spajka, sestro :mrgreen:
i ja pocinjem s focusom
po prvi put
...nadam se jos danas...
e da, imam alfu i betu, gamu cu zicati od tebe :trep:
Printable View
spajka, sestro :mrgreen:
i ja pocinjem s focusom
po prvi put
...nadam se jos danas...
e da, imam alfu i betu, gamu cu zicati od tebe :trep:
spajka drzim fige!!
flopi, focus je super, pogotovo betta i gamma :)
Vikki, ljubim te, drzi se.
Bit ces zato tip top za nocni :-)
Ja sam stavila steznik na koljeno i otrcala 1,5km. Ja cu posiziti, opet ispocetka s tim trcanjem. Vidjet cu veceras kako cu ga osjecati. Ako bude sve ok, preksutra cu 3km.
mb ja sam na jill
Odradujem dug...
spajka držim ti fige
Vikki bem mu,bas te pognalo...
Bravo za sve vrijednice.. :-D
Vikki moja :love2:
Bravo vrijednice!!!!!
Spajka, zašto ne bi ponavljala ako te veseli? A ako se dobro sjećam, i rezultati su ti bili odlični. Dakle, samo udri!
Ginger, vidjet ćeš, focus je baš dobar.
Zhang, držim fige da večeras koljeno bude super!
Palči :love2:, glavno da je sve oki!
Ja sam danas naučila još jednu važnu info o žustroj MTB vožnji (doduše, nadam se da meni nikad više neće trebati!!): pomaže kod mamurluka. Kako ja ne pijem, sinoć sam u društvu popila, ono ko ptičica, ali brate kako mi je slabo bilo....uglavnom, popodne me mm nagovorio nek idemo na vožnju sa kumom, kao pomoći će mi da izbacim taj otrov iz sebe. I fakat, što sam duže vozila, sve sam bolja bila i baš smo garili i ja sam si sad super :mrgreen:
E da, zaboravih, prijavak je 30km paprene vožnjice ;)
Nakon puna 4 tjedna odrađen jedan kratki i slatki trening za početak!
2min jumpin jacks/rope
3 Serije :
20 čučnjeva širokih
20 Čuč sa skupljenim
20 Lungesa sa obje
2 min high knees
3 Serije:
20 trbušnjaci
20 U stranu s ispruženom nogom
20 Onih guza u zrak pa ispruži noge
2min rope
2 Serije:
20 bridges
20 bridges sa jednom nogom ispruženom
Istezanje
Danci meni uvik pomogne trcanje ili vjezbanje za mamurluk :mrgreen:
Flopi sorry mislila sam na ginger :) kad pisem nabrzinu s mobitela :roll:
Zhang nadam se da koljeno nece vise zezat :love:
Vikki ~~~~~~~da vrat brzo prodje
Danas summer shread #9 po rasporedu :)
Uletila tigric :klap: dobar povratak!
zhang,pa zašto rizikat da se opet nešto dogodi/pogorša radi trčanja?
tigrić,pa i nije to baš kratko,barem ne para na papiru....
spajka,ma nema,ako je u moleskinu zapisano, to je Biblija....:mrgreen:
tko je ono pisao da je radio deadliftove sa KB u trudnoći jer da mu je pasalo za ledja? meni pri izvodjenju baš smeta stomak, ne znam koju da prilagodbu/izmjenu napravim a da ga ne mečim,ako idem ruke izbacit nekako prema naprijed dalje od stomka kao da krivim ledja....:unsure:
Palci super!!!!
Vikki hug bit ces ti ko zmaj za nocni.drzim fige da vrat sto prije prodje.
Bravo za sve povratnice v jezbacice i ove redovite!!!
Ja danas rest, sutra se veselim duzinskom.
ahahaha,ajme što mi se učinilo Lili da si napisala umjesto vježbačice....:lol:
Ha ha sad i ja vidim.
Cuj ja se nadam da su nase vjezbacice ujedno i ...jel te..jer je to ugodan cardio trening. :-)
Uh jedva cekam sutra otrcat 11km.nadam se normalnom vremenu.
da ucinilo, ona je to i napisala :lool:
skulirana ne znam, ja sam pocela vjezbat puuuuno godina iza obe trudnoce :mrgreen:
joj mene! s mene ne kapa, nego teku potoci!
pa tko normalan pocinje s kardiom :drama:
:-* svima...nisam vas upratila, sorite...sad cu valjda redovitije i vjezbati i citati...
skulirana, ja sam ih radila u trudnoći. Ne znam, meni trbuh nije smetao, mada mi je i narastao zadnja dva mjeseca.
vikki, jel stresovanje uzrok? Meni se desi kad su mi prenapeti prsni mišići - stres. Vibram da popusti.
Danči, baš si kul. :)
Nije s malcem super, super je što sada znamo dijagnozu (impetigo) i od danas liječimo. Rana je užasna da se i dr. ulovila za glavu, ali bit će to dobro, mora biti.
Zivnula tema, bas super!
Palci, zao mi je, cula sam za impetigo, ali ne znam sto je, nadam se da cete brzo to rijesiti.
Mislim da nije stres, imala sam par dana neku odvratnu potkoznu kvrgu iza lijeve uske (valjda prist) zbog koje me je zatezala lijeva strana vratnog dijela i bila malo manje pokretna. To je taman proslo, onda sam nocas zaspala tek u tri, s Viktorovom glavom pod lijevim pazuhom, a kako on ima lagan san, nisam se usudila pomaknuti iduca tri sata da ga ne budim, i valjda me taj ruzan polozaj dokrajcio. Najgore mi je spustiti glavu na jastuk i dignuti je, ne znam bi li pomogao ibuprofen?
Nisam isla u murter i tako mi je zao, bas sam se i isplakala popodne (tako sam se osjecala zadnji put kad sam pala i natukla koljena dva tjedna prije zg polumaratona), ali bezveze mi biti dosta sporija nego proslog ljeta i riskirati jos koju ozljedu uz ovu ukocenost.
Zato sam veceras 8 km, nekakav fartlek 2 min brze, minutu sporo, prosjek 5:53.
Danci, pa kakva je to vjezbacica koja ne pije, ccc, morat cemo poradit na tome :kiss: Reci mi kako odrzavas garminovu traku od pulsmetra, polarovu sam svaki put isprala u cistoj vodi, a tek svaki peti oprala deterdzentom, za ovu nisam nasla uputstva.
Zhang, kiss!
Spajka, Ginger, super za focus! Da mi se da raditi po programima, to bi sigurno bio focus!
Tigric, udarnicki si krenula, vidim!
Skulirana, ja bih tebi dala titulu vjezbacice godine, stvarno ne znam nikog tko je tako redovito i intenzivno vjezbso u trudnoci.
Slab ti je to cardio trening, stavio mm jednom davno pulsmetar, potrosio jedva 50 kalorija :lol:Citiraj:
Lili75 prvotno napisa
Hahaha, znači mjerili ste stvarno :lol:
Vikki :lool: :lool:
Dobar ti je pace :klap:
zasad skulirana,to se samo čini kad ovako piše,brzo je to bilo a ja bila nabrijana! vidjet ćemo koliko će me držati! mene uvijek prvi trening iznenadi,kao mogu ja sve,a onda drugi treći dan tek vidim da nejde to baš tako. A i ovo su sve bile baš ono osnovne vježbice.
Palči,nadam se da vas bolest neće predugo mučiti..
Mi bili jučer na kontroli,bronhiolitis je valjda odbronhao,zadržala ga na ventolinu do sutra.sad iskašljava ko lud,malo pilence. A uz sve uspio je propuzati,onako se vuče a tek smo napunili 6 mj! Da se mallo pohvalim!!
Ooooooo bravo bravo svima!!!!!! Baš je lijepo živnulo :klap:
Palči ~~~~~~~~~~~~~~~ da što prije prođe :love2:
Vikki, :lol:
Mislim da bi ibuprofen mogao pomoći, ako niš drugo za bol. Ja imam neki konjski u vrećicama koji sam dobila kad sam se bila ukočila i stvarno mi je pomagao da funkcioniram kolko-tolko..
Meni je u upustvu za traku pisalo: oprati u mašini nakon svakog 7. korištenja. Nije da baš brojim, ali tako nekako operem. Skineš mjerač i baciš u mašinu na 30-40 stupneva sa ostalom sportskom tobom ;)
Tigrić samo napred. Daš sve od sebe pa kako ide.
Drago mi je da je malome bolje i :klap: za puzanje!!!!!!!!
Ginger, sad ćeš ti nas sve pohvatat!
Jučer rolanje 9 km uz vransko jezero, a jutros :drumrolls: 2 minute trcanja!!! :mrgreen:
Mozda bih i vise al mi se mater prikljucila i brzo odustala ;)
Iako je kisilo more je super toplo pa cu sad nakon kave na jedan plivanac.
A sutra cu opet probati trčati, ali u 6 ujutro.
Ono, minutu trcim, minutu i pol hodam. Jel to ok?
Spajka, drzim fige za fokus.
Ja cu abd fokus na zimu, a do onda sam planirala kombinaciju les millsa i 21fix extreme.
Svidjaju mi se, a nisam ih bas odradila kako treba.
E tangerina, ne znam ja koji sam level, jer ja vježbam malo drukčije, ali mislim da nisam losa.
hvala na linkovima i savjetima, iskombinirati ću nešto.
Ok je svaki ritam koji mozes odrzati 20-ak minuta. Samo lagano, da ti se ne zamjeri :DCitiraj:
Cubana prvotno napisa
ja decelerator
bas mi pase ponovno biti s vjezbanjem u ritmu, odmah jedem puno pravilnije, bolje se osjecam
a i lakse se dise s manjim vrucinama
~~~~~~~~~~~ za bolesnike i ozlijedjene
Ajme rikavam vikki pa to je stvarno nista.Ja jutris potrosila skiro 800 (tocnije 795).Citiraj:
vikki prvotno napisa
Palci bit ce to dobro.
Ginger i ostale povratnice welcome back!
Ja nocas lise spavala budili me 3-4 puta (+crkva zvoni svako jutro u 6h po 2-3 min inace je 40 metara od nas) al sam isla ipak trcat 11 km I to skoro nataste samo 3 oba tanka elvita keksa.citala sam o trcanju nataste pa sam htjela probat .
Bilo je vec dosta vruce u 8h a staza ipak ne prestrma I uzivala sam.iako je bilo ceste ide kroz sumicu malo hlada malo sunca.
Uglavnom 11.11km pace 6:29 (u tablici je bio zadan 6:48) Nisam previse prekardasila a bome ovdje sve neki brdski treninzi, pozelila se i ravnog :-)
Odoh se sad bacit u lijepo cisto more.
Jos smo do subote na moru pa da sto vise iskoristim.
Ovdje je prekrasno.
Jel mi netko ima za posudit knjigu Born to run ili bar da mi kaze gdje je mogu nabavit?
ajme meni ajme
došla virnuti ko šta vježba al tu vas je toliko iskusnih vježbačica da nema šanse da pohvatam
ja sam tek rodila prije 8 tjedana i doktor rekao da je sve ok pa mogu polako početi s vježbanjem
zato sam i došla vidjeti šta mi 'polako' možete preporučiti, al vi ste baš iskusne vježbačice :uteg::klap:
Picni neku jogu ili pilaes.
Imas od chalene johnson piyo. Mislim da ti je to ok za pocetak.
Palci, jeste bolje?
Danci, luda ko slapa.
Lili, ja mislim da ti mozes napisati takvu knjigu, a ne kupiti ju.
Joj draga zhang hvala ti :kissCitiraj:
zhang prvotno napisa
Da zaljubila sam se u trcanje to je postala moja strast, obozavam se nafiksat onog osjecaja poslije trcanja kad endorfin poraste, cista ovisnost :-)
Alkemicar, dobro dosla! Ja sam nakon trudnoce pocela s nekim laksim vjezbama s fitness blendera i ono sto sam mogla od zuzke.
Lili, cula sam za knjigu, ali ne znam gdje bi se nabavila. Super za 11 km, i za malo brzi pejs, i ja obicno idem par sekundi brze na duzinama (trebala bih 6:34 do 7:22, a obicno bude 6:20 do 6:30).
Sutra je u planu 16-17 km (umjesto u subotu jer bi trebalo biti oblacno), nemam pojma gdje cu to.
Bome vikki prave duzine su to postale.ajde to je zanimljivo smisljat te rute.Citiraj:
vikki prvotno napisa
Ja ne znam di cu po Zg trcat tako na duze staze..
Bas mi je zao da nisi uspjela otici murter istrcat al bit ce jos murtera najbitnije je tvoje zdravlje.
Uzivaj sutra u trcanju i drzim fige za dobar san nocas.
Lili potpisujem te za osjecaj iza trcanja!
Alkemicar dobro dosla! Neman savjeta, vec sam rekla da sam par god iza poroda
uopce prvi put u zivotu pocela vjezbat :)
Summer cudna si mi s novim avatarom :mrgreen:
Danas nista od vjezbanja al nahodala sam se po dugopolju. Sebi sam samo grudnjak jedan uzela, prolazila sam
kraj sportske odjece zatvorenih ociju :lool:
Lili, za duzine je dobra kombinacija Jarun-nasip ako zelis ravno, ili Maksimir-Dotrscina ako te ne umaraju uzbrdice, bar si siguran da te nece pokupit auto. Znala sam i po gradu, navecer kad je malo ljudi i prometa, npr. (u mom dijelu grada) nova Branimirova-Heinzelova-Vukovarska pa do nekog mosta i natrag.
MB, jos malo pa ces opet trcati :)
jillka, lev 1.
večeras mi je trebalo vodstvo.
Svidja mi se novi zuzkin sa girjom.
Mozda ga sutra ujutro odradim jer je 12min.