Printable View
Pao je i drugi km. 16min sam trčala u komadu i nije mi nikada vise bilo zao sto nemam mob uz sebe :lol: zaustavila sam se i otisla na bike, odvozila 14km, posteno se istegnula, izmasirala rollerom i skoro zaspala na pilates lopti.
Vidim i ja sada da mi nisu tak losi rezultati ali opet da sam imala bolje mozda ne bih danas sama sebi isla dokazivati da bih mogla otrcati :mrgreen:
Poslano sa mog LG-D855 koristeći Tapatalk
zlata vrijedno, hvala!!! super da ima posebna tema samo s linkovima. prosnjofam :uteg:Citiraj:
malena beba prvotno napisa
Danas rip't circuit.
V-hold nakraju je bio točka na i. Ne smijem pipnuti trbuh.
Probati ću bar 2-3 puta tjedno ubaciti nešto dodatno za guzu. Zadovoljna sam ja s njom, ali još bi je malo učvrstila.
Možda Zuzkin lifted butt. Ovi squat challenge 30 dana su mi malo bezveze.
Kris bravo za trčanje!
Evo opet Willow i j-la :kiss: s hvalospjevima Tony-u. Kad počnem neki njegov program imati ću samo vas dvije u glavi.
Totalno vas kužim, meni kile stoje ali centimetri se smanjuju.
rahela, ja te ništa nisam skužila ali bravo za killer buns :-D
Tang, ti si strašna :lol:. Jadna svekrva ostala neshvaćena.
Tko ne kuži, ide gledati. ;-)
Bravo rahela! Baš dobar program.
ja sam samo dosla :lol:
lude ste...
ja restam
Ja nisam u toku pa isto malo teze lovim, ko place i zasto, tko sta vjezba i ostalo...
Mi nismo nista bolje. Ginger, nema nam tko uskocit jer je i svekrva koja ih inace cuva isto bolesna (otud je i krenulo) a moja mama radi..tak da nema nam nego izgurati...
Nego da ja budem spremna za (daj boze) ponedjeljak, onog 22 min hard.corps programa ima otprilike nekih 6 workouta, ako se dobro sjecam? Neka tri cardia i resistance-a? I onaj koji se bas prvi koji se bas zove 22 min h.c.jel to sve? I po kojem principu ih vi vjezbate, po redu, ili ima neki ritam i koliko taj program sve skupa traje? Spominjale ste neke tablice za koje sam ja ocito prebolesna da nadjem!? Ajd da barem sa planovima budem u toku sa vama..
.
?Citiraj:
Cubana prvotno napisa
tigrić :love2: šaljem ekspresne vibre ozdravilice
Kris, fit test ti je super
ja se ne usudim napraviti ga, jer mislim da bi mi rezultati bili poražavajući
i super za kilometre, i pretrčani i biciklistički
rafi, oooo, da, tako se lako navučeš na vježbanje
nespavačice, to je fakat koma, ja spavam ko beba, bez obzira na bebu sa mnom u krevetu. nekako sam naučila uz sva njegova udaranja, gnjavljenja... zaspati odmah dalje
Ginger, točno znam kako ti je. isto mi je bilo nakon one moje uho-boleščurine. i nikako se pokrenut i ušemit, al, evo, sve se nekako sredilo
Dobru ženu nisam pratila, al kad je toliko hvalite, morat ću je skinut, pa ponijet na more. onda navečer kad klinci zaspu gledam s mužem serije na laptopu
Tang, rikavam na svekrvu :lol:
Lili, odmori kad tijelo traži
j-la, super za rezultate, jedva čekam slikice :-D
i stavljam link na Killer buns
https://rutube.ru/video/4e23091e7826...df561d0d8472f/
negdje na 8. minuti su te dvije vježbe, jedna za drugom
zena stavila točku a zaboravila I :-P
sta je, cubana? :)
dobru zenu sam skinula za pogledati, drago mi je da sad znam glavni spojler serije, probat cu se ne vezat za lika :aparatic:
ja sam napokon sinoc odspavala vise od cetiri sata!
zaspala sam brzo jer sam bila premorena, inace i meni treba neki period smirivanja i nikad ne zaspem odmah
valjda se to mucenje sa spavanjem nece brzo ponoviti
neki kazu, lezi i smiri se i cekaj da zaspis, neki kazu, ni slucajno, digni se i citaj, gledaj telku, pa se vrati kad ti se pocne spavat
prvo, mene knjige i televizija razbudjuju, a drugo, spava mi se, ali ne mogu zaspat :D
danas planiram dynamic core, sutra trcanje
tigric, samo uguglaj 22 min hard corps schedule
i ~~~~~~~~~~~~ za bolesne
ja dobru eznu pratim na universalu, jucer sam zaspala. to vi gledate na HRT?
Ma nista
Tipkam na krivoj temi. Htjela sam na onu Nerinu :)
tigrić evo raspored
http://img1.beachbodyimages.com/tbb/...s-Calendar.pdf
rahela, drago mi je da služi rutube ;)
meni je super što možeš pogledati kakav je koji program
summer, uh, a možda ti općenito premalo spavaš i premalo odmaraš pa ti tijelo čuva kile?
rahela, taj program se vjezba svaki dan ili je dan pauze?
Cine mi se bas dobre vjezbe ali ja uz focis ne mogu nista duze od 10-15 min.
Bojim se da bi me fizicki satralo.
Sani, zašto moras jos nesto uz focus?
Da cure,di vi gledate dobru ženu?
Stvarno ste navlakuše,prvo vježbanje sad serija.
Našla na kinoteki.
Za one bolesne evo vibre ~~~~~~~~~~~
šta reć kad nam je ludo vrijeme
Nastavljam s vježbanjem,danas cu workout 45 abs
Stavljam tu da ne zab.
Nadam se da će uskoro i ovi bolovi nestat.:mrgreen:
Sani, 3 levela su, svaki vježbaš po 6 dana, 7. dan rest
Hvala svima na vibrama i rasporedu!!
aha, ja zaboravila reći da mi se ne sviđa core iz 22 minute, nekako mi je zbrzan i ne volim one sit-ups a ima ih dosta, treba leđa čuvat ;)
radije ću ja nastaviti sa svojim callaneticsom i pilatesom za trbuh, sigurno je sigurno
Cubana, u biti ne trebam.
Focus mi je dovoljan ali sam mislila ubaciti nesto za guzu.
Nisam ni sama pametna. A opet, s druge strane, mozda bolje ne, s obzirom da zelim trcati. Cekam da produ tri tjedna od bolnog koljena.
Rahela, thanks! Mozda jednom i to odvjezbam.
Willow, ubaci core cardio iz focusa :-)
kad si ti već to napisala samo da kažem da ja mislim da je upravo to kod summer, smao nekako nikako to direktno napisat kao ti Willow.:mrgreen: ja dok nisam spavala i imala odmor (mala djeca) kile su bile zbetoniraneCitiraj:
Willow prvotno napisa
ja odmaram al baš nisma navikla ležat i ništa ne radit....tv knjiga čaj....i teta u ljekarni mi kaže al znate najvažnije je da spavate :-)
Kris bravo za kilometražu!!!
tigrić vibrice najjače!!
rahela ti si se bome super ušemila nakon onog tvog uha.
j-la super za cm.
ahahahaaa, tangerina dobro zboriš
dosta ti je tvoje muke, gdje će svekrva sa svojim problemima!
Sani ne treba ti poslije focusa ništa!
ja sam zagovornica razumnog vježbanja :mrgreen:
danas mi veli jedna kolegica da sam se stanjila jako i da sam kao anoreksična
objasnila sam joj da su se i meni tako dok sam bila debela svi ljudi činili premršavi :mrgreen:
tigrić vibre šaljem!
rahela bravo, baš si vrijedna!
jutros je bilo kratko
60 swing
60 rt
60 one arm swing
10 c&p
60 figure 8 squat
taman za razbuđivanje...
sutra trčanje
Flopi :lool:
Na temu spavanja: ljubomorna sam na mm-a koji hrce kraj mene na kaucu vec uru vrimena :roll:
Legnem i ja popodne s vrimena na vrime npr.danas al nema sanse da zaspem!
Nikad manje nisam spavala nego ovu zimu, prije bi ja redovito zakrmila na kaucu u 9 ipo-10, ne sicam se da sam ove god ijednu noc zaspala prije 11 ipo :/
Zao mi vas je sto ne mozete spavati, ja zaspem cim vidim krevet. Ali na kaucu recimo nikad ne zaspem, ja se moram spremiti leci u krevet i otvorit knjigu, bar par strana, cesto je i slikovnica dovoljna :-)
Ali smeta mi pun mjesec pa se dogodi par dana da lose spavam i grozano je kad si umoran i bespomocan....
Flopi, bas si je dobro rijesila!!!
Flopi :lol::lol:
ja nista ne gledam, ako sjednem gledat TV glava pada nakon 10-15min...ali ribat pod s močom zato mogu do ponoć....
danas sam nakon duuugo vremena radila burpee-je,majko mila riknula već nakon 2 serije od 10 reps...:(
od jučer me boli stomak od ab slinga ali sam i danas ponovila tu vježbu...
uhitila me glad ko da sam u PMS-u,možda stiže vještica...
sjetila sam se onog čiče Scooby-a sa you tube-a,s njegovim sam 5 ili7dn programom onomad došla do prvog zgiba,mogla bi to opet provat ubacit....
skulirana, jel to ovo ?
Ne mogu sad sve pročitati, bravo za vrijedne!
Jutros cardio, čekam da prestane kiša da trčim ali mislim da ću moći i s kišobranom.
flopi :lol: :lol:
mislim da cu i ja to koji pur upotrijebiti, jer sam smrsavila (posljedica svega, jel...) i stalno netko komentira da sam premrsava
a uopce nisam
rahela, super si se ti usemila
spavanje - ja sam kronicno neispavana
rijetko kad spavam duze od 6 sati i nikad u komadu :roll:
a nije da ne bih...
Sani, ma dosta ti je focus
Willow haha dobra ti je ta teorija sa spavanjem i kilama
ima smisla
je bravo,to je to...aha,samo je 5 phase a ne 5 days LOL...sjećam se jaaake upale lata i ruka na početku...Citiraj:
rahela prvotno napisa
ufff,jučer nam stigao novi aparat za kokice, otkrili smo da su super začinjeni hladno prešanim suncokretovim uljem + kim + češnjak u prahu + malo soli...
sad ćemo provat verziju sa cimetom...nema to vele kalorija jel'da? :yes:
Flopi :lool:
to je razlog, nisu palacinke! :aparatic:Citiraj:
Willow prvotno napisa
salu na stranu, ima tu nesto, u svim zadnjim tekstovima na temu platoa, napretka, provlaci se to da je spavanje jako bitno
spavanje i stres puno utjecu, a eto, u zadnje vrijeme jednog imam premalo, a drugog previse
legnem, pa sam nemirna, nemir u stomaku, u glavi, pa se vrtim, pa lose sanjam
ali prolazi, i situacija na poslu se smiruje
a i ja sam blesava, kad vazem izmedju serije i spavanja biram seriju (jer sam taj tren razbudjena), posao ne mogu ne izabrati ako imam neki rok
a i znam prekasno vjezbati pa sad to pomicem, zadnje dane sam pocinjala oko 20:30, a ne oko 22 :)
uglavnom, radim na tome da se popravim
veceras sam odradila dynamic core, dobro mi je legao, side plank me ubio
ni tu vjezbu ne volim bas
i ranije u krevet, petak je sutra, imam dogovor za kavu s forumasicom, dan ne bi trebao biti gadan i eto :)
To ti je od prekasnog vjezbanja. Aktiviras zivcani sustav kojem onda treba vremena da se opusti.Citiraj:
summer prvotno napisa
Ja, ako prekasno vjezbam, isto ne mogu utonuti u dubok san. Ono, lebdim u polusnu.
Summer, sad sam skuzila da si to i sama napisala
:facepalm: za mene
ma sta za tebe, tvoje savjete ovdje uzimam k'o zakon :-*Citiraj:
zhang prvotno napisa
ja sam pretpostavila da si pisala prije mog zadnjeg posta
Flopice carice svaka ti cast!!!
Iako ja ne vjerujem da si ti ikad bila debela :-)
:-) ja sam nedavno pocela peci u loncu. Nikada prije ih nisam tako pekla (nisam uopce, zapravo, jer nemam mikrovalnu) i super su mi. Radim ih na maslu ili na kokosovom.Citiraj:
zasad skulirana prvotno napisa
Nije mi palo na pamet stavljati zacine, valjda sto jedu klinci pa ne vjerujem da bi proslo s tako necim.
Ideja je super, morat cu svoj dio odvojiti pa probati.