Jucer pola sata joge solo, iz glave + 5 min meditacije (nije bas za formu, al za duh je). Danas sat vremena setnje, i mozda veceras jos malo joge.
Moze link na neku dobru jogu?
Printable View
Jucer pola sata joge solo, iz glave + 5 min meditacije (nije bas za formu, al za duh je). Danas sat vremena setnje, i mozda veceras jos malo joge.
Moze link na neku dobru jogu?
potražit ću callanetics pa ću probati, tnx :)
Potvrdjujem za jucer jos dodatnu setnju, + dodala sam i 15 min. trbusnjaka.Citiraj:
Elly prvotno napisa
Danas nisam bas u formi za vjezbanje, pa mislim da cu samo setnju. :)
Jucer sam umalo preskocila vjezbanje a onda su me djeca naljutila :kez: pa sam vrlo zustro odvjezbala. ruke me i dalje bole nakon vjezbanja, ne kao upala misica vec bas bol. al napokon se vidi da se nesto dogada sto se misica tice. (ja vidim, drugi slabo). i neki dan sam isla otovoriti bocu ulja i iscupala sam cep tako jako da sam trecinu prolila lol
samo uporno, dan po dan.
http://fitnessblackandwhite.com/
Naisla sam na ovaj site, cini se zanimljiv.
Uglavnom, sad kad sam na 2 tjednu X2, skuzila sam da ce mi odgovarati malo drugaciji raspored vjezbi nego je u originalu. Nekako mi je sporo kako su sada slozeni treninzi. A i vise mi odgovara da je istezanje i yoga za vikend, tako mi se lakse organizirati sa deckima.
A osim toga, naisla sam na jednom drugom forumu vjezbe za zgibove od jednog navi seala :mrgreen:
Pa sam odlucula i to nekako ukomponirati u pricu. :sajko:
Upravo odrađen BFBM. Baš se super osjećam nakon odrađene vježbe. :-D
A i djeca me potiču, jedva čekaju da mogu vježbati s mamom. I ako se meni slučajno ne da ili se nešto prijeti rasporedu, djeca svima kažu mama ima trening, mora to odraditi. 8-) Srećice moje :heart:
Upravo odradila w5 BR i krepana sam, još mi se mišići tresu.
i mene moje podsjećaju :mrgreen:Citiraj:
Švrćo prvotno napisa
nekad malo skakuću, ali već im je dosadno :D
kad počnem nešto novo, onda im je super
ja sam imala pauzu od tjedan dana. tjedan dana :shock:
ustvari, bili smo sami doma, djecovi kod bake i nismo uopće bili doma, dolazili prekasno izvana i nisam mogla uklopiti vježbanje, a ujutro se nisam mogla ustati.
sad nastavljam. počela večeras, odradila cardio party 40 min. i'm back :D
jao, ti su to sve odradila! :respect:Citiraj:
ribice prvotno napisa
ja sam prestala
nekako mi je valjda dojadila jillian. onda sam naišla ovdje na turbo jam i oduševila se pa sam sad na tome.
cure, jillian imate cd ili imaju vježbe na netu?
ja sam jučer imala pauzu, danas bajk 40 min
Godisnji zavrsio :(
danas sam htjela krenuti shockovito, ali nisam znala/ mogla se odluciti s cim krenuti i odvjezbala na orbitrecku 30 min
zato idem otvoriti novi topic samo s linkovima da nam svima bude lakse
Danas setnja 45 minuta do prve vidilice Marjanske i natrag.
Dajte koji link na jogu :) :ponovljena_molba:
I dajte mi objasnite te skracenice (w5 BR, BFBM...) koje upisujete da vjezbate, nista ne kuzim
Ja sam danas supersets od marinaca: http://www.military.com/military-fit...p-push-workout
Sutra Tony Balance+Power, uz to zgibovi u manjim serijama.
Bfbm - banish fat boost metabolisamCitiraj:
anjica prvotno napisa
Br w5 - body revolution week 5
A mozes i u youtube upisati jillian michaels i vidjeti sto ima
Jadranka, probaj pronaci Rodney (mislim Yee ili tako nekako) yoga, isto uguglaj, mislim da ima power yoga na yt
Meni je dobra ova yoga u sklopu p90x2, ali ja nisam bas yoga tip, ja se na to trebam motivirati. Iako mi je svaki puta super nakon nje...
hvala :-)Citiraj:
zhang prvotno napisa
A sto je p90x2?
Jučer w6, baš mi je bilo teško, mislim da ću ostati na ovon nivou bar duplo duže od preporučenog jer moram nakon vježbe bar pola sata meditirati, da ne velim da se grozno znojim pa sada otvorim prozor dok vježbam da ne budem u vodi.
W znaći vježba a dolazi s cd od Jillian BR- Body revolution
Ima 3 mjeseca vježbi i traju po pola sata što mi je savršeno.
Anči nema više milosti, prevelika mi je bila pauza pa Božić i blagdane jer mi se previše toga poklopilo a kilice su narasle :(
Danas cardio 2, sve se bojim kaj me čeka.
i ja jučer odvježbala chalene, uspjela sam prošli tjedan odvježbati 4x :)
danas odmor...
Ja sam jučer imala odmor nako 6 dana 30DS level 1, ali sam to jutros nadoknadila lopatanjem
jako me ruke bole, mislim si da mi je malo previše raditi sa utezima 2 x 2kg , ali to su jedini što imam.
što mislite da li da nastavim s utezima bez obzira na bol ili da ih par dana ne koristim?
danas navečer nastavljam sa Jilian
Ispravak, umjesto cardia imala sam sat vremena cardia sa snijegom i lopatom...ne vujerujem koliko ga je i ne prestaje padati.
Mlađoj je do pupka.
Potvrdjujem: subota, brza setnjaCitiraj:
Elly prvotno napisa
Nedjelja: dan odmora
Ponedjeljak: brza setnja, 1:15 h
mamaduda, ne znam. probaj prvo bez, ubaci nesto za jacanje ruku pa nakon nekog vremena probaj sa. meni su oni od kilu postali prelagani, os se mijenjat za utege :)
jucer predvecer, ciscenje snijega.
danas prijepodne, 2 sata ciscenja snijega.
upravo usla u kucu, jos sat ipo snijega.
a cini mi se da cu i navecer jos jednom jer i dalje pada :opad u nesvijest:
al sto mogu bacat snijeg, bez problema ;)
Evo dodatak, pješanje sat vremena do posla kroz snijeg pa lopatanje 20 min ispred posla...milina i oko 20 sati opet isto ali bez lopatanja :)
Ako nakon ovog lopatanja ne smršavim - neću nikad! :)
lopatanje uspješno izbjegavam :D
danas turbo sculpt. summer, ne Ćitaj :mrgreen: (nije bilo u onom kalendaru :lol:)
al, super je vježba. traje 35-40 minuta i radi se cijelo vrijeme s utezima, paše mi.
Ovaj snijeg mi je jutros promijenio koncept pa sam tek sada odvjezbala. S obzirom da sam bila kratka s vremenom, nisam stigla Tonya, nego sam kratko i dinamicno Cathe Friedrich HIIT Pyramid.
Sutra cu nemam pojma sto, valjda cu uspjeti ujutro ugurati X2. To mi je mana kod tih treninga, traju 1h.
Danas joga.
jučer jedno 20 minuta killer b&t, bilo mi je kasno i sva sam nekako nikakva i jednostavno ne mogu vježbat. Možda bi morala više na zrak?
Jutros Insanity. Bas u inat ovom snijegu. Sve mi je pobrkao.
Jučer zumba i za kraj opet serija trbušnjaka, samo nam je povećala količinu i pojačala tempo - kao proljeće je blizu.
e,lako tako,sto cemo mi uz more lopatat?:-)
mi smo sinoc imali ubijanje bedrenih misica,kruzni trening sa puno iskoraka i cucnjeva....vec jutros noge posteno zatezu,a sutra cu garant imat poteskoca sa hodanjem...
i turbo fire je sad cetiri tjedna drugaciji rasporedom
nema vise kracih hiit-a, vise se radi s rastezljivom trakom, sculpt, tone i core, sto itekako osjecam na bedrima, dupetu i tricepsima
ajde, sad mi opet dodju dva dana cardia sa super koreografijama, pa se bas radujem vecerasnjem plesu :)
noge su mi kamene, kvadricepsi i straznje loze, bas se gustam pipkat :mrgreen:
summer, gdje si kupila rastezljivu traku? imaš link u mišu možda? :mrgreen:
ja sam u potrazi za utezima koji se nose kao rukavice. nema ih ni intersport ni hervis. postoje oni oko zgloba, čak sam i otvorila kutiju i probala, no ne čine mi se dobri.
ove weighted gloves :D postoje na ebay, no presupe su mi (mislim 18+25 dolara)
danas sam nakon dugo vremena vježbala s jill. zaželjela sam se njenih motivacijskih izreka valjda
extreme shed and shred, cca 50 minuta. bome sam crkla.
nista ne dajem otpadnicama koje se vracaju jillian :mrgreen:Citiraj:
Anci prvotno napisa
ovako, onu obicnu traku traku, bez rucki, sam kupila u hervisa, neka kraca, oko 60 kn
ovo uze s ruckama sam kupila u intersporta, zadnje je bilo, neko snizenje 79 kn, inace 99
bio je jos i neki set s tri stvari, jedna od njih je bilo uze, drugih se ne sjecam, kostalo je mislim 99 kn
ako hoces, bacim ti pogled, pa kako dolazim u zg slijedeci tjedan, mogla bi ti predat na kavi :mrgreen:
evo linkovi, nadjoh:
http://www.energetics.eu/products/ha...ube_p144?pos=5
http://www.energetics.eu/products/ha...et_p375?pos=15
večeras odradila 30DS level 1 day 8
jučer sam radila bez utega, danas su mi ruke malo bolje pa sam ih opet ubacila
kombiniram Jilian, "opušteni" lchf i hodanje koliko se može po ovom vremenu, nadam se da rezultati neće izostati
Sinoć odrađen 30 DS level 1.
sigurno neće izostat rezultati, vidjet ćeš već za par dana promjene .Citiraj:
mamaduda prvotno napisa
Anci, budući da sam i ja malo počela vježbati chalene, baš sam negdje pročitala da treba biti jako oprezan s ovim rukavicama "weighted gloves" jer ako ne napraviš dobro pokret možeš zeznuti zgobove ruke ili rame...
i ja jučer - lopata
danas ujutro callanetics :)
i bome nakon 2 tjedna malo češćeg vježbanja već vidim malo ali fino utezanje trbuha :klap:
Utorak: setnja 3h
Danas (srijeda): brzi hod, 7 km + upravo se spremam na 6w6p-level 1 :)