Printable View
Ja sam pocela nedavno vise razmisljati o toj hrani. Mada ne jedem ni kekse ni grickalice. Zanimalo me koliko je ustvari potrosnja nasim vjezbama, trcanjem. A onda vidis koliko je to lako pojesti :lool:
Meni nije problem svakodnevno vjezbanje u smislu da se moram tjerati. To mi je i potreba i gust.
Mozda je hrana sljedeca stepenica. Ono, da gledas sto jedes, omjeri i tako.
Hocu jos vise stesati taj trbuh, bas sam zapela za njega :lool:
Betty, ajme fotke!!! Bacila sam oko i vidla nove. Aaaaa! Divno, divno! Bome..
Danas sam dovršila prvi tjedan alfa focusa i baš sam si nekak zadovoljna sa sobom :-) Istezanje je bilo stvarno mrak, odlično (bojala sam se da je možda ubacio malo cardia u to, ali ne, nema rikavanja, samo divno istezanje). Skužila sam da sam (još uvijek) prilično razgibana i baš mi je pasalo. mm je vježbao samnom, možda je to i najbolji dio, konačno sam našla nešto u čemu sam ja bolja, hehe 8-)
MB, super! Napredak je očit i u 2 mjeseca jako lijepa promjena, posebno bedra i trbuh! Samo naprijed!
Giuseppe, bravo na ustrajnosti. Ovdje ti je sve zarazno tako da nema šanse da nas se ostaviš ;)
Sasa, koji je to workout, imaš link pls da ne proučavam....niš ne stižem ove dane...
jao ček,moram se vratit, više ne znam kome, ali znam da imam još pohvala :lol: ma zapravo svima cure moje!!!!!!!
Zhan, žao mi je da se nismo prije organizirale da ideš s nama na radionicu....:-(
Aqua, bravo curo, i sviđa mi tvoj stav o promjenama u ogledalu ;)
Anci, he.. ga, nemreš pobjeć od te prehrane nikako kad se sve zbroji...đabe ubijanje u treninzima...iz iskustvaaaaaaaahhhhhhhh
Što se kcal tiče, u pola sata to može biti mizerno ili puno. To je je toliko relativno da je potpuno neusporedivo...zato i kažem da je matematika za "in" vrlo jednostavna, ali za "out" koliko god mi svi pričali da se i dalje radi o matematici, ja tvrdim da se na kraju svede na pokušaj promašaj i proces adaptacije....
Milasova, kad vidim tvoje težine za čučanj, dođe mi da se idem sakrit....:naklon:
J-la, bravooooo za duplić!!!!!
A betty nam je prava ljepotica :zaljubljen:
ja danas: 3TGU L/R (8kg) + 20min po principu 20/20 swing (12kg) i snatch L/R (8kg) + 2 runde 5 verzija 1 leg vježbi (5 ponavljanja u rundi po vježbi - svaka sa 12kg) + 3 TGU L/R (8kg). Kroz dan day 4. 300 swing challenge (do sad 250 :) ). Dlanovi su mi raskomadani, koljena i laktovi razderani (od jučerašnje podloge), ali nema veze, ja zadovoljna. Očvrsnut će....;)
i sad odo kupat klince.....
ljubim vas sve od reda!!!!!
Taj je trening na zgymu pa se placa. Ide ovako: 20 swingova, 10 sa svakom rukom, onda 20 puta napravis straznji lunge i provuces girju ispod prednje noge na drugu stranu. Onda 20 dubokih cucnjeva, po 10 sa svakom rukom- drzis girju i dizes ju u zrak prilikom ustajanja iz cucnja. Onda 20 sit upsa sa overhead girjom. I 20 burpija. Pa 3 runde. Dobar je trening.
vidim, da je i današnji dan pun vježbalačkih prijavaka :klap:
Ja malo kiksam, no sutra jer novi dan.
Mb, odlično izgledaš, a s vježbanjem se to još učvrstilo :-)
betty, od srca sam se nasmijala na tvoj komentar, samo da znaš da moraš još puno žganaca pojesti ;-). A sada ozbiljno, svaka čast na promjeni, volji i organizaciji uz preslatko malo dijete koje se mota oko nogu. Rezultati su odlični :yes:
Danci, ma ja se nisam na vrijeme uvalila.
kako mi je zadnje vrijeme prilican stampedo, zapravo sam i procitala da idete, ali ta informacija nije, ono, dosla do mog mozga :mrgreen:
Iduci puta me zato cimnite jer mi se ide pa da opet ne propustim jer sam leteca..
Prijavljujem insanity plyometric cardio (10 dan) i hodanje 5 km.
Sutra ću u miru pogledati sve slike na laptopu, ovako preko moba mije sve sitno. Baš se veselim vidjeti vaše napretke, to me uvijek motivira.
Zhang, dogovoreno ;)
... i moj današnji challenge odrađen :mrgreen:
odo u krpe, sutra opet kreće rutina 5h ujutro..
ja sam preskocila vjezbanje i jucer i jutros. izgleda da me neka viroza copila, ne mogu jist, povraca mi se od same pomisli na hranu.
usta su mi puna afti, fuj
mb, i ja bi slikice!
Jučer je bio dan za obžderavanje. Taman prigodno da se "naslonim" na temu o kalorijama. :roll: Da idem zbrojiti koliko sam kalorija jučer pojela, mislim da bi me strefio infarkt. A i vas skupa sa mnom. :mrgreen: Ali je bilo baš super...
Danas na rasporedu w11.
Na poslu je neka gužva danas, L. ima rođendan pa nisam sigurna hoću li uspjeti ubaciti vježbanje u rspored (jutros se, naravno, nisam uspjela dignuti na vrijeme).
mb, super mi je kako si sva "čvrsta"!
MB, super fotke, super napredak! pogledat ću još jednom od doma s laptopa, na mobitelu mi je sve nekako presitno
Maruška, potpisujem ti skoro cijeli post
jučer sam pojela 4 treninga torte
a jutros se nisam mogla dić za vježbanje
inače, čeka me w9, malo sam bacila pogled, that's some serious *hit!!! :unsure:
hoću li ja to moći?
a kakav ti je c3?
ja sam se noćas uhvatila kako se pipam po trbuhu u snu, da vidim koliko je čvrsto :lol:
mb, samo da brzo prođe, drž' mi se :love2:
Jutros: Beta core cardio (zaželila nešto "laganije" u odnosu na girje al da me pošteno zdrma - super mi je definicija, zar ne?) + 3 runde: 10x "viseći" crunch (koljena prema prsima) + 10x "viseći" crunch - kružni pokreti L-D. Od kad dođem doma do spavanja me čeka još day 5. swing izazova.
Izgleda da opet počinjem fazu brljanja s treningom...svega pomalo nabacano kako mi se da bez glave i repa..hmmmm
:lol:Citiraj:
betty blue prvotno napisa
majket, danci, kakvo brljanje s teninzima. naprvila beta core cardio i kaže da brlja :lool:
ali, kužim te što želiš reći. da vježbaš ko muha :lool:
tako se i ja uhvatim.
jutros puno absa u planku, ruke mi se još tresu. kao, ne volim V položaj pa onda radim plank pa pretjeram :mrgreen:
anci, ja ti nekako mislim da se sa plankom ne može pretjerati :lol: znaš već što mislim....to je toliko dobra vježba za cijelo tijelo da nje nikad dosta ;)
da, upravo to, ko muha. Ne da mi se po ps-u, jednostavno sad sam u fazi "girje". Al uz 300 swing svaki dan ne mogu svaki dan i takav trening, raspast ću se. I onda ću morat smišljat što ubacit a da me ne ubije da slijedeći dan mogu odradit "main" workout....mahhhh, vidjet ćemo. Ma realno sam i predugo izdržala po nekakvom ps-u. Već je i čudno bilo da nisam zabrijala :lol:
Mb,stvarno je promjena ocita! Odlicno!
w9 - uspjevala sam sve odraditi (dive bombersi mi ne liče na ništa ali eto), ali ja radim s utezima od po kile i po.Citiraj:
betty blue prvotno napisa
c3 - 3 circuita po, mislim, 26 vježbi. Ja ga ne mogu odraditi: u svakom circuitu moram, recimo 3 puta, uzeti po 3-4 sekunde odmora. Za usporedbu, c2 mogu odraditi (s naporom ali mogu).
Meni je danas ovo bilo tesko. Radila sam po 30 ponavljanja oo vjezbi i na nekim vjezbama sam morala stati na 15. Ili na 10 :lool:
A planiram se dovesti u stanje da ne moram :D
maruška, pa to što uzmeš par sekundi odmora je po meni ok :unsure:
sjećam se da je jill još u 30ds govorila da je do 5 sec pauze ok
mislim, i ja se trudim da ih nemam, ali ako ne možeš doći do daha, bolje je uzet tih 5 sec i nastaviti vježbati nego potpuno preknuti ili krepati, mislim što bi trebala?
ja sam na alpha cardiu skužila kako mi se kondicija poboljšava, svaki put bi bilo neznatno bolje, svaki put bih malo manje umirala, i evo sad mogu reći da mi je alpha cardio težek, ali više nemam osjećaj da ću povratiti dok radim burnout s onih high kickovima
a bome sam vidjela da ni jillini vježbači ne mogu izdržati sve vježbe, svak šteka u nečemu
npr. onaj david, skače ko na federe, a jedva izdrži onaj warrior, vidjela sam ga par puta da spušta nogu :vježbačka_policija:
mimi zabušava u skoro svemu
natalie se ne može spustit u duboki čučanj
i tako, mogla bih tako u nedogled
bitno da ja sve savršeno napravim... :mrgreen:
Takoeeeeeeeeeeeeeeee, bb analiza ti ja savršena!
hahaha, betty, kako si ih sve poskidala :lol:
jel ti vježbaš ili njih proučavaš? :mrgreen:
i meni je alpha cardio težak, ali pratim ih u stopu osim one vježbe s izbacivanjem noge pa spuštanjem kao u sprint, ne znam kak se zove, al tu se spuštam samo malo ispod koljena, ne mogu do poda da se ubijem
kad sam tek počela s focusom, mislim krajem ljeta, znala sam zastati na kraju nekih vježbi i uloviti zrak par sekundi
kavofob, pa pratim ih, buljim u tv i vježbam
jedino kad je nešto u planku ili skleku, onda ne gledam u tv nego slušam
a gledam i sebe, imam ogledalo u hodniku i taman mi je u liniji da se vidim dok vježbam
a vidiš, jučer sam poregledala w9, w10 i c3, da vidim što me čeka pa sam baš obratila pažnju koliko zabušavaju :lool:
meni je ta s izbacivanjem noge, skroz ok. koma mi je oni pivot lounges i high kicks. na tome krepam
Naravno da ponekad lovim zrak. To je zato što naporno radim, najbolje što mogu, pa krepam negdje po putu.
Meni su oni lunges sa skakutanjem na drugu stranu prestrašno nešto, i čučanj iz kojeg traba skočit za 180, ubija me to. Pa malo modificiram... Onaj lung sa sprintom, to mi je ok. Visoki skip me ubijao na početku. Sad sam već dobra.
Nego curke, sirius mi je otkrila stranicu www.myprotein.com na kojoj osim proteina (za koje bih rekla da me još uvijek ne zanimaju, al mogu probat) ima maslac od badema, indijskih oraščića, kokosa i kikirikija, za, da se prikladno izrazim - kikiriki. Međutah, dostava je skupa, osim kad je besplatna, a besplatna je kad se naruči za više od 100 funti. E pa, ukoliko bi nas se našlo nekoliko pa da podijelimo???? :trept:
uključujem se. ima li kokosovog ulja? :mrgreen: idem gledat
sad vidim da si napisala da ga ima, sorry, brzopleta sam
A valjda je. Ali ja bi da ne moram stajati. :-) I manji mi je problem dah - češće mi kvadricepsi otkažu. :unsure:Citiraj:
betty blue prvotno napisa
(i ja sam ih gledala kako "kradu"...)
Kokosovo ulje zapravo naručujem s iherba, čini mi se da je tamo najpovoljnije.
malo im je skupo kokosovo ulje :unsure:
ja ne mogu izdržati sve vježbe, tako da je sastavni dio moga vježbanja i odmor
Al je zato bademov maslac više nego prihvatljive cijene. :mrgreen:Citiraj:
betty blue prvotno napisa
i ja se javljam za skupnu narudžbu :)
u alpha cardiu me ne muči dio sa sprintom nego onaj iza njega kad više nema sprinta, samo izmjena nogu. preživim, ali ne mogu toliko spustiti nogu da mi ruka dođe do poda, kvadri pucaju.
pivot lunge dionicu sam savladala, ali isto mi je prije bilo neizdrživo.
Citiraj:
marta prvotno napisa
Koliko, lenja sam za gugl.
1kg 10 funti.
Jel se moze kupiti manje?
koliko ja vidim nema manje
ja bih uzela i maslac od indijskih i bademovih
bit će kolača jihaaaa
Ja bi uzela i kikiriki, deca će se oesvijestit od sreće. Uzela bi i neki whey, da probam.