Printable View
svi trebate prijavljivati SVE.
znaci, u obzir dolazi i "setala sam psa" "isla sam duzim putem (ne racuna se ako ste isle autom!)", "pobjegao je pas pa sam trcala za njim kroz cijeli kvart", preko nekih kul kao "danas sam vjezbala to-i-to".
molim vas da pisete kako ste i koliko napredovale, jer mislim da je to vazno ne samo kako bi pratile svoj napredak nego i motivirale ostale.
vidim da cu morat popis napraviti, slab je odaziv.
do tada,
:storma:
Ti si se baš uživila, jelda?
Moj napredak se sastoji u tome da mogu odvjezbat Yogillian L1 i 30DS L1 od pocetka do kraja, bez da krepam na licu mjesta i sutra namjeravam uvesti i L2. Bez utega doduse, procijenila sam da bi mi bilo preteško. I da, kao sto vec rekoh, unatoč i usprkos 4 poroda, nazire mi se struk, koji nisam vidjela vec 15 godina. Jedva sam ga prepoznala. :P
:lol:Citiraj:
Storma prvotno napisa
da, nasla sam za sto sam stvorena :kez:
Marta, vidis da ti super ide, moras se vise hvaliti. Ovaj dio sa strukom je zapanjujuc - sogorica je gradena kao kvadar, i ona je dobila brzo struk, zapanjile smo se lol
prijavljujem ripped in 30, prvi level, prvi dan :-D
nisam krepala, baš sam ponosna koliko sam izdržala, ima nade za mene
i pronašla sam savršen tajming za vježbanje, samo da nas ne iznenadi kakva bolest pa da sve opet poremeti :fige:
juros sam se izvagala, premjerila i sve lijepo zapisala
pa ćemo da vidimo :mrgreen:
storma, odličan ti je bič :laugh:
:lol:Citiraj:
Jedva sam ga prepoznala
BusyBee, jesi li se to i ti prijavila?
bila na fitnesu.
sutra ce me opet sve boliti.
ocem sve detalje i upute (nemam pojma ni kaj je to), al ono veliko ogledalo na fitnesu me svaki put dotuce.Citiraj:
betty blue prvotno napisa
i tako necu nikad kile skinut, samo ce mi sve kosti i svi zglobovi prestat skljocat...valjda.
Ja sam na yogillianu L2 (i L1, naizmjence), ali sam umjesto onih zadnjih trbušnjaka ubacila jednu svoju vježbu od koje me ubijaju guza i dio bedara ispod guze.
Moram vidjet vježbe za dijastazu, jer radila sam sve trbušnjake od Jillian, a sve nisam sigurna da mi je pametno, pa sam odučila malo bit opreznija.
I da, mogu "lebdjet malo iznad zemlje" u čatarongi (na koljenima, naravno, lol) usprkos mjesec dana nerada! Ali ne mogu se dignut od tuda, mogu jedino na pod. Tako da, momentalni cilj je savladat sklekove. Drugo sve mogu.
Drugi cilj: kad iz svijeće prebacim noge skroz iza glave pa savijem koljena, da mi koljena diraju pod (kod glave).
ajme, zakon :lol:Citiraj:
Storma prvotno napisa
ja prijavljujem da hlače koje su me prošle zime stezale sada fino stoje i ima čak i malo lufta
i baš je dobar osjećaj kad ti odjeća dobro stoji 8-)
eto, a kada ja tražim preporuku za nešto brzodjelotvorno radite sprdnju s mene :lool:Citiraj:
Storma prvotno napisa
dakle, građena sam kao bure, šta mi preporučujete :mrgreen:
Svratila sam vidjeti gdje je Stormin bič, kad ono već je u pogonu odavno :lol:
ja sam ko kruska s tendencijom ka jabuci. isto pitanje :mrgreen:Citiraj:
AdioMare prvotno napisa
Pa ako je marta s yogillianom pronašla svoj davno odlutali struk, moglo bi i vama pomoć! AdioMare, to ti je ok i za tvoje prostorne uvjete, nema skakanja. A koristi i za kondiciju, iako se ne bi reklo na prvu.
cure :*
ja nemam tako postavljene ciljeve
zacrtala sam si zasad odraditi dva ciklusa (po cetiri tjedna) turbo jama fbe, pa onda turbo fire dok me bude drzalo - iza toga nesto novo, mozda opet jillian, insanity, we - obecanje samoj sebi je ne prestajati s vjezbom do ljeta, ustvari nikako, da to postane novi zivotni ritam, mozda samo kad dosegnem ciljanu tezinu/mjere/formu da smanjim sa sest na tri puta tjedno recimo
zeljela bih svakako skinuti jos 3-5 kg i s tim bi bila prezadovoljna, za manje od toga ne patim i vjerojatno bi uzasno tesko odrzavala (ako uopce bih)
i odusevljena sam mrsavljenjem i ucvrscivanjem, vracam neku staru odjecu u opticaj, al mi je dosta nove sad preveliko (a ima je :/)
Storma, imam pripremljen pozdravni/uvodni govor, svecani, sve... :aparatic:
Ali ja, cim pocnem vjezbati, nesto se dogodi lose... ili se netko razboli, ili nesto jos gore ... tako je ovaj put. (moram priznati da sve prevrcem po glavi mogucnosti da, unatoc svemu, odradim vjezbanje jer mi tijelo ne da mira... ja obozavam vjezbati, samo mi je tesko krenuti, ali odmah se navucem)
Idem kopi-pejstati uvodnik :lol:
leo, ponijet ću ti sutra dvd pa probaj
meni je zasad najbolje kod jillian što traje samo pola sata
i taman kad S. ima prvo spavanje stignem to odvježbat i istuširat se
marta? nema ti marta razumijevanja za moje tegobe, ni prostorne ni druge :mrgreen:
(boli me lijeva ruka u laktu, kad dulje sjedim ne mogu ustat i kad hodam bole me noge :lool:)
summer mi je prije 3 godine poslala jillian 30 day-nešto, je li to yogillian?
vidim ja da ce puno odjece u opticaj na burzi :)
razmislite kakv top aktivnosti vam najvise odgovara, pa cemo nesto naci. nekima pase jillian (30Day shred je zgodan za pocetak), nekima yogillian (trampolinin naziv za yogu u jillianinoj izvedbi), nekima callanetics (ne opterecuje toliko karljeznicu) i tako...
sto jos? sve početnice prvo moraju vidjeti stanje trbusnih misica odnosno koliko je razmak izmedu istih kako bi znale koje trbusnjake smiju odradivati.
Nije.Citiraj:
AdioMare prvotno napisa
To je 30 days shred, pretpostavljam. Imas ripped in 30, a yoga se zove yoga meltdown, ako se ne varam.
potrebno je nakon toga otusirat se? nisam sigurna da je to za mene :mrgreen:Citiraj:
betty blue prvotno napisa
ima nesto sto se radi tako da se bulji u strop? :lol:
salim se, moze! :)
summer, ma nemam ni ja baš zapravo ciljeve, nego mi je storma tako strašna s ovim bičem da sam brzinski nešto smislila :lol:
AdioMare, pogledaj na you tube "Yoga meltdown" od Jillian, tako se zapravo zove taj program. Prvi level je cijeli tamo.
to je 30 Day Shred, pocetni program koji je super jer traje 30 min (ostali su duzi) a yogillian je Yoga Meltdown.Citiraj:
AdioMare prvotno napisa
evo jednom napisah sta je sta od jilian
Citiraj:
spajalica prvotno napisa
ja nemam trbusne misice. sta je onda za mene?Citiraj:
Storma prvotno napisa
mislim kako uopce naci sta je za nekog ko nikad nije vjezbao, nema trbusne jos od proslog poroda, ima lagan bruh i totalno shebanu kicmu?
dodaj i Body Revolution
a nasla sam i Shred with Weights i The Biggest Winner! How to Win by Losing
da! ja se cijedim nakon jillian (a inače nisam neki tip koji se puno znoji)Citiraj:
leonisa prvotno napisa
mislim, ne moraš se ti istuširat :mrgreen:
:lool:Citiraj:
betty blue prvotno napisa
nije problem u tusiranju, to mi prihvatljiv napor :lol:
Callanetics. Znas moju kicmu, i Callanetcis je jedini nakon kojeg me nije kicma boljela (al me boljelo sve ostalo lol).Citiraj:
leonisa prvotno napisa
Sto se trbusnih misica tice, oni se tijekom trudnoce razmaknu i jos neko vrijeme (a nekima i duze) ostanu razmaknuti, i ako je tako, ne smijes raditi "vanjske" trbusnjake nego samo "unutarnje". Zato, prvo provjeri kakvo je stanje.
Aj neka netko nade link, ne stignem sad
BusyBee, ti ocito vec imas teoriju. Kreni.
:google vanjski i unutarnji trbusnjaci:
nisam znala da postoje. :faint:
Drage sve, bas vas je lijepo citati. Jako ste motivirajuce i inspirativne. :heart:
Ja vec dosta dugo vjezbam na nacin da napravim dva koraka naprijed pa jedan natrag pa stojim na njemu jako dugo pa dva naprijed, pa... i tako u krug. Poprilicno je frustrirajuce. Uz vjezbanje svakdnevno i setam (psa) po sumi (Storma, citas?), ali mi to ne pomaze u skidanju kila.
Pocelo mi se dogadjati da me noge bole poprilicno intenzivno i neobjasnjivo (negdje duboko, bas ruzan osjecaj), da me bole zglobovi (sake, prsti) i da se opcenito osjecam usporeno i prepospano (ocito mi je metabolizam skroz smrdan). Viska kila imam i to previse (jesam li jedina u ekipi?) pa ni to nije zanemariv razlog za redovito vjezbanje.
Citajuci vas (pa nakon toga istrazujuci malo vise), konacno sam otkrila i tajanstvenu pojavu cudnog izgleda vlastitog trbuha, koji se, kad se nagnem stojeci prema natrag ili kad u lezecem polozaju odignem samo noge od poda (i glavu), ispupci i "zasilji" u podrucju od pleksusa prema pupku. Kad sam samu sebe "testirala", cinilo mi se da mogu uvaliti samo jedan prst medju trbusne misice (kad se probijem kroz zastitni sloj ;)), ali provjerit cu jos jednom.. definitivno nesto je cudno u toj zoni.
Jillian imam skinutu odavno, vise toga, Boba Harpera i cijeli niz biggest loser vjezbi isto i jos masu drugih izvodjaca/ica i vjezbi...ne bih se trebala zasititi i dosadjivati onoliko brzo koliko mi doista sve dosadi. Mozda je zbog toga sto mi je jedino realno vrijeme kad mogu vjezbati (a i najbolje mi pase), rano jutro pa svako jutro vazem bi li se radije jos malo gurala s mirisnim djetetom pod toplim pokrivacem ili iskocila iz kreveta i isla na mucenje (ne znam zasto se tako osjecam jer se tijekom i nakon vjezbanja stvarno osjecam jako dobro, fizicki i psihicki). Dobra strana je sto volim vjezbati (kad krenem), tijelo mi trazi da nastavim pa ako se uspijem na to fokusirati, a ne na izgovore, moglo bi biti ok. :)
Eto, toliko od mene.. molim stormu da me ne gnjavi prvi tjedan dok se malo ne ufuram i ne pohvatam konce, a onda se sluzbeno prepustam bicu. :angel:
Storma, krenula sam jucer. JM, Ripped in 30, L1.
i meni je uvijek najteže počet, a onda se zarazim
i pomaže imati pinterst board za vježbanje (bar meni), kad mi dođe da odustanem, malo bacim pogled da me ponovno motivira
iskopala link http://blog.vecernji.hr/fiziofanatik...-kod-trudnica/ (ovome bi mogla proviziju naplatit lol)
e da, ja moram pribrojit i ples
svaki dan jos barem pola sata plesem
nabijem sluse, divlju glazbu i udri
dok vjesam robu, skupljam robu (majkemi, na youtube ce me neko stavit dok tresem rucnike i mrdam bokovima na balkonu), dok cistim, katkad dok kuham, prije vjezbanja za zagrijavanje, s djecom, ... to mi je sad super uzivancija
http://www.youtube.com/watch?v=cA_6wUpaejw
di cu naci ovakav triko?
mislim, jel ti mene mozes zamislit da ovo izvodim?
iako ovu vjezbu zagrijavanja "poletit cu" radimo i na fitnesu, a ovu "razapni me na krizu" radim navecer kad vise ne mogu podnjet bol...
pitaj sevku :mrgreen:Citiraj:
leonisa prvotno napisa
takvi trikoici su opet u modi :P
ja te percipiram kao vrlo energicnu, zato pocni sa 30DS. Ali Callanetics je zbilja dobra opcija ako nekoga muci kraljeznica, ili ima visak kila koji opterecuje zglobove. ne moram ni spominjat da je bakica u videu zakon! bacio MM oko i kaze, "ok, sad mi je baka nabila komplekse, idem se zakopat"lololol ali je nakon nekog vremena i on poceo vjezbat (doduse ne callanetics).
a imas i Callanetics revolution;)
Pomaže u motivaciji i dobra podrška okoline, a i dobra ekipa (kao tu na forumu).
A i svaka mrvica pomaka na bolje je isto super motivacija, odnosno svaki milimetar manje npr. u struku i bokovima ili recimo milimetar više se možeš sagnuti u pretklonu ili možeš jedan trbušnjak više napraviti. I onda tako svaki dan po malo, pa i hlače počinju normalno stajati a ne zatezati. To te dodatno motivira.
Zato samo naprijed.
Jučer odradila sat vremena zumbe (završetak s gomilom trbušnjaka i istezanja).
upravo gledan 30ds i sve je bilo ok, pa cak i skakajuci jack s 15 kila viska, dok se nije doslo do sklekova. mislim, ono, helooou? si luda?
cunjeve cak i imam :)