Printable View
upadam ko padobranac, al dosla sam se pohvaliti da sam upalila sat :zaljubljen: :mrgreen:
i da se spajka :-* ne brine, za sad ce brojati samo korake u setnji
al cisto da vidim kak radi :mrgreen:
mm se veseli kak cemo trcati zajedno...samo ne znam tko ce nam cuvati svu celjad :lool:
plus, on vec trci meni nedostizan pejs....al dobro
budite mi i dalje vrijedne
da upadnem i ja.
Nakon nekoliko godina vježbanja, miljon novih početaka i nezavršenih programa mogu se napokon pohvaliti da sam jedan programzavršila, 30 dana joge :).
Deblja no ikad prije 15 dana sam krenula u teretanu.
Zasada najviše trčim na traci ili guslam na orbitercu. U vrijeme kada idem instruktor je zauzet privatnim satima tako da ga ne mogu previše gnjaviti.
Ako ima netko iskustva ili savjet za početnike rado ću ga poslušati
Sani ionako me noge danas ne slušaju, još da bez guzice ostanem otvorila bi bolovanje :lool:Citiraj:
Sani1612 prvotno napisa
Zhang bas si utjesila Tigric :lool:
Kosjenka, ne znam na sta konkretno misliš. Ne idem u teretanu, pa nemam neki savjet za teretanu. Jedino ti mogu pomoći kao početnik u vježbanju uopste.
Mene danas čeka cardio, ali prvo sad idem do parkića. Obećala sam pa makar kiša pala. Kaže mala, hajmo mama hodati dok me noge ne zabole. Bojim se te njene izjave nakon sto je 7 sati hodala po Veneciji :lol:.
Kosjenka, pliiiiiiz nemoj trositi vrijeme na traku i orbi. To je prva greska koju zene rade. Trebas raditi trening sa utezima.
Izdvoji, ako ikako mozes, lovu za privatne sate, makar mjesec dana.
Nitko ti ovako online ne moze dati program za trening, pogotovo ako ne znas kako se vjezbe izvode.
I podebljaj proteine u prehrani.
Ako te nesto jos konkretno zanima, pitaj, da ne idem sad nadugo i nasiroko...
J-la lolam na setnju..
Kosjenka poslusaj zhang, ja vozim orbitrek samo zato sto ne mogu raditi nis pametnije trenutno. Rasije bih radila s girjom ali ne mogu dok mi je ruka u komi.
:lol:Citiraj:
j-la prvotno napisa
udavih se umalo večerom!
upravo sam odradila 8 km brda, prvih 300 m sam lipsala, milsila da trebam stati da ovo, ono...
na kraju zadovoljna
a krajolik :zaljubljen:
Lili Hahlić je u Ri?
JA znam samo za taj...
tko voli trailove na mail mu pošaljem jedan zanimljiv link :-)
trčim/hodam cca 15min na traci pa onda polako koliko sam uspjela pohvatati radim noge ili leđa/trbuh na spravama,sving (al tek sa 8 kg, no pokušavam barem dio jednoručno) i iskorake s utezima. Nakon toga opet cca 15-20 minuta na traci.
iskreno, ja želim trčati, u nekoliko navrata sam pokušavala ali uvijek se nešto izjalovilo. Sad trčim pomalo na traci i baš mi paše.
Trcanje je super i ok, ali bi bilo izuzetno korisno da u ovoj fazi imas primarni fokus na vjezbe snage.
Kada se ucvrstis i skines nesto kila, onda mozes fokus prebaciti na trcanje.
Radila sam Real Time Cardio #1
Za samo 15 minuta umreš. Jump Kicks & Crabs su mi bili teški, nikako nisam mogla držati ravnotežu. Equinox Twist sam radila prvi put pa sam u prvoj rundi i brljavila. Poslije sam ispravljala koliko sam znala.
Najviše mi se sviđa što stalno napominje da je forma bitnija od brzine. Radila sam svojom brzinom, ali svejedno evo kapa s mene.
A kvadri me bole na dodir, jaadniii :lool:
Mala je hodala samo 3 sata :mrgreen:
I nedostaje ti trening gornjeg dijela tijela: prsa i ledja. Tri velike misicne skupine su prsa, ledja i noge, a ti zanemarujes dvije od tri.
Ako ti je financijski nezgodno uzeti trenera, neka ti ovaj u teretni pokaze osnovne vjezbe za sve misicne skupine (primarno ove 3, i ramena i trbuh uz njih, bicepse i tricepse ne moras u ovoj fazi pretjerano raditi) i neka ti slozi neki osnovni program da ne lutas bezveze.
J-la, mala je zakon :zaljubljen:
Ivana, drzim fige da sto prije prodje stampedo i da se curka oporavi.
Hvala zhang.
J-la, curka je zakon :-)
Super tebi s tati ide. Samo nastavi tako dalje.
Dobro dodje ta promjena trenera i vjezbi.
Mene boli svaki dio mojih nogu. Ma cak me i ledja bole. To sam skuzila dok sam swingala 2 dio. Valjda sam nekako nezgodno/ nepravilno trznula s girjom.
Uh Sani! Pripazi se sutra, ako bude nastavilo bolit odmori.
Zhang ja mislila ti meni govoriš za upper :lol:. Mislim se sta joj je, pa kukala sam u nedjelju da ne mogu mrdnut rukama :lol:. Kad ono ti Kosjenki!
http://ak-svetimarko.hr/10-medunarod...akarska-vosac/
cItam vas sutra samo da kazem MB da naletih na ovo pa se sjetih tebe :-) tu i puno hodas.Probaj nije velika kilometraza nesto sitno. Cak sam sigurna da bi bila medju prvih 10.
Zhang, hrabro sam ga napala i day5 uspjesno pokoren!
Idem spat, sutra vas citam!
lili znam za ovu trku :) rekoh ti vec, nisam superLili :mrgreen:
bravo za sve odradjeno!
ginger jedva cekam da isprobas garmina :klap:
kosjenka dobro dosla!
j-la N:heart: je zakon!
u mene neznamkojiporedu rest, vec sam dosadna samoj sebi :drama:
ola cure
evo piyo define lower odradjen
22 min
nista je to, al necu se zalijecati
malo sam se istegla, sad odoh na spavanje
i od mene bravo za sve odradjeno!
znam kako ti je :love2:Citiraj:
malena beba prvotno napisa
Tang :kiss:
Summer bravo!
Citiraj:
malena beba prvotno napisa
Cure :love2:Citiraj:
tangerina prvotno napisa
Summer bravo!
Danas me zatežu mišići unutar bedara i guzica :lool:. Tačno sam znala šta će bit od onih lungesa :lool:.
jutro
Ivanas, hug za gužvu i vibrice za malu mrvu, nadam se da je danas bolje
sat je divan, kao da i nije nošen, baš se vidi da je mažen i pažen
Lili, hvala što misliš na mene, Križ je baš na ovu moju stranu, ali ću ovaj vikend s mb popit kavu :-D
ne znam jesam li prijavila, jučer sam trčala, danas još nisam ništa, ali nešto ću već smisliti
flopi, krenula sam i sa revolution yogom, izvrsna mi je
ma Nera prošle godine sam išla isprobati trčanje 2 utrke u 2 dana i meni je to prenaporno, u Ka sam trčala 10km, a sutradan na DM utrci 5km i to mi je baš bilo previše. A vuče me i Volim trčanje. Uz to Ka je u petak pa se moram poslije posla vozit do Ka, a DM mi je na Jarunu u susjedstvu kao i volim trčanje na nasipu. Odlučit ću se za jednu. a ti lijepo uživaj! i probaj ne propustit svoju školu trčanja!Citiraj:
Nera prvotno napisa
Flopice pls pošalji mi taj zanimljiv link.Citiraj:
flopica prvotno napisa
Čuj ekipa mi je rekla: Idemo u Istru na neki trail, bit će Hahlići. Nisam nikad bila tamo, pa ne znam di se točno nalazi, a bit će da je taj kvarnerski. Jako mu se veselim.
Sani draga čuvaj se ! opasne su te girje.
MB i tang ma bit će treninga, eto sad je vrijeme resta i dobro!
rahela vec se veselim kavi :klap:
mb i tang polako :love:
mb i ja jedva cekam, moram ga jos prouciti
Sani, daj se pazi!
j-la tvoji postovi me uvijek nasmiju, a mala ti je zakon (podsjeca me na moju trecu, hehe)
magriz, tebi bas zavidim na plivanju. ja bih tako htjela nauciti pravilno plivati, a sram me u ovim godinama uciti (zato mi sva djeca moraju trenirati plivanje, lol)
zhang, s kojim treninzima si ti pocela nakon carskog?
gledam ono sto je eryngium linkala i gruntam kaj i kad (nije da bas imam vremena jos, al pripremam se)
a znači kod tebe je završio ivanin sat, supeeer, bit ćeš zadovoljna sigurna sam.Citiraj:
rahela prvotno napisa
i zavidim na kavici s MB, mene nikako da put odvede do tog dijela Dalmacije.
Eh da ni ja nisma prijavila jučerašnje trčanje koje mi je bilo teško: 40 min na 5:19 a zadnjih 10 min ubrzavanje na 4:48 tako nekako.
a znam i zašto mi je bilo teško zato što sma u ned još umorna od puta i roćkasa išla trčat subotnju dužinu a nakon nje doma onaj izazov od Tati.
i fino jučer kad sam krenula, zatežu me listovi (jer sam smetnula istegnut se poslije dužine u nedjelju, nemam pojma kako jer to radim po automatizmu eh da muž je žurio na neki sastanaka) i upalilo se dupe od Tati, mislila sam se okrenut doma, al ga ipak odradila. I sad ne znam što ću s dionicama večeras jer one budu žestoke i osjetim guzu nakon njih, a u subotu (ipak nije ned) me čeka Križ koji je brežuljkast a i brdo mi upali dupence. Blago ti se meni, krivo vrijeme sam odabrala za Tatin izazov, mislim da ću ga prebacit za tjedan dana poslije.
ivana s nadam se da ste bolje :kiss:
Ginger sretno s odabirom treninga!
da mala j-lićka je zakon :-)
Edit: odlična je Tati, ja rijetko imam baš upale, znam osjetiti zatezanja blaga u guzi recimo nakon brziiiih dionica al baš upalu ne pamtim da sam imala.
Ginger, ja sam nakon 2. carskog kretala sa vjezbanjem, tada sam jos imala traku doma. Pa sam hodala/trcala, uz to neke vjezbe koje sam tada znala, nis pametno, cucnjevi, sklekovi...
Nakon operacije stitnjace sam pocela sa body revolution, i njega sam radila dok nisam.osjetila da opet mogu svoje treninge.
Ako me pitas za savjet s cime da pocnes, rekla bih ti isto sto i summer, PiYo od chalene. To je kombinacija pilatesa i yoge i to radis dok ne osjetisda si fit za dalje, ne moras cijelu zavrsiti. Onda body revolution krenes...
Mini j-la je zakon! :lol:
rahela, jesi odradila onu početnu yogu do kraja? Ja zapela na 15.danu.
Drago mi je za sat, da ti se sviđa. Meni je malo tužno bilo jutros trčati bez njega....
Inače, 10 km na 5:35 i nije mi uopće bilo teško! Dapače, preporodila sam se poslije. Svašta sam već jutros odradila!!!
summer, bravo za povratak!
Ginger, joj, jedva čekam da počneš trčati. A za početak možete na smjene ti i tm a onda ćete se već nekako ulovit kad upsićka malo naraste!
sta te ima bit sram, ja sam plivala u osnovnoj, srednjoj, na faksu. i dan danas me trener korigira, tako da iako plivam, reklo bi se, jako pravilno, ima prostora za ispravljanjeCitiraj:
Ginger prvotno napisa
a kad smo već kod plivanja, jutros polsatnih kilometar i 300 čiste tehnike
jučer sam si uzela rest. bolila me glava i umorilo me sve. zato danas udarno, nastavljam s tati, a i dobila sam mjesečni trening za trčanje, i obavezu raportiranja, tako da... bolje mi je da krenem :mrgreen:
svim vrijednicama bravo! a pogotovo summer
i još za kraj, da ponovimo - hahlići su iznad rijeke. nisu u istri :coffee:
Nema kod Magriz labavo:lol:Ma nema kod nikog od vas labavo. Bit će čvrstih guza na plaži.
Ja sam se totalno ulijenila, a nastavila jesti ko kad sam turbo - i odmah se vidi trbuh. Od danas izbacila pekarske proizvode.
Išla sam jutros trčati (btw. Ivana danas na programu 6x400 intervali na 4:45, između 1 minuta pauze, a u subotu dužina 1 sat i dvadeset minuta na 5:45) i jaako sam bila spora no bilo mi je jako lijepo i napunilo me energijom.
zhang, thnx, BR je svakako u planu, jako ga volim
al znam da to ne mogu odmah
PiYo imam, htjela sam ga proslo ljeto raditi, jer je kao laksi za vrucine
al bilo mi malo dosadnjikavo, nije poslije kapalo s mene pa mi se cinilo da nisam nista napravila, lol
brzo sam odustala
al sad ce mi i to biti izazov
misilm da cu kombinirati to i ono od eryngium, zbog dijastaze
a onda u zimu BR
negdje u medjuvremenu valjda i trckarati, jer moram, imam sat, lol
magriz, ma kako me ne bi bilo sram...moje kceri od 8 i 6 godina plivaju bolje od mene (3. i 1. godina skole plivanja)
ja onako, plivam ko baba, ostalo izgledam ko debil
a znaju nas skoro svi treneri i hrpa ekipe tamo, jer i muz pliva
cak je i mm pitao svoju trenericu da me uzme, al fakat me sram
i tak, i dalje sam baba :škartoc:
ivana, a tak ce valjda i biti, odvojeno za pocetak
al meni ljepse s njim...
ginger nis ti ne vjerujem. ali sam duboko uvjerena da je to sve u glavi. ja uvijek misli. da svi u teretani zure u mene i misle - vidi ova debela na deadliftu
magriz lol na deadlift
al ozbiljno, ja ti plivam samo prsno
i ne bas najbolje
kraul se utapam
a kceri se vec dugo druze s bazenom, jos i prije ovih treninga su isle na one za vrticarce
plus, ova od 6 je ista tata, a on je sportski tip, njima sve ide
ja sam kauc tip :mrgreen:
da nisam njega upoznala, sad bih lezela na kaucu sa kokicama i kojih 150 kila...
plus, stvarno sam nespretna i nekoordinirana pa meni za sve treba puuuno truda
i priznajem, uvijek zavidno gledam zene koje dobro plivaju :mrgreen:
Ginger, sestro po plivanju :-)
M, :lol: na deadlift
Ja prijavljujem zavrsen izazov! Guzica me boli, noge me zatezu i tak..bilo je ovo divnih 6 dana.
Sad rest a za vikend planina.
Ginger, ja nisam nikad naucila kraul plivati jerbo se momentalno krenem zagrcavat, imam neku losu uspomenu iz djetinstva koja ukljucuje rijeku, camac i moje bratice, sve redom starije od mene... I sram me je pitati negdje da me uce plivat...
Ginger ako ti je baš želja naučit pravilno plivati, sta te ima biti sramota. Samo naprijed :-D
Danas me dodatno boli i guzica, tako da nemam pojma kako vježbat. A moram jer sutra neću imati kad.
mogla sam ti ga i ostavit dok ne kupiš novi, sad je meni krivo, jer mi nije uopće palo na pamet...Citiraj:
ivana s prvotno napisa
jesam, onu prvu yogu sam odradila cijelu i super mi je bila
i sad ova Revolution mi je isto izvrsna
on topic, odradih zwow 36 i Revolution yogu day 6
Rahela super za sat! Jesi ga isprobala vec?
Magriz :lool:
Ja se slazem da su ti problemi u nasoj glavi, imam istih :mrgreen:
Ginger sta te ima bit sram, ako zelis naucit plivat nemoj da te taj sram sputava!
Ja ne volim plivat :škartoc: plivam babski do bova i nazad (zapravo vise ronim :lool:)
Bravo za sve upale! Ja sam malo vjezbala upper pituravanjem :lool:
Sad pauza pa imam jos!