anci :lool: :lool:
Printable View
anci :lool: :lool:
anci, steta sto nisi ranije spomenula pa da tamo idem po nju :lol:
danci obavezno kava kad se upoznam s ljepoticom...sad ste me isprepadale da nije to za svakoga.
ja vjezbam u sobi na parketu pa ne mogu u bječvama nego teniskama...dosta su tanke ali svejedno bi se onda mogla prebacit nazad na gimnastičke papučice koje mi imaju anti-slip dno....
moram ga samo ispitat jeli krivo vježbanje ima za posljedicu samo manju učikovitost ili i nešto drugo...jer ozljeda nemam (nije da npr savijam ledja)...
i da,naravno, prvi trening su početnice vježbale bez girje,da nauče formu...:) bome,nekima je TGU i bez utega bio problem...:mrgreen:
ivana, to jest za svakoga ali npr. problem bi bio da kreneš radit krivo,savijaš ledja isl pa onda to sa 8kg i više nije baš poželjno....
ako ikako možeš,podji na neki trening!
aaaaa :bouncing: nisam jedina koja ima averziju prema fejsu
to znaci da nece ovdje zamrijet :mrgreen:
pa sto bih ja bez vas :heart:
joj, sad me mamite s tom girjom
i jos je roooozaaaaa
:lool: na odgovor muza
ivana_s bravo za zavrsetak BR-a!
Optimisticna, ma daj, pa nedavno si rodila
betty, jos te drzi?
Anci, znas, uopce ti ne vjerujem da jedes toliko palacinki!
Odoh na wo7!
Ginger, kupuj, ova prilika se ne propusta! Stvarno!
Danas je kolega na posao donio palacinke. Samo dvije sam pojela :)
Optimistična, znam kako ti je. I ja sam bila ne tako davno na tvom mjestu. Počela sam vježbati kad je mala imala 3,5 mjeseca i osjećala sam se katastrofalno. Nisam čak bila u toliko lošoj formi ali tijelo mi je izgledalo užas. Kao da nije moje, čak sam mislila da nije moguće trbuh više vratiti u normalno stanje. Ali evo, nakon završenog BR-a jako sam zadovoljna. U principu sam u formi kao prije trudnoće jedino još nešto viška kože na trbuhu ali vjerujem da će se i to sredit uskoro. Samo hrabro dalje!
Ginger i ti si dobro dogurala!Bravo!
Citiraj:
ivana s prvotno napisa
Mozes otici na demonstraciju :)
mislim da moja kupovina ide dobro, nakon odgovora da mi treba "samo" jedna, nadam se pozitivnom ishodu
danas smo bas vesele, vidis Danči stavis roza boju i mi sve poblesavimo.
kako s tim cudom rukovati? icu kod susjede na isntrukcije, jer je mene jako strah ozljede ledja.
Bravo, spajka! Ja citam da si ti kupila rozu ljepoticu!
Ja cu danas skoknut u polleo vidjet muzev sat dik su nam djeca na solfeggiu ;)
Boze, ja kad se istrcim i naspavam, sva sam si super :lool:
Imam i crveni ruz sto bas ne nosim cesto. Lastane?
Danči jesi mi se raspitala na kojoj T se peku 15 min?
Spajka, eno idem je opet cimnut. Već je 3x "podsjećam" :-/
:lol: na rozu
Ljepotica sa crvenim ružem! I još u Polleo ide ehehehhehe
Spajka, nemaš što brinut, Inesica će te super uputit i provjerit ;)
a ja morala guglati što je to girja :oops:
baš sam probala s tim neki dan u teretani i kao što sam već rekla ruke su mi zasad najslabija točka :/ a uzela sam one najmanje.
ja se zasad još uvijek držim mojih par sprava i poslije toga malo istezanja.
inače, moram prijaviti i jedan blam sa vježbanja. prije nešto više od mjesec dana sam ljosnula sa pokretne trake jer nisam gledala kako silazim i uganula sam nogu. toliko me bila sramota da sam odma skočila na drugu spravu i nastavila vježbati ko da nije ništa bilo, a gležanj mi natekao ko balun. doktor je rekao bar 2 tjedna mirovanja, ali meni je nakon tjedan bilo puno bolje pa sam lagano nastavila dalje. neko vrijeme sam nosila steznik za zglob, ali više mi ni on ne treba.
eto, sad sam prekaljena vježbačica sa radnim ozljedama :mrgreen:
Ako su tenisice ravne, ne bi trebalo biti problema, ali moraju biti stabilne i ne smiju imati one "balone".Citiraj:
zasad skulirana prvotno napisa
TGU sa tenisicom je mrak stvar, uči te balancu nevjerojatno :)
Girje su za svakoga ali je naravno važno paziti na formu kao i kod svega što se radi. Pa i kad čučnjeve radimo, ako ne pazimo odu koljena ;)
Treba posebno paziti na leđa ali s 8kg nije mi tako izgledno da će se ozljedit (dar kod swinga).
Welcome to the club! Ja sam ovdje glavni biser po ozljedama i padovima :škartoc:Citiraj:
Bodulica prvotno napisa
ma vrag odnio prisu. eno 1/2 kg ceka, ostalo nestalo. nije bas da mi je sila uzivati u tome.Citiraj:
Danči29 prvotno napisa
Anci s crvenim ruzom
:zaljubljen:
Nego, aj recite ovoj seljaci jel se to i cita girja :škartoc:
točno bi bilo pisati gyria.
a čita se girja ;)
Aaaaaaa :mrgreen:
Thnx
Dobra si! Ja sam jednom glavom dohvatila tv ( vježbala kardio na tepihu). Baš sam se bila pohvalila tu na forumu. :) Idući dan sam pljunula 400 kn za pumice sa popustom.Citiraj:
Bodulica prvotno napisa
Ja bih se pridruzila, makar sam pocetnik.. Prakticiram tibetance (svaku vecer - trebala bih prebaciti na jutro), meditaciju - vjezbe disanja, te nesto sitno jogu.. Ruke su mi najslabija tocka, tako da cu na tome prvome poraditi - uz bucice.. Ali bih se voljela konacno pokrenuti i kako spada.. Eto, pozdravljam :)
Doga dobro dosla!!
Anci drugi put se uslikaj sa crvenim ruzem :zaljubljen:
meni nisu trebale do snatcha sa 12icom.Citiraj:
betty blue prvotno napisa
A to me bome nazuljalo.
mene nažulja i swing (doduše duže serije), ali snatch me uništi.
Yoga 18. Toliko sam van forme da mislim da ce me sutra sve boliti.
To se zovu trofeji :-)Citiraj:
Anci prvotno napisa
Zhang, jel ti imas profi girju?
I bravo cure na kupnji girje! Bas sam sretna zbog vas!
Ja cekam hoceli stici danas/veceras kad se covik ukaze. Nadam se da ce je dotegliti. Tj. bolje mu je da je donese.
dosta o vjezbanju, di je recept za ancine hamburgere? :mrgreen:
Spajka stos s njom kad stigne? Moja ce sutra popodne a ne znam niti jednu vjezbu...dajte link tipa girja for dummies :mrgreen:
Ivana, osnovna vjezba s girjom je swing. Ukucaj na youtube kettlebell swing, sigurno ima gomila videa.
A osnovna pravila su da su ti stopala cvrsto na podu (zato bos ili u jako tankim tenisicama), noge rasirene u sirini ramena, ledja ravna (!) i girja se ispucava kukovima - povuce se izmedju nogu i ispuca se do visine ociju. U tom trenu su noge potpuno ispruzene i cijelo tijelo je ravno blago nagnuto unazad. kod spustanja ide prvo girja i tek kad ruke gotovo dotaknu tijelo se savijaju koljena, girja se opet povlaci daleko iza koljena (prakticki ispod gujice) i opet se ispucava.
Najvaznije je drzat ledja ravna i ispucavat iz kukova a ne dizat rukama.
Jillian je u BR imala jednu slicnu vjezbu, samo s utegom, koji je laksi pa tehnika nije toliko vazna
I ja bih recept za hamburgere!
Hvala betty! Je, imala je Jill to i jos ono kad si na podu, polulezeci pa prebacuje jedan uteg sa strane na stranu, rade bocni trbusni. Pretpostavljam da bi i to islo s girjom????
Ivana nemam pojma, ali ako dodje doma pocet cu razmisljat :lool:
Hamburgere googlajte jamie oliver cracking hamburger.
ivana da, to je russian twist.ako odignes noge od poda onda je puno ucinkovitiji.
I mozes jos probati goblet squat , girju drzis za rogove (ne gore za rucku) na prsima i spustis se u duboki cucanj (isto pazi na ledja, moraju biti ravna)
I mozes jos probati deadlift, girja je na podu, stojis ispred nje i onda gurnes kukove iza, pazis da su ti lefja ravna, blago savijes koljena, primis girju i ne podizuci ruke ispravis se (i gurnes kukove mslo naprijed tako da dupe bude stisnuto), vratis girju do poda na isti nacin, uvijek ledja ravna. To isto se moze radit na jednoj nozi, al prvo savladaj ove osnovne pokrete. Nemoj ici na snatch i turkis get up, oni su tehnicki prilicno zahtjevni.
Ova tri su dovoljna za pocetak
Imate link na prosloj ili pretprosloj stranici sto sam stavila.
Pavel objasnjava vjezbe s girjom.
anci, evo ti ideje za nove utege :mrgreen:
Push up + row 2x (sklek, row L, sklek, row R)
Knee to elbow u planku L/R
reptile u planku (bez skleka)
Skok (mislim, da dodjes u stojeci polozaj, ne skok u smislu jump, ak me kuzis)
Deadlift 8x
shoulder press 4x
bw lunge 8 alt
i tako 12 rundi. Ja sam radila sa 2x7,5kg
Moja stigla, roza je i velikaaaaaa jeeeee. Sutra cu razmisljati o njoj. Igrizla sam se za jezik ko da sam gladna godinama.
Ajme spajka, super!!
Ja bih ju rado, al me strah
To sigurno ide postom?
zhang, omg, ti radis sa 7,5 kg??!
a meni i 3 bude puno :-/
I meni je 3 bilo puno. Vidis kako djeca rastu :mrgreen: