danas brazilian butt lift :mrgreen:
Printable View
danas brazilian butt lift :mrgreen:
Citiraj:
Optimisticna prvotno napisa
kaj je to? imas ne dvd-u, fitnes centar ili nesto treće?
ja sam opet počela s jillian, danas treći dan :D
Danas drugi level BR-a. W5 dakle. U kombinaciji sa losom noći- ajme meni :facepalm:
al dobro, tako sam i na w3 ostala paf :mrgreen:, pa na kraju kondicija ipak raste, osim sto pravi duboki sklek nikad neću napraviti, ili cu možda napraviti kad skinem 20 kila :lol:!
ja nastavljam s BR-om w3-w4-c1. čini mi se da će i ova kombinacija potrajati duplo duže. definitivno sam krivo procijenila tempo stjecanja kondicije...
boli me svaki mišić uključen u w4. pitam se što će tek biti kad stignem do w7 i dalje :mrgreen:
je li netko prošao cijeli BR da podijeli sa mnom svoje iskustvo?
dobra vijest je da je danas vaga pokazala 8,5 kg manje (2 mjeseca vježbanja), centimetre nisam mjerila, ali otišao je cijeli jedan konfekcijski broj :-D
mala-vila, što vježbaš od jill?
Bravo, kavofob, to je genijalno!
Ja vjezbam 6w6p, preskocila dva dana- putovanje i pocetak ciklusa. Danas sam nastavila. S lchf sam pocela strajkati :mrgreen: no, vjezbam i dalje, to je vec nepotrebno i spominjati :mrgreen:
Kavofob, bravo!
mala vila to su ti cd-i, tježba se donji dio tjela i trbušni mišići plus ima jedan dan u tjednu kardio. Vježba se malo uz neke plesne korake (totalni antitalent, oni dolje, ja gore, oni ljevo ja desno) i dosta je naporno. Neke stvari sam jednostavno preskočila. Noge i guza peeeeekuuuuu. Jako dobroi
da ne čitam sve....šta je taj BR?
u sad gledam jill je super- yoga za početnike...
hvala cure :)
lijepo je ne sramotiti se više pred vagom, iako imam još puno za skinuti...
Optimistična, BR = Body Revolution, 90-dnevni program vježbi za mršavljenje i oblikovanje tijela, od Jillian Michaels
Ma kavofob je carica :naklon:. Da nema nje, ja bih još bila u "izdašno jedem jer dojim" modu, a i vježbala bih "ne punom parom da mlijeko ne bude kiselo" tempom :mrgreen:!
ovaj tjedan, w7( umrla, doslovno umrla), c2 i danas 6w6p, ja se vraćam na w5 i w6 dok ne utvrdim gradivo.
angelina :love2:
mislim da ću danas preskočiti vježbanje, moji su svi (osim bebe) bolesni , još jučer i mene dohvatilo, al' se nisam dala. danas me pokosilo :sick:
vidjet ćemo još razvoj situacije večeras, c1 je na redu, a njega sam magistrirala pa se možda odvažim
Subota: hodanje 3h
Nedjelja: dan odmora
Ponedjeljak: hodanje 1h
Utorak: hiking 3h, malo jogginga
Srijeda: hodanje 3h, malo jogginga
Danas W6. Puuuuno mi je lakši od W5. Jest da sam i naspavanija ali i inače bi bio. Strahujem od sutrasnjeg cardia 2 :fige:
Ja sam danas ovo:http://zuzkalight.com/2013/02/zwow-5...ime-challenge/
Toplo preporucam, izgleda bazicno, ali je lud. Ja sam ga maloprije radila (jutros malo zaspala).
Meni je trebalo 25:59, izgleda da ga je Zuzka uspjela napraviti ispod 15min. Sick :mrgreen:
:-o zhang, ja sam ga danas probala, ali sam odustala nakon prve serije. Ono nije normalno. Nakon toga sam išla radit 30DS level 3 pa ni to na kraju nisam napravila kako triba.
Jesu li lakši ovi prvi zwow-ovi? Tipa 5., 6. itd. ili su jednako teški?
Ajoj, bas mi je zao :-(
Jesi probala s modifikacijama?
Ja se sjecam kad sam pocela vjezbati sa zuzanom, negdje godinu dana nakon sto sam vjezbala s jillian, isto sam jedva uspijevala. Za ono sto bi ona napravila u 15 min, meni je trebalo 45.
Zwow su tu negdje po tezini, ovisi kako ti pasu vjezbe koje su u tom svakom pojedinom treningu..mozda su mrvicu laksi...pogotovo ovi medju prvima.
Ove njene vjezbe su inace stvarno odlicne za skidanje masnog tkiva. Kad sam vjezbala sa jillian, u skoro godinu dana sam skinula 5% masnog tkiva, kad sam se prebacila na zuzanu, za isti postotak, trebalo mi je samo par mjeseci. Prehrana je bila ista tada i u jednom i u drugom periodu.
I jos mi je kod zwowsa dobro to sto traju 10ak min. Uz zagrijavanje i istezanje, za 20ak min si gotov. A iscijedjen.
Zhang, sto bi preporucila za zwow pocetnika? :mrgreen:
Cisto da probam :)
Jučer zumba.
Ja sam se vratila na posao ovaj tjedan pa je joga na čekanju (da bebaču, a i meni ne bude preveliki šok), al zato prošetam oko sat vremena svaki dan - prvo malo do posla, pa u pauzi još malo (tad po šumi, jupi, jupi, je!).
Zwow 5, dinamican je, nema veliki broj ponavljanja po vjezbi. Umjesto medicinke, radi normalno bez, a umjesto kettlebella uzmi 2 bucice.Citiraj:
Anci prvotno napisa
Bas mi javi kako ti se svidjelo.
Vecv tjedan dana ne vjezbam i bas mi fali. A ne mogu, zakasljem se svako malo. Šugava prehlada. Nadam se da su vam se vratiti sutra.
Nisam probala s modifikacijama, mislila sam da mi ne bi bilo puno lakše. Probat ću drugi put sporije da uspijem sve. Ili ću krenuti od zwow#5Citiraj:
zhang prvotno napisa
Super, koja razlika. Baš mi treba tako nešto za skidanje masnog tkiva i što ne traje predugo. Pročitala sam negdje da ona ima samo 5% (ili 8?) masnog tkiva. I kaže da vježba "samo" tih 12-15min dnevno.
Nema, ima cca 15, u nekim davnijim danima mislim da je bila na 12-13.
Zena ne bi smjela ici ispod 12, a za muskarce je donja granica 7-8.
Sve ispod toga nije zdravo, taj postotak masti je potreban za zastitu unutarnjih organa, a kod zena i za ciklus.
I da...ona jako pazi na prehranu.
Ovih 10-15 min su dovoljni ako stvarno, ali stvarnoguras do krajnjih granica mogucnosti. Ako onako, malo fusas, onda bas i nije. S time da, naravno, uzmes pauzu ako ti treba. Ne znam jel me kuzis. Moras dati svaki atom snage, ali ne se fizicki pritom ugroziti..
I uz to obavezno korigirati prehranu, bez toga i najbolji treninzi nisu dovoljni..
ma meni nije ni lijepo kad je žena baš previše "suha", ne znam kako da se bolje izrazim
ima baš neka reklama po gradu za neki fitnes klub, "teretana za samo 125 kuna mjesečno" i stavili sliku tipa i ženske, tip ok izgleda (malo star ali ajde dobro) a žena sva neka koščata i suhonjava, meni to nije uopće poželjan izgled, rade si antireklamu :raspa:
Joj da, muški fitness modeli imaju oko 8% :oops:.
Kužim što želiš reći, tnx. Cilj je 15min intenzivnog treninga. Uz skroz sređenu prehranu.
Ja nemam baš puno za izgubiti, imam nekih 56-58kg na 170cm. Ali želim još skinuti taj dio masti oko pupka, malo na leđima oko lopatica i dobiti malo mišića. I uz to dugoročno zdravo živjeti. :mrgreen: Znam da je najteže tih par zadnjih kila, zato bi i tila zapeti.
"Za 125kn mjesečno, to je najbolje što vam možemo ponuditi." :mrgreen:
Ni meni se ne sviđa premršavo. Nego fit i zategnuto. A sad, svaka žena ima različitu liniju i građu.
je, ovisi puno i o genetici i gdje i kako ti se rasporedi višak :)Citiraj:
_Candy Candy_ prvotno napisa
Suho izgleda onaj/ona koji/a nema dovoljno misicne mase. I to je ono gdje zene grijese, vecinom su orijentirane na kile, a to je tako nebitna brojka. Ono sto je vazno je postotak masnog tkiva u odnosu na kilazu.
Dvije zene iste visine sa 60kg mogu izgledati potpuno razlicito, a to ovisi o body composition (tj koji su omjeri jednog i drugog).
Candy, za ovih zadnjih par kila ti je prehrana 90% uspjeha.
mene sad svi hvale da izgledam bolje nego ikad
nije to istina, vec je bilo tako davno da su zaboravili :mrgreen:
ali kad kome kazem koliko imam kila, iznenadi se brojkom
da djelujem mrsavije od toga
valjda zbog misicne mase, ipak jedno sest mjeseci skoro svakodnevno vjezbam
summer 8-)
a što se tiče kila, kod mene u firmi je masa cura/žena na raznim dijetama (dukan je valjda broj 1) i sve su se sasušile, jesu izgubile na težini ali meni se uopće ne sviđa kako sad izgledaju :zahtjevna:
ja isto imam 4 kg viška (za moj pojam, netko bi rekao da nemam niti kile viška), i baš se sad mučim s njihovim skidanjem. zadovoljna sam s rezultatima nakon vježbanja, ali mi se čini da bi mogli biti i brži (kad su kile u pitanju). znam da nije isto kad netko ima 15 kg viška i 3-4 kg viška. dukan mi se ne sviđa jer ne konzumiram toliko mesa. lchf isto. nisam imala vremena proučavati prehranu za nekog tko intenzivno vježba i želi skinuti "samo" 3 zadnja kilograma. sve preporuke za prehranu su dobrodošle :-)
summer svaka čast na upornosti!
ja i danas preskačem, drma me temperatura, jedva bebu hendlam (i zahvaljujem bogu što skoro cijeli dan spava)
Roza, lchf = mesina je uobičajena zabluda. u lchf-u se ne povećavaju proteini nego zdrave masnoće, dapače, ima vegetrijanaca koji klopaju lchf ;)
I ja ću danas preskočiti, sad ce mi gosti a cijeli dan sam landrala. Ajd, bila je i jedna ubojita šetnja.
Kavofob, ja definitivno jedem vise mesa, jaja... Jer je mogu zamijeniti zitaricu samo s mascu, pa ne mogu se od toga najest. Mislim, jedem i vise povrća, definitivno, ali bome i mesnih proizvoda. Teško mi se zasititi bez žitarica, unatoč mascenju. Jedem meso nešto češće al bome i kolicinski vise.
ustvari bi žitarice trebalo mijenjati povrćem, proteini se ne bi trebali povećavati
ja jedem manje mesa nego prije, meso mi je prisutno u većini obroka, ali količinski ga pojedem malo. jedem mnogo više jaja, mliječnoga i puuno povrća
Proteina bi bilo idealno 2gr po kg tjelesne mase.
Ja sam bila nekih dva tjedna, mozda tri na lchf i izgubila sam dvije kile. No, nisu cak ni kile bitne nego se jako na meni vidjelo da mi je primjerice trbuh ravan. I vjezbala sam 6 dana tjedno 6w6p.
Prehrana je bitna. Dukana ne volim. Cak ne mogu u potpunosti prihvatiti zivot bez ugljikihidrata. Bez kruha i povremenih torti. Ozbiljno. Mislim da to treba max smanjiti, no necu se odreci.
evo jedne prigodne: http://www.facebook.com/forma.dubrov...type=1&theater
da se razumijemo,meni je ovo too much,ima trbuh kao musko,i ove zile iznad gacica...bljak....
no,svi razumiju poantu - koliko je bitna (optimalna)prehrana....