Vježbačice 1,2,3...(ili : "bez izgovora , molim!")

kavofob, jesi to ti na avataru?

ribice, uz tebe sam! imala sam nekad u ranim dvadesetima 63kg. sjećam se da sam imala upale obraze i da mi je roba visila, i svi su me pitali šta mi je :-D
no tad nisam ni vježbala ništa.mislim da sam si draža sad.

aqua, moj cilj je doći na 69. nekad, bez presinga i vremenskih određenja. mislim da kad počnem spavati cijelu noć (ili barem neki bolji dio noći), počnem raditi, naviknem dijete na jaslice itd, da ću možda moći ozbiljnije početi vježbati i jesti i približavati se cilju.

tunice, nisam ja, samo sanjam da budem jednog dana :angel:

izvagala se, imam 61,3 kg na 163 cm. Neću si postavljati ovdje cilj, dosta mi je što mi ga Wii traži kad se važem ;-)

Citiraj:

---

Cubana prvotno napisa

Mene je napala viroza. Nos mi je u komi. A i grlo.
Tako da preskačem danas. Nadam se da će sutra nos biti prohodan.

---

Ipak sam odradila, mada mi nije bilo lijepo.

Što se mjerenja tiče, imam ista iskustva. Svaki put drugi broj.
Al zato imam par hlača u koje treba uči. I par u koje sam ušla nakon ljeta :)
To mi je dovoljna mjera.
A vagu nosim u spremište. I važem se tek nakon 30DS:

Citiraj:

---

Danči29 prvotno napisa

kavofob, zhang, i naravno tko god se želi priključiti, hoćemo "It will rain sweet" kao jači Zuzkin trening ovaj tjedan?

e da, meni danas odmor 8-)

---

ja sam za, ali u petak ili za vikend.
pred m sam i danas mi je bilo nekako teško odraditi trening, pa možda sutra uzmem odmor.

ali petak ili vikend bi mi bilo skroz ok..

Citiraj:

---

kavofob prvotno napisa

nakon 4, slovima č e t i r i dana netreniranja :-o

---

:lol:

Citiraj:

---

zhang prvotno napisa

ali petak ili vikend bi mi bilo skroz ok..

---

može, može vikend :-D

danas sam na alfi vidjela da sopćem i da još nisam sva svoja, nije mi bilo toliko teško nego neki čudan osjećaj kao da vježbam u dimu, neka maglica pred očima...

zhang, ti biraj dan :)

odlično jer sam i ja večeras u komi. Narasla temp i sve me živo boli ko da me tramvaj pregazio....

Ajmo onda jos dogovoriti naknadno...vidjet cemo i kako ce danci biti.
Cak i da ne napravimo u isti dan je ok, bitno da se muvamo jedna oko druge :-)

Ja sam isto u igri

Danas trčanje: 5,12 km, 34:44 min, pejs 6:47. Malo me uhvatio mrak u Maksimiru pa je ovaj put bilo bez pauze od jedne minute na polovici rute :mrgreen:

Curke, bravo za planove! Koji god program odabrale, dobro ste odabrale, super je opet biti u formi :-)

:lool: vikki
Ja sam tako jednom u predvecerje trcala brzo kao nikad :lool:

već vidim koji će mi biti recept za najbolji pejs :lol:

Cure, za ovo plivanje u znoju, radite burpees sa sklekom ili bez skleka?

Burpee bez skleka je pola burpeea. :mrgreen:

I anci je u igri :-D

Citiraj:

---

sasa prvotno napisa

Ja sam isto u igri

---

:-D

Citiraj:

---

zhang prvotno napisa

I anci je u igri :-D

---

znala sam :-D:-D:-D

za sasu nisam ni sumnjala 8-)

Citiraj:

---

zhang prvotno napisa

Burpee bez skleka je pola burpeea. :mrgreen:



I anci je u igri :-D

---

Loool! Tek citam i sokiravam se opisima i brojkama :lool:

Sinoc sam, na prvom danu drugog levela 30DS nesto napravila s ramenom i stvarno danas nije za vjezbanje. Pa sam trcala, nakon dugo vremena. Ca 2 km, ca 12 minuta (mjereno na googlemaps i s gledanjem na mobitel, tek sam poslije skuzila da imam stopericu na njemu :oops:).

Lunja, to je super! Znaci da ti za 6 min treba da pretrcis 1km. Ilitiga pace ti je 6. Super :)

Nego, trkacice, slobodno se smijte, ali kako se zapravo pravilno trci? peta prsti ili prsti prvo? ima li to veze podlogom? ili obucom? ili distancom?
Sake opustene ili stisnute? Koliko masete rukama? Vilica opustena, zar ne?
Kako je moguce da vam je hladno dok trcite, na bilo kojoj temperaturi? Nosite li ikad ista sa sobom (torbicu, mobitel, bocicu vode)?
Imate li kakav savjet, mozda dobar link?

Citiraj:

---

Anci prvotno napisa

Lunja, to je super! Znaci da ti za 6 min treba da pretrcis 1km. Ilitiga pace ti je 6. Super :)

---

Pa nisam bas sigurna u mjerenja, ali vidim napredak u usporedbi s pokusajima nakon prosle trudnoce, a sve zahvaljujuci jilki.

danas sam ipak odradila lower focus...al sam mu zato i psovala...u jednoj ruci maramica i opleti po bilo čemu što mi je u tom momentu bilo na pameti...nisam mogla ne trenirati,da li što sam štreber pa se strogo držim rasporeda ili zato što sam se već navukla na ovu drogu 8-)...nadam se da ću sutra biti bolje za cardio...

Citiraj:

---

Anci prvotno napisa

Loool! Tek citam i sokiravam se opisima i brojkama :lool:

---

sad ti je gotovo. Ja sam te usosila :-)

Citiraj:

---

j-la prvotno napisa

danas sam ipak odradila lower focus...al sam mu zato i psovala...u jednoj ruci maramica i opleti po bilo čemu što mi je u tom momentu bilo na pameti...nisam mogla ne trenirati,da li što sam štreber pa se strogo držim rasporeda ili zato što sam se već navukla na ovu drogu 8-)...nadam se da ću sutra biti bolje za cardio...

---

ja najcesce vjezbam ako mi je samo nos zastopan. Uglavnom se vodim po nekom opcem stanju: ako mogu sve nprmalno raditi samo mi nos ide na zivce jer je zastopan, onda vjezbam. Ali ako se osjecam onako malaksalo, onda preskacem...

Citiraj:

---

lunja prvotno napisa

Nego, trkacice, slobodno se smijte, ali kako se zapravo pravilno trci? peta prsti ili prsti prvo? ima li to veze podlogom? ili obucom? ili distancom?
Sake opustene ili stisnute? Koliko masete rukama? Vilica opustena, zar ne?
Kako je moguce da vam je hladno dok trcite, na bilo kojoj temperaturi? Nosite li ikad ista sa sobom (torbicu, mobitel, bocicu vode)?
Imate li kakav savjet, mozda dobar link?

---

Ne razmišljam kako trčim (prsti peta ili obrnuto). Šake su mi stisnute, rukama mašem također bez razmišljanja, kako mi prirodno dođe. Hladno mi je za glavu i vrat, hladno mi je i kad mi se sva odjeća namoči znojem a vani nešto hladno zapuhne. Na 2 km, po ovoj temperaturi nemaš takvih problema. Sa sobom nosim samo ključ i maramice jer mi od alergije nos curi stalno, pogotovo kad krene zelenilo. Vodu ne nosim, mislim da mi na relacijama ispod 10 km ne treba. Kad sam trčala 15 km, stala sam u kafiću i zamolila čašu vode.
Meni su bitne slušalice u ušima i muzika, obično trčim kroz šumu pa se bojim svih zvukova i šumova i krckanja (pa sam zaključila da sam hrabrija kad to ne čujem).
I kupila sam jako dobre (i skupe) tenisice, vrijede svake lipe (mizuno). Imam artrozu na stopalu pa znam o čemu pričam.

Citiraj:

---

vikki prvotno napisa

Danas trčanje: 5,12 km, 34:44 min, pejs 6:47. Malo me uhvatio mrak u Maksimiru pa je ovaj put bilo bez pauze od jedne minute na polovici rute :mrgreen:

---

Jel koristiš runkeeper? Ako da, pošaljem ti friend request...

Citiraj:

---

Roza prvotno napisa

Jel koristiš runkeeper? Ako da, pošaljem ti friend request...

---

Ne, imam endomondo, javim se kad skinem runkeeper :)

Lunja, 6 min/km je dosta brzo za rekreatvino trčanje. Zašto samo 2 km? Trčiš već duže ili...? Ako si tek počela bilo bi dobro da usporiš s brzinom i produžiš kilometražu.
Ja sam se dočekivala na prste prije i brzo bi me zaboljeli tabani. Sad kad sam ponovno krenula, doskakujem sredinom tabana i to mi je puno bolje, manje se i tabani i noge umaraju. Trčim s poluotvorenim šakama (kao da držim bočicu vode), prsti skupljeni jedan uz drugi, palac odvojen. I rukama mašem isto kako mi je prirodno. Držim ravna leđa i isprsim se, ali cijelim tijelom lagano pognuta naprijed. U biti mislim da je najbolje trčati kako ti je najprirodnije, ako si baš jako pogrbljena ili tako nešto, treba pripaziti na posturu.
Vodu nosim samo ljeti, kad je iznad 30 stupnjeva. Imam slušalice u ušima, i mobitel radi aplikacije za trčanje. Također i pulsmetar, on mi pomaže da ne pretjeram s treningom i usporim ili ubrzam po potrebi. Ovih dana trčim bez kape i rukavica jer se brzo zagrijem.
Slažem se s Rozom, tenisice su jako važne, i moje su Mizuno (za asfalt, ali su mi super i za šumu) i imam jedne salomonke za šumu koje su malo trvđe, ali također vrlo udobne (rađene za visok nožni luk kakav imam). Materijal na meni dri-fit tako da znoj isparava, da se mokri pamuk ne lijepi na kožu.
No ako si početnik, to su sve detaljčići, vidjet ćeš s vremenom što ti paše i što trebaš. Za početak su važne dobre tenisice, da izbjegneš ozljede. Ne moraju niti biti preskupe, samo da su za trčanje (moje prve reebokice od 300 kn su se raspale nakon mjesec i pol trčanja, sadašnje sam prala i u veš mašini i trčala s njima po snijegu i još se drže).

ja volim vagu i volim svoju opsesiju vagom:mama: što mogu, volim te brojke dok god mi nešto znače
jednog dana kad narastem i budem kavofob/sasa/zhang/anci i u budem u stanju da u ogledalu uopće vidim mišiće, a kamoli da mjerim njihovu veličinu, vjerujem da će mi tada i vaga i metar biti nebitni
do tad, pustite mi moju opsesiju

i neću sad pisati kako već jutros imam par grama manje :lool: (iako imam :mrgreen:) nego sam htjela pohvaliti onu foru s povremenim postom, koju sam jučer linkala, jer sam je isprobala i jako mi se sviđa i odsad planiram jednom tjedno uvesti tu vrstu posta
ovo se naravno tiče onih koji žele smršaviti (i ne doje, nisam sigurna smiju li dojilje tako)
meni je baš lijepo osvijetlilo koliko ustvari žderem tijekom dana, jer sam sinoć sto pita posegnula za nečim i onda se sjetim da sam rekla da neću

a opet, nije da nisam ništa jela cijeli dan, doručkovala sam i ručala, samo nisam ništa jela nakon ručka i pila sam puno vode
svakako prepopručam ovom svom taboru opsesivnih :-)

on topik, jutros sam spavala, a danas mi je dan za alpha cardio, vidijet ću hoće li djeca dopustiti da se izvede popodne

bb, sve mi se čini da ću te dočekati za w7. :-(
Jučer opet nisam stigla: A. je bio rođendan, pa sam odmah nakon posla krenula s pripremama. Gosti se razišli iza 9, dok sam sredila kuhinju... Navila sat za 6:15 pa ga prebacila na 7. Koma.
Sad već imam dva treninga za nadoknaditi u ovom tjednu. Ako ostale i odradim po programu, ne znam kad bi ubacila ove nadoknade (u subotu nevečer imam odbojku (trening), nedjelja popodne - turnir).

A onaj dio o opsesiji vagom, potpisujem skroz. :-)

Citiraj:

---

betty blue prvotno napisa

ja volim vagu i volim svoju opsesiju vagom:mama: što mogu, volim te brojke dok god mi nešto znače
jednog dana kad narastem i budem kavofob/sasa/zhang/anci i u budem u stanju da u ogledalu uopće vidim mišiće, a kamoli da mjerim njihovu veličinu, vjerujem da će mi tada i vaga i metar biti nebitni
do tad, pustite mi moju opsesiju

---

isto, isto!

ja sam jutros odradila drugi put bfbm!
ovaj put me nije iznenadilo što mi je nakon 35 min bilo već dosta, samo mi je bilo smiješno kako mi se osjećaj javio u isto vrijeme kao jučer. ali sam progurala. nije skroz grozno jako teško, više je dugotrajno teško 8-) i znojno :-)

aqua, sliči li bfbm na 30ds? ili je to samo cardio?

prija par godina sam radila jedno 20 minuta bfbm-a i neki pilates program, baš mi je pasala ta kombinacija ali trebalo mi je cca sat vremena.
Jučer sam odradila total body circuit plus pms bez slatkog ( ali sam čvarke ko bombone jela)
betty ja sam vagu prije NG kupila i to prvi puta digitalnu, sad se svi važemo svaki dan :).
S obzirom da sam u pms kad inače imam 1-2 kg više a moja vagica pokazuje manje od 63 ja sam prezadovoljna.

Citiraj:

---

zhang prvotno napisa

ja najcesce vjezbam ako mi je samo nos zastopan. Uglavnom se vodim po nekom opcem stanju: ako mogu sve nprmalno raditi samo mi nos ide na zivce jer je zastopan, onda vjezbam. Ali ako se osjecam onako malaksalo, onda preskacem...

---

lako bi bilo da je samo nos...iscrpljena sam i ne naspavana, a osjećam se kao da još jednu sebe nosim na ramenima...zato mi je i bilo čudno za vježbanje...

Maruska, nije ti to samo cardio. To su klasicne jilline vjezbe, ako me pamcenje dobro sluzi. No izmori dostavi dobar je program.

Moram skinuti pet kila, ali meni to ide sporo nakon poroda pa ne znam s tim datumima. Do ljeta bih voljela. Sa 55 na 50.

Također broj i pol veće mizuno za asfalt, čarape deblje za trčanje, tajice dry plus, takav grudnjak, takva majica dugih rukava i šuškavac. Mp3 u ušima, ljeti ga zaguram u grudnjak 8-), zimi u šuškavac. Ljeti žalim što nemam i donje rublje dry plus jer mi budu kao mokra krpa na men, sada što nemam traku za uši. Vodu nosim u maloj bočici, čekam pojas za bocu. Pijem gutljaje, nekad samo promućkam malo vode. Prethodno popijem veliku čašu vode. Oprezno s tim da nemaš osjećaj mučnine od previše vode. Nadam se satu sa GPS-om za ročkas. Maratončevi savjeti; šake lagano stisnute, da su malo palčevisvinuti, ne tipično za žene preopuštena ramena pa mlatiti rukama (zaboli i nepotrebno trošenje energije) lagano ih ukrutiti, ruke svinute u laktovima.
Kad sam u autu znam vidjeti trkače koji tako nepravilno trče da me počne od gledanja sve boliti - koljena se sudaraju, ruke idu u svim smjerovima, ....

Evo dobrog članka http://www.bazaclanaka.com/sport-rek...avilno-trcati/

Citiraj:

---

Anci prvotno napisa

Maruska, nije ti to samo cardio. To su klasicne jilline vjezbe, ako me pamcenje dobro sluzi. No izmori dostavi dobar je program.

---

Tenks.
Ipak je to predugo za mene. :-)

Maruška, bfbm je meni jako sličan 30ds, brze izmjene vježbi (što znači da svaku mogu izgurati do kraja pa ne vježbam odustajanje), fora vježbe i Jillian koja je divna i grozna :-)
ali je zapravo sve u kardio stilu, sve je neko muvanje, srce stalno lupa, razlika je samo jel lupa jače ili manje. na 30ds su bile vježbe (npr trbušnjaci) pri kojima bi se srce prilično primirilo. ovdje toga gotovo i nema.
a što se tiče intenziteta, zapravo i tu ima varijacija pa se svatko sigurno može pronaći. meni je (nakon odrađenih 30ds) sredina sasvim ok. izazovno, ali ne toliko da odustanem.
na kraju budem prilično mokra, ali se jako brzo ponovno dignem (već za par min) i sam gledam čega bi se prvog primila :-) nije mi da bi se legla i umrla i tako ostala. nego da bi krenula u život. i to mi je super :-)

A program je duži, to je istina. Meni je promjena bila postupna, mislim da je 30ds bio oko 30 min, ovaj ripped in 30 koji sam radila desetak dana je bio 37 min, a ovo je 54. al nekako sam odlučila to pregrmit. ma kad već vježbam pol sata, mogu još dvajst minuta na to, kaj ti u danu znači dvajst minuta?? pa to potrošiš na malo duži posjet wc-u (s knjigom) :-) uostalom, ne trebaju ti utezi, pa uštedim par minuta na tome da ih uzmem i pospremim 8-)

Al računam da će mi ovaj program brže pomoći da istopim višak s kojim me strah ić na skijanje. I planiram ga radit (samo) pet puta tjedno. Pa mi djeluje prihvatljivo.

meni puno znači jel vježba 30-ak ili 50-ak minuta
budući da vježbam ujutro prije posla, na kojem se ne tolerira kašnjenje, 50 minuta mi ispada previše :/


Maruška, i ja sam u zaostatku, u ponedjeljak nisam vježbala, a ne znam hoću li danas stići...nadam se da ću uspjeti, ipak je s djecom lakše raditi cardio nego nešto s utezima

nego, dobila sam notebook, na kojem je na prednjici ugravirano "a year of no maybes" i "I am not a maybe" :zaljubljen: i unutra su ubačeni listovi s motivirajućim porukama :zaljubljen:
pa sam je odlučila koristiti kao dnevnik vježbanja/prehrane, tj. svega onoga što pokušavam postići ove godine
možda upisivati i rezultate zuzkinih zwow-a? :ups: