Kako steci dobru formu - vjezbaci/ce

leo, sklekovi su i meni najgori
ali na njima se najviše vidi pomak
ja kad tek počnem ne mogu napraviti NITI JEDAN JEDINI normalan sklek
onih ženskih mogu napraviti par (polovičnih)
a kad završim, ipak mogu malo više, i ne umirem dok ih radim

Citiraj:

---

betty blue prvotno napisa

i meni je uvijek najteže počet, a onda se zarazim
i pomaže imati pinterst board za vježbanje (bar meni), kad mi dođe da odustanem, malo bacim pogled da me ponovno motivira

---

To si ga ti sad naljepila leonisi na fejs?

Citiraj:

---

BusyBee prvotno napisa

To si ga ti sad naljepila leonisi na fejs?

---

jes :autana: :mrgreen:

Citiraj:

---

leonisa prvotno napisa

upravo gledan 30ds i sve je bilo ok, pa cak i skakajuci jack s 15 kila viska, dok se nije doslo do sklekova. mislim, ono, helooou? si luda?
cunjeve cak i imam :)

---

ja stekam na sklekovima i zato mi je level 2 na 30DS bio uzasno tezak al gle, po malo. ona napravi valjda 60, ja 6, sta sad, idemo dalje:)

Polako, počni ženske pa malo po malo. Ja sam počela sa ženskim na 30ds level 1, a sada na level 3 radi sklekove kao Natali, ne oslanjam se na koljena.

Hahaha, ja sam ona koja spominje 200-kilase i kantice. :angel:

evo vam jedna motivirajuca prica :)

Citiraj:

---

Storma prvotno napisa

Pisala sam negdje ranije. Sogorica i ja smo pocele vjezbati 30DS. Tada je njoj bilo 2 mj nakon poroda a meni se nije nikud zurilo pa smo, nakon sto smo vidjele vjezbe za prvi tjedan (reakcije su bile ahahahhahahah, "nema sanse da to uspijemo, IKAD") i shvatile da se moramo prvo dovest u formu da bi pocele vjezbat, odlucile vjezbati svaki level ne 1 tjedan nego 1 mjesec. mozda zvuci bzvz, no poanta takvog vjezbanja je izvesti vjezbe na pravi nacin, i to sto vise njih u par min pa nije imalo smisla proc sve u mjesec dana da bi se hvalile kako smo prosle :kez:

i tako, pocele smo sa level 1. one naprave stajaznam milijun jumpin jackova u dvije minute, mi napravimo 5, bacamo se na koljena i pokusavamo prodisat do slijedece vjezbe. doslovno. bilo je puno smijanja, dahtanja i jako malo vjezbanja. drugi dan smo imale upalu misica, ne znam od cega? a treci dan je bilo bolje. jedino sto vam treba je upornost. na kraju prvog tjedna mogle smo pratit vjezbe na pocetnickoj razini no tipa samo par komada necega i gotovo.

drugi tjedan je vec bilo bolje. u cudu smo primjecivale da puno lakse dolazimo do zraka, i mozemo malo vise skakutat kao i da nam treba odgovarajuca odjeca (citaj: sportski grudnjaci a i neke hlace koje cvrsce drze trbuh lol). ovo je faza kad psujete jilian sve po spisku, placete, cvilite i govorite kako to nikad necete moci.

treci tjedan je zapoceo udarnicki. nismo mogle vjerovati sto vec mozemo, i koliko puta, i facinantno, znoj curi s nas ali ne ostajemo bez zraka i mozemo mi to.

zadnji tjedan se vec pocinjemo dosadivati. ne mozemo sve kao one, naravno, ali mozemo jako puno toga.

i tako i ostala dva stupnja. uglavnom smo vjezbale svaki dan, jedan dan u tjednu bi bio odmor, koji put bi odradile losije, viroza i tako to, koji put bi prekinule vjezbanje jer bi copor djece cvilio oko nas (jeli, pili, obuceni, presvuceni, dajte nam 20 min al neeee, cim pocnemo vjezbat, gladni su, zedni, neki se ukakali i zele cicu i tako al eo zive smo).
moram pitat robertu koliko je izgubila, ona se opsesivno mjeri, dok je meni u biti dovoljno vidjet kako odjeca pada s mene (doslovce!). npr traperice koje sam proslo ljeto jeeedva zakopcala su mi prvo bile taman a sad spadaju cak i sa remenom, a toliko vise na guzi da to zbilja nije za gledat. nosila sam hlace 42, sad stanem u 38 (ako ne stanem to je zbog bokova). kupila sam neke 38 sa elastanom koje sam jedva zakopcala prije dva ili tri mjeseca a sad ih navucem bez otkopcavanja :kolut ocima:

treba vam, stvarno, samo upornost. meni je level2 bio jako tezak jer imam mrsave ruke i nisam uopce mogla bit u polozaju za sklek a kamoli nesto raditi. a shvatila sam da je to i do trbusnih misica a ne samo ruku. enivej, sada mogu bez problema odradit vjezbe. ok, ne bas sve jer vec neko vrijeme ne vjezbam, sad mislim pocet sa onim za trbusne misice (6 week 6 pack) iako cu i to radit svojim sporim, jarcevskim tempom.

sto jos? rezultati se vide brzo, jako brzo. ne samo u tome kako sve vise i bolje mozete, vec se uistinu vide promjene na tijelu. veliki je plus sto vjezbanje sa zagrijavanjem i hladenjem traje samo 30 min, mozete vjezbati doma cak i bez utega. hm. ja imam deformaciju kraljeznice, sogi ima visok tlak. lagani tempo, odmaranje, upornost.

trebate li motivatora, tu sam, sa bicem il bez. 8-)

---

mozda najvaziji dio: prestanite se vagati, i pocnite se mjeriti. vazni su centimetri ;)

Citiraj:

---

betty blue prvotno napisa

i meni je uvijek najteže počet, a onda se zarazim
i pomaže imati pinterst board za vježbanje (bar meni), kad mi dođe da odustanem, malo bacim pogled da me ponovno motivira

---

A pinterst board je?

hvala ti, storma :heart:
nešto ću... vidjet ću što ću.

ma bilo sto. ako ti nesto ne odgovara, prebacis se na nesto drugo. prva dva tjedna smijes plakati, cvilit, zapomagati, psovati, proklinjati a onda ce se sve sredit. najozbiljnije.

Ej cure, ne bih vam preporucila 30DS za pocetak, pogotovo ako imate viska kila. Bolje Yogillian za pocetak dok ne uhvatite bar malo forme, jer nema skakanja, a ono je dobar put za ozlijedit nesto, pogotovo ako niste ko ja vjezbale 15 godina.

Meni treba motivacija!!! Da me najterate da počnem. Radila prije 30 day, sa itekako sjajnim rezultatima. I onda prestala iz nekog razloga i sad se to već doooooobro produžilo. Hoću motivaciju, sad, odmah! :)

:storma:Življe Merline, življe!

šteta što mene ne tangira taj tvoj bič, valjda se dosta samobičujem :mrgreen:
ali ako ima koji dooobar psihijatar ... :mrgreen:

To meni ili? Nisam u toku, pa ću garant ispasti glupa! :) I debela.

Samo sam htjela isprobati kako to Storma radi, dok nje nema. :mrgreen:

Curama koje nikad ili 15 godina nisu vjezbale, preporucujem i biggest loser vjezbe (vodi ih bob harper.. nelos prizor).. ima raznih: kardio, jacanje, gipkost, ... mogu se kombinirati, a ne traju dulje od 20 minuta svaka komponenta.

:lol: za Merlina

išla sam čitati šta sam pisala 2007, 2008....

Citiraj:

---

AdioMare prvotno napisa

I dalje jedem slatko, ali u oblikubrusnica, suhih šljiva, badema, oraha, lubenica, dinja... Znam da sve nabrojano deblja i da neke namirnice imaju grozan GI. Međutim, ja sam presretna jer sam se riješila jedne grozne navade, a ta je da želim rezultate preko noći.

---

i ne mogu vjerovati kolko mogu srat
a dobro, nisam namjerno:mrgreen:

AM :lol:

AM :lol:

vidi kako ja i anamar isto mislimo, al ono doslovno

zaboravih reći da je bič prejak (može ga se fino uparivati) :storma::yes:

Citiraj:

---

AdioMare prvotno napisa

išla sam čitati šta sam pisala 2007, 2008....

i ne mogu vjerovati kolko mogu srat
a dobro, nisam namjerno:mrgreen:

---

dobro si rekla, ne triba tebi marta, ti se dovoljno samobicujes :mrgreen:
a majketi di si 2007 izvukla:facepalm: pa mijenjaju se prioriteti s vremenom, sad oces odma rezultate i kajsad? :mrgreen: :*

inače, mislim da na onom CDu ima i Jillian Yoga, al moram pronac svoj da budem sigurna, mozda nam summer moze potvrdit.

ja znam da sam vam svasta sprzila :dobrica:
samo se ne sicam jesam li tad imala yogu, ripped nisam sigurno

e da, jos jedna nuspojava vjezbanja, da imam na sebi ovu majicu s avatara, vidjelo bi se vjerojatno gt mlk :mrgreen:

Citiraj:

---

summer prvotno napisa

vidi kako ja i anamar isto mislimo, al ono doslovno

---

i u isto vrijeme :mrgreen:

Citiraj:

---

summer prvotno napisa

ja znam da sam vam svasta sprzila :dobrica:

---

ok, samo nemoj reci molim te KAD si nam to sprzila :lool:
storma ce nas 'mam bicevat. u paru :lol:

ajde početnice ja preporučam callanetics 3-4 x tjedno,
nije preteško a garantirano ćete vidjeti i osjetiti promjenu za mjesec dana,
okolina će za ca. 3-4 mj. reći wow, super izgledaš ;)

skoro kao liposukcija :lol:

http://www.echodnia.eu/apps/pbcs.dll...0102/334449698

evo linkić na rezultate jedne tete nakon 6 mj. :)

Citiraj:

---

summer prvotno napisa

e da, jos jedna nuspojava vjezbanja, da imam na sebi ovu majicu s avatara, vidjelo bi se vjerojatno gt mlk :mrgreen:

---

:lol:

Citiraj:

---

zhabica prvotno napisa

ok, samo nemoj reci molim te KAD si nam to sprzila :lool:

---

već sam ja rekla da je prije 3 godine
a sad si mislim da je prošlo i više :mrgreen:

Šampito, nadam se da si danas odvjezbala nesto. Ako nisi, sutra ti je zadnji dan fore. Prije biča.

Citiraj:

---

marta prvotno napisa

Ej cure, ne bih vam preporucila 30DS za pocetak, pogotovo ako imate viska kila. Bolje Yogillian za pocetak dok ne uhvatite bar malo forme, jer nema skakanja, a ono je dobar put za ozlijedit nesto, pogotovo ako niste ko ja vjezbale 15 godina.

---

AKo je u pitanju visak kila i/ili problemi sa zglobovima, svakako prvo nesto staticnije. I reorganizacija prehrambenih navika (da se nitko nije usudio spomenuti dijete, a zasto, napisat u kad uhvatim vremena).

joj nemojte sad da nisam trebala početi s 30 ds...... jedva sam se natjerala da počnem uopće, sad već preispitujem.... :D gotovo, sad ću odradit ovih 30 dana pa kud puklo i što god puklo.... možda i pukne koji cm ovih mojih 20 kg viška

Dajte neki torr link na pp za callanetics.
Moram se prebaciti na jutarnje termine (napokon), a sve ovo mi je preživčano za početak jutarnje torture.
Ili yoggilian?

Citiraj:

---

Hady prvotno napisa

joj nemojte sad da nisam trebala početi s 30 ds...... jedva sam se natjerala da počnem uopće, sad već preispitujem.... :D gotovo, sad ću odradit ovih 30 dana pa kud puklo i što god puklo.... možda i pukne koji cm ovih mojih 20 kg viška

---

Samo prati kako se osjecas i boli li te koji zglob.
Nemoj forsirati kad te nesto boli.

Prijavljujem setnju po sumi (uz povremeno guranje malca na bicikli), neravan teren, 3-4 km.

Ideeeessss...koliko ste napisale od kad sam zadnji puta skicnula...

danas: ovo http://www.lovingfit.com/exercises-w...booty-workout/ pa ovo http://www.lovingfit.com/exercises-w...eel-challenge/

sutra cu zwow 41

:starac:odoh vježbat

:storma:

Citiraj:

---

summer prvotno napisa

e da, jos jedna nuspojava vjezbanja, da imam na sebi ovu majicu s avatara, vidjelo bi se vjerojatno gt mlk :mrgreen:

---

ovo potpisujem s velikim zadovoljstvom!

jos ima i od Jillian 6 weeks 6 pack - osim gore vec navedenih.

prijavljujem tegljenje AS i djeteta na treci kat, goredole, na drugi kat goredole, na prvi kat goredole, na drugi kat goredole.