Printable View
Ja jutros krenula na jogging, al' su me susjedicini psi susreli na pol' puta i krenuli zamnom, i hoce za nogu... Sad se smijem, ali nije bas bila neka scena tamo na licu mjesta. :mrgreen:.
Tako da sam pola rute otrcala, pola rute brzo prohodala :mrgreen:.
Sad idem i u setnju, barem 1h. Ako ne bude free-range pasa oko mene :mrgreen:, mozda i otrcim. :mrgreen:
Jutros sam vježbala lagano, vježbe od fizioterapeutkinje. Ne boli me ništa od jučerašnjeg penjanja, malo samo osjećam gluteuse al to je dobro :mrgreen:
ni mene nije išao ovaj vikend, nikako da ozdravim do kraja
jučer samo bajk 40 min, danas konačno puni trening; pola sata bajka + c2
Jedan 100% efektivan recept za pse:Citiraj:
Elly prvotno napisa
nosi sa sobom bocu vode sa onom špricom (kako se već zove -ono iz čega se pije, ne čep).
I kada se približe, špricni ih vodom u facu (možeš i strogo viknuti NE). Sigurno će odustati.
Elly:lol:
Ja se još uvijek osjećam neozdravljeno :mrgreen: pa sam si birala kraći trening. Napravila sam nešto što sam već radila prošli tjedan, zwow 6.
Zhang, koje vježbe zagrijavanja radiš?
Prvo zagrijem zglobove polaganom rotacijom (vrat, ramena, kukove, koljena), a nakon toga: trcanje u mjestu, jumping jacks, butt kicks, high knees, jump rope bez uzeta, jump lunges (samo ne duboki)...
I nakon toga probam svaku vjezbu koju cu izvesti, ali manjim intenzitetom - bez utega, sklekovi na koljenima i sl - tako malo ugrijem bas misice koje cu raditi, a i isprobam pokret tako da kada pocne vjezba da ne moram tada gruntati nego da glatko ide..
Divim vam se kako vam ide i kako napredujete.
Napokon me kičma popustila.
Tu sam.
Pijem kavu nakon vježbanja :)
Jučer zumba. Još uvijek osjećam neke ostatke prehlade i slabosti, ali odradila sam. Jedva čekam da se konačno vratim u normalu s vježbanjem bez tih osjećaja bolesti.
Ja sam jutros odvjezbala vjezbe od fiziterapeutice i dobila novi set pa cu do sutra to vjezbat, malo su intezivnije vjezbe.
Evo me među živima. Jučer odradila stott pilates. Baš volem taj pilates, dobar mi je skoro kao i callanetics.
Citiraj:
Kosjenka prvotno napisa
jel da :)
i meni najviše od ostalog što vježbam paše pilates iako mi ne bi bilo loše ubaciti malo više cardija
callanetics i ima najviše sličnog s pilatesom jedino što je puno više ponavljanja iste vježbe
jesi uspjela probati evolution?
Nisam, još čekam CD.
Ali nema veze, slaba sam i s vremenom pa se nadam da ću barem svaki drugi dan odraditi pilates. Ovo što radim je s trakom i većina vježbi je posvećena nogama(što mi i je kritična točka) s time da bi mogla i malo callaneticsa ubaciti.
cure, kako ide kod vas?
mene je zadnjih dana ulovila kriza i ništa mi se ne da. vježbam i dalje, ali se moram nagovarati opako.
ne znam je li do nedostatka sunca ili zbog 2 viroze koje su me pokosile zaredom ili nešto treće čega trenutno nisam svjesna. baš sam neka lijena i neraspoložena :/
a prekosutra najavljuju snijeg :pucasiuglavu:
Danas C2, oznojena, crvena ali dala sam sve od sebe punih 30 min.
Kavofob to je do prehrane, evo ja počela brljaviti, malo krumpira u varivu ili mini komad kolača,zabranjeno voće, malo sim tam i puno se bolje i poletnije osjećam.Ko ptičica sam.
Imam energije za sve, samo da me taj umnjak ne boli toliko.
Uglavnom izgleda da mom organizmu ne paše takva prehrana, najviše sam jela sira/vrhnja, komad mesa s salatom,posebne kruhiće nisam pekla jer nikako naći mekinje, povrće mi nije bilo u prevelikim količinama jer ne mogu stalno raditi 2 ručka i to nije to.. sada i dalje ne jedem nikav kruh, izbacila tjesteninu i rižu i Bože pomozi, bumo vidli :D
Sutra nisam sigurna da li bi 6w6p ili w7...dajte prijedlog :)
ribice, pomislila sam i ja, tj.pokušavam eliminirati moguće uzroke pa zadnji tjedan klopam puno više UH , doduše ne krumpir i kolače, nego voće i sirovo povrće (avokado, grejp, jabuke i orašasto, mladu mrkvu, celer), ali isto se osjećam
valjda je proljetni umor
I ovo vrijeme, čas sunce, čas kiša, pa zima pa toplo :(
Ja sam jutros jedan trening za donji dio, sama sam slozila i bas mi je dobro sjeo. Jos da se mladji nije probudio...
U zadnje si vrijeme bas dobro pogodim treninge kad ih sama slazem.
Mene (jos) nije uhvatio proljetni umor. Takav je stampedo da me ni umor nema vremena niti uhvatiti.
ribice, imaš mekinje u dm-u
ako je to to: posije/mekinje :mrgreen:
ja to stavljam sebi u jogurte. jako volim one slatke jogurte sa žitaricama, ali ne kupujem ih više već si sama u veronikin jogurt stavim malo meda, malo posija, malu žličicu zobenih pahuljica i malo lana. više ništa ni ne stane :D
to mi bude super uz bananu ujutro
zhang, tenks :*
i ja sam se danas iskakala malo prije vježbe i vidjela koje će sve vježbe biti pa da je sve jasno :mrgreen:
radila sam zwow 3, to je ono s ponavljanjima u "obliku" piramide. 5, 10, 15, 10, 5
odlično je bilo, rezultat 18:07 :bravo_ja: :mrgreen:
iznenadila sam se kako mogu raditi sklekove, to je dokaz da vježba stvarno ima učinka :mrgreen:
još kad napravim onaj čučanj kao zhang na jednoj nozi, gdje će mi biti kraj!
kavofob, sigurno je od virozaCitiraj:
kavofob prvotno napisa
ja sam samo jedan dan bila, što bi doktori rekli, subfebrilna :mrgreen: pa opet mi je trebalo par dana da se oporavim i da mogu normalno nastaviti vježbati
i da, cure, sve :mrgreen:
super ste sve, bravo, bravo :heart:
jučer zumba, danas bfbm. nekako mi se taj bfbm čini prazan, fale mi utezi i vježbe snage. ok, kužim da je naglasak na cardio vježbama, ali fali mi 30 ds.
Ja sam jutros preskocila. Mozda popodne ubacim neko istezanje.
Roza, od tih njezinih duzih programa meni je bio bolji No more trouble zones. Malo je vise baziran na snagu.
Anci, ti si pukla :-*
Hvala vam za savjete za pse. Vodu nosim samo ako planiram duzu turu, ali mozda cu poceti nositi svaki puta, zlu ne trebalo.
Potvrdjujem da sam u ponedjeljak popodne obavila jos 1h.
Jucer sam preskocila - osjecam se kao ti, Kavofob. Sva sam nekako iscrpljena, kaze MM da sam jucer ujutro, kada me je budio, ponavljala (na talijanskom, LOL), "Ne zelim se ustati, ne zelim" :mrgreen: (budim se u 6:25, inace).
Jesi li probala izmjeriti si tlak? Meni je opet opao - imala sam jako dugi period normalnog tlaka (ranije sam bila prava pravcata niskotlakasica ali nakon promjene prehrane i vjezbanja, stanje se bas popravilo), i sad opet nizak. Valjda ovo ludo vrijeme - toplo, hladno, kisa, sunce, oblacno... I valjda ipak nekakvi nagovjestaji proljeca (iako opet najavljuju snijeg!).
Zapravo, bas sam vas htjela pitati - uzimate li kakve multivitamine ili nesto slicno? Mislim da bih morala...
Jucer sam uzela onaj sto se rastopi u vodi, ali nije me nesto narocito trgnuo....
A sad gasim i idem vjezbati. Planiram sprave danas - steper da se razbudim i onda AB Rocket.
Na LCHF temi su mi rekli da su posije = mekinje, potvrdjujem. :mrgreen:.Citiraj:
Anci prvotno napisa
I ja si ih stavljam u jogurte, u cottage sir, u one mekse sireve (quark i slicno). Mozes napraviti i palacinke od njih (3 zlice mekinja + 2 zlice sira za mazanje + 1 jaje, ispadnu cca 2 palacinke).
Zhang, molim te nabaci koji link na istezanje, već sam te to mislila pitati. Ja neznam, mene jos zeza prepona, pa kako ju stedim, sad me zeza to koljeno. Nisam pametna sta da radim.
I nisam u virozama al me copili moji unutrašnji hemici, bole ko sam vrag. Sad sam ilabavila lchf, moguće da mi je od pojacanih mliječnih proizvoda, ne znaaam :gaah:. Znam da me boli pa jučer nisam vježbama. I jos plus koljeno. A starost i visegodisnje zabusavanje, ko mi je kriv. Sama :mrgreen:.
meni se klinci počeli buditi ranom zorom tako da ništa od vježbanja
i ja sam jučer preskočila i danas se mnogo bolje osjećam, stavila sam bebu na drijemanje oko 7 s namjerom da vježbam kad se probudi, kao i obično, ali se ona nije budila pa sam ostala ležati s njom i tako sve do 8 ujutro :mrgreen:
skužila sam da smo svi preumorni pa sam i stariju jutros ostavila da spava, vrtić danas preskačemo i uvodim kolektivno drijemanje oko podne ;)
Elly, ja nosim sa sobom suzavac za pse, malen je i stane svugdje. nisam ga nikad upotrijebila, ali se s njim sigurno osjećam i širim "sigurnu energiju" od sebe, psi to osjete
angelina, i meni su se unutarnji hemići probudili u početnoj fazi lchf-a, dok nisam počela piti kefir. sad je sve 5 što se probave tiče
zhang i ja sam htjela pitati neke preporuke za istezanje, rado bih ubacila samo istezanje 1x tjedno
Ma i ja se uzdam u kefir, al jos zrnca nabavljam. Brza sam :lol:. Ajd drago mi je da je pomoglo. Pozurit cu nabavku.
ufff, jelda da bi pasalo koje istezanje usred ovi Jillianki!!! Meni bas da!
zato je meni chalene draga, ona u turbo fire ima stretch 10 i stretch 40 i redovno su ubaceni po programu
tako da se stvarno sve kombinira
ja sam sinoc preskocila jer sam bila na nekoj veceri, ali preksinoc sam tako svesrdno odradila hiit od 15 minuta pa tone (rastezljiva traka) od 30 da imam finu upalu kvadricepsa
veceras fire 55, malo kick-plesnog cardia, radujem se
jillianki def fali istezanja, ali sam se tvrdoglavo zarekla da ne šaram dok ne završim br, samo ću ubaciti neko istezanje umjesto bajka koji dan (još uvijek kombiniram bajk+br)
mogu ti ja poslati zrnca ako hoćeš, taman sam danas odvojila za 3 dijelljenja
summer, ti isto vježbaš navečer ili nemaš pravila?
ja sam u procesu nabavke guma za vježbanje da mogu preći na body revolution
dok to čekam, vrtim 4. level ripped in 30 i 3. level 30DS
taj level 3 30DS je bar upola lakši od level 4 RI30
a kad sam a prvi put radila, mislila sam da ću krepat
a sad malo laprdanja :mrgreen:
sad sam se već toliko navikla na vježbanje da imam krizu ako ne vježbam cijeli dan, i čak mi nekad navečer padne na pamet da bih mogla odradit još jednom
srećom, nemam vremena :mrgreen:
od pozitivnih promjena (koje su došle uglavnom mršavljenjem, porastom samopoudzanja) izdvojila bih osjećaj snage, koji nisam imala možda nikad
ono, hodam ulicom i imam osjećaj da bih mogla potrčat ako bi trebalo :lool: a kako moj bolesni um uvijek smišlja neke horor scenarije, bitno mi je da sam u kondiciji da se spasim :mrgreen:
čekajte, zaboravila sam staviti ovoga :škartoc:
obavezno navecer, sve drugo je neslavno propaloCitiraj:
kavofob prvotno napisa
muz djeci daje veceru, ja odem odvjezbat
onda ih ja preuzimam za citanje price i uspavljivanje
i meni je osjecaj snage, poletnosti super
bas to, da bih mogla potrcati, ili kako sad sve stepenice prelazim trckarajuci umjesto puf-pant od ranije
betty blue, možeš i bez guma početi s BR; w1 i čini mi se w4 nemaju uopće vježbe s gumom, a w2 i w3 samo po jednu vježbu koju možeš malo modificirati s utezima
mada, ako ti je lvl4 rippeda ok :zavidijako:, slobodno kreni s w5-w6-c2 kombinacijom ;)
i kod nas sličnoCitiraj:
summer prvotno napisa
rado bih vježbala u neko drugo doba dana, ali ne ide
kavofob, ne bih preskakala vježbe, vidjet ću kako će mi ići, pa ih eventualno ne bih ponavljala (kako je ona naznačila u tom fitness planu, da se dva tjedna radi isto)
hvala na tipu, onda ću sutra krenut na BR :-D
ja vježbam dok beba odvaljuje prvo spavanje
nekad spava po dva-tri sata, pa stignem i odvježbat i ručak skuhat, a nekad mi se probudi usred zadnjeg kruga, pa tuširanje čeka ili dok opet zaspe ili dok mm dođe :mrgreen:
zavidim još jednom! moja spava isključivo na sisi, i po danu i po noći (barem stignem forumirati do besvijesti :mrgreen:)Citiraj:
betty blue prvotno napisa
Ovo je i moj problem :facepalm:Citiraj:
kavofob prvotno napisa
Hvala ti na ponudi za kefir, prihvatiti ću ju ako me ovaj izvor iznevjeri. Iz ovog svog izvora sam dobila pprije jedno dvije godine, ali sam se loše ponašala prema zrncima, nikako me nije išlo a ni truda previše niasm ulagala :mrgreen:. E sad, ako ima i dalje, uzet ću tu, čekam info. Jednostavnija je primopredaja da te ne gnjavim ako ne moram :heart:.
Ja sam danas odvježbala c2 već, jer me navečer više bole hemići pa sam sigurna da bih odustala. Inače vježbam oko 5,6 popodne. Beba me gledi il ju neko čuva. Ako je ne čuva, stavim je na pod pa skačem oko nje. Njoj zabavno, ja joj mijenjam koju igračkicu i prođe. Za tuširanje ako nema nikoga, svežem ju u viper i u kupaonu, opet igračka u ruke i pogled na mamino tuširanje kao televizor :-).
Summer, veliš chalene - turbo fire je ime cijelog programa?!
Bettty blue, slobodno kreni na BR kako ti je rekla kavofob, sve se može s utezima dok ti ne stigne oprema :yes:!
angelina, ima ih ona vise - chalene johnson
vecinom je set videa (cardio, snaga, trbusnjaci, streching) koje kombiniras po volji ili njenom kalendaru
ja sam odradila prvo turbo jam - maximum results
pa turbo jam - fat burning elite - malo duzi i naporniji treninzi
najzahtjevniji je sad turbo fire - 20 tjedana (trajanja od 40 do 60 minuta, hiit, cardio s hiit intervalima (fire), core, stretch, tone, sculpt i kako se sve vec ne zovu)
Hvala summer, proucit cu :-)! Volim kad ima raspored, inače sam sklona zabrljaviti :mrgreen:!
Danas w7 i fakat mi je najgori do sada, Sasana kak si ti to uspjela odraditi?????
Umirem doslovno, stenjem, znoj se cijedi u oči a mišići drhte sve pokušavam bez modifikacija pa dok ide ide, skužila sam da mi ide sve bolje.
Leđa me bole od burpeesa, ne radim ih kak treba očito.
Anči tražila sam ih u dm kustošija, city centar w, i u mulleru i nije ih bilo a nisam blizu da svako malo pogledam i sada je snađi se druže.
Ja sam do nedavno radila BR bez traka ( fala Kavofobica) samo sa utezima, manji je otpor jer sa trakom rade mišići i dok potežeš i dok se vračaš ali bitno je raditi.
Mislim da ću svakako iza BR krenuti sa Chalene ako preživim :)
Kefir sam bila nabavila, vrijedno ga radila i nitko ga nije htio piti od mojih pa sam ga koristila za kruh ali ni njega ne jedemo puno pa sam nakraju prosljedila zrnca sestrični.