Printable View
http://3sporta.com/lekcije-iz-trcanj...anja-na-zivot/
zaboravih prijavit vjezbe snage s mojim rekvizitima: utezi, girja, traka i ab wheeler.
I dalje cekam da mi prodje viroza skroz pa ne trcim.Vjerovali ili ne :mrgreen:
Evo jedan lijep clanak o povezanosti zivota i trcanja kako nas trcanje uci zivotnim lekcijama..bjezi mi gore ne da mi ga zalijepit ovdje.nema veze.
za divno čudo mali odspavo preko uru u komadu tako da sam stigla u cca 25min:
50 TRX pull up
50 TRX push up
60 side planks
50 leg raise na ab slingovima
50 reptile knee tucks
mislim da ću navečer još malo swingat,taman pojela i svoj i kćerin home made sladoled....
ninci, nije dijastaza bauk,vježbanjem je smanjiš i brže ju riješiš ako se uopće i dogodi...meni je sad manja nego s prvom trudnoćom...
Joj, ljubomorna sam na vase treninge...bas mi fale i osjecam se duplo losije zbog toga..cak mi ni to kaj sam ostala na bolovanju usred ludnice na poslu nije toliki bed kao ovo...inace doma smo u karanteni, klinci su malo bolje iako grozno kaslju a sad i ja i mm kurimo. A djecje pjesmice dok te temp.lupa znaju biti nepodnosljive....
Pih. Katastrofa. Jack 59, sklek 19, cucanj sa 6kg u svakoj ruci 19.
Plank sam samu sebe razocarala. Jedva sam 39 sec izdrzala. Istina nije ovo moje vrijeme za trening ali opet.
Poslano sa mog LG-D855 koristeći Tapatalk
Kris, pa nije katastrofa.
Da ga radis tri puta u danu ziher sam da bi rezultati svaki put bili drugaciji.
Kris nalupat cu te zbog tvoje samokritixnosti.
:mrgreen:
Probaj draga u drugom dijelu dana. Netko moze vise jednih a netko drugih vjezbi.
Super.da.je i dragi nabrijan na sport.
Tigric ljubim te ja sam kod nas jedina prehladjena i nije mi nis posebno al ne zelim da dugo traje ovo stanje li-la.a opet vi ste svi i mogu mislit kako to izgleda. Drzi se.
Skulirana bravoooo za.odradjeno!!!
Trebala sam preskočit današnji trening al sad je gotovo,navučena sam već:-/
odradila amazing abs workout i lagano umirem od bolova
al mislim si klin se klinom izbija,ne.;)
ja sam trebala na trcanje, ali prijateljica nije bila bas skroz za, pa smo pomakle na petak
nisam pritiskala jer se osjecam lose, ni sinoc nisam mogla zaspati do dva
tako sam citav dan na rezervi
odradila sam stretch od shauna i sad cu seriju pa u krevet
valjda ce biti vise srece, ceka me jos jedan naporan dan
Danas neki jadan pokušaj TBC-a i sa blenedra zgodna 35 minutna kombinacija pilatesa i cardia.
Sad još malo raditi pa serija.
Summer, ja sam prošle godine imala tempo blizu tvog i uz to sam jako malo spavala, užas. što je više posla ja manje spavam.
Samo što sam ja poklekla i odustala od vježbanja, mislim da mi je to još više odmoglo.
ajme, kako ste vrijedne, mene cisto sram prijaviti :unsure/
bunny slope 2, prvo s 5kg pa onda s 3kg
bilo mi je tesko, jer mw sve boli od prethodna dva dana
sad jedva sjedam i dizem se...koma...
sutra cu odmor pa u petak mozda opet bs2
sa sjetom se sjecam dana kad mi je to bilo laganini...
tigric, koma, drzte se!
imate koga da vam uskoci s klincima?
kud bas da ste istovremeno, uf!
Kris, daj stvarno manjw samokriticnosti
skulirana, nek samo nastavi spavati da ti stignes :-)
Willow daj zakelji taj fit test tamo na linkove
i ne boj se, ja sam sigurno gora
u najboljim danima sam mogla 9 sklekova u komadu :škartoc:
zabiravih dalje...
odoh pregledat djecu i onesvjestit se, sinoc uopce nisam spavala....
Bravo cure :klap:
Bolesnima ~~~~~~
Prijavak: cvx, neman pojma kojom logikom sam mislila da je to danas na rasporedu :lool: ugl, umorilo me bas!
Sad cu pravac krevet, od petka nisam spavala duze od 5-6 h, krepana sam!
ja mrzim te testove :lool:
Ginger bravo za tebe!
Kosjenka, što ti nije to puno
mislim I tbc I 35 min. još skakutanja?
zapravo, meni bi to bilo puno :mrgreen:
nikad al nikad nisam odradila ništa duplo
a ni neću :lool:
ne mogu ni zamisliti da odradim jednu turu pa aj opet
jedino ponekad odradim nešto ujutro pa ako me navečer zakači trčanje to mogu...
nego vi koje pratite dobru ženu, jeste vidjele što se dogodilo s Willom...
pretužna sam:-(
odoh sad baciti jedan kratki treningić s girjom prije posla...
flopi :love2:
znam kako ti je, kad sam to vidjela bila sam van sebe cijeli dan
Ja sam bila van sebe cijeli tjedan. Plakala sam! Uzas. Jako me pogodilo.
A sad realnost :mrgreen:
Jucer nista, danas ujutro resistance 3. Umrla sam. Tesko je.
ja sam jučer malo radila ovaj novi warrior workout, koji se bazira na sliding vježbama, znači navučeš čarape ili papuče na noge, staneš u plank i onda ih vučeš, recimo prema rukama, pa nazad, pa raširit, pa skupit (kao plank jack samo sa klizanjem). Dosta je fora i zabavno, ali nimalo lako, osim trbušnih, zabolile su me i noge, a najviše ruke, em ramena, em zglobovi. Inače vježbe u planku radim na prostirci jer mi je to ugodnije za dlanove i zglobove, ali ovo radi klizanja treba bit na parketu, pa mi je bilo malo previše. odradila sam sinoć samo jednu rundu, a onda jutros drugu. Pa nekako nemam uopće osjećaj da sam vježbala. a danas popodne me opet čeka jurnjava, dijete na rođendan, još neke obaveze.. tako da je pitanje oće li i danas bit išta od toga.
na temu Willa, ja sam se isto bila naplakala, i onda poslije mi dođe svekrva i krene kukat o svojim mukama, a ja sam je malo srezala jer nisam imala emotivnog kapaciteta slušat još i njene njene probleme, kad su me moji potrošili :škartoc:
ja sam i sad emotivno u Dobroj ženi jer se emitiraju zadnje epizode serije, pa se pomalo opraštam od vjerojatno meni najdražeg TV lika ikad. anci, jesi gledala sad u ponediljak? baš mi je drago da nisu odabrali napet put za kraj, nego jedno mirno opraštanje. osim ako pod napeto brojiš to što je upitno hoće li Peter u zatvor ili ne, meni to nije neki faktor jer me iskreno boli briga :lool:
Ajme, nemam pojma o čemu pričate kad krenete sa serijama :škartoc:
Tang, lool na svekrvu i potrošeni emotivni kapacitet.
Ginger, bravo, što se imaš sramit, svi dobro znamo kako je teško krenut ponovo nakon stanke. I ja sam nedavno kukala kako mi je teško trčati nakon zimske pauze.
Jučer sam restala, radila ujutro i popodne, na povratku u 20 sam pola sata stajala na mostu u zastoju dok je Erdogan boravio u mom kvartu a nakon toga nisam mogla niti prići autom do kuće :nope: Bar je dječak uživao u gledajući silna policijska vozila svih vrsta s rotacijama, blindiranim autima, kombijima, hitna pomoć, sve ono što ga oduševljava u nizu.
Jutros trčala, bilo je ok, bojala sam se kiše ali dobro je prošlo. U subotu me čeka 9 km :-D
joj al aj moram još jedan post o serijama, samo da kažem Anci da sam gledala ovaj vikend Horace and Pete
pogledala sam prvih 6 epizoda, ajme koji dragulj! zabranila sam mužu da ih briše, to je materijal za pogledat više puta :)
ivana bravo :klap:
tang :lool: na svekrvu
flopi :love:
ja sam sinoc tako zaspala da uopce nisam cula muza kad je usao u dnevni i upalio svjetlo a inace imam lagan san.
bas gledam jutros kad sam sikronizirala aplikaciju sa satom, prosjek spavanja od subote (ne znam zasto ali tjedan mu pocinje sa nedjeljom :lool:, vjerojatno se moze namistit ali ja uvik zaboravim) mi je 6h i 3min :drama:
jucer sam bila u frizerke i opet sam plava. cudna sam si i nekako nisam zadovoljna, na znam zasto. cini mi se da izgledam jos umornije...
joj, ja ne stignem ništa pratiti od serija, samo Zvonili ste milorde? ne propuštam :mrgreen:
eno stavila sam link
Kris, ma to su super rezultati, pogotovo sklekovi i ovi čučnjevi s utezima :uteg:
jutros ništa od mog vježbanja, bit će navečer, nadam se :mrgreen:
gospode bože,ja mislila da se nešto dogodilo dobroj ženi, vježbačici willow, niste normalne :mrgreen:Citiraj:
flopica prvotno napisa
i još anči plaĆe cijeli tjedan, bolje da je prošli tjedan misu platila za tog lika :mrgreen:
don't judge :lool:
AM :lool: :lool:
i meni prvo upalo u oči da anci plače a tek onda zašto :lol:
majke mi ako nisam mislila da je tebe negdje presjeklo pa si završila na hitnoj (operaciji) ili štogodCitiraj:
Willow prvotno napisa
ne daj bože
dobro si prošla, bolje on nego ti :lool:
AM :lol:
:lol::lol::lol:
A rugali su se s bakicom koja je platila misu za Eden kad je bila oteta. :lool:
Jucer nista, jugo me umrtvilo. Teski sam meteoropat. Ispala sam iz ritma svakodnevnog vjezbanja. To mrzim, jer uopce nisam sportski tip i brzo gubim kondiciju, a tlaka mi je stalno kretati iz pocetka. :facepalm:
Ja isto u soku mislila stvarno se nesto nekom dogodilo.
Ivana s bravo!
MB moras spavat, organizam ce ti kolabirat. Ja sam ima 2 veceri uhvatila spavanac u 23:30h pa cu postupno smanjivst prema 22:30h. I ova hluoa viroza nikako do kraja proci. Ne kuzim sta je to.ono kao dobro sam a osjecam da nisam fit.ne boli me grlo ni glava al ono nisam svoja...
ja to interpretiram ko anamar: jugo :)Citiraj:
Lili75 prvotno napisa
lili, pa spavala bi ja :lool: da mogu zaspat :lool:
ali bas se nanizalo da rijetko legnem prije ponoci pa ne mogu odma zaspat pa se to oduzi... a 6 ipo dodje brzo :drama:
anamar :love: i mene je jucer bolila glava, nije mi se nikako dalo, natjerala sam se iza 21 h tek...
Jucer nista, jutros Killer buns&thighs,
mislim da mi je to treci dan i moram reci da sam zadovoljna. Jutros sam fino sve odradila, bez stajanja, jedino sto nisam mogla jednako kao i one je bilo jumping squats u sumo stavu nakon sumo squat poze a dizanje na prste. A jesam ga objasnila, nadam se da netko skuzit :lol:
Još jedan zgodan članak o trčanju:
http://www.jutarnji.hr/ispovijest-fa...um---/1567433/
A jeste brze, nisam stigla ni prokometirati dobru ženu.
Sad uživam u zadnjim epizodama, ni ne peglam kao obično nego u miru sa zdravim grickalicama i čašom vina.
Flopice, nije mi bilo puno. TBC je neki polovičan bio, trener mi je bio okupiran tablicom množenja :), a ova kombinacija nije jako naporna.
Tang i svekrva :lool:! Grozna si :lool:!
AM :lool:.
Rahela je l dizanje na prste u jumping squatsu ili sumo squat poze? Ostalo sam skontala :mrgreen:
Juče sam odradila incinerator. Kod P90X3 mi se sviđa što mi svaki wo prođe začas, ni ne trepnem a ono cooldown.
Što se spavanja tiče, dođe i meni period da ne mogu spavat pa se znam roštiljat cijelu noć. Ali zato ostale dane čim dotaknem jastuk, gotova sam.
J-la blago ti se da tak mozes.i ja mogu inace al nek malo poremetim ritam ko MB nikako opet u rutinu.
tang bit ce da je kombinacija viroze juga i pms-a. :-)
Nera clanak je super vec sam ga citala.tako i meni bas mi se odmori mozak ...
jucer sam ipak imala rest day, zaglavila sam kod gin i onda mi se iskreno nije probijalo iz centra do velesajma po ovim blokadama prometa i vrlog gospodina turcina:facepalm:. danas dalje, iako sam pospana za poluditi. kavu sam prestala piti, ima vec 2 tjedna jer mi nikako ne pase, a tako bi mi trebao sus kofeina... ufff sto je vani bljakavo (zg)... curke, dajte mi pls u nekom postu stavite par linkova na ove vase treninge (pretpostavljam da su za odraditi doma), tek toliko da se malo s tim upoznam ako nekad ne odem na svoj, plus ako je fakat 20-30 min, to se moze bas lijepo doma ubaciti. :-)
j-la, ima li kakvih promjena na tijelu, to ništa ne prijavljuješ?
Ninci imas temu malo nize vjezbacice-linkovi na treninge. Linkala bi ti al na mob sam :kiss:
Willow čini mi se da ima. Kile ne računam, oko 1,5 kg je manje, ali je u PMS-u vratim. Što se centimetara tiče, manji mi je opseg struka za 3 cm, kukova 1 cm. Ali to mi je ništa naspram snage koju osjećam :-). Mogu više i dublje sklekova napravit nego što sam mogla prije P90X3. Utezi od 2 kg su mi postali prelagani. To je ono što me posebno veseli.
Žao mi je što se nisam uslikala odmah na početku, jesam neki dan, pa ću imati fotke za poređenje.
j-la bravo :uteg:
meni se čini da kod P90x3 se nekako neprimjetno tešeš, sve nešto pomalo ali sigurno
ne reklamira bezveze Tony da su u test grupi od njih 40 - 39 znatno smanjili body fat :mrgreen:
imala sam ja odličan rezultat i s focusom ali ovdje sam također dobila više na snazi i sigurno više mišića 8-)