D: avokado, tuna, mjesana ukiseljema salata
R: teleca snicla i leso brokula s karfiolom
Mo: jabuka
V: domaci hummus sa jednom sirovom mrkvom i paprikom
Idem bacit neki trening, nisam stigla u brzu setnju.
Printable View
D: avokado, tuna, mjesana ukiseljema salata
R: teleca snicla i leso brokula s karfiolom
Mo: jabuka
V: domaci hummus sa jednom sirovom mrkvom i paprikom
Idem bacit neki trening, nisam stigla u brzu setnju.
Dva sata sam hodala s malom, ko mi je kriv kad se unaprijed nisam raspitala sta mi treba da bi predala joj za pasoš.
Pravila njima i sebi ručak, vidjela da imam zaleđene mahune nekad od jesenas pa sam to sebi. Lili nisam ih jela sa kiselim kupusom :lool:.
Odradila i MMA speed, ono isto što se radi prvi dan, a sad malu nagovaram da idemo opet vani. Treba iskoristiti ovaj snijeg dok se još nije zaprljao.
Trening je bio odličan, podigne mi adrenalin pa dajem puno više od sebe. Sviđa mi se kako oni izvode one pokrete, sve zamišljam da sam i ja takva :lool:.
Nisam sto godina vježbala s loptom za pilates i bućicama....odradila niz vježbi za trbuh i ruke, baš me iznenadilo koliko je naporno.
Prijavljujem release lower body ali prije njega ab ripper.
Trebalo mi je nesto zestoko jer je za rucak bio burek s mesom :-)
A ovaj release lower body mi je full mlak.
Lili i kjb :mojnaklon:
Curke, bravo za vjezbanje.
Deaedi, zao mi zbog situacije s mobom.
Mini, mountain climbersi na lopti ili tako nekog naziva...Mrak vjezba :-)
Radi je zuzka
to sam i radila.....odlična je vježba!Citiraj:
Sani1612 prvotno napisa
Smuckala smoothie, dugo nisam, ali me Minimalist podsjetila na to. Stavila: 2 kivija, jednu bananu, 1 krusku, 2 dcl mlijeka, zlicu meda,zlicu kakaa i malo cimeta.Moram u nabavku sjemenki i zdrave hrane, nemam nista...Ujutro odradila vjezbe za trbuh, nesto sa xhita, 10 min, poslije posla teretana na 45 min. Bas bi rado neki grupni program, a nikako mi ne pasu termini, radi klinaca i njihovih treninga...
Sani, jel ti tesko padnu vjezbe za trbuh nakon sto si dobro jela? Ja trbuhmogu samo nataste ujutro raditi, inace mi nije dobro.
sani, pa ti release i jesu umjesto rest daya, bas opustanje
ja njih nisam dozivljavala kao trening, vec bas da se posvetim onome sto inace ne bih (evo, otkad sam zavrsila black fire nisam izvukla tenisku lopticu za masazu niti foam roller)
veceras stronger combustion, 34 min hiit
uf, cucnjevi, burpees, sklekovi, mountain climbers, bas me izmorilo
prije toga par plesova s djecom uz ps4 move i just dance :dancingfever:
danas i jucer sam jela po ps-u
bas sam zadovoljna kad tako guram
sad samo moram smisliti sta sutra :)
a sad malo peglanja uz seriju
Summer me podsjetila da imam foam roller kojeg uopce ne koristim:rolleyes:
Jucer sam pola sata vijace, sto i nije nesto tesko za tijelo, iako sam radila varijacije skakanja i brzine, koliko.je test strpljivosti. Bas je onako dosadnjikavo, ali natjerala sam se odskakati pol sata.
jucer nista, dosa mi brat, samo alkohola :lool: :škartoc:
danas je nasoj mazi 10.ti rodjendan <3 pa cemo imati drustvo popodne ali nadam se da cu uspit negdi ugurat i vjezbanje.
jutros nisam ni marendu ponila, kasnili smo, dobro nisam i glavu kuci ostavila :lool:
Danas je 2 mjeseca kako mi je tata umro...raspadam se od samog jutra, uopće ne znam kako ću kroz dan. Plakala sam u tramvaju (evo zašto je bolje voziti se biciklom, barem izgledaš kao druga vrsta luđaka).
Skužajte za jutrošnji partybraker mode, baš sam koma
kjb :love: draga, isplaci se kad ti je tesko :love:
malo je vremena proslo, naravno da ce biti ovakvih dana.. bit ce ih jos puno...
Draga moja kjb,
tesko je to, pretesko :-( a opet mislim da se covjek treba isplakat kad mu dodje a ne drzat u sebi. Drzi mi se! :kiss:
kjb:hug:
U veljači će biti čak 17 godina otkad je moj nikad prežaljeni tata umro.
I dan danas ridam kad čujem pjesmu "ćale moj".
Drži se draga!
draga kjb, teško je to
mislim da se nikad ne preboli, samo se nauči lakše podnositi taj bol
moj je otišao prije 8 godina
još uvijek mi neka jutra i ulice u našem gradu znaju izgledati nepodnošljivo pusto
I zaletim se da ću nešto s nijm prvim podijeliti, neku misao, dvojbu, ideju, sreću ili ljutnju
pa ostane neizrečeno, jer nitko osim njega ionako razumio ne bi
onda sam nastavim dalje, eto, tako to ide...
drži se :love2:
jučer ovaj https://www.youtube.com/watch?v=Zt38koLzE4g
mislila sam da je nešto žešće sudeći po nazivu
mislim bilo je ok. ali kao da sam na kraju bila blago razočarana
nisam još skinula bf
tako da ću danas JM, 30 DS level 3
baš sam znatiželjna gdje sam tim programom
znam da mi je prije 3 godine bilo poduhvat izgurati ga do kraja..
I mb, sretan rođendan Mazi! (prvi dvoznamenkasti!)
Kjb :-( žao mi je, drži se....
Jutro svima!
kjb draga, ne mogu ni zamisliti toliku bol i tugu, drži se :heart:
Mb, sretan mazici 10-ti!!!
Jučer perfect abs afterglow.
Kjb, drži se, vrijeme radi svoje....
mb, sretan rođendan mazi....
Danas nisam imala snage za teretanu ujutro, opet me bolio donji dio leđa....Preko dana popusti, boli me ujutro kad se probudim...ubacila sam vježbe za trbuh zadnjih dana, dosta radi sa nogama u zraku, ali i trbušnjaci, plank...pitam se da nije od toga?
Joooj cure, plačem na svaki vaš post. Zato se odjavljujem za sada.
MB, mazici sretan veliki 10-ti, dobar provod popodne
Kjb, :-( drzi se draga...mislima smo uz tebe :heart:
Summer, skuzila sam da je rest day ali sam malo varala. :-)
Nemam tenisku lopticu. Klinci su je izgubili.
Deaedi, vjezbam 1,5 h nakon obroka. Bilo koju skupinu misica, pa rako i trbuh. Ne mogu na prazan zeludac jer bih umrla od mucnine.
Mb, sretan mazi!!! :heart:
MB sretan rođendan mom dragom mazi :-*! Ljubimo ga!
Kjb a joj :-(! Znam da si imala smrtni slučaj u porodici ali nisam pomislila da je roditelj u pitanju :-(. Draga moja, naravno da ćeš plakat kad ti se plače, olaksaj si kako ti najbolje odgovara.
Deaedi moguće je da si nešto zeznula prilikom vježbanja. Nedavno je mene bolio donji dio leđa, zaključak, zeznula ga dead liftom. Poštedi taj dio par dana.
Sretan rodjendan Mazi :kiss:
hvala cure :kiss:
kjb :heart:
ja sam isto jos nikako od bakine smrti... neki dan sam svrljala njenim praznim stanom - bas mi je bilo tuzno.
-----------------
Sretan rodjendan Mazi :)
Jucer sam se vratila vjezbanju, i to, paz sad Lili, trcanju :)
Instalirala sam onu Endomodo aplikaciju i sad trcim po njoj, program od kauca do 5 km :) Bas mi je bilo lijepo trcat jucer - :) doduse bilo je, po prpgramu, vise hodanja nego trcanja.
kjb :love2:, drzi se draga
sretan rodjendan dragom i posebnom mazi :-*
meni je miran dan sto se sastanaka tice, ali imam brdo posla
super mi je samoj u uredu, lagana glazba i mir
pijuckam smoothie
veceras snaga
Kjb, drz se.
Meni je proslo 26 godina i jos boli. Ali se drugacije nosis sa time.Placi koliko mozes i zelis, suze su tu pravi lijek.
Evo mene od endice. Tamo na drugoj temi o tezini sam pisala da nemam inzulinsku rezistenciju, povlacim napisano.
Dobila sam terapiju pa cemo vidjeti.
Zima je u Zg ful mogu si misliti kak je vama u Dalmaciji.Smrzla sam se jucer samo gledajuci slike :) Grad zacudujuce poluprazan.
MB, neka je sretan malickoj:)
Kris, koju si terapiju dobila?Citiraj:
KrisZg prvotno napisa
kris, maza je djecak :mrgreen:
:mrgreen: ups
Minimalist
Glucophage xr 500mg
Kjb:heart:
mazi sretan ročaks!
jučer neplanirano rest day. bila sam od 6.00 ujutro do 19:00 sati u gradu i nije ostalo snage za vježbanje.
danas imam u planu hiit sa youtubea.
a štosetiče jela moj današnji meni:
kava, kruh sa mslacem (2 šnite), ručak na poslu (11:30h): 2 kuhana jaja, mješana salata sa ječmenom kašom i feta sirom, 2 ručak kod kuće (cca16:30h): faširanci sa mahune salatom, a večera mi je uglavnom whey poslije treninga kako uvijek treniram navečer. uglavnom pokušavam da kruh jedem samo za doručak
kjb, :ghug:
mb, sretan rođendan velikom dečku
godine lete, prije mi je bilo ono 10 godina jako daleko a moji će ove godine biti oboje školarci :-o
j-la, jel ti to vježbaš core de force?
ja uspjeh jutros doći do rusa i probala sam prvi MMA speed, e baš sam se fino oznojila, nevjerojatno kako od onih silnih pokreta rukom
mene najviše bole noge :lol:
volim te mma-x i slične "borilačke"... možda bih mogla probati pratiti program, vidim da je samo 4-5 tjedana, to se traži... da ne odustanem ovaj put :oops:
Da, Core de Force. I mene je speed oznojio i od njega sam imala upalu leđnih mišića, samo takvu.
Ako ćeš raditi da te pripremim unaprijed, ima par treninga od sat.
Disfunkcionalni papagaj je ocijenio program pa pogledajte. Slažem se s njim u onom dijelu gdje opisuje ekipu na videu. I super mi je ona ženska trener.
hej haj cure :-)
samo da prijavim redovno vježbanje od prije nove godine
polako mi se vraća snaga i kondicija, ali još sam daleko od ljetošnje razine
MB, sretan ročkas malom velikom frajeru :heart:
kjb, Jadranka :hug:
flopi je napisala točno ono što ja osjećam; mog tate nema biti će 11 godina u kolovozu i nekad baš fali, fali, ono da fizički boli
MB, sretan ročkas mazici! Ja bum cijeli vikend feštala Prinčev i Mazičin ročkas! Prošli vikend sam radila 4xpo 2 doze keksa i bijele pite. U petak me čekaju torte, u sub kiflice...
Kjb, samo ti plači! Friško je to. Ja plačem uz knjigu u vlaku i ni me briga kaj ljudi misle. Možeš ti za ocem u tramvaju! MM uvijek zasuzi kad čuje Otišao je s mirisima jutra jer je tak njegov otišao pred 19 let. Puno prerano...
Samo brzo hodam. Sutra idem na pilates + 6 km brzog hoda.
Moj naklon snježnim kraljicama koje trče po ledu i snijegu! Pazite da se ne polomite! To bi vas stopiralo na par mjeseci.
Bravo vježbačicama!
Kad ste već na jelu:
Jučer:
D: Musli potopljen mlijekom
M: 2 naranče
R: bolonjez + kiselo zelje
M: 3 bijele pite
V: nekoliko snowballsa, valjda će ostati nekaj i za ročkase, ja tamaniteljica
Danas:
D: 2 pohana kruha s marelica pekmezom
M: 2 naranče+mala jabučica
R: 2 pohana sira + rizi-bizi na putru + kis. zelje
R doma: grah + buncek
Prijavak abc1! Popravila sam score za 6.
Summer ce znati o cemu pricam.
Bravo za sve vrijedne cure :klap: :klap:
Mi taman cekamo drustvo. Dosa mi brat sa curom iz norveske pa se veselim druzenju :)
Danas je festa za obitelj a u subotu ce s prijateljima ako vrime dopusti.
Dan 18
D: smoothie avokado i kokosovo mlijeko, chia i psyllium
Mo: jabuka
R: teletina i cikla
Mo: jabuka
V: malo hummusa sa mrkvom i eggmjolk (hladno je i bas mi pasalo da me zgrije(
Na stolu otvorema lindt bombonijera. Prije 19 dana bi ju s gustom smlatila, sad niti liznula.
Odradila vjezbe s loptom za pilates i bucicama.
P.s.nije mi dao vrag mira, izvagala aam se nakon 2.5 tjedna imam 2.5kg manje.
Bravo za odvjezbano!
Minimalist, svaka cast!
Kris koje si pretrage radila za inzulinsku rezistenciju?
Malo sam razmišljala o tome, pa sam guglala i našla nekih niz faktora. Od pobrojanih imam veći struk (83), dijabetičare u porodici (tata i njegovi roditelji, svi sa djedove strane). Nemam pad energije nakon pojedinih UH, i GUK mi je uvijek oko 4,2. Želju za slatkim imam oduvijek, to nije ništa novo.
Mene je uhvatila neka prehlada danas, grlo me stislo, nos curi, nemam snage. Preskočila sam vježbanje ali sam zato izvela malu vani, bilo nam je super, sanjkale se. Ja je vozala. Fina vježba za bicepse :mrgreen:.
Sad popila čaj od đumbira i meda pa ćemo se polako pripremati za spavanje.