Printable View
Napravila sam ga! Onaj prvi combo je ubitacan, krenula sam s 12 i prebacila se na 8 jer ne mogu reverse squat sa 12, nema sanse. Ostalo sam s 12. Bedra su mi gorjela na drugom combou. Super je trening al bas tezak. Na svoju sramotu, najvise sam se mucila sa dizanjem s ledja u cucanj. Izgubila sam gomilu vremena na tome, al nisam htjela odustat, pa ce mozda iduci put bit zericu lakse
koliko sam čitala,mislim da su to 2 različita stila,ruski ima kraću putanju i smatra se sigurnijim,kao ne bi trebo ići više od razine ramena...Citiraj:
Anci prvotno napisa
a i ako stvarno radiš iz kukova i sa dovoljnom težinom nekako ti ne bi trebo toliko letit visoko (osim ako ju ne dižeš rukama)....
evo uostalom: http://www.crossfitinvictus.com/must...-swing-debate/
dakle,vjerojatno se pomažeš malo rukama...
skulirana, anci pita za russian twist, ne za swing
Ma da, za russian twist. Teze je, normalno, kad vise dignes girju nego kad je samo premjestis lijevo desno. Kad je dignes vise, vise osjetis "core" i abse.
Anci, a jesu ti noge odignute? I daj mi reci s koliko si ti radila prvi combo u kb#5? A ti, sasa?
8. Noge kako koji put :D
Danas su bile dolje, ali cesto su odignute kad radim RT.
aha,pardon čim čitam dizanje visoko u zrak swing mi je prvi na pameti...
oli se twist radi spuštenih nogu,ja sam učila samo sa podignutim...:unsure:
pretpostavljam da ako su spuštene noge (što je lakše) onda treba girju dizat više u zrak a ako su u zraku da je dovoljno samo twistat sa strane na stranu...
ja se jedino nekad "švercam" kad idem prebrzo pa mi onda girja jedva dotakne strunjaču,a trebalo bi naravno baš da dotakne lijepo pod....
(a tu na netu isto ima slika po kojima ispada da ne treba doticati pod)
Skulirana, i ja tako mislim, visina dizanja ovisi jesu li spustene noge ili ne. Ja ih uvijek dignem pa girju ne dizem visoko. Trudim se da girjom dotaknem pod al ju ne spustam na pod (nesto kao hands release) kao sto zuzi to ponekad radi.
Cure, girjasice :mrgreen: koristite li kredu (magnezij)? Ja bih danas bubreg dala da sam ga imala, ruke su mi mi bile nekako cudnovato suhe (mozda od deterdzenta, jer sam netom prije prala sudje) i snatch mi je bio kilav zbog toga. Ako koristite, koji preporucujete?
Ja sam prvu i trecu radila sa 8, drugu i cetvrtu sa 12. Ja sve sto je overhead radim sa 8. Prvo jer mi je stvarno previse 12 kila, a drugo sto mislim da je opasno jer moja kilava lijeva ruka se ne moze do kraja izravnati i bojim se da bi se mogla puknuti po glavi. Russian radim uvijek s odignutim nogama i spustan girju do kraja na pod. Ne znam koliko ju visoko dizem, nisam na to nikad obracala paznju. I ja kbell radim u rukavicama jer me previse nazulja inace.
potpisujem ovo za 8kg i overhead, lijeva mi je puno jača i mogu po koje ponavljanje ali desna nema šanse...i ne želim se zahebavat, a moji zglobići stvarno nisu napravljeni za više/teže....ajde mooožda swing i deadlift sa 16kg ali za ovo 2go radije imam barbell,nije to prava namjena/uporaba girje...
i meni su ruke užasno isušene od pranja,stalno se moram trackat kremama jer su u protivnom hrapave,brrrr....a bez rukavica ne smijem ni pogledat girje...a što ti ne bi talk/puder neki pomogo?
Pa uopce nemam djecjeg pudera doma, nisam to nikad koristila. Za girju sam s vise strana cula da je bolje bez rukavica ako se moze. Ja inace mogu, nemam neke njezne rucice, tesko dobijam zuljeve. Al danas mi je bas bilo koma. I najvise mi je smetalo sto mi se nekako ljepila girja za ruku, pa mi snatch nije bio smooth. Na cossfitu sam uredno mazala ruke kredom za svaku vjezbu s gripom. Sad ne znam dal da uzmem kredu ili onaj magnezij u tubi (taj nam se na crossfitu zastopao, ne zelim da mi se to dogodi, a s druge strane mi se cini prakticniji od krede).
Ja sam trcala veceras. Zeljela sam testirat koliko mogu istrcat za sat vremena. Rezultat je ravno 9 km. Ok je al mogla sam i bolje. Bilo mi je tesko, obukla sam se krivo pa mi je bilo vruce, nos mi je curio a nisam imala maramice i slusalice su mi stalno ispadale jer mi je traka za kosu ostala u autu ....
Ja w11.
Težak je.
Pogotovo one neke kombinacije skleka i torture tube (to odradim kao običan sklek), i ono kad se sukcesivno spuštaš i dižeš u i iz skleka i istovremeno skupljaš i širiš ruke (a je mi opis).
Ostalo je teško, ali izvedivo.
Ja danas odmaram, nismo bili doma...
Sutra nadam se wo5
Ja sam danas ipak otišla na utrku. Bila sam skroz ok kad sam se probudila, a i malome je pala temperatura. Usporilo je malo usko grlo na startu pa je trebalo malo i hodati, ali bilo je na kraju nešto ispod 27 minuta po pulsmetru. Endomondo je zaštekao, pokazao samo prvi kilometar, jedva čekam da se počastim kakvim dobrim satom, baš mi idu na živce te aplikacije koje se zblesiraju kad ih najviše trebaš.
MB, bravo, dobra kilometraža, a i pejs, to je oko 6:39.
Apsu, bravo za kontrolu nad slatkim! Po meni je bit u tome, da si možeš priuštiti desert, ali bez pretjerivanja i onda još lošeg osjećanja zbog toga!
RT i ja mogu s 8 (ajde da nešto mogu s girjom što i vi :D), s više nisam ni probala. To mi je omiljena vježba za core.
Bravo, vikki, super si mi :)
Dan je bio prekrasan za trcanje! Mi smo bili opet s djecom na kosarci, sad su se bas zagrijale za to. Jedino nijedna ne zeli mene za para u igri :lool:
Meni je to sve bas fora i zabavno, jedino bas nisam precizna u gadjanju kosa.
Mb, odlicno, 9 km!!! To je rekord, jelda? I brzina ti je stvarno super! Ja cu ovaj tjedan isto malo produziti rutu.
ja wo6
neke vježbe su izazovne, ali sve se može, osim supermans sa utezima, ne mogu dignut ruke ali ni mm od poda, pa radim bez utega
cubana, torture tube zvuči fantastično :lool:
Je, baš je bilo dobro, isto sam se ko i MB previše obukla, dva duga rukava, ali to je kratka staza pa sam preživjela. MB, kad ti je vruće, skineš jedan sloj i svežeš oko struka (na utrci je to problem zbog startnog broja, mada se sad vrijeme mjeri čipovima pa valjda nije bitno vidi li se broj ili ne :/).
Anci, super za cure (ni ja nisam nikad bila precizna u gađanju koša :brukica:).
Mm je danas trcao u kratkim hlacama prvi put nakon jeseni. Kaze da se osjeca preporodjen bez tajica :lool:
:lool: vjerujem mu. Ja još ni nemam prave tajice za trčanje (duge, zimske), nego trčim u nekim indoor fitness koje su užasno vruće, a nemaju ni džepove. Nikako da ih kupim, tu su mi preskupe (ono što vrijedi), a frka me uzimati preko web shopova i zbog veličine i zbog materijala. Mislim da ću ovih dana do H&M-a, imali su nekih ok modela, ali nisam dosad probala.
Vikki danas je bilo odlicnih tajica na fitness danima na Velesajmu.ja kupila neke munjene skroz. Neka petrolej zelena i na jednom boku kao da je neko dijete prolilo vodene boje ...meni mrak!!! Firma Frenetic iz Slo prodaje; kazu da ce usjoro bit na cro webshopu.
Vrhunski je materijal.
na mojima pise sa strane this is my frenetic hour - workout :-)
Eh da bilo vam je girji na popustima ma svasta nesto :-)
ovo je za Danci,nabasah na ovu Ruskinju trazeci inspiraciju za TRX: https://www.youtube.com/watch?v=N8ja823NT-g
ja sam dobila neke ideje,ne mogu ni blizu sve ove plank egzibicije izvodit ali provat ću....:)
Lili, trebale bi biti bas za trcanje, dry fit s posebnim materijalom na mjestima gdje se skuplja i isparava znoj (na straznjoj strani koljena i u dnu ledja) i da imaju dzepic na straznjoj strani, a i jedan naprijed. Proguglat cu, hvala ti :)
Vikki bravo za utrku! :klap:
Ma skinila bi se ja al imala sam onu torbicu oko ruke za mob pa bi morala sve montirat ponovo a slusalice su me ionako zezale. Na kraju sam se raskopcala i zavezala krajeve jakne da ne lamataju oko mene :lool:
Izgledala sam smijesno :lool:
jutros 5-minutni #26 i power yoga #12
Mene boli rame :roll:
Valjda od snatcha.
Jutros cardio shred 10.
jel te zabolilo prije ili nakon cardio shreda 10?
jer sam ja baš na tom cardio shredu svojedobno udesila rame, na onom one arm plank jumpu
odtad više nisam radila tu vježbu, kad je na redu, radim obični plank jump, užasno me strah da ga opet ne udesim
Pa nije pomogao :D
mene je tada bolilo samo u određenim pokretima/pozama
npr. side plank nisam nikako mogla napraviti, u MC me isto bolilo, al recimo u skleku i snatchu me uopće nije bolilo
ja jutros imam lagani muskulfiber po cijelom tijelu, joj divan mi je taj osjećaj
ja trazim nesto s utezima za jutros, imas neki prijedlog anci?
nadam se da ce rame sto prije proc ~~~~~~~~~
tangerina kako je djecak?
Sve sam pročitala, pola se ne sjećam više :škartoc:
Sasa, nadam se da mišici ne ostane ožiljak, a danas uživaj Beču!!!!!!!!
Anci, ja nekako mislin da ako 8-icu dižeš visoko, trebaš 12-icu (ili digni noge) :mrgreen: A bemu miša za rame!!!!! Jesi se dobro zagrijala prije snatcha? nema snatcha (ma u biti nema kbella!) bez zagrijanih zglobova (a tu svi štekamo)! Na treninzima nas je trener driblao prije kbella sa 10 krugova trčanja oko dvorane + 10min zagrijavanja sa palicom od metle....
Betty, daj opiši mi taj 1 arm plank jump koji ti je udesio rame....zamišljam ali nisam sigurna...
MB super za km!!!! Bravo bravo bravo!!!!
Vikki, drago mi je da si na kraju otišla i istrčala :love2:
Cubana, ovaj torture tube po nazivu zvuči baš zabavno :lol:
Ja sam jučer odradila ujutro S&S sve sa 12kg jer sam popodne planirala bike s mm. Odvozili 22km nekih 90% offroad, predobro!
Jutros S&S swing sa 16kg, svi TGU sa 12kg. Nakon prvog sam shvatila da je danas jedan od onih dana kada nikako nije pametno radit TGU sa 16kg.....bit će bolje.
Večeras bi trebala biti snaga. Moram neš složit, ili Zhang, daj koji tvoj trening, ali neki stari koji nije pretežak!
one arm plank jump:
iz stojećeg stava spustiš jednu ruku na pod i skočiš u plank
skočiš nazad i ustaneš, obrneš ruku
valjda sam prenaglo skočila na ruku, pojma nemam šta je bilo, al zabolilo me već u drugom ponavljanju
vikki bravo za utrku
a ostalo sam, kao i danci, sve procitala i pozaboravljala :skartoc:
jucer mi je dijete plivalo (i rasturio je delfin i slobodno) a popodne smo isli po gostima, tako da, rest day
danas trcanje, sutra trx
Betty, super si objasnila :)
Danci, genijala offroad, zavidim :)
Radila sam s 12, no pazit cu da uvijek dignem noge loool!
Bety, Ivana, recepti za rolade:
1. Ferrero Rocher rolada:
Tijesto: 2 jaja, 1dcl slatkog vrhnja, 1,5 dcl mljevenih lješnjaka (ovo je količina prije mljevenja), 1 žličica psylliuma, žličica praška za pecivo, mrva soli, malo stevije, malo agave (probajte za slatkoću)
Fil: 150g mascarpona, 150g domaće nutelle (samljela sam 3 šake pečenih lješnjaka, dodala nekih 30g rastopljenog maslaca na kojem sam otopila 2 kocke crne čokolade 85% i zasladila sa malo stevije i malo agave)
2. slana rolada:
Tijesto: 3 jaja, 100g ABC sira, žlica mljevenih badema, 1 dcl slatkog vrhnja, žličica pecilnog praška, malo soli - tijesto je skroz tekuće, ali nek vas ne brine, lijepo se ispeče.
Fil: bilo što. Ja sam namazala sa malo majoneze, stavila fete pečenog pršuta i mozarelle pa namazala sa sa kombinacijom na maslacu prepržene pacete u koju sam umješala ABC sir i mileram.
Oba tijesta izliti na pek papir i peći na 180 nekih 10-15min ovisno o rerni odnosno dok lijepo ne porumeni. Meni je trebalo 13 min.
Betty, možda ti ruka nije bila točno ispod ramena nego više prema tijelu pa ti je skok praktički gurao rame prema napred. Te arm jump bilo što su sve zah...ne vježbe i s njima se lako ozljedit. Ja sam se tako sredila na onim PU jack u zadnjem tijednu insanity-a i bome je trebalo nekih 3 tjedna da se sanira...
jao jao jao danči, ovo zvuči fantastično, jedva čekam isprobati!!!
za koliki je to pleh, onaj veliki od pećnice ili manji?