Vježbačice i trkačice 2017.

Rahela :lol:

Prijavljujem upper s Tati. Nakon druge runde sam znala da me čeka samo takva upala tricepsa i ramena.
Radila sam ovaj http://www.lovingfit.com/exercises-w...-jane-workout/
Ovo je popis vježbi i rade se 4 runde

S&M Push-offs – 12 reps
Advanced Reptile Jumps – 12 reps
Bicycles – 30 reps
Dips – 12 reps
Balance Ball Pass – 20 reps
Shoulder Press – 15 reps
Back Lifts with an Isometric Booty squeeze – 15 reps

S tim da sam dips radila na rubu kreveta, sa ispruženim nogama.
Trebalo mi je skromnih 31:50 minuta (njoj 24:42), i pravila sam pauzu između rundi. Jedna je bila čini mi se i oko minute. I dosta sam gubila vrijeme da vidim koja je sljedeća vježba. Super je taj prekid da vidiš koja je vježba sljedeća, jer bi inače krepala :lool:.

Mene danas čekaju balkanske radosti, ražanj, roštilj i piva :mrgreen:.

Flopi lijepo se provedi :-)

rahela, ak te tjesi, i ja sam prosle godine radila kao i ti :lool:
isto se sjecam te rasprave i da je bio takav zakljucak

flopi uzivaj!

i bravo svima!

naravno da me tješi

možda nam je zato i bio dobar rezultat onda, a sjećam se itekako da je rezultat bio mrak

pa sad nek ja probam radit manje :lool:

J-la, taj mi je trening super :zaljubljen:
Malo ce ti u pocetku trebati da pohvatas njezine vjezbe pa da vise ne moras gledatiu treningu. Ja si ih znam isprintti ili prepisati da ne moram gledti na mob.

Kod ovakvog koncepta treninga, pauza od 1-2 min izmedju rundi je ok. Ako ti treba uzmi.
I nemoj obracati paznju na vrijeme, kod nje zaista nije bitno koliko brzo zavrsis vjezbe, nego kako ih kvalitetno odradis. :-)

Jao, bas se veselim da si krenula s Tati, mislim da ce ti to donijeti bas dobre rezultate...

Uzivaj danas na rostiljanju.

Rahela, ja sam taj izazov radila pred mislim 2 ili 3 godine, malo sam se pogubila. I nemam vise blage veze koliko sam ponavljanja radila.
Ali mislim da ce i s ovim brojem rezultat biti dobar. :-)

E da, rahela, skicni dan 3.
Tamo bas za neku vjezbu pise x reps/side.
Tako da, slobodno napravi ovako manje..

J-la uzivaj na rostilju!

Majke mi moje da nisam organizator u dusi (nije da.se hvalim al jesam :mrgreen:) ne znam kako bi stizala sve sta stignem.
Juce predvece sletili, u 19h naw krenula raspakiravat (3 rucne prtljage +2 ruksaka, muz svoje) u 19:45 h sam bila gotova , 1 ves masina oprana (imam posebnu vrecicu u koju sam odvojila prljavo jos u Londonu) a druga stavljena na pranje.Teleca juha skuhana za subotu.


Jutros prvo nabavka hrane za obit.rucak za 10-ro, pa spremanje, dekoriranje s djecom, paralelno kuhanje i pecenje u pecnici, skidanje vesa, uredjivanje i voila gosti u 13h.

u 18h su nam otisli, muz i ja sve sredili

A .bem ti pola nestalo....

sinos jos poplacani krediti, clanarine i sl.
sad djeca vani s muzem,oemaram malo,veceras cuga s frendicama a sutra ujutro samo.moje vrijeme: jutarnji trening trcanja solo, mir, tisina jedva cekaaaam :-D s tim treningom obiljezavam zavrsetak moja zadnja 3 vrlo intenzivna tjedna.

molim dobru dusu link na taj izazov od Tati.Grazie.

J-la, oooo pa i ti vjezbas s Tati, odlicno :-)

Odvaljen day 2 izazova, i pricest nakon toga.
Sutra day 3 i oprt pricest.
Ali sam disciplinirana i ponosna ;-)

Flopi, nadam se da uzivas :-*

Ja mislim da ovaj tatin izazov po kojem god principu uzmes nemres fulati!
Zhang,ja sam za prvi dan radila svaku rundu 40 ukupno(20 jedna pa 20 druga) i 4/4pistola i tako 10 rundi.
Sad odradila drugi dan. Ko da mi je laksi.
I ja se sjecam neke rasprave o tom izazovu ali pojma nemam kaj je bilo zakljuceno tak da mi je ko novo.
Uzivajte sutra u nedjelji.cujemo se na prijavku! :)

Moze pls link na izazov.sutra bi poslije trcanja krenula s njim.
thanx.
flopi javi kako je bilo na koncertu.

Lili imaš link tamo na onom topicu sa vježbama. Na prvoj strani, zalijepila Rahela.

Dva su linka, jedan 1-3, jedan 4-6 :-)

Ja se isto sjecam da smo raspravljale al nemam pojma kako je koja onda radila.

Tigric, meni je day 2 bio tezak. Odradila sam ga cijelog al bio mi je tezi od day 1.

Pijem kavicu, i gustam sto ostatak jos spava.
Danas cu i malo upper-a ubaciti, odnosno napraviti prije izazova.

Zelim vam svima lijep dan :-)

sani, ja isto pijem kavu. :-)

Dio ekipe ide na utakmicu, mladji i ja idemo na priredbu od vrtica. Prije priredbe planiram trening, bas se veselim.
Popodne me ceka peglanje...tzv iron challenge :lol:

ajme zhang kao da nam je kopirani dan. osim vrticke priredbe. i utakmice i zapocela jutros s prvim danom izazova (ne znam sto mi je to trebalo :rolleyes: )
jedino onaj iron challenge me muci. odgadam ga vec drugi vikend ali sad je zagustilo :mrgreen:

svaka cast koliko vas se pridruzilo izazovu :klap: sta ce bit lipih guza na plazi :mrgreen:
jucer treci dan resta, nisam tako planirala ali nisam stigla vjezbat, valjda ce danas bit vrimena.

Hvala j-la i Sani. Skuzila sam linkove.
ja nocas bezvezno spavala i maloprije se digla.sad cu trcat a vani je ono ajmeee od vrucine.
Nisam mislila da bi moglo bit tako vruce a kad je ranije zvonio sat samo sam ga zagasila :lool:

Magriz :lool:

Lili nespavanje je najgore. Razumijem te :love2:.

MB svi imamo takvih dana :-*

Mene cijeli upper boli od juče. Čak i gluteusi a nemam pojma od koje vježbe :lool:.

Ajme iron challenge....tri masine stoje ko planina a jedna se jos susi...
mi se vratili sa plivanja, krepala sam tamo od vrucine na bazenu. A i vani je vec stvarno toplo.
Sani, tak sam ja jedva odradila day1. Toliko toga utjece na svaki moj wo, kad vjezbam, kakve sam volje, kakava su mi djeca volje, kakve mm volje, koliko me toga jos ceka za obaviti, jer imam guzvu na poslu, jesam gladna,zenda,pospana,ajme majko...pa je nekad tezi dan zapravo laksi i obrnuto!
A i ko zna koliko bi me tati korigirala da me vidi kak se mucim!

mene sve boliiiiii
al ne marim
Đole je Đole :heart:

predvečer ću u šumu na trk, ništa prije 18-19 sati
nekidan sam u 4 skoro odapela

nego, onaj lakat koji me bolio od nezgodnog pada pri pokušaju crawa na yogi- to još vraški boli
znači oko 2 mjeseca to traje
u početku me bolilo toliko da ništa nisam mogla s rukom, ni ispružiti je, ni uzeti čašu vode
i još me boli u zglobu, podlaktica i šaka...
odrađujem ja i vježbe s utezima nekako i yogu ali nakon ustajanju ujutro dođe mi da plačem

onda sam malo googlala, nije mi dao vrag mira
trenutno sam u najcrnjim filmovima
i ne ide mi iz glave ivica račan i kako ga je bolio lakat mjesecima i brijem da to nije od yoge - znam grozna sam

kome da odem za to, fizikalcu, ortopedu, koje pretrage da napravim?

Draga moja nema to nikakve veze s tvojim crnim mislima al isto bi na tvom mjestu otišla na pregled, otiđi općoj pa neka te ona uputi dalje. bit će to dobro :hugs:

ja sam prekasno otišla trčat (spavala sam valjda 5h noćas), čak mi nije bilo vruće u 9:30h al kasnije ajme :drama: još sam srela 2 poznatih pa me zapričali a sve toplije i toplije, trening završila malo prije 11h. nema šanse da više trčim u to nedoba.

otrčala :trci: 12,5 km na 5:15
odradila Day 1 od tog Tati izazova (ajme šta ja ne volim brojat dok vježbam)
50 RT s 5kg
50 klasičnih trbušnjaka s 5kg

idem pod tuš

uživajte u nedjelji!!

Flopi, povrede koje se ne liječe mogu dugo pravit problem. Pusti dr google i kreni na pretrage. Nije to ništa strašno, ali opet bolje da ti to ljekar kaže.

Day 3-done!
Iako zadnja vjezba je sigurno neusporedivo teza kad se radi na lopti sa onom koju ja radim kad se drzim za kauc ko da mi zivot o njemu ovisi!

Odradjen upper i day 3 izazova.
Bome se fino cijedilo s mene.
S tim da sam u zadnjoj vjezbi na noge stavila utege :ludaglava:

Tigric, skroz te kuzim. Tako i na mene sve utjece. Jos kad krenu ispitivati i prekidati.

Sani, jbt, nas su u rodilistu razdvojili.
S time da smo tvoje godiste :mrgreen:

Ja sam isto stavila te oko zglobova. :kbell:
Ja se veselim sutrasnjem danu. Fakat se nadam da cu uspjeti prije posla...

A sto se tice utjecaja na trening, meni najvise utjece u kojoj sam.fazi ciklusa i koliko mi se zuri. Prekidanja me smetaju utoliko sto me izbace iz polumeditativnog stanja :lool:

Flopi, ako te boli od kad si se ozlijedila, onda je gotovo sigurno od toga.
Dr.google je inace jedan obicni satlatan kome nikako ne treba ici po dijagnozu. :-)
Odi kod svoje dr, ona ce te vec uputiti...

Ah da, na trening mi jos utjece i san, i prehrana. S vremenom sam shvatila da kad se poklopi los dan, bolje preskociti.
Ako forsam, ne budem zadovoljna treningom, a nisam niti odmorila.

Pametno zboris zhang i slazem se s tobom.

Drzte mi fige sutra da me herz ne strefi kad dodjem na posao koliko me toga ceka..ihaaaj...
Probat cu se distancirati i mantrati polako Lili sve ces ti to stici prije ili kasnije :mrgreen:

Nego ne kuzim kod Tati ono kaze podesit timer
npr.15/35=10
jesu to sekunde jer u jednom trenu spomene minute?
Jel ide rest/hold=broj rundi?

Ajme sad sam ga se primila al nisam ja tip za.treninge koje moram prvo proucavat i skuzit pa tek onda odradit, umori mi se mozak :lool:
Puno mi je draze kad trener/ica vjezba i ja s njim /njom da ne moram ni brojat ni razmisljat koja je sljedeca vjezba. Ne znam jesam li iznimka ili ne al meni je to bas naporno kad o toliko toga moram razmisljam.
ja volim ono kliknem start i oponasam :mrgreen: vjezbe su super al ovaj kognitivni dio me umori.

Lili ista sam takva :lool:
Ali sad sam odlučila uključiti i kognitivni dio :mrgreen:. Tati mi je super, i od njenog prvog upper-a sam dobila samo takvu upalu. Kao što Zhang kaže, nadam se da ću brže napredovati.

Zhang i Sani, rastavljene sister :lool:

Meni je san presudan za dobar trening. Još kad na to dođe i umor bolje da preskočim. Gladna mogu vježbat, a još mi se nije desilo da se danima hranim ispod granice kalorijskog unosa, naravno :mrgreen:, pa ne znam kako to utiče na vježbanje.

nakon tati jutros ranom zorom, odradila i iron challenge, a prije toga 1750m tehnike i tempa u bazenu
sad me još čeka posao barem sat-dva

flopi, odi kod doktora i ne googlaj :*

Flopi, skroz te kuzim, jer i ja sam takva. Al, kako sam se sto puta vec uvjerila, google nema pojma! :) al otidji do doktorice, ne sto ti je nesto ozbiljno, nego da vidis kakva je ozljeda i kako je sanirati :ghug:

I zavidim na Djoli!

Flopi, ajd doktoru. Pusti google.

Zhang, :lol: sestro..imala sam osjecaj da nisam jedina s utezima oko nogu.

magriz, odlicna si! Odradila si full body i onda jos peglanje. Svaka cast!

Mene ne boli, ali me dosta zateze.
I to mi je skroz u redu.
Veselim se day 4. To cu popodne kad malac legne, da me ne ometa.

flopi idi doktoru draga, nije dobro da te toliko dugo boli :love:

bravo za sve izazove i sve ostalo odradjeno :klap:
kod mene jucer dan 4 rest a moglo bi se produzit na cili tjedan s obzirom na moje obaveze :drama:

prijavljujem u subotu umor i u nedjelju odmor :mrgreen:

Dobro jutro,
imala sam produženi vikend (malo dijete nije imalo školu u petak pa sam jadna morala uzeti slobodno i uživati u prirodi i vrtu puna tri dana:angel:). Vrt mi je prekrasan! Kupila sam si jutros za tramvaj (kiša lijeva pa nije za bic) jutarnji list, pa vidim da moram špricati voćke i vinograd - to mi je isto jedna od nepoznicia, tata je to uvijek radio poskrivećki kako bi nas uvjerio da nam je vinograd EKO.
Čitala sam vas i divila se vježbačicama i ranojutarnjoj Ivani, no sama sam samo pokušala trčati u subotu ujutro (kažem pokušala jer sam se na treningu u srijedu ozljedila - prebrzo smo trčali te intervale i bolila me nakon toga potkoljenica, pa sam u subotu ujutro malo odšepusala i odlučila odmarat od trčanja).
zato je danas novi tjedan, baš sam puna elana.

ola cure

ja sam imala prilicno ispunjen vikend, pa sam zadovoljna
nocas sam lose spavala, tako da sam umjesto puna elana kao kjb, vise kao pregazena
veceras cu ranije u krevet, obavezno
na poslu krece kaoticno i naporno duze razdoblje, morat cu posloziti i san i vjezbanje i prehranu za izdrzati sve to
kad sam kod vjezbanja, jos nisam sistematicno krenula, osim tog penjanja, i planiram to promijeniti od danas
samo jos trazim najbolji program
i jos uvijek pusem ko vepar kad se penjem stepenicama, samo sam postala bas brza :)

danas je i kod mene iron challenge :)

summer,
znaš da i mene san muči u zadnje vrijeme, nikako da se dobro naspavam, zapravo mi je najgore što nikako da osjetim naveče umor i onako da sam pospana, pa liježem u ponoć što je za mene prekasno. jedino što mi pada na pamet je da se probam budit još ranije, ne bi li me počeo san hvatati ranije naveče.

kjb pazi nogu i odmori!

Deste vezbacice.... :*
Ja sam u poslednjih majkemineznamkolikotacno dana na AIP/paleo i svasta mi se u telu izdesavalo. Prvo sam bila pospana (kafu sam si ostavila), puls pao za 3-4 otkucaja po minuti, prvo trcanje nisam imala snage u misicima i heart rate mi bio za 10-ak visi nego obicno. Al' izdrzala, i sad je sve ok! Trenutno pms i cekam prvu 'paleo mengu,' ali sam juce i prekjuce trcala brze nego ikad - ima li veze s paleo, pojma nemam. Ono sto je najvaznije i zbog cega sam se opet dala na paleo - kuk me vise ne boli. Imam taj issue od trudnoce s Lunom, i ako ne pazim (ne istezem se, jedem nedobro i trcim ili nosim debelu bebu previse) upali se i boli.
Btw, ona asana rebel joga, iliti - yoga inspired fitness :D su mi svakodnevni. Nekad uradim posle trka na plazi ili u parku, ah Kalifornija!
Pozdrav vezbacicama i trkacicama!

Citiraj:

---

kli_kli prvotno napisa

Deste vezbacice.... :*
Ja sam u poslednjih majkemineznamkolikotacno dana na AIP/paleo i svasta mi se u telu izdesavalo. Prvo sam bila pospana (kafu sam si ostavila), puls pao za 3-4 otkucaja po minuti, prvo trcanje nisam imala snage u misicima i heart rate mi bio za 10-ak visi nego obicno. Al' izdrzala, i sad je sve ok! Trenutno pms i cekam prvu 'paleo mengu,' ali sam juce i prekjuce trcala brze nego ikad - ima li veze s paleo, pojma nemam. Ono sto je najvaznije i zbog cega sam se opet dala na paleo - kuk me vise ne boli. Imam taj issue od trudnoce s Lunom, i ako ne pazim (ne istezem se, jedem nedobro i trcim ili nosim debelu bebu previse) upali se i boli.
Btw, ona asana rebel joga, iliti - yoga inspired fitness :D su mi svakodnevni. Nekad uradim posle trka na plazi ili u parku, ah Kalifornija!
Pozdrav vezbacicama i trkacicama!

---

aaaaaah, selim tebi :drama:

ja danas samo yogu, jer sam jučer trčala utrku 5km, pa danas kao odmaram :mrgreen:

Juče rest a danas ovo http://www.lovingfit.com/exercises-w...power-workout/
Pistolse sam radila tako što sam guzicu spuštala na krevet, i nisam odjednom 25 ponavljanja po nozi kako je ona rekla, već sam dijelila po 5 ponavljanja po nozi.

S mene kapa, i opet očekujem upalu :-).

Rahela kako je prošla utrka? Nisi nam ništa pisala :-)

Kako je prosla utrka?
Prosla je :lool:
Otrcala sam to mi je jedino bitno. Pace 6,07, a frendica s kojom sam isla je letila.
Ma bas je bilo super ustvari. Mama je cuvala klince u parkicu i od frendice muz s klincem (a malci idu skupa u vrtic, pa im je bilo veselo i zabavno)