Kako steci dobru formu - vjezbaci/ce

Jučer zwow8 i lagano trčanje u parku, danas zwow9 (3 runde u 10min i onda sam još 4. ali teškom mukom). Kvadricepsi mi umiru, pluća se raspadaju. :mrgreen:
Moram po redu, ne mogu si pomoći : opsesivno-kompulzivna:. Kad ih sve prođem radit ću one koji su mi najbolji.

Što se tiče mjerenja bf-a, vidjela sam kalipere na njuškalu. Može ih se naći za 25-30kn, plastični su. Ja nemam ni vagu ni kaliper. Mjerim se metrom i to češće nego što bi trebalo.. ne želim ni pomisliti što bi bilo da imam još i vagu.

Citiraj:

---

_Candy Candy_ prvotno napisa

J
Moram po redu, ne mogu si pomoći :

---

Koliko se meni čini nema neka razlika u težini. Već samo različiti setovi vježbi.
Ja sam radila (slučajno) prvo 33, a onda 1. I isto su mi teški.

Prošli još jednu crijevnu virozu, evo me nazad.

Storma, dobro nam dosla!

Veceras zwow :mrgreen:
Umrla sam, trajalo je duze nego jucer, no super mi je, bas gust.

Tenks, zhang :)

Bas mi je drago da ti se svidjela. Meni je zuzka super. Svaki puta su drugacije vjezbe pa ne dosade. A i svaki puta pokusavas biti bolji nego sto si bio zadnji pa uvijek imas izazov...

Storma, ne daj se :-)

Ja sam jucer odradil jedan svoj trening, intervalni sam radila. Super mi je sjeo.
Za danas jos ne znam sto cu. Neko istezanje mozda..

prijavljujem da me uhvatio strašan umor. već mjesec i pol vježbam svaki dan + zumba 2xtjedno. i sad sam iznenada tako umorna da jedva odradim trening - možda to ima veze i s ovim zatopljenjem. nije da nemam kondicije ili snage, nego sam jednostavno umorna. nadam se da ova faza neće dugo trajati...

Roza, radiš li pauzu jedan dan u tjednu? svakodnevno vježbanje bez pauze je kontraproduktivno, mišićima treba 1-2 dana tjedno odmora da se oporave.

Utorak: hiking 4h, uz povremeni jogging.

evo malo poticaja curama koje imaju puuuno kila za izgubiti, u zadnjih 7-8 dana sam izgubila još 1,5 kg; ukupno 10 kg u 2,5 mjeseca. sad mi je žao što nisam na početku centimetre mjerila, mislim da je otišlo jako puno centimetara. nove hlače, koje sam tek prije 10-ak dana uspjela obući, već polako plesuckaju u bokovima i nogama :)

osjećam se neusporedivo bolje nego prije i to ne samo fizički; mnogo sam bolje raspoložena, ništa mi nije teško i imam volje za sve...poskočiti, potrčati, skuhati, učiti...ponovno se osjećam živom i nije me sram sresti stare prijatelje (a bilo me dugo vremena, grozan osjećaj, uf)

promjena prehrane i svakodnevno vježbanje su moja najbolja životna odluka od koje i moji najdraži imaju koristi (moja djeca konačno opet imaju veselu i sretnu mamu, a md je kolateralna žrtva moje kuhinje i također je izgubio 10 kg).

ako razmišljate o promjeni životnih navika - SAD je idealno vrijeme...dugujete to sebi i ljudima koje volite :)

Svaka čast kavofob! I odličan, poticajan post.

zavidim kavofob!
odavno sam se prijavila na topic, ali nikako da se poguram. jednom vjezbam, pa opet tek nakon deset dana... nemam puno kila za skinut ali ne ide mi bas. citam vas ali nemam nist pametno za rec... idem sad vjezbat!

Kavofob, bravo za tebe.
Da, super je osjećaj kad opet možeš u neku odjeću koju dugo nisi mogla obući, a i osjećaj da ti se počne sviđati odraz u ogledalu je još bolji.

Ha-ha za kolateralnu žrtvu mršavljenja, jadan nije ni znao što ga očekuje. Kod mene to ne bi smjelo tako, MM je mršav, mogao bi se udebljati koju kilu. :-)

kavofob 8-)

meni opet ludnica na poslu, no uspjela sam u ponedjeljak i jučer početi jutro callaneticsom ;)

Kud svi tu i mali Mujo, i ja danas zwow 5, imala sam ništa vremena danas pa sam jedino to uspjela ubaciti.
Jučer 2/3 w5 BR ( gosti došli i ostali....)
Bravo Kavofob.

bravo kavofob, lagala bi da kazem da nisam barem malo zavidna na tvojoj volji i ustrajnosti :)

Srijeda: 30 min brzog hoda, 30 min jogginga; alternirano na intervale, uz jedan duzi jogging.

Kavofob, bravo, super post :)
Bas sam danas mislila kako mi je genijalan ovaj topik. Nasla sam super vjezbe, drage i poticajne zene :*

Danas zwow 2, tj. zwod :mrgreen:
Trebalo mi je duze nego njoj. Ne znam koliko jer sam zaboravila ukljuciti stopericu. Sutra :mrgreen:

Vjezbe ne traju predugo, ali stvarno je zahtjevno i iscrpljujuce.

Bravo kavofob, bravo anchi!

Mene je neka bakterija skrpala, jucer su me boljela ledja, nocas me u jednom momentu drhtavica ulovila, grlo me danas stegnulo da mi niti ova prva jutarnja kava nije gust kao inace...i svaka koscica i misic boli.

Otici cu popodne do dr, ovo nece samo od sebe proci jer grlo osjetim vec 10ak dana. Samo ne tako jako i mislila sam da ce nestati ako dovoljno dugo i odlucno ignoriram :mrgreen:

Bravo kavofob, rekla sam ja da si ti strasna :-)!!!


Ja sam se odrekla vage u korizmi, ali i UH pa očekujem rezultat :mrgreen:

Nije mi više teško ne jesti UH; nekidan su svi oko mene čevape glocali, a masna lepinja mi je stvarno mila, ali ne, jela sam samo nutrinu :-D!

Muž nažalost, bio smršavio neovisno o meni, već prije, a sad je vidim u krizi i opet puno trpa. A njije da je bio smršavio koliko je trebalo, još je dug put pred njim.


Ja sam nastavila s BR-om i kako sam rekla ne radim sumo/plie pozu ili takvo mahaje nogama, ja ih držim čvrsto ispred sebe i mašem naprijed nazad, pa bumo videli. Zasad mi se nije pogoršalo :-).

Jučer zumba, ali uz prehladu. I odradila sam, ali da je moglo bolje, moglo je. I dođem kući, sinko gori, pa se nisam ni naspavala. Bit će bolje danas i sutra.

a ja se probudila s ukočenim vratom, nešto sam se zaležala, uf... sad je već mrvicu bolje... danas odmor od vježbanja :)

hvala vam curke :heart:

izgleda da su ove boleštine zadnji trzaj zime, zato nedajte se! a i ova istegnuća i pokočenja, sve pripisujem zločestoj zimi. bit će bolje čim nam se sunce vrati :yes:

Švrćo, meni su šejkovi dušu dali za debljanje, samo serviraj tm-u nešto medasto-bananasto između obroka i idu kile gore (ne mogu vjerovati da pišem savjet kako se udebljati :mrgreen:)

mala-vila, ti nemaš puno za izgubiti, zapni par tjedana i cilj je tu. ako sam dobro pokopčala sad si na početku (ponovnog) vježbanja. točno sam se tako ja osjećala kad sam krenula, a moja frendica je vježbala neka 2 mjeseca i izgubila 7 kg. uh, što bih se rado bila mijenjala s njom. sad se ne bih mijenjala s nikim, iako je još dug put želim svaki gram sama odraditi.
(inače 30ds meni nije najbolje sjeo, ako ćeš htjeti što drugo od jillian, mogu ti poslati)

angelina, samo tako dalje s prehranom, mislim da će te šokirati vaga kad korizma završi :love2:

meni je ova tema ultra poticajna. baš volim čitati koja što trenira i raditi planove za buduće vježbe (ako preživim BR do kraja)

:heart:
hoces stvarno?

Citiraj:

---

kavofob prvotno napisa

Švrćo, meni su šejkovi dušu dali za debljanje, samo serviraj tm-u nešto medasto-bananasto između obroka i idu kile gore (ne mogu vjerovati da pišem savjet kako se udebljati :mrgreen:)

---

Hvala, znam ja i po sebi što bi trebalo da kg odu u +, ali mm nije takav slučaj - da se može živjeti a da se ne jede uopće, e takva je on kategorija, pa pojede tek toliko koliko mora. :lol: Odustala sam od toga da ga udebljam. Zdrav je i to je dobro, a to što je po mom mjerilu malo tanji, to je druga priča.

Citiraj:

---

lulu-mama prvotno napisa

Koliko se meni čini nema neka razlika u težini. Već samo različiti setovi vježbi.
Ja sam radila (slučajno) prvo 33, a onda 1. I isto su mi teški.

---

Citiraj:

---

Anci prvotno napisa

Danas zwow 2, tj. zwod :mrgreen:
Trebalo mi je duze nego njoj. Ne znam koliko jer sam zaboravila ukljuciti stopericu. Sutra :mrgreen:

Vjezbe ne traju predugo, ali stvarno je zahtjevno i iscrpljujuce.

---

Ja sam se uplašila zwow-a 57 pa sam idem polako po redu dok mi ne dosadi.
Super, ima nas. :mrgreen:
Jučer zwow 10, danas 11 (4 runde za 10min i još jedna za 3min otprilike). Sutra dan odmora. Možda i preksutra.
I oko nas svi bolesni, valjda zadnji trzaji zime.

kavofob, ja baš volim čitat tvoje postove, nekako se s tobom mogu najviše poistovjetit, jer i ja doma imam dojeću bebu (samo što sam ja s LCHF počela puno kasnije od tebe)
u svakom slučaju, moj rezultat nakon nešto malo više od mjesec dana LCHF-a i vježbanja ripped in 30 (koliko su mi dječje bolesti, a bilo ih je i previše, dopustile) je -7kg
kad završim ripped in 30 bacam se na body revolution

Ja imam dva dana odmora. Nešto me bocka u trbuhu, pa u slučaju da sam trudna baš se ne bi htjela preforsati.
Inače meni je zwow zbilja težak. Nije da ostanem bez daha, nego me energijski iscrpe vježbe za kvadricepse. Ono, počne mi se mantati. Valjda tjelo istroši toliko energije.

bravo betty, -7 kg je super rezultat!

nisam ni ja mnogo duže na lchf-u, 2 mjeseca, ali se osjećam kao da se ovako hranim puno duže i to ne zato što mi je teško, nego što mi je super. ja poslije BR namjeravam ripped in 30 :)

Bravo Betty, samo naprijed.
Lulu moja je frendica prije dvije godine krenula vježbati s osobnim trenerom, vježba žena ubitačno, pazi na jelo i ne idu kile dole..samo stoje da bi skužila da je trudna mjesec i pol..a ubijala se od vježbanja :D
Kod intezivnog vježbanja treba paziti na razinu energije dok vježbaš možda da uzemeš griz čokolade ili nešto da te podigne.
Ja moram priznati da jučer nisam stigla vježbati, prvo posao pa sam jurila na drugi kraj grada i upoznala prekrasnu Kavofobicu i malenu ljepoticu i dok sam došla doma i djecu okupala i stavila leć mogla sam se samo pokriti i nastaviti spavati, od muža niš koristi ( imao je neke poslovne sastanke) ups.. sad sam se sjetila, ipak je bilo vježbe na kraju :) valjda se i to računa.
Danas c2.

ribice :lol:


ja jutros pilates, super mi paše jer traje samo pola sata a bome se osjeti, zadnji put su me boljele ruke i osjetila sam trbuh, vježbe neke radim napredno, a neke kao početnik, u svakom slučaju mi se sviđa, sličan je callaneticsu a opet različit 8-)

Cetvrtak: hiking (pravi pravcati, E. bila na sk.izletu pa sam imala vremena): 5h :)

Citiraj:

---

ribice prvotno napisa

Lulu moja je frendica prije dvije godine krenula vježbati s osobnim trenerom, vježba žena ubitačno, pazi na jelo i ne idu kile dole..samo stoje da bi skužila da je trudna mjesec i pol..a ubijala se od vježbanja :D

---

:lol:
A jadna žena. Bar si je nabila mišiće.hehehe.
Kod nas napokon prognoziraju proljepšanje i proljetne temperature, pa ću napokon malo u šumu na trčanje. Laganini.
Joj, kak se veselim! :-D

Citiraj:

---

ribice prvotno napisa

Bravo Betty, samo naprijed.
od muža niš koristi ( imao je neke poslovne sastanke) ups.. sad sam se sjetila, ipak je bilo vježbe na kraju :) valjda se i to računa.
Danas c2.

---

kako nikakve koristi kad je bilo vježbe ipak :lol:

ribice :love2:

Elly, kad stigneš toliko hiking-ati, trčati i hodati!? svaka čast, i ja se nadam jednom tvojim stopama. barem trčanje vikendom s pesonjama (i njima bi dobro došlo malo skidanja kila, sprase se svaku zimu :yes:)

Citiraj:

---

kavofob prvotno napisa

Elly, kad stigneš toliko hiking-ati, trčati i hodati!? svaka čast, i ja se nadam jednom tvojim stopama. barem trčanje vikendom s pesonjama (i njima bi dobro došlo malo skidanja kila, sprase se svaku zimu :yes:)

---

Ma trudim se, koristim svaku priliku.
Cet. je E. bila na sk.izletu, pa sam imala puno vise slobodnog vremena nego inace (radim od kuce, pa se organiziram sama).
Sad pak radim na tome da i E. ide samnom trcati - naime, oni u skoli idu samo u dvoranu, na baletu imaju drukcije vrste vjezbi, doslovce dijete nije znalo trcati kako treba (uskladiti disanje, korake i ritam). Sad idemo na kraci jogging (jogging uz prekide kombinirano sa brzim hodom), pa nam je i to quality time.

Jucer: hodanje, 4h
Danas planiramo role za pocetak (malo je vjetrovito, a E. mi mrvicu kaslje, ne znam jos).

kavofob može savjet? Vježbam 30 DS level 2 i koljeno me počelo boljeti. Uzela sam si pauzu 3-4 dana. Jillian ima previše naglasak na neke vježbe sa iskorakom i strah me da ću si smrdati koljena. Preporuka za nešto drugo, napominjem da nemam konidicije, trebala bih skinuti 4-5 kg. Thx!

Alkemičarka, ni meni 30ds nikako nije sjeo, mada sam probala samo lvl1. ne znam što bih ti savjetovala jer osim BR nisam ništa drugo probala, vjerojatno će cure koje duže vježbaju znati što bi bilo prikladnije :)

mislim da je svakako bolje da ne nastavljaš s 30ds jer očito koljena nisu spremna. ja iz istog razloga vježbam BR levele dvostruko vremena od onog što Jillian preporuča; lako za mišiće, njih možemo lako odmoriti, ali zglobove, ligamente i tetive treba čuvati

thx!
BR je body revolution. Probati ću naći torrent.

Citiraj:

---

Alkemicarka prvotno napisa

thx!
BR je body revolution. Probati ću naći torrent.

---

Imaš i na youtubu (http://www.youtube.com/watch?v=ZJ8Zdj0OPMI)

Citiraj:

---

Alkemicarka prvotno napisa

kavofob može savjet? Vježbam 30 DS level 2 i koljeno me počelo boljeti. Uzela sam si pauzu 3-4 dana. Jillian ima previše naglasak na neke vježbe sa iskorakom i strah me da ću si smrdati koljena. Preporuka za nešto drugo, napominjem da nemam konidicije, trebala bih skinuti 4-5 kg. Thx!

---

I mene su koljena boljela kad sam tek počela vježbati i to isto na 30DS level 2. Vrati se jedno vrijeme na level 1 ili čak prijeđi na level 3. Možeš i kombinirati svaki dan drugi level jer mi se čini da je level 2 baš zeznut za koljena. Prvo trebaš ojačati mišiće pa te više koljena neće mučiti.
I pazi da pravilno izvodiš vježbe (koljena iza stopala).

Nedjelja: hiking, 5h