Printable View
lCitiraj:
Cubana prvotno napisa
legendo rikavam :lol:
Mb x na ogranicenje smajlica.
a ja probala trcat s glazbom slusam radio i dok ej neka brza stvar super al xodju klape i ja fi o u istom ritmu usporim. Kako se mijenja glazba tako i moj tempo na kraju sam morala sprintat zadnji km da ulovim zadani pejs :lol:
pa onda pocne voditelj laprdat pa mijenjam stanicu pa ise prcam po tom mobu i ne mogu se opustit i trcat.
Ukratko
Ukratko nece me vidit slusalice neko vrijeme bar dok ne skinem neku glazbu.
Tang drz se!
Ajme tipfelera u prethodnom postu
I dalje rikavam na Cubanu!:lol:
Danas c3, još samo tjedan dana do kraja BR-a ali ne izgledam nešto puno bolje nego prije tri mjeseca. Znači sutra ukidam hranu i živim na vodi.
Lili ako se sjećaš koliko ti je vremena trebalo da otrčis 10 km u komadu otkad si počela trčati?
Ginger nadam se da će vas brzo pustiti doma.
Tang hug.
Molim lijepo da sve ostanete zdrave jer je bilo dovoljno bolesti za ovu godinu.
uh, stvarno, koliko bolesti i komplikacija
~~~~~~~~~~~~~~~~~
posebno :heart: za tang, samo ozdravi mi tiiiiiiii
ja odradila 40 min snage, ovaj mi je nadrazi trening u lean dijelu
pa telefonska dugometrazna cakulica s prijateljicom i sad cu u krevet
odradila danas svoj sastanak pa se puuuno lakse osjecam
Draga ne sjecam se al endomondo pamti ;-)Citiraj:
plima prvotno napisa
Evo zbog tebe sam se ulogirala jer ga ne koristim otkako imam Garmin.
Dakle pocela sam trcat u svibnju 2015. (neredovito i male kilometraze do 5km), u srpnju sam trcala 8 i 9km a u kolovozu 10km.
Mogla sam ja i nakon mjesec i po istrcat 10km al ja sam htjela pametno i postupno trenirat tako da se prvo ubrzam na 5km pa onda produljim km i nravno kad treniras "pametno" onda su minimalne sanse da ce doci do ozljede a meni je to bilo iznimno vazno.
Sad je vrijeme prekrasno i bas se pitam.curke kako vam se da vjezbat u zatvorenom pored ove divote na otvorenom-ono odes na livasu i udri burpees :-)
Btw jel vi volite polozaj svijece? Ja ga bas volim i volim biti u njemu.zasto ne znam al pase.
Zhang jel taj polozaj sluzi cemu? Meni odgovara kad mi se krv slije u glavu a i venama milina :rolleyeyes:
Plima sretno dalje!
Odes na livaDu..
Lili ja ne volim svijeću
nšta od čega se krv slijeva u mozak :lol:
samo zgodne frajere toleriram :-P
plima sigurno nije tako strašno, malo oko prehrane poradi I doći će rezultati!
bravo za BR
kod mene bi danas trebao tatin izazov dan 5 ti. ali tek navečer, ne stignem prje
a nisam ljubitelj večernjeg vježbanja, najviše volim jutarnje treninge, no dobro...
kak se trči po određenom pejsu, ja trčim kak mogu, jel to greška????, kak većinom trčim po stazi, pa posle određeni dio na atletskoj, pred kraj kruga samo ubrzam ak mogu.Citiraj:
Lili75 prvotno napisa
Jelena.O
Ako zelis napredovat trebala bi pratit pejs.
Instaliraj endomondo na mob( ja imam sat), ako imas neke programe trcanja jednostavno pise 6 km/min i ti tako trcis ;-)
Nemoja stalno radit iste treninge tipa trcis 4-5 km i to je to.
Nasa atletska ti je odlicna za sprinteve(uz pauze izmedju naravno) i nemoj mislit da ako si sprintala 10-15 min da je to kratki trening ne bas od koristi, upravo suprotno to su itekako korisni treninzi.
Najsigurniji ti je na nacin odredit si dane u tjednu za odredjenu vrstu treninga pa te to vodi.
Sretno dalje!
:lol: dobro na klape nisi stajala!Citiraj:
Lili75 prvotno napisa
Plima, meni je pomoglo kad sam skontala šta sve unesem u sebe tokom dana. Tako da nije ti baš rješenje potpuno prestati jesti :lool:.
Moj dan se sastojao od puno nekvalitetnih zalogaja, npr. ujutro uz kafu, a odmah poslije ustajanja, obavezno je bilo nešto slatko, na poslu prije doručka, sa kolegom stamanim Spajkine drage ribice ili štapiće. Doručak u 10 je bio puno peciva, onda nešto slatko oko 12, pa užina oko 2. To sve pored ručka i večere. Kad sam izbacila te sve dodatne zalogaje, onda se i vaga smilovala.
J-la jest to je ta yoga, a iako ja takav oblik vjezbanja volim ta mi se nije svidjela. Doduse, nisam bas bila usredotocena na vjezbanje.
Danas mi je na rasporedu program snage za gornji dio tijela i izazov za bedra.
plima :lol:
možda jedeš premalo ili premalo odmaraš pa tijelo zadržava? za topljenje špeka probaj focus T25
Lili, meni je najteže organizirati se da odem negdje bez klinaca, zato mi je najlakše unutra dok oni nešto rade/igraju se/u krajnjoj nuždi igraju igricu na kompu,
uh, a baš sam se nešto zagrijala da bi išla opet na rolanje
ali trebala bi onda i kupiti nove role, stare nisam obula godinama i nemam više pojma ni gdje su :lol:
spajalica, a ja sam baš uvjerena da je to solidan rezultat, ja sam probala u nedjelju i bilo je 09:10, a ako si više vježbala,
naravno da si bila bolja, uostalom vidjela sam da je Shaun T imao max out na 08:30 (ne znam koji workout)
jesi ti to odradila cijeli insanity max prošle godine? rezultati?
meni se jako sviđa, sad se dvoumim da bi to odnosno čekam povratnu info za 22 minutes
ili ako mi dosadi Tony onda ću opet sa Shaunom nakon P90x3
j-la, baš me zanima hoće li ti se svidjeti isometrix, i meni je yoga malo dosadna, možda je zamijenim isometrixom (slično ali puno teže)
btw. ne bole me noge već malo ruke od onog uppera jučer
ja sam proslke godine odradila i T25, a nakon toga skoro cijeli ja ga zovem MAX 30. Moram prizanti da sam bas bila zadovoljna rezultatima.Citiraj:
Willow prvotno napisa
j-la ja inace ne jedem grickalice, nisu mi napete. poslije djecijijh rodjendana ih uglavnom bacimo, no sjedenje dugotrajno uz komp me bas ubilo i bacilo u kalsicnu zamku. od 9 mjeseca prosle godine sam dobila 2-3 kg. ne zvuci puno, pogotovo kad znam sta sam sve utrpala u sebe :oops:
plima nemoj bas na vodi :lool: neces s tim nista postic :)
lili, ja bas slusam radio kad trcim, uopce ne registriram sta pricaju ili sta svira, to mi je vise onako zvucna kulisa.
sad kad je naglo ugrijalo bas me neki umor uvatio, malo sam cak izgubila motivaciju za trcanje. jednostavno volim da je hladnije a ne sparno.
s obzirom da je do pm ostalo manje od misec dana tempirala sam se ajme :lool:
tang jesi bolje danas?
ginger kako je malena?
Kao što sam već pisala ovo je meni prva yoga. Možda bi mi se yoga kao yoga i dopala, ali ovo mi se ne sviđa. Već sam pisala da mi ona ekipa nikako ne odgovara. Umjesto da se kao opustim uz yogu ja se samo više nanerviram. Pa ono udahni, izdahni :x.
Dinamyx mi se sviđa, a isto je istezanje. Pretpostavljam da je Ispometrix sličan ovom svom drugu myxu, a pilates yogi.
j-la ni meni se nije svidila ta yoga. cini mi se cak da sam nakon sat vremena ugasila video jer me samo nanerviralo :lool:
MB ja nema šanse, kažem ti čim uspori glazba ja u tom ritmu isto usporim a tek kad počnu pričat toliko me živciraju da odmah mijenjam stanicu i tako prčkam po mobu, mah to jednostavno nije za mene osim ako nemam neku svoju glazbu.
Plima ma kakva crna voda, moraš normalno jesti al gledaj da imaš manje obroke više puta (ne baš onoliko puta kolike je nekad imala j-la :lol) ja recimo jedem svakih 2-3 sata duže ne mogu izdržat.
Flopice rikavam na te muške od kojih ti se krv slije u mozak :lol:
Willow npr. vikendom sigurno negdje idete na zrak i dok djeca ne znam skaču po parku na Jarunu muž ih pripazi a ti malo otrčiš ili odeš rolat, bicikl je isto odlično prijevozno sredstvo za cijelu obitelj.
Ja sad opet idem s bikeom na posao (plima da razmisliš o tome ako je moguće), može se i obiteljski lijepo zabavit na biciklima, male u sjedalice, veliki na bicikle i pokret.
Ujutro mi je bicikl super za razbudjivanje pogotovo ako kasniš na posao pa vrtiš što brže da stigneš do cilja :-D a još bolji mi je za povratak doma glava mi se provjetri od posla i dođem svježa doma.
U ZG se može voziti bike od travnja do listopada (ajd u srpnju/kolovozu trebaš podnosit vrućine,al svejedno dođeš doma znojan s bike-a ili iz tramvaja).
Ja sam uvjerena da je bolje što više različitih sportova kombinirat a i veći je gušt jer nema dosade.
j-la, pilates može sličit samo pilatesu :lol:
isometrics su manje više plankovi i malo joge i istezanja, meni je odličan a po lean rasporedu je čini mi se skoro svaki tjedan
pa možda i ja promijenim njega umjesto joge
spajalica, hvala, a bobi ribice su meni bile omiljene još u doba kad su bile u maloj prozirno-crvenoj vrećici ;)
Lili, ovo vikendom bi možda i mogla ali opet bi radije nasamo ;)
Willow pa što ne bi mogla nasamo, fino se ujutro digneš, jedeš i odeš odradit svoje, vratiš se puan energije. Više si tad nasamo nego dok djeca igraju nešto svoje u sobi do. :-)Citiraj:
Willow prvotno napisa
ili recimo kasno popodne, predveče, nije to uopće komplikacija za izvesti pogotovo sad kad je lijepo vrijeme, sve je to u našoj glavi. Ono djeca se igraju, muž gljivari na kauču a ti fino izađeš van na svojih 40ak minuta.
Najbitnije je rekla bih imat volje i ne imati grižnju savjesti zbog odvajanja vremena za sebe za fizičku aktivnost.
Ja nemam zeru grižnje, postavila sam si to ovako: to je za moje zdravlje, sreću i unutarnji mir, imaju dobar uzor, a ako je meni dobro vjeruj mi onda je dobro i svima njima.
Nego vadi te role ili kupuj nove ;-)
ajmeeeee moja kičma bi malo joge, tako bih rado updog-downdog, ali grlo ne voli da spuštam glavu dolje
hvala vam svima na hugovima, nisam još nešto bolje ali valjda ću uskoro bit :)
inače, moram vam to dojavit sa zuzka terena, počela je novu seriju warrior wednesday, di svaku srijedu posvećuje jednoj vježbi. serija je dostupna svima, prošlu srijedu je bilo o pull upovima. To mi je bilo malo razočaravajuće jer sam se nadala da će objasnit i kako se rade na stolici, ali ok, kad instaliram šipku možda mi bude od neke koristi.
Ali sutra je tema pistol squats :mrgreen: bacim vam link kad izađe
Ajd mi nemoj reći da to nije slično :lool:! Nemam pojma, jesam ja to glupost izvalila :škartoc:? Ni pilates nisam probala, pa mi to može biti olakšavajuća okolnost :mrgreen:.Citiraj:
Willow prvotno napisa
Ola cure!
Nisam vas baš pohvatala sve, bila sam izvan svega par dana. Lijepo sam se odmorila, dva dana restala i tako....
Prehladila sam se opet, grlo, nos, zuji u glavi, katastrofa...
Suosjećam sa svima bolesnima i šaljem vibrice za što brži oporavak!
Popodne mi je u planu nastavak izazova, tek sam na 3.danu :škartoc:
Spajka, bravo, to je prava odluka, bit ćeš ti tip-top za štikla dan!
Joj, kad smo kod jela i kg, ja ih imam 4 više nego prošlo ljeto a ništa više ne jedem. Objasnila sam si da je to do zbog zuba vremena a ne moga :lool:
pa naravno ivana s što smo stariji vaga može pokazivat više al ne znači da izgledamo deblje :-)
Lili, ma sve ja to znam, bit će mi se lakše organizirati sad kad su duži dani
al ću morat smišljat outfit za rolanje :lol:
Lili hvala na odgovoru, meni je trebalo 3 mjeseca od 0 do 4,5 km. Sad znači još tri do desetke.
Bike i posao nemam ali mogu voziti karijolu do dućana i nazad.. Ne jedem previše nego to što pojedem nije zdravo. Još ništa nisam odvjezbala ali ima vremena do kraja dana.
Bravo za napredak, svatko ima svoj tempo, bitno da ideš naprijed. ne'š ti 3 mjeseca :-)Citiraj:
plima prvotno napisa
Što ti je točno karijola?
A to nezdravo fakat probaj smanjit (namjerno ne kažem izbacit)
lili tačke
kao sto jelena rece tačke ili civare (tako navodno kazu u tvom kraju)Citiraj:
Lili75 prvotno napisa
ili pizzerija ako trenutno si gladna kao ja :lool:
:lool: :lool:Citiraj:
Lili75 prvotno napisa
ono na jedan kotac, kako vi to zovete, tačke?
edit: cure su bile brze hahaha
Google mi je prvo izbacio pizzeriju :lool:.Citiraj:
spajalica prvotno napisa
veliki BRAVO spajalice :klap:, da civare u mom kraju, ma kako samo to znaš, malo ljudi zna za tu riječ.Citiraj:
spajalica prvotno napisa
Inače znam za karijole/tačke al mi nije bilo jasno kako će se vozit s njima :lol:
a bome sam i ja za pizzeriju trenutno, odoh jesti umirem od gladi. :-)
Ja sam protrčala lani u kolovozu i trčala do prosinca. Onda sam pauzirala 3 mj i sad se napokon prošli tj. vratila trčanju kad sam ošla na go. Nikad nisam više od petaka. U ova 3 mj. netrčanja sam zakržljala. Vidim da sam usporila. Vratila sam se na staru dionicu i uspjela ju istrčati u komadu, al mi traje par min dulje. Sad još da se prislim ustati pol sata ranije da istrčim prije posla.
Idem i na pilates 2x/tj., al zadnji mj. sam i to preskakala zbog organizacijskih problema oko čuvanja dice.
E sad, kaj se kila tiče, meni svake zime zadnje 3 god pristignu 2 nove. A trčat sam počela zbog konde, al kile ne mrdaju, zabetonirane. Ili ću morati povećavati pretrčane km? Al uopće nemam potrebe povećavati. Petak mi aman-taman!
Prednosti trčanja - vidim da mi se vratila konda, ne boli kičma nakon cjelodnevnog sjedenja, bolje se osjećam...
Trkačice, koliko vi trčite? Ja 5 dana pa za vikend odmorim.
a vikendom je u pognutom polozaju, ,jer caprka po biljaka :lool: a ostatak tjedna se ispravlja trcanjem
Mene danas čeka speed 2.0
Malac spava, a ja razmišljam da li da idem čitati ili vježbati.
Sredila sam brdo veša, skuhala dva ručka, obišla dva doma zdravlja u potrazi za zubarom i vratila se doma neobavljena posla.
U Zaprešiću nema zubara koji prima pacijente.
Nera ja trcim svako drugi dan, mislim da i druge trkacice ne trce svaki dan. Bilo bi idealno da izmedju radis neku snagu.
Sani nazovi svoj hzzo i pitaj koji zubar prima pacijente, tako ti je najbrze ;)
šta je pametna, pripametna ova malena beba (savjet za Sani) potpisujem i savjete za Neru.
Nera ne trebaš trčat 5x tjedno, dosta ti je 3-4x tj, i nemoj za Boga miloga svaki put 5 km dosadit će ti :mrgreen:
Dakle 3x tjedno ti je dovoljno al skrati neke treninge i trči dionice, npr 300-400 m pa više ponavljanja al probaj održavat istu brzinu u prvoj i zadnjoj dionici, na kraju će to biti možda pretrčana 2 km al vrijedna.
Vikendom malo povećaj dužinu evo za početak npr 6 km. Ja ne trčim nikad više od 3x tjedno osim na odmoru.
Što se tiče tesanja, sigurna sam da ćeš uz 3x tjedno uz umjerenu prehranu (+čučnjevi, iskoraci, trbušnjaci) dotjerat liniju. Ja sam vidjela nevjerojatne metamorfoze tijela u klubu, tijela se nekako stisnu, očvrsnu baš se kuži promjena i u držanju i u izgledu. Pa evo i meni samoj se tijelo promijenilo otkako trčim, nekako je čvršće, zategnutije, o kondiciji ne trebam ni govoriti.
Vidim da ću morat stavit neke linkove jer vas sve više trči, neki koji tek počinju se javljaju pp. Baš mi je drago da je tako i nadam se sve većem broju trkača :trci:
ajde daj snagu za trkače
Citiraj:
jelena.O prvotno napisa
imaš puno na netu o tome, al osnovne su ti vježbe : čučnjavi, iskoraci, trbušnjaci, plankovi. Ako možeš s utezima onda bi bilo još bolje i učinkovitije recimo čučnjeve i iskorake.
super je i jednonožni čučanj, staneš na rub onih tribina uz atletsku stazu ,skvrčiš jednu nogu u koljenu (druga noga u zraku) i spuštaš se prema dolje, osjetiti ćeš kvadricepse odmah nakon nekoliko 10 takvih čučnjeva.:-)
Ja snagu odradim navečer kad djeca legnu pa onako gleduckam TV i vježbam, iako preporučaju trkačima radit snagu na isti dan kad i trčanje pa dan pauze (prave pauze).
Mb, hvala draga. Ja se tog zbilja ne bih sjetila :-*
Idem odmah zvati.
Lili kad ulovis vremena daj linkove za trcanje, pocetnicko, naravno. :-)
Odraden speed 2.0. Bas je zabavan!
A ja mislila da se ispravljam od sjedenja, kad ono od od čeprkanja po biljkama.:lol:Citiraj:
spajalica prvotno napisa