Printable View
ja sam proljetos puno čitala o vježbanju i prehrani. naišla sam na podatak da je najbolje vježbati ujutro, odmah nakon ustajanja, jer organizam nema šta trošiti pa odmah kreće na masnoće.
mgrubi što monti kaže za krumpir? meni je to osnovna namirnica i nadam se da ide bar kuhani.
babyiris daj neki prijedlog za proteinski napitak, tu sam totalni laik.
inače ja koristim L-carnitin kad idem na aerobik i znojim se nenormalno, u potocima.
Ja sam prestala dojiti malenog prije neka 2 tjedna, a negdje sam pričitala da žalfija smanjuje laktaciju. A navodno je dobra za i detoksikaciju.Citiraj:
lelita prvotno napisa
Za orbi sam mislila da ću šajbat po sat vremena, ali :nope: tako mi je težak. Međutim ne odustajem. kad produžim 30 sec ja sam zadovoljna.
Trudim se vježbati ujutro, sve ukupno 30 min. poslije tog doručkujem.
Valjda se tako ubrzava metabolizam, a meni je to najpotrebnije.
I za početak sam smanjila količinu obroka.
Rado bih probala neke tabletice poput tog l-carnitina, ali me frka.
danas sam u dućanu dok sam isprobavala cipele čula trgovkinju kako priča na telefon o nekakvom bijelom čaju, navodno je super pomoć u mršavljenju, ali kila košta 800 kn :shock:
malo sam proguglala pa evo koga zanima
http://www.kucazelenogcaja.com/index.php?kateg=3
800kn :shock:
Ma meni je dobar i zeleni. Nisam škrtac ali ja taj čaj ne planiram piti.
Moram se pohvaliti svima a posebno babyiris..13 i pol minuta oritreka!!
Super se osjecam!! A jedva se odlucila pocet.
Ujutro cu opet, rekoh si da cu prezivjer 15.
Za 13 minuta koliko se sjecam predjoh neka 3km i 300 m. opterecenje minimalno tj nikako.
Meni je to uspjeh!! Sva sam :D :D
Na bic nisam sjela, malo cu jos gustat za kompom pa pod tus.
Priznajem, ponizno, da sam vecerala u 21 sat. :oops:
ne može, niti pod raznoCitiraj:
Tashunica prvotno napisa
batat može, dapače on je vrhunska namirnica, puna onih antioksidanata
dobro je prije vježbanja popiti crnu kavu - dosta ubrzava metabolizam
lelita, bravo!!!!!! :D :D :D :D
Protein za koji sam se odlučila - weider bodyshaper super protein 88 -
Pijem fat burner ( tu ima dosta kofeina pa zato volim vježbati ujutro). No, nije najbitniji kofein već čitava paleta sastojaka, ali i L-carnitin.
Danas idem navečer jer sam se prekasno probudila, a rade dvokratno.
Jučer sam navečer vježbala pilates s DVD-a.
pa nećeš kupiti valjda odmah kilu? Dosta ti je 50-100g, a ima i po jeftinijoj cijeni. Ja sam to znala kupiti za 25-40 kn vrećicu, ali zapravo više volim crni, to mi je porok ;)Citiraj:
Tashunica prvotno napisa
Ali sad baš da pomaže toliko pri mršavljenju... bolje smanjiti kalorije i uskladiti namirnice.
ajme pomikaki :lol: pa nisam ni mislila kupiti kilu čaja. samo se čudim cijeni.
:)
Treba otvoriti temu Pitanja za MGrubi
Sve nešto razmišljam o monti dijeti i zanima me koliko se smije kave dnevno?Citiraj:
MGrubi prvotno napisa
Samo jedna ujutro ili još neka?
Ja sam jutros 11 min orbitreka i nešto sitno trbušnjaka.
Vaga i dalje pokazuje 71.
ne piše ograničenje na broj kava, ne preporučuje se zbog naglog pada energije, kad se zna javiti i jača glad (kada kofein popusti)
no , ako hoćeš možeš, samo bez šečera ili sa fruktozom (ne saharin)
ja ne mogu bez kave, tu ovisnost ne dam :mrgreen:
da, moram priznati da mi mm preračunava cijene mojih čajića sa 100g na kilu pa mi kaže da bi za te novce kupio pršuta :lol:Citiraj:
Tashunica prvotno napisa
ja sam u kući zelenog čaja kupila bijelog čaja za nekih 30 kn...i trajao mi je neko vrijeme
on je navodno bolji od zelenog,zbog još veće količine antioksidansa...mogu reći da je i ukusniji
Opet da vam malo zabiberim - otkad sam se javila s onim cimetom ova mi tema stalno iskače na vrh mojih postova - baš pred neki dan su objavili rezutate najnajnajnovijeg istraživanja koje pokazuje da fruktoza više deblja od običnog šećera!!! I još na nešto nepovoljno utječe, mislim na kolesterol.Citiraj:
MGrubi prvotno napisa
To ne znači da ne jedete voće, tu nema tako puno šećera a ima i potrebne vitamine, ali ako zamjenjujete šećer fruktozom efekat je još gori.
može link?
velika je razlika između 1 žličice u kavi i 100g/dan
http://www.tportal.hr/teen/svastara/fset.html
Citiraj:
Težina
Bitno je znati da tijelo ima određenu granicu do koje može primati fruktozu. Kad se jednom dođe do te granice, sve daljnje količine koje stižu u organizam pretvaraju se u trigliceride, a to ime kompliciranog naziva glavi je sastojak masti. Drugim riječima - možeš se udebljati.
Još pokoja činjenica
- Dnevno bi se trebalo unijeti od 40 do 50 grama fruktoze kako bi jetra normalno funkcionirala i kako ne bi došlo do stvaranja triglicerida. Ovo se namiri s tri do šest komada voća, s tim da se uzme u obzir da se ne uzima nijedan drugi izvor fruktoze.
- Najbolje vrijeme za papanje fruktoze je prije tjelovježbe ili nekog drugog napora (ali u kombinaciji s glukozom!).
1 žličica = 7g
i duplo jače zaslađuje nego li običan šečer, pa treba paziti
Nemam link, slušala sam na radiju pred 2-3 tjedna. Jedna žličica na dan neće nikog ubiti, ali sad je ispalo da je bolje staviti običan šećer? A fruktozu jesti u voću.Citiraj:
MGrubi prvotno napisa
Ja inače kavu volim bez šećera i bilo kakvih sladila, samo s mlijekom. I nečim slatkim sa strane :mrgreen:
imaš pravo
ja pijem bez šečera kavu, odkad sam pojela krašoevu crnu čoksu od 88% kakaa :mrgreen:
odustala od montignacove dijete: ma, k vragu, 5 obroka na dan. O.k. nije to niš strašno kad se radi o šaki nečega, onda može, ali ne buš cijeli život bila na dijeti, kaj kad dođeš na željenu kilažu, a navikla si jesti 5 obroka na dan. E sad kad nisi na dijeti ne pojedeš šaku nečega,nego pun tanjur sr...a (sa visokim GI).
Našla sam nekakvu mjesečevu dijetu (3 obroka) - to je za mene. Ima li tko iskustva?
:lol:
pa međuobroci su ako te uhvati glad :mrgreen:
možeš ti krenuti i na 3 obroka
zaboravih napomenuti da obrociu (doručak , ručak i večera) nisu limitirani 1 tanjurom
Kratko da se javim. upravo stigla iz teretane. Danas sam konačno radila prema programu koji je sastavljen za mene. Kupila i proteinček i upravo ga maznula. Trener kaže da mi ne treba fat burner, bolje L-carnitin u ampulama 1500. Skupa bi bilo malo preeksplozivno.
Dakle, danas potrošila 350kn, dobro utrošenih. MM kaže da bum zapila njegov trkaći bic koliko ulažem u sebe (i baš je ponosan što se više ne zapuštam).
Na traci sve zajedno 50min. O detaljima ću kad budem bez klinke kraj sebe, ali uglavnom kratko kardio zagrijavanje od 10-ak minuta, 3 x program po spravama i onda što više kardio. Danas sam čak i trbušnjake radila.Iznenadila sam se koliko ih mogu, a kao do otkaza. Mogu priznati da sam danas čitav dan bila živčana,a iz teretane izašla s osmijehom. Jako pozitivan učinak kad izađeš van ponosan na sebe.
Inače, trener se sprda iz leg magica jer nema mnoge stupnjeve otpora, kao brzo se navikneš na isto. No, istodobno veliča orbitrek kao dopunu teretane koja ja bi trebaal biti bar 3x tjedno-
:*
onda može, ali prvo moram sastaviti jelovnik prema onom tablicama koje si linkala. Thanks.Citiraj:
MGrubi prvotno napisa
Samo mali podsjetnik ili info onome tko nije znao: ništa tako efikasno ne ubrzava metabolizam kao puno (5, 6) manjih obroka dnevno. ;)Citiraj:
elin prvotno napisa
Bila i danas. Samo da se odmorim pa se javim.
blago tebi, a ja ću se samoubit jer još nisam krenula :roll:Citiraj:
babyiris prvotno napisa
to je nešto nevjerojatno, kako sam se vratila s godišnjeg tako sam kilava i ne mogu se pokrenut :(
aha, reci to mojoj mami. A kako bi tek spor metabolizam imala da ne jede tih 6 obroka pomalo :lol: :lol: Joj, ona je sirota stalno na dijeti. Ja ne pamtim da je imala razdoblja normalnog jela: ili je na dijeti ili se sprema ići na dijetu. I to traje od poroda mog brata, valjda neću i ja tako. :?Citiraj:
AdioMare prvotno napisa
6 obroka znači da jedeš svaka 2-3 sata, pa da to radi moja mama i fakat malo jede jer kad ručamo skupa ja pojedem 3x veće porcije od nje (čak i u fazi dok nisam imala viška 10kg kao sad, a sad pogotovo).
a ništa ne skida kilograme tako efikasno kao flaster na usta :mrgreen:Citiraj:
AdioMare prvotno napisa
to je stvarno čarobna formula
A ti, koja pred porod imaš manje kila nego ja sada :mrgreen:, i koja nemaš pojma što je to glad :razz: - imaš pravo šutjeti! :lol:Citiraj:
ronin prvotno napisa
:*
Ev me.
Jučer. Navečer.
traka 30min, 5km/h, 2.5km -0.02, 188.7 kcal, puls 90-110, uspon 10 -puls 133, uglavnom iznad 3.
3 kruga vježbi na spravama
20min, 5km/h, uspon 5, 120kcal, stavila na 1.5km, ostalo mi 1:50
Danas. Od 10:00.
orbitrek 14:02, 1.01km, 23 kcal RPM 45-50, 4.5km/h (zagrijavanje)
3 kruga x 15-20x
15min bic
orbi 1-55km 35kcal brz. 3.8-5.7, RPM 40-63 puls oko120
Htjela sam na traku, ali je bila zauzeta.
Popila sam danas protein. Bilo je pitanja zašto. Zato jer po kg treba dnevno konzumirati 2g proteina, a ja to prehranom ne napravim pa se nakon vježbanja ubijem slatkim. Bez proteina nema mišića, a bez mišića nema mršavljenja.
Danas je sve išlo po planu.
Za ručak jela posni sir i pečenu piletinu te salaticu.
Inače, treba mi 3 mjeseca, no već se vidi da radim na sebi. Izgublia sam koji cm i iz C košarice u B. Kad se bočno pogledam u ogledalo stračnji dio savršen, guza i linija nogu, ali naprijed ispupčenje.
Jučer sam potrgala onu robu. Sad su to MM krpe za mehaničarske poslove. Koji dobar osjećaj.
babyiris da te pitam: koliko si kg izgubila'
Kao što već napisah, kile sam dobila, ali cente izgubila i za jedan se broj smanjila. Mišići su teži od masnih naslaga pa i nije uputno pratiti vagu. ;)Citiraj:
elin prvotno napisa
Aaaa draga tu se varaš :mrgreen:Citiraj:
AdioMare prvotno napisa
Znam ja jako dobro što je to glad ,ali ključna je kontrola.Imam ogroman apetit,no stvarno ga nastojim držati pod kontrolom,jer ne volim samu sebe kako izgledam s viškom.Taština,što ćeš.
A najgore je na početku,poslije se želudac ipak malo stisne i možeš jesti stalno,što god poželiš,ali u manjim količinama :)
Cure, imate na burzi jedan sobni bic. ;)
Citiraj:
ronin prvotno napisa
Joj, koja prepucavanja. Dajte se pokušajte međusobno shvatiti.
Ronin, ako u životu nisi iskusila koje su socijalne nuspojave debljine i kako je teško izaći iz kolotečine, budi bar podrška.
Ja sam se pokušala našaliti, (na svoj račun, dakako) a za Ronin se nadam da nije došla soliti pamet, makar izgleda kao da je. :mrgreen:Citiraj:
babyiris prvotno napisa
Nećemo dalje. :*
Soliti pamet?????
Adio Mare bar me ti poznaš...... :( a babyiris,kad ne znaš ništa o meni nemoj ni donositi zaključke,može?I nemoj mi pisati o nuspojavama.U prvoj sam trudnoći dobila 28 kila i te kako upoznala hoćeš socijalne hoćeš zdravstvene nuspojave debljine,mogla bih roman o njima napisati.
I baš sam zato odlučila to ne ponoviti.Javila sam se u šaljivom tonu,al sa najvećom istinom.SORI KAJ SE VRIJEĐATE,NEĆU VIŠE. :( :(
Ajajaj... koji misanderstendinzi :nono:
Debljina je osjetljiva stvar, a i trudnoća je. :love: Ronin, ni na kraj pameti mi nije bilo reći ti da soliš pamet, valjda je glupo ispalo.
Moderatori, može li se ovaj topic premjestiti na zdravlje odraslih? Stvarno mu ovdje nije mjesto, a ni nama koje smo odavno "nakon poroda".
stiga mi orbi :D
danas krečem po prvu upalu mišiča :mrgreen:
bas sve nesto gledam sto to radi ovdje nakon poroda...
ja se osjecam poprilicno veliko, rodila prije 8 dana, izgubila nakon poroda samo 7kg i trenutno na 3 viska od pocetka trudnoce..sto samo znaci da je jos 7kg ostalo od prosle trudnoce i stresa u medjuvremenu.sve pokusavam sskontati kad ste pocele vjezbati nakon poroda 8)
dakle, moze pitanje - kad ste pocele vjezbati nakon poroda? ili ovo stvarno spada u zdravlje odraslih...