Printable View
ajoj, probaj bez krafnice. ako si na lchf-u, samo jedna krafnica blokira mršavljenje skroz (mada je za zdravlje dobro koliko god da izdržiš)
moguće da je bezvoljnost kombinacija svega, posebno sveki faktor! drži se ;)
upravo gledam jillian ripped in 30, i to prvi tjedan, čini mi se ubitačno. jel tko vježbao ripped in 30?
Ja :mrgreen:
Malo je tezi od 30ds, ali je isti koncept. Meni je bolji od 30ds.
Mozes kombinirati L1 jednog i drugog, pa L2...
nisam ni sumnjala :DCitiraj:
zhang prvotno napisa
ok, stavljam na popis za kasnije, kad završim BR ;)
E, a nakon BR ti to vise nece biti tako napeto :-)
I ja tek završila treći tjedan BR-a i isti smisljam sta cu poslije :lol:. Mislim, ko da mi je zadnjih tri tjedna :roll:. Gledam 6w6p, no more trouble zones i killer buns and thights. Mislim, gledam u naslove, ne u vježbe :lol:.
sta se prehrane tiče, ja sam kao pazila. I otišlo mi je u dva tjedna kila i pol. Onda sam jedan dan jela malo vise kruha (al je uvijek manje nego prije) i vratila mi se kila u dan :-x. Onda sam od bijesa odlučila prijeći na prezderavanje taj dan i sutradan krenuti sa lchfom. Taj sutradan je bio jučer, al ja sam dosta gladna. Malo nekog crnog kruha bi me spasilo. Ili rize. Sa slatkisima nemam problem niti sam ikad imala.
valjda ce proći.
Meni je tijekom prvog tjedna na lchf negdje peti dan bio koma. Al izdrzala sam.
Grijesim subotom :D
Pokusaj izbaciti tu krafnu, pojedi par mrkvi pa jogurt. Pa caj ili vodu i neces biti gladna.
Ripped in 30 je super, vjezbala sam ljetos. Od jillian je meni super banish itd.
Veceras 6w6p :mrgreen:
upravo tumačim md-u kakve su koje vježbe, koje su lakše/teže i što ću kad vježbati, btw.izgubio je oči na Zuzki (a i ja - ali od muke)
onda sam shvatila da radim ražanj, a zec u šumi...
ok, nastavljam BR, danas imam cardio, a sutra dan odmora...baby steps
curke na lchf-u, ne dajte se, bit će lakše uskoro. ako sam ja mogla izdržati, onda stvarno može svatko! zbilja je važno izdržati bez kruha, krumpira, tijesta i sl.UH namirnica, a posebno slatkog, prvih 10-dana. nakon toga nema više napasti.
ja sam danas stala na vagu,dobila 3kg kao epilog obilatijih vecera posljednjih mjesec dana....no,danas sam muza otpravila na brod i od sad nema problema bit discipliniran....:mrgreen: em sto idu duzi i ljepsi dani,vec sam pocela dosta setat uz vjezbanje tako da se ne brinem...
angelina,1kg u dan radi nesto vise kruha? zvuci nemoguce....uostalom,zar nije preporuka ne vagat se cesce od 1x tjedno?
zapravo je moguće da vaga pokaže kg, pa i više od toga, u odnosu na dan prije. ali ja se ne bih brinula jer nije to do nakupljene masnoće u jednom danu nego do metabolizma vode i hrane.Citiraj:
zasad skulirana prvotno napisa
u pravu si, zato je najbolje ne vagati se svaki dan (ali i ja to radim :D)
Ma nije da se vazem svaki dan, al taj bas jesam namjerno. I znam da nije to od to nešto švedskog kruha, al sam prizor na vazi me pošteno razbjesnio :lol:.
ma vise me muče ove isprekidane noći s bebom i hoću li izdržati vježbanje zbog toga :-x
super rezultat :)Citiraj:
Kosjenka prvotno napisa
jesi se još mjerila?
baš me zanima, jel vježbaš stari ili novi callanetics?
Thnx, zabiljezit cu ga za kasniju uporabu.Citiraj:
kavofob prvotno napisa
Za sad, dobila sam terapiju od 20 dana (prasak, casa dnevno, neceg slicnog) i rekla postepeno uvesti ponovo voce u prehranu, uz obvezno uzimanje kroma (chromium picolinate), pa moj metabolizam ne bi trebao poludjeti. Nadam se.
Jucer dobila ciklus. Mrzim kako se sve zaredalo jedno za drugim. :grrr:
Danas grcevi, ali idem u setnju/brzi hod kasnije kad zatopli.
Htjela sam otrcati (e da, zaboravila sam - u ponedjeljak ujutro, prije napada migrene, otrcala sam si rutu) ali mraz. :/
Za Jill 2. dan ciklusa nikad nemam snage. :/
Ja se nisam uopće mjerila..možda bi trebala...mjerilo mi je svakih tjedan-dva vaga i hlače :)
Ma ja imam toliko za izgubiti da si mislim da nikada neću doći do magične brojke od 67 kg koje su na meni idealne ( imala u srednjoj školi)i ne zamaram se.
Vježbam, pazim kak jedem i cilj mi je biti sretna s sobom, moći otrčati sat vremena na igralištu s djecom, ne pasti u nesvjest kada trebam kupiti badić, pokušati se se_ati bez ugašenih svjetla :)
Odradila prekjučer zumbu i jučer pilates. Dobro mi je došlo takvo istezanje, neka sam premorena ovih dana, malo dijete bilo bolesno pa sam skoro 4 noći probdjela uz nju i nije mi baš pasalo neko žešće skakutanje jučer.
i danas :) :cvatemkoporiluknamjesečini:Citiraj:
pikula prvotno napisa
Bfbm :-d
u četvrtom sam tjednu BR-a, cijelo vrijeme vježbam w1-w2-c1, jučer sam skužila da su mi dosadile vježbe pa planiram još danas odraditi c1 i sutra ići dalje
w4 imam (hvala dragoj forumašici :love2:) ali mi nedostaje w3, ima li možda netko da mi pošalje jumbom?
cure koje ste vježbale BR, u slučaju da ne nađem w3, čime bi bilo prikladno zamijeniti?
danas sam počela 6w6p level 2
super mi je, no i dalje gubim dah :mrgreen:
A kod mene nije bio zamor od vjezbanja, nego su me skrpale prehlada i menstruacija u isto vrijeme. Jos uvijek plandujem. :mrgreen:
Ali vec u glavi smisljam workoute, sto znaci da sam puuuno bolje.
Kavofob, imam ja, posaljem ti sutra. Ja jos tri dana w3w4c1 pa prelazim na drugi mjesec/level. Dosada sam samo jučer propustila trening po rasporedu. Bila sam bijesna zbog toga al ajde u mjesec dana nije strašno propustit jedan trening. Bijesnija sam puno zbog neustrajnosti u prehrani. :-x:-x:-x!!! Bas me ne ide.
zhang, super si :yes:!!! Al Ne nadam se doći na tvoj nivo. S godinama čovjek postaje realan :mrgreen:.
angelina, hvala ti :love2:
što te muči s prehranom; prejedanje ili određena hrana?
jedan preskočeni trening u mjesec dana je sjajno! samo nastavi tako i rezultati će se sigurno vidjeti.
ja sam isto mjesec dana na BR-u (mada sam vježbala u teretani i bajk doma od sredine 12.mjeseca), zadnjih dana primjećujem promjene u obliku gornjeg dijela ruku. baš sam happy :)
Nije mi problem u prejedanju, osim kad je neka fešta :mrgreen:, već krenem sa lchfom, zamastim pošteno i onda drugi dan pojedem UH, jer sam gladna ili nemam mašte za kombinaciju. Sad mi se čini da bih mogla taj sejk sa sumskim voćem ubacit (ajd mi molim te napisi neke kolicine koliko čega stavis) pa ce mi bar to smanjit taj neeki pritisak da jedem puno mesa, jaja, speka. I taj doručak, proteinsko masni, a ja navikla na zobenu kasu ili musle s jogurtom. Ma trebala bih si dati vise truda i ispeci koju tu lepinjicu, mislim da bi me to spasilo, bar u prijelaznom roku :-)!
pišem ti na pp da ne offtopičarimo :)
Evo me opet tu. Pošto nisam imala kondicije krenula sam sa JM 30 DS level 1. Još 2 dana. Prvi put kad sam počela i odustala nisam mogla izdržati duže od 10 min, a sada se dosta uspušem, ali ne čini mi se teško kako je bilo u početku.
Nisam za nikakve radikalne dijete, samo sam malo promijenila navike. Preko tjedna ujutro miksam voće sa lanenim sjemenkama. Na poslu jedem jogurt sa pahuljicama, pa oko podne salate sa dosta povrća s minimumom ugljikohidrata i još 2 voćke. Doma ručam, bez kruha. Čokoladu jedem tamnu, a kolače kad dobijem pojedem jedan ostatak podijelim ili bacim.
Iskusne vježbačice: sad mi se level 1 čini ok, možda su neki dijelovi čak i lagani i sad se mislim štoi nakon 10.-tog dana, da nastavim level 1 još 10 dana jer nisam u bog zna kakvoj kondiciji?
Što nakon 30 DS, level 1, 2 i 3? Imam još Renatu Sopek sa vježbama za kritične zone (kod mene bokovi, dupe, bedra) i insanity koji mi se čini pretežak.
Mi na zimovanju od petka, snijeg + duge setnje + fitness na spravama... Nadoknadjujem propusteno! :-D
(p.s., usprkos vocu, vaga ipak pokazuje manje, nadam se da ce potrajati. :-D)
ja sam prošli tjedan uspjela 3x callanetics i 1x chalene, savršeno :)
i super mi je novi callanetics evolution, nekako sam se odupirala probati a sad mi je bolji od originala i djeluje opet za ne vjerovati, kako sam se bila malo opustila s onim nazovi održavanjem, bome sam se sad nakon 7 sati callaneticsa utegnula ohoho, koliko god sam ispobala vježbi ništa ne djeluje ovako brzo :zaljubljen: uteže i zateže u isti mah :mrgreen:
Ja nisam iskusna, ali da sam na tvom mjestu nastavila bih još par dana level 1 dok ne steknem kondiciju ili probaj jedan dan level 2 i ako uspijevaš pratiti, nastavi s njim.Citiraj:
Alkemicarka prvotno napisa
Nema nekog pravila što nakon, jednostavno pogledaj što ti se svidi pa to vježbaj ;)
Ja sam trenutno na BR, 4.tjedan. Kad završim planiram BFBM, pa Ripped in 30, ali tko zna što će biti za još 2-3 mjeseca...
imas li koji link na to novo,sto god uguglam izbaciva mi neke tete iz 80ih u trikoicima.....:lol:Citiraj:
Willow prvotno napisa
Dosta je bilo vjetranja. Danas zcut 1, vrijeme 10:08.
Jučer dupli trening - prvo sat vremena klizanja, a nakon toga zumba.
super su te tete u trikoićima, ja vježbam s njima :)Citiraj:
zasad skulirana prvotno napisa
odvježbala danas sat vremena, e sad treba otpuzat do grada
meni je problem umor.
zasad skulirana, probaj baš "callanetics evolution"
ja vježbala preko 6 mj. s tetama u trikoićima i odlično mi je bilo ali sam se malo zasitila a i dobro je malo promijeniti
ove nove tete su super, bome su i one u godinama i to mi je baš motivirajuće, lako je imati dobru liniju s 20, a ajd ti izgledaj tako fit u 50-oj 8-)
mislim da sam se totalno navukla na vježbanje doma. jučer sam odvježbala odmah nakon posla, prije ručka (inače dođem doma gladna kao vuk, ali evo sad je vježbanje bilo važnije).
a navečer u 23 , kad sam se vratila s koncerta, sjetila sam se da nisam napravila sklekove, pa sam napravila 10 komada. da me ne muči grižnja savjesti cijelu noć :-)
Ja se vjetrim, upalilo mi se grlo, cekam da prodje.
mene ubila prehlada oprošlog tjedna i kao jučer fit idem vježbat ali jednostavno nemam snage, malo sam ko neššto probala jillian pa nije išlo pa par vježbi callaneticsa tek toliko da se malo protegnem.
mene ubi posao :/
sve vise dana mi se zalomi da tek oko 19 dodjem doma, i onda nemam vremena/snage/volje jesti, pa utrpati i sat vjezbanja i zanemariti djecu koja bi isto malo moje paznje prije spavanja
ali nadam se da je najgore iza mene i da cu se opet vratiti u svoj ritam
jer skuzila sam, cim ne vjezbam, odmah i pojedem vise, opustim se
Insanity Max cardio conditioning
Danas nista iako sam planirala. Mladji je zakurio, jucer je sav jadan bio cijeli dan. Navecer temp pocela rasti pa sam i kasno zaspala i bila polubudna po noci.
Samo da nam to prodje. Kaze dr da je gripa, ali vec dugo nije tako bio kao krpa.
potpisCitiraj:
summer prvotno napisa
I kad imam puno posla od nervoze tovarim u sebe.
Napokon sam se jučer navježbala, malo callaneticsa i onda sam jedno 30 minuta radila vježbe pilatesa s trakom za noge, baš mi je to trebalo, pa pet minuta skakutanja, nekih jilkinih čučnjeva opet malo callaneticsa.