Vikki jesi ti uplatila Cenera? Ja jesam po tvojoj uputi.
Printable View
Vikki jesi ti uplatila Cenera? Ja jesam po tvojoj uputi.
Evo jedno kratko javljanje
Vježbam i dalje, uglavnom 4 puta tjedno. Tako mi nekako najbolje paše za sada. Ja se i dalje divim našim trkačicama, a bome i vama koje možete vježbati doma. Ja jedino u teretani mogu mozak na pašu i posvetiti se samo vježbanju. Doma mi svako malo netko odvlači pažnju, a nemam male djece i zapravo ne znam zašto je to tako. Možda je caka i u tome da je kod nas uobičajeno da svako malo netko svrati bez najave tako da jednostavno nema dana, a bome ni večeri da netko ne naleti bar na 5 minuta. Zato mi je baš dobro otići van kuće i isključiti se na tih sat i po koliko uglavnom provedem tamo.
I ja sam veliki fan Šeldona i ekipe i najdraže mi je pičiti na pokretnoj traci i buljiti u tv ekran u vrijeme dok oni idu. Ton je naravno stišan i trešti neka lejm muzika, ali ja sam toliko puta gledala svaku epizodu da u glavi imam točno svaki dijalog u originalu pa se dobro usput i nasmijem. Sad su koliko vidim počeli puštati novu 8. sezonu koju sam ja gledala na popcornu, ali mogla bi još 100 puta. Usput napravim nekih 5,5 km izmjenično brzog hodanja, malo trčanja i penjanja uz nagib do desetke. Puls mi zna ići do 165 kad sam u najvećem naporu i bome se dobro oznojim. Nakon toga radim vježbe snage i tu imam neki svoj sistem za koji ne znam koliko je dobar, ali meni paše.Uglavnom prođem u krug više sprava i radim ponavljanja uz određeno opterećenje. Na kraju ide plank i istezanje. I tu sad imam malu dilemu. Da li je bolje raditi plank u više serija po 45 sekundi kako sam dosad radila ili ići dokle uspiješ izdržati? Jučer sam išla viditi koliko mogu i uspjela sam 2 minute prije nego me kičma zabolila i počele mi se tresti noge i ruke. Naravno, pazim da sam u pravilnom položaju.
I još jedan detalj, nisam više na čistom lchf-u, ali pazim da ipak ograničim unos uh. Pojedem voće, povremeno rižu ili lešo krumpir, ali to nastojim najkasnije do 16 h. Večeram uglavnom nešto lagano. Dosta toga je ipak po lchf-u jer je mm i dalje na tome, ali morat će i on povećati malo unos uh jer mu je tako trener sugerirao s obzirom da je izgubio jako puno kila i sad radi na mišićnoj masi. Ja sam trenutno na 62 do 63 kila i to nastojim održavati. Neki mi kažu da sam premršava, ali sam oguglala. Sama sebi djelujem ok i to mi je najbitnije.
Eto, nisam bila baš kratka kako sam najavila, ali ne pišem baš često pa sam si dala malo oduška:mrgreen:
Liv long and prosper :spock:
Znaš li gdje ga ima za uzeti?Citiraj:
zasad skulirana prvotno napisa
Rhinohorn u svakoj boljoj apoteki
Ako u splitu imate dm koji ima bezreceptne lijekove još danas možete iskoristit 20 posto na cifru iznad 200 kn
Hvala!
Bodulice nek si se raspisala
Uzivancija te pročitati
Super je to sto si redovna...
Meni najvise pase kucni trening + trcanje
Da moram negdje ici i spremati se mislim da bi to spalo na jednom mjesecno :-P
Danas jedno istrčavanje planiram
I bas mu se veselim :-)
Drago mi je da je malo živnula atmosfera ovdje! Ja sam počela raditi pa još uvijek lovim konce na sve strane. Uguram tu i tamo vježbanje ili trčanje ali još uvijek je to na 2-3 puta tjedno, malo.
Bodulice svaka čast, odlično ti ide!
Ne znam jel još itko osim mene ima problema s brojenjem rundi i brojem ponavljanja vježbe. Ja se svako malo totalno pogubim u brojanju, zato mi je najlakše radit dok blejim u nekog isred sebe. Jučer sam radila onaj Amazonkin workout sa 10 rundi, pitaj Boga koliko sam ja čega na kraju napravila :lool:
Ivana :heart:
Ja imam papiric pa zapisem. Ili po trajanju rundi dok stopam vrijeme.
ivana, sretan povratak na posao :)
ja se isto pogubim nekad kod brojanja, a 10 rundi mislim da nikad nisam radila, to mi je i za motivaciju problematično :)
Bravo Bodulice, lijepo te čitat, svaka čast na redovitosti. Ja isto tako, nisam tip za kućno vježbanje. Kad izađem van ili na aerobic, to je druga priča, onda se tome posvetim i to je to. Onako kad sam doma smeta mi sama pomisao da bi me netko mogao ometat :lol:Citiraj:
Bodulica prvotno napisa
ivana s sretan povratak na posao, pa nije 3x tjedno tako malo, pogotovo ako je to duži trening (45-60 min). Držim fige da ti se sve što brže posloži i da uđeš u rutinu.
Meni super izgledaju vježbe na Amazonki. Probat ću jednom dok sam na službenom putu i nitko mi ne smeta.
Ja se isto gubim kod brojanja i puno manjeg broja rundi, nisi jedina. Na spravama nisam valjda nikad napravila identičan broj vježbi za jednu i drugu nogu/ruku, nema šanse, moje misli plove...:lol:
Sad sam pogledala svoj kalendar.ne mogu na polumaraton Starek jer sam tad na sluzbenom putu.morat cu se strpit :-)
Btw ozljeda prosla, jucer otrcala bez problema 7km pace 5:43.
Bila sam spremna stat iste sekunde ako zaboli al sve je dobro proslo.
hvala vam na zeljama sigurno su pomogle :-)
Veceras prijavak 5.8 km pace 5:30.
Ekipa jel se vjezba?
Ja sam ozbiljno pocela gledat Garmine.Probat cu na sluzb.putu naci mozda povoljniji nego u RH a ako ne kupujem u Run & Treku pa kud puklo na 6-12 rata. :-)
Prijavak:
50 leg raise na pilates lopti
50 chest press sa 8kg na pilates lopti
50 barbell squat 10kg
50 TRX inverted rows
ja sam ispraksirala vježbanje i brojanje uz gledanje tv-a....ali isključivo ako radim vježbu za vježbom pa dok ne odradim sve serije...kružni nema šanse....
danas pao listopadski kupanjac....more super ali vanka se mora odma umotat.....
nego,kad će novi topic,još smo na proljeću a prešli 100tku? oj admiiiin....;)
Skulirana zakon si!
Ne mogu vjerovat kupanje u listopadu, blago vam se u zg je skoro za deblji baloner.
blago vama na jugu.
eh da presli 100-tku :-)
skulirana,blaaago ti se
Kod mene za zimsku jaknu komotno
I vatrica se loži :-)
Jucer trcanje, nista ne mjerim ali povecavam duzinu i bas sam zadovoljna
Danas 6w6p
Jucer sam bila zaljubljena u svoj gornji dio tijela :-D
Do te spoznaje san dosla presvlaceci se u odjecu za trcanje
Nevjerojatno koliko vjezbanje meni ispravlja drzanje i daje cvrstinu cijeloj muskulaturi
Bravo flopi!!!
Skulirana zakon, meni je grozno hladno! Tim povodom sam kupila zimske tajice i majicu za trcanje.
Jucer rip't circuit, focus beta.
Danas planiram trcati, ako se sve poslozi.
:-D:-D:-D flopice, to se traži.Citiraj:
flopica prvotno napisa
Samo tako nastavi, super i za povećanje kilometraže.
ivana s gdje si kupila te zimske tajice za trčanje? meni trebaju neke, a ne stignem zujat okolo.
Skulirana bravo :klap:
Flopi tako treba!!
Ivana s pokazi nam opremu, znas da mi to volimo :mrgreen:
Ovde je grozo vruce danas. Bila sam na frizuri, sad obavljam neku papirologiju prije sminkanja. Veceras party.
Ja samo javljam da nista ne vježbam jer smo nabavili psića :) pa nam je to stene trenutno jedina preokupacija.
ja ništa ne vježbam jer sam imala crijevnu virozu i još se u biti ne osjećam ok :/
Dechatlon.Citiraj:
Lili75 prvotno napisa
http:// http://www.decathlon.hr/crnoplave-tajice-za-trcanje-elioplay-warm-id_8341606.html
http://www.decathlon.hr/zenska-majic...d_8311603.html
Poslikat cu, naravno, cim stignem. Jel trebam napominjat da mi je bila mama u posjeti :-)
Mb, uzivaj!!! Cekamo detaljan izvjestaj kad se vratis!
Lili nisam stigla komentirati ali ti si super napredovala u zadnje vrijeme. Zasluzila si sat definitivno ;)
Ajme pre,predobra roba, nadam se da se nećeš ljutiti ako i ja kupim iste , trebaju mi i tajice i majica :-)Citiraj:
ivana s prvotno napisa
A za ovo boldano :kiss:, jedva čekam nabavit ga poslije ovog službenog puta, ovog ljepotanca, mislim da si rekla da i ti imaš ovaj (brkam tvoj model i onaj od vikki): http://www.garmin.com.sg/products/in...nner220_white/
ajme novosti kod cura: psića, viroza,...svega.
Cubana uživajte sa svojim novim ljubimcem, sad imaš društvo za trčanje :-)
Tangerina brz oporavak želim !
Kad već "kupujemo", ja bi ovoga: https://buy.garmin.com/en-US/US/into...rod512478.html
A nije da sam ga baš zaslužila....
I za iskusne: kolika je tlaka traka za HRM oko prsa? Isplati li se dat nešto više pa uzet 225?
Flopi, di su slikice? :prettyplease:
Da se i mi divimo...
Maruska glavnu razliku si skuzila i sama ovaj model 225 mjeri puls preko zapesca eh sad nisam trcala s trakom al koliko cujem ljudima ne smeta.Citiraj:
Maruška prvotno napisa
ja sam se ipak odlucila za 220 osim zbog funkcija i zbog boje jer mi je on ljubicast a 225 dolazi samo u toj crnoj kombinaciji a ne volim crnu boju :-) Ah zene....
To i je moje pitanje. Isplati li se uzeti skuplji (i ružniji :-) ) sat "samo" radi ugrađenog HRMa?
(jedina druga razlika između njih je brojanje koraka i povezana izvježća/aktivnosti)
ivana s super tajice! kod majica izbjegavam ovaj patent gore, smeta me.
tangerina ozdravi brzo!
cubana, super za psica!
inace, ja sam se vratila s malte prekjucer, danas je festa tu kod nas. od nedilje pocinjem trcat, svecano obecajem :mrgreen:
Ja traku uopce ne osjecam dok trcim.Citiraj:
Maruška prvotno napisa
aaaaaaw,ima li besanih noći? u mene su bile samo 3,brzo se navikla...ali skupljam piškicu i kakicu po kući i dalje....ima 3tjedna da smo je nabavili....Citiraj:
Cubana prvotno napisa
vratili se doma maloprije iz dvosatne šetnje,samo se srušila u krevet...znaš kako kažu,umoran pas je dobar pas...;)
imam upalicu gluteusa od jučer,danas ću malo više uposlit upper...
MB,ma kako moš reć da je grozno vruće? ja bi da je joooš ljetoooo....
Cubana, doborodšlica prinovi! Sad ćeš imati s kim trčati :D
Ivana, super su ti tajice! I slagale bi se s mojim satom :) Meni je još toplo za zimsku opremu, još sam u 3/4 tajicama i kratkim rukavima. Niti nemam prave duge tajice za trčanje, morat ću do decathlona, ove trkačke marke su prepreskupe.
Maruška, traku osjećaš kao što osjećaš čarape i mudante, niti ne primijetiš da je imaš, reguliraš stegnutost tako da te ne žulja. No ako ti nije problem dati koju kunu više, 225 je odličan izbor.
Večeras Amazonka koju je ivana spomenula (ne znam vide li to oni koji nemaju fb): https://www.facebook.com/Amazon-Fit-...4286/timeline/ Super su mi vježbe, nema toliko skakutanja kao kod Zuzi, i jednostavniji su treninzi nego Tatianini. S brojenjem rundi nemam problema jer ih svedem na 3-4 zasad :D
pozdrav cure
ja sam na poslu imala tjedan iz pakla koji ce se pretvorit u dva mjeseca pakla dok traje projekt, ali izgurat cu to
uglavnom, nisam ovaj tjedan bas vjezbala jer sam imala jos i periodu i radila po 12 sati
ali veceras sam isla trcati - nakon par godina - s prijateljicom
malo vise od pola sata, 3.4 km, sporo ali za prvi put dobro, ja prezadovoljna
kondicija mi je bolja no sto sam mislila
i strasno mi je pasalo, vani, uz more, vec godinama vjezbam samo doma
definitivno idem opet, mozda se i meni trcanje primi :)
Summer, bravo!!! Nista se ne moze usporediti s friskim zrakom, jos kad je uz more... antistresna terapija za pozeljeti.
Da se pohvalim da sam i ja krenula s trcanjem
Malo manje od 3km, isto oko pola sata
summer, bravo!
ostadoh zadnja netrkačica na topicu :drama:
di ste trčale, Marjan ili Žnjan? Ako Žnjan, po šljunku ili cestici ili šta?
sad tek vidim, i rahela bravo za prvi trk :)
Rahela, summer bravo :klap:
nisi sreco, nisiCitiraj:
tangerina prvotno napisa
tang, znjan, od rampe na zapadu prema plazi za invalide na istoku i natrag
laganini tempo, mene je stalno vuklo brze, jace, prija me zaustavljala da se ne preforsiram :)
istezanje i doma, nekih cetrdesetak minuta
ako ces drugi put s nama, samo vici :)
dogovaramo srijedu, ja bih nekako i prije opet :mrgreen:
inace, malo pazim na prehranu i tri kg sam dolje
svi mi sad primjecuju :treba_podstrek:
X :mrgreen: (okorjela anti-trkačica)Citiraj:
spajalica prvotno napisa
govorila nešto Cubani a ja sinoć od kučka nisam mogla poć vježbat,probudila se čim sam izašla iz DB i pošla u vježbaonicu pa mi cvilila i grebala vrata....:cupakosu:
evo sad hrče već po ure pa valjda mogu kliznut....upper je na redu dakle....
Rahela, bravo!
Spajka, vježbaš li šta?
Jutros sam 10 km po kiši, i baš mi je bilo teško, forma mi je ok, ali sinusi i ždrijelo su konstantno puni i već sam lud aod toga. Odoh sad vidjet o čemu ste pisale za sinuse i malo izguglat što bih mogla, nemam volje ni za što kad mi je glava već tjednima u balunu.