ajde me prosvijetlite, jel bolje raditi npr 10 različitih vježbi za recimo guzicu ili 2 serije po istih? jel bolje ponAvljanje u serijama ili nema veze bitno da se radi? ili "
Printable View
ajde me prosvijetlite, jel bolje raditi npr 10 različitih vježbi za recimo guzicu ili 2 serije po istih? jel bolje ponAvljanje u serijama ili nema veze bitno da se radi? ili "
lili ozdravi brzo ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
tigric neman pojma
Tigric ja bih rekla samo da je dobro mijenjat vjezbe za istu skypinu misica npr. znaci ne radit mjesecima samo 2 iste vrste vjezbi za guzu ili trbusnjake nego mijenjat.
mb thanx nadam se da ce brzo proc evo spremamo se s djecom u Muzej suvremene umjetnosti a ne znam jel bih si prije iscupala ovaj nos ili da mi netko odvoji te upaljene gluteuse od mene ha ha ma briga me idem uzet lupocet i uzivat.
ugodan vikend svima!
Viruj, viruj.Citiraj:
malena beba prvotno napisa
Ali nema veze: barem sam se naguštala sladoleda i čipsa ovo lito.
Jedino do skijanja moram doć u normalu jer inače neću stat u gaće a to bi bio priličan izdatak bespotrebno...
no no pa sta se ovdje dogadja nitko ne vjezba ili....
cak se ni vikki nije pohvalila bit ce ne stigne od brige za malenog al valjda hoce.
Mene prehlada jos drzi u smislu zacepljenog nosa al mi je pukao film danas jer nisam trcala punih 5 dana i rekla sam si e sad mi je dosta odoh ja istrcat nekih 5/6 km pa kud puklo,
bojala sam se da sam ispala iz konde a imam utrku u petak a onu u sub naravno nisam mogla ni trcat onakva nikakva. Uglavnom skroz samdobro trcala, gle cuda nos mi se skroz otcepio da sam znala bi i ranije otisla trcat he he izgleda da su vjezbe snage koje sam radila u medjuvremenu kao zamjenu bile ok.
Bilio mi je smijesno vidjet na ekranu potpuno identicne brojek to mi se nikad nije dogodilo dosad/
distance 6.01 km
average pace 6.01 min/km
ja vježbam nego zaboravim prijavit...:)
jučer sam samo 100 čučnjeva sa šipkom 10kg a maloprije:
100 alt. one arm kb swing 8kg
50 chest press na pilates lopti 8kg
50 leg curls na TRX-u
Bravo skulirana!
Lili i skulirana bravo!
Da moja MB u zadnje vrijeme najredovitije skulirana i ja :-)
Btw jutros opet iste brojke kao sinoc na trcanju samo zarez na drugom mjestu 60.1 kg pokazuje moja lijepa nova vaga na cvjetice od Tefala.
al ono potpuno identicne brojke kao jucerasnji distance i pace.
rikavela.
MB jesi mi malo bolje?
Jesam draga koliko mogu bit :kiss:
majo, ne znam sto je u pitanju, ali :hug:
ja sam vjezbala redovito, pa sad par dana pauzirala, frka na poslu, veceras nastavljam, nedostaje mi
lili, bravo za puste sezdesetke :)
Bravo bravo summer ne das se ni ti smest!
Ja ne znam sta ostatak ekipe radi vjezba u tajnosti il odmara ili boluje...cudno kako nam je tema zamrla.
nece valjda tako do proljeca pa ce onda svi zivnut zbog pripreme za plazu :-)
Lili ne znam, nije ovako pusto bilo lani...
Ja jos ne vjezbam...
Summer :kiss:
Evo, ja povratnik nakon dva tjedna, nastavila sam di sam stala - srijeda i lower focus
Zdravlje se nesto stabiliziralo, osla koja kilica, sad sam na 61,5 (s mora se vratila sa 64 prije kojih mjesec dana)
Iz zdravstvenih razloga sam morala malo prilagoditi prehranu i eto ga...
Nadam se da cu sad biti redovita
Bravo za vrijedne i pusa svima!
Da, bila je življa tema dok sam škicala sa strane.....:-)
Prijavak: prije dva dana jutarnji grupni, planiram i večeras jedan. Ubila nas trenerica sa žabicama, škorpionima, mtclimbersima i ostalim bw čudesima. Bedra me bole za poludit. Večeras nam je obećala Kbell trening, jedva čekam.
Imam pitanjce, od svih mišića najteže mi je "osvjestiti" i fokusirat trbušne, tu najsporije napredujem, i to me frustrira jer su mi slaba točka (i doslovno i preneseno). Imam osjećaj da u planku, čučnju i sl., sav posao odradi guza, i trbščić se šlepa. Jedino da radim klasične trbušne, to mi je bzvz.
Ideja?
I svima bolesnima, prezaposlenima.... :love2:
hm, baš zanimljivo! meni se guza uvijek šlepa a trbuh je vrijedanCitiraj:
piknjica prvotno napisa
pojma nemam, a vidiš li na njemu neke efekte vježbanja, trbuhu mislim? možda ga ne osjetiš jer je jak?
Jesi rpobala radit one plank rows ili tako nešto, kad sa utezima u rukama staneš u plank i dižeš jednu po jednu ruku prema prsima? u tome sam baš osjetila trbuh dosta. ili plank na laktovima, pa jednu po jednu nogu izbacuješ sa strane?
ni ja još ne vježbam. a nabavila sam si nove utege čak. doma mi se je sa mm-om malo situacija nategnuta i potpuno sam bezvoljna. samo kukam. fuj.
bravo vrijednicama.
piknjica
ako nisi zadovoljna s plankom radi kombinaciju planka i spiderman planka crunche ako si vec dovoljno jaka mozes i spiderman push up
pa u planku ces sigurno osjetiti guzu a u spidermanu trbusanjke
Ginger cim ulovim vremena. previse mi toga stoji na glavi (moja turbo aktivna jesen je u punom zamahu). sutra me cimni obavezno prijepodne. mislim da su mi otkazali mjerenja pa sam sigurno za kompom.
edit:
ja treci put pocinjem focus. od ovog tjedna bi trebala i aktivno raditi. bezveze isarala molaskine unaprijed :mrgreen: no ima nade. danas sam TBC.
Kod mene akutna upala sinusa.
Spajki :love:
MB :love2:
Maruška, ~~~~~~~~~~~~~~~ da što prije prođe!!!!!
Skulirana, svaka čast ženo!!!! I, zaboravila sam, kojeg ste ono vavonju uzeli? Jao mislim da ih je prezabavno gledat kako paradiraju po kući :)
Lilli bravo!
Summer, išššš sav taj posa, drž' mi se!
Piknjica, plank radi zadnji u treningu. Probaj kombinaciju planka na laktovima i mountain climbersa (npr 30 sec izdržaj + 30 MC) npr. 3-5 rundi. Vodi računa da dok si u planku stišćeš abse što jače možeš (zapravo se sva stisneš koliko god možeš ;) ) i vučeš laktove prema absima. Kako si objasnila, ja bih rekla da ti guza preuzima sav posao, tj. nju jako stisneš, vjerojatno su ti i leđa malo previsoko i absi se provlače. Nakon dobrog treninga i ovakvog planka, nema šanse da ne osjetiš abse. I renegade rows koje je Tand spomenula su super, ali kažem, radi ih kao finišere za najjači efekt.
Vidim prozivke.
Ja vježbam, uglavnom double kbell i u tome uživam ko prasica ali se ne stignem javljat. Od kad nemam pristup s posla, bacim oko svake prestupne kad se dočepam kompa.
Imala sam pauzu tjedan dana zbog viroze koja nas je sve pokosila strašno nešto.
E zato ja imam pisi-brisi kemijsku :)Citiraj:
spajalica prvotno napisa
Hvala cure na savjetima, probati ću plank crunch-e i ovu kombinaciju planka i mntclimbersa. Na spiderman pushaps se mogu zasad samo:lol:
Tangerina, upravo tako, kad pričam s ostalim curama na treningu uključujući i trenericu, svi govore da u planku umiru od trbušnih, a ja ih niti ne osjetim. Iako se zbilja trudim, guram rebra na kukove, stišćem, ali :nope: Trenerica kaže da pravilno radi. Osjetim ih kad radim skoljkice s težinom, pa znam da su tu. Nemam ni često upale trbušnih, iako me sve ostalo zna rasturati od bolova drugi dan, tako da se sama sebi cudim k'o pura ******.
Ne bih rekla da su mi jaki, teško mi procijeniti, imam još uvijek viška kg, pa su dobro izolirani..... iako napretka ima na svim etažama u godinu dana koliko redovito, što grupno, što u vlastitom aranžmanu vježbam :-).
Danci, kad si spomenula kombinaciju planka na laktovima i MC-a, pomislila sam u prvi mah da je riječ o jednoj vježbi:lol:
Večeras grupni. Nažalost bez kbell-a
Spajalice, tako ja Piyo. Već sam treći mjesec na trećem tjednu :roll:
tigrić, MB ...... :love2: da što brže prođe....
cure molim Vas spasite me :)
zelim si kupiti tenisice za trčanje ali da nisu pre drečave :)
sviđaju mi se New Balance i Nike runing. koliko sam skuzila kod new balance bi trebala gledati stability verziju jer ih mislim koristiti i za teretanu :) pa ako imate BILO KAKAV savijet slobodno pišite! zanima me i dal bih mogla nekako uštediti i manje platiti jer su dosta skupe ali kupila bih i bez popusta do nekih 800 kuna
hvala unaprijed ako se netko javi :uteg:
Ja imam ASCIS nimbus stariji model. Prezadovoljna. Dosta trkača u mojoj okolini kupuje tu marku tenisica, imaju jako puno baš running modela
vidis njih nisam ni gledala :)
gdje ima za kupiti ASCIS?
jednom sam imala obicne neke njihove tenisice jako dugo su mi trajale :angel:
U Veroni na izletu :)
Probaj u Intersportu
Intersport ima asics, ja sam ih isto sad uzela za trcanje.
Maruska ~~~~~~~ozdravi brzo
I ostalim curama :love:
eh pa onda sve brisemCitiraj:
Cubana prvotno napisa
pa ne moras odnah push up. mozes samo spidermana. osjetiti ces trbusne vjeruj mi.Citiraj:
piknjica prvotno napisa
otkad pazim da sklekove radim bas sva stisnuta, najvise me poslije bole trbusnjaci
znaci, itekako rade ako se pravilno drzis
sinoc sam odskakala decelerator
veceras je mmx - borbeno - vec vidim kako kapa s mene :)
A koji model ? Koja im je cijena ?Citiraj:
malena beba prvotno napisa
Sent from my GT-I9505 using Tapatalk
Konacno sam trcala danas nakon groznog perioda bolestina, hospitalizacije i hrpe stresa. Bas mi je trebalo da se ispusem, 6 km, pace 6 ali jedva, dva puta sam morala stati.
Spajka, ja cu ti se pridruziti u focusu cim mi se vrati laptop.
Vibre svima potrebitima da se sto prije vratite u staru rutinu!
Cleaning bile su oko 400 kn na snizenju, ne znam sad koji model, tribala bi pogledat kuci.
Niko ne pise? Ja vam neman sta napisat kad ne vjezbam. Sutra idem na put pa nakon toga i svadbe se vracam u rutinu, jedva cekam!
Ja isto ne vježbam, gadan PMS + boleštine + posao.....
Stvarno, gdje su svi!?
Nisam ni probala ona čudesa od vježbu za aktivaciju trbušnih mišića.....:-(
Manana.... :uteg:
i ja sam bolesna. neka viroza. ništa strašno, ali neugodno. boli me grlo i sva sam nikakva pa nisam od subote vježbala. jedva čekam ponovno u rutinu.
baš sam razmišljala pitati kako vi s vježbanjem kad vas uhvate te prehlade. u par navrata sam čitala da neke od vas trče ili vježbaju s virozama i da vam bude bolje poslije toga. ja sam očito neka mimoza kad me obična prehlada bez temperature toliko zdrma da nisam u stanju odraditi trening. nisam doduše ni pokušala, ali mi tijelo u takvom stanju ima takav otpor prema svakom naporu i samo sam za krevet i lagane kućanske posliće. recimo, s menzisom normalno vježbam iako mi 2. i 3. dan bude malo teže nego inače, ali mi nije neki problem. ali prehlada... par dana nisam sva svoja :sick:
'eo me...vježbam,vježbam...ugl svako 2go večer,nekad i svako...
evo maloprije sam: 50 trx chest press pa 50 barbell čučnjeva sa 10kg pa 50 ono,stojiš na sve 4 pa dižeš nogu iz boka u bandu...(a jesam objasnila) i za kraj 50 KB alt swing 8kg....
nisam baš maštovita,ponavljam se....
Danči,uzeli basenjija, dakle to je sad 3će dijete (ako računam malu i MMa)....ova piša i kaka po kući (faza odvikavanja) pa je veselje,ujutro spravljam 4 različita doručka,svakom svoj,na poslu trkam uokolo i onda po kući čišćenje i spremanje...ufff....MM kaže:ja uopće ne kontam da si ti trudna...khm da,mogla bi ga malo više uposlit a ne da ja sve radim...:-x
Ahoj cure, evo i mene. :-)
Bilo mi je naporno razdoblje, stres, jurnjava na sve strane (član sire obitelji u bolnici), grozna prehlada koja je nakon 10 dana zavrsila s antb (mrzim ih i ne volim ih uzimat al …). Bodulice krenulo s grloboljom pa na nos i još uvijek mi nos curi nakon 2 tjedna. Nevjerojatno, a ja sam inače super zdrava pa me ovo baš čudi.
Usporilo me s vježbanjem, stedila sam se tako sto sam radila snagu doma, trcala kilavo ko babac jedva noge vukla (ivana s vjerujem da si premorena od svega, treba se covjek oporavit :love2:), muz mi ludio što uopće vježbam a ne odmaram. Mene jedna naša forumašica poducila da mogu trcat dok imam prehladu od vrata prema gore, a ne ako je od vrata nadolje.
Kad je počeo djelovat antb ja odlučila jučer malo otrcat, po nasipu 14 km srednji tempo 6:22 (kao razumno stvorenje stedim se (sad bi se MM nasmijao)). Joj baš mi je falio taaj feeling trcanja duljine.
Nadam se prizdravit do kraja i opet u sportske pobjede!!!
Skulirana bravo za ustrajnost i evo ti pametan savjet: dozvoli mužu i ostalima oko tebe da skuze da si trudna i da treba uskocit, vjeruj mi nećeš zažalit. :mrgreen:
MB sretan put, uživaj i brz povratak u rutinu ti zelim!