjeg cilja, al nema šanse da to sutra odradim pa ću to prebacit za 2019-tu (al s kamatama) :). Odradila sam 125 km više nego prošle godine i najviše do sada u tri godine trčanja tako da je i to nešto.