Vježbačice 1,2,3...(ili : "bez izgovora , molim!")

aqua, ajme štenci!!! Preslatko :zaljubljen: Obožavam pse!!!!!! Odmah bih jednog, ali nema šanse u stanu.....:cry: i...za fokus....grizi, grizi i grizi. Samo ćeš se okrenut i skužit kako je napredak došao za čas :love2:
Betty!!!!!! Vauuuuuuuuu. Koliko je to cm!!!!! Ja želim slike!!! Plizić :angel:
Što se tiče priče snaga-cardio: ma ja bih rekla da ako vam je lakša snaga, povećajte težine, to ne može i ne smije biti lako. 10-12x po vježbi (to je za povećanje mase) s tim da zadnja 2-3 ponavljanja jedva odradite. A ako vam je cardio lak, e onda jednostavno radite brže, težu varijantu vježbe, skačite više, jače...bla. Shvatile ste moju poantu. Ni jedno ni drugo ne može biti lako. Recimo, ja mogu napraviti brdo jamping jacks, onako, s nogu. Al recimo zadam si 1min max reps. I u tih minutu riknem. Ili radim wall jacks (stoj na zidu a nogu idu ko kod jumping jacks) i umrem nakon 30x!!!!

danas odrađen P90X3 MMX i kasnije upper alla Danči. Sve skupa nekih 1oo sklekova raznih varijanti (dive bombers, shuffle, 1 arm on MB, bear,...) + 50 tricepsa, 50 shoulde pressa + 50 biceps curls/hammer + nekih 20 pull-upa. Ruke mi se tresu...

Meni je sve teško :lol: ali kod Zuzi mi je def cardio odmor.

Meni je prije cardio bio puno tezi od snage. Sad mi nije tako. I dalje me iscrpljuje cardio, ali mislim da me snaga vise.

pa ispada da je ovima što u super kondiciji cardio pis of kejk, a nama koji se još borimo je big deal

eto, istraživanje na uzorku N=5, kao i svako drugo na ovim prostorima, molim generalizirajmo :mrgreen:

danči, pogledat ću kad dođem doma za slike. ali pazi, ta promjena se dogodila već davno. sada čekam novu rundu promjene. Slikala sam se tamo negdje prije dva-tri tjedna, čekam da prođe bar mjesec dana pa ću ponovno, da usporedim

bety, dapače! Sve želim vidit, i stare, i polustare i nove ;) Volim vidjeti kako se ljudi svojim trudom i radom mijenjaju :heart:
ja se ne ubrajam u nijednu grupu :) jučer sam radila onaj kettle cardio shred, i mislila odapet. Danas MMX, crkla. Pa radila snagu. Crkla. Meni je sve teško, ja uvik crknem :lol:

Citiraj:

---

betty blue prvotno napisa

pa ispada da je ovima što u super kondiciji cardio pis of kejk, a nama koji se još borimo je big deal

eto, istraživanje na uzorku N=5, kao i svako drugo na ovim prostorima, molim generalizirajmo :mrgreen:

---

:lol:

Ja sam zapravo puno više radila kardio nego snagu, možda je u tome kvaka.

Danci, ma crknem i ja. Ali se tocno sjecam pocetaka vjezbanja i kako sam krepavala na jil i prvi level 30 ds i mrzila jill kad krene s cardio dionicom, a snaga mi je dolazila ko odmor :lool:

Moram reci- umara mene i trcanje 7 km, tesko da ne umara, ali nakon nekog vremena bez problema to istrcim.


Mada, kod zuzi se i cardio i snaga znaju preklapati- sto je sklek? Meni je to kombinacija. Burpee sa sklekom isto.

Ja sam jutros crkla uz focusov speed 1.0. Bio mi je i teži i lakši. Teži jer su neke vježbe teže nego jučer, ali lakše jer ipak ima malo odmora kad se istezes usred svega..
Mm se pred kraj malo ubacio samnom (kad je čuo kako stenjem i psujem), ali je odustao kad se za 20 sekundi počeo znojiti 8-)

Al mi je današnjih 25 min brže prošlo :-) (pogotovo u usporedbi s bfbm!)

anci odlazi u filozofske vode: što je to sklek:zbunj:?
no slažem se. burpee sa sklekom je ziher i cardio i snaga iako je bodyweight. no ja mislim kad zuzi ima kombinaciju vježbi sa utezima i high kneesa, taj high knees mi je odmor. i naravno da se može dići pace i još više dizat koljena, ali pričam o tome da mi je cardio uvijek izvediv dok se sa vježbama snage znam boriti da ne padnem na nos jer mi ruke neće izdržati.

Sasa :D

Zato ja sad svaki dan radim jedan cardio i jedan trening za snagu iz zcut-a kad je tako lijepo podijelila.

Aqua, bas to, speed ima te pauzice da ulovis dah! Bravo! Samo tako dalje!

Citiraj:

---

Anci prvotno napisa

Danci, ma crknem i ja. Ali se tocno sjecam pocetaka vjezbanja i kako sam krepavala na jil i prvi level 30 ds i mrzila jill kad krene s cardio dionicom, a snaga mi je dolazila ko odmor :lool:

---

jao sjećam se i ja P90 na početku...jedan dan kardio, jedan snaga. Ajmeeee. Bila sam pod upalom stalno. A kardio sam umirala...iskreno, ne sjećam se da mi je nešto bilo lakše, sjećam se samo da je bilo pakao :lol:

betty i ja bi slike :)

vikki posaljem ti link kad se docepam laptopa(najvjv ujutro)

Vidim da ste svi na focusu (ja sam skinula neki ali meni ne radi, tv kaže nepoznat format?!?).
Zar je toliko bolji od insanityja? Ili je učinkovitiji? Teži? Lakši? Kraći?

Betty, ajme, tek sad sam skuzila koliko ti je centimetara otislo! Bravo!!! Nisu ni kile za zanemariti :-)

Insanity i Focus meni nisu za usporedbu. I jedno i drugo su orijentirani na cardio (barem alpha focusa, betu nisam probala), ali ima tu itekako i snage.

Rekla bih da je Focus lakši jer traje puno kraće, ali isto se možeš ubiti ako daješ sve od sebe.

Betty, bravissimo. I ja hoćem fotke. Još te pamtim zgodnu :yes:

betty bravo za centrimetre :-D!ostala sam :-o kad sam vidjela koliko si izgubila...
aqua jedva čekam fotkice tih malih loptica :zaljubljen:...
cardio ili snaga,kod mene kao kod kavofob,sve mi teško :lol:...krepem pošteno šta god da radim...
danas odrađen tbc...i dalje ga ne volim :mrgreen:...

Focus je intenzivan u tih svojih 25 min. Istina, nisam radila Insanity. Probaj Focus, meni je taj program odlican!

Betty, javljam se za slike :))

ja vježbanje ne doživljavam kao tjeranje sebe do granica mogućeg, ja to rekreativno radim :mrgreen:
Mislim da nikada ni neću postati prava vježbačica nego ću ostati ne znam ni sama kako bi se nazvala 8-)
Možda žnj vježbačica.

larmama, ne budi partibrejker. još malo pa ćemo te odvući na mračnu stranu!

ja sam napravila cardio iz zcut-a. intervalni je trening, ima ukupno 5 različitih vježbi koje se rade svaka odmah 5 rundi (jedna runda je 20 sec pa odmaraš 10 sec)
tu su burpees, sklekovi, skakajući čučnjevi i tako. dosta je naporno, posebno sklekovi jer sam ih (izbrojala sam) u 2.5 minute napravila oko 35. u intervalu od 20 sec napravim 7.

Focus je i lakši i kraći.

focus je kraci...a sad bas laksi, vjv kako koji. nije bas lagan, nema pauza, 25min picis tuta forca

ja taman dosla s insanitya.

8 min high knees u 30/10 intervalu

i zwow 25 - uf, težak je

speed 2,0 krenula pa se nakon 15 minuta prebacila na speed 1.0. Opet me inkontinencija zeza, skoro sam odustala od vježbanja. U ti 15 minuta 2,0 sam jedno 6 puta išla piškiti po par kapljica i dvaput se presvlačila.

Večeras Insanity pure cardio. Uspjela odraditi!

Larmama, kužim o čemu govoriš. Ja isto nikako da pređem na razinu supervježbačica i iskreno im zavidim zbog volje i ustrajnosti.

Reče zena koja je upravo odradila Insanity cardio. :lol:

Kog ti foliraš, a?

Ja sam na pauzi. Godi mi. Ne smeta mi vježbanje ko vježbanje, nego me ubije dnevni ritam. Odem ujutro na posao, vratim se doma oko ručka, skuham, nahranim marvu, odradim sve potrebe, zahtjeve i pritužbe, onda opet natrag u grad u glazbenu školu, pa doma oko 6-7. I onda vježbam. I ok mi je to bilo 3 tjedna, al ovaj me dotuklo. U jučer sam zaspala s malom, pa sam se ustala, otuširala i strovalila se natrag u krevet. A čini mi se da ću i sad tako.

Citiraj:

---

marta prvotno napisa

Reče zena koja je upravo odradila Insanity cardio. :lol:

Kog ti foliraš, a?

---

Pa ne foliram. Žao mi je što ne vježbam stalno i što sam skoro 3 mjeseca nevježbala. Žao mi je što mi se ne vide rezultati na kilama i izgledu tijela.
Jedino čime sam zadovoljna je kondicija a vrlo bi rado vidjela i neki pomak na vagi.
A kad vidim kako žestoko i redovno cure vježbaju, jasno mi je od kuda vidljivi rezultati.

Ženooo, imaš kondicije! To je već wow!

Roza, jel ti se što vratilo u ta 3 mjeseca?

Na zadnjim fotkama si mrak izgledala :yes:

Ah, vratilo se, nije ni čudno s obzirom što sam sve jela. Došla sam do 63-64 kg. Ne izgledam loše jer ništa od toga nije mlitavo već čvrsto, ali previše je kila...

Pijavak dva treninga. Zadovoljna sam kako mogu izdržati, kondicijom, snagom - ma sve super. Kilama i prehranom nisam i dalje. I šteta, s obzirom kako revno treniram. :cupakosu:
betty - bravo za centimetre.
Roza - jel ti prvi takav post, kako su išle kile, kako je tijelo reagiralo, piši.....

Prijavak: zwow 105 i 56. Danas mi je bas bilo tlaka vjezbat. Ali izdrzala sam.

105 je iz zgyma?

Ja sam jutros perfect abse, oni su mi tihi :mrgreen:

Mb, ti si rekla da isto me mozes skakati ujutro? Probaj ovo, super je vjezba.

Kad dodjem s posla, napravit cu neki zuzin cardio iz zcut-a.

anci daj link!

http://www.lovingfit.com/exercises-w...rglow-workout/

MB, hvala na linku za Focus :kiss:
Anci, pogledala sam ovaj Tatianin trening, super mi je, probat ću danas ako ne bude trčanja :-)

Prijavak: w10 i odbojka. I najvažnije: uredan dan što se prehrane tiče.

Sinoć sculpt iz brazil butt lifta.