ovaj cas sisla..
34 min i 10 km!!!! :D :D :D
lije s mene!!!
kako sam ponosna!! :P
Printable View
ovaj cas sisla..
34 min i 10 km!!!! :D :D :D
lije s mene!!!
kako sam ponosna!! :P
i 15 trbusnjaka!! a vas nema.. :cry:
ne volim vas vise. ;)
Lelita, :dancingfever: :gumi: :preskaceuze: :love:
To, curo! Bravo, bravcato bravo! (tako kaže moja cura)
Ja na kraju nisam išla. Curu sam ostavila u b2 servisu koji sam probudila pa su ju nevoljko prihvatili žaleći se što sve moraju. Jurim u grad, obavim što moram i idem kao u teetanu. Dođem na parkiralište, ugasim auto... izračunam da nema šanse da izađem prije 22, ako mislim odraditi pravi trening - što znači da ništa od jutarnjeg,a malena bude predugo i u čudnim uvjetima... upalih auto i vratih se na polazište. Bio je ovo uistinu dan za odmor jer sam zaspala prije tih 22, kada bih zapravo izašla iz teretane.
migrena može biti posljedica mononatrij-glutaminata (ili sl.) tj. pojačivača okusaCitiraj:
pomikaki prvotno napisa
to ti je kemijski spoj koji izaziva jaču reakciju neurotransmitera tj. pojačava njihovu reakciju da ti misliš da je hrana ukusnija nego što zapravo jest
kako iritiraju neurotransmitere (mislim da se tako zovu), oni postaju preosjetljivi i na bol
i eto ti migrene
bravo lelita! :D
ovak sam odlučila: doručak - voće, ručak - slažem zonu, večera - preskačem (s tim da na poslu pojedem jedan manji zona obrok). I to napravila danas, ne boli glava i dobro se osjećam. Tak da mislim da bum tak. Inače, izgubila još 500 grama, tak da sam :D :D I srela frendicu iz osnovnjaka i dogovorila se za odlazak na pilates sa njom od 1.9., ali ne vjerujem da će se to ostvariti znajući mene i nju.
Pa ja mislim da ti je to ok. Glavno da si ti zadovoljna. Gledaj samo da za doručak jedeš dosta, možda ti samo voće nije dovoljno za pokretanje organizma? I oko pola sata pred spavanje isto se preporuča jedan mali obrok za večeru, recimo mali jogurt (ne voćni) za poticanje hormona rasta.Citiraj:
elin prvotno napisa
nećeš vjerovati ali upravo tak i klopam - pred spavanje (jedno 1-2 sata) pola lgg-a (pakovanje 330) i malo kruha (nemrem bez kruha) i malo voća (jučer je bila lubenica). Za doručak mi voće super paše, ali uglavnom za doručak pojedem ili musli ili jogurt, tak da budem klopala kak sam napisala i smanjiti obroke jer sam primijetila da mi obilni obroci nikako ne pašu za želudac.
Bila danas u teretani, no nešto laganijim ritmom. Svega 20 min trake (10 zagrijavanje i deset iza teretane).
Trbušnjaci 27, 20, 16
leđnjaci 10, 10, 7
Počela sam dosta rano ustajati pa me to iscrpi. Sutra bude valjda bolje.
vježbalica moje ja vas pozdravljam na tjedan dana, idem na more.
budite vrijedne i skakućite po spravicama, a ja ću se sto posto pridružiti kad se vrnem, jer mi konačno i aerobic počinje :D
ja danas jos nista. mislim krenut dok se malo odlorim. uspavala L..
mislim da cu danas vozit nesto krace i opet trbusnjake. planiram 20 kom.
pojela sam danas 2 sladoleda sto godinama nisam. griznju savjesti jos nemam.
sve u svemu, jako cudno se osjecam.
:/
tashunice, lijep provod ti zelim. :)
Evo, baš se spremam za novi pohod na sprave. Imam još tjedan dana relativne slobode pa bi bilo bed da ne hodam što češće. Nadam se da kasnije neću previše apstinirati. Moram vidjeti kako mi slože raspored i hoće li bake biti voljne družiti se često s unučicom. Već imam par planova -ili od 20-22 (što je malo jezivo zbog malene, osim dana kad je MM doma) ili od 17-19 (što baš i ne odgovara bakama). Nadam se da će na kraju ispasti kako mora.
Vidiš, vidiš... pa onda ne budu radili dvokratno. Znači - stvari furam u školu i ravno u teretanu pa u vrtić po klincezu.
Vidim da moram samo glasno izgovoriti svoja razmišljanja pa da nađem rješenje. 8)
tashunica, ugodan odmor!
Elin, kak ide?
AM?
Zhang i lelita, :love: sve smo bolje i bolje! :D
prijavak: jučer nisam trčala jer sam dobila novu peglu. šta peglu, zmaja! :mrgreen: :mrgreen:
pa sam peglala. :mrgreen:
ali ću zato danas trčati (ja inače trčim svaki drugi dan)
i da, u pon i ja idem na more, na 10ak dana.
ma ni ja nisam issta radila jucer. :evil:
bila ljuta na mm, onako bas jako. uvijek ima nekog posla pa nemam kud s L da odvozim svoje.
ali danas mi se vracaju roditelji pa ce "baka servis" na 45min cuda cinit.
zhang, veselim se tvojoj pegli :D
ja ti inace jako volim peglat, samo zadnjih 5 mj ne stizem bas..
mislim da ste(babyiris i zhang) pravo utociste za teske dane i zute minute. :heart:
danas ne idem spavat dok ne odjasem bar 8 km.
do citanja :*
24 min, 7 km ali opterecenje na 3.
zurim pod tus!! pa L uspavljivat. :*
Ja odvaljujem svaki put kad vidim avatar babyiris! Presavršeno si nabrijana!! Svaka čast! :lol: :love:
8) Baš paše na ovaj topic. Tu sam fotku imala kao podlogu radne površine, kad sam počela. To je ono što me vodi i što mi je u najtežim trenucima odustajanja davalo snagu jer to je ono što želim.Citiraj:
Anita-AZ prvotno napisa
Hoću svoje trbušne natrag!!! Poklonit ću si to za idući rođendan. Čeka me još more znoja, ali sve sam sretnija. Konačno sam našla nešto da je i užitak i korisno. Na aerobic bi me valjda trebali bičem tjerati, ali ovo mi je čisti gušt. Naravno, lakše je kad su tu fat burner i l-carnitin, ali i kad ih nemam ( sad sam bez fb) imam toliko volje da je teško odustati.
Bila sam i danas. Dosta kratko zbog Blankina nastupa na OI, ali dovoljno da budem zadovoljna sobom.
Prijavak. 2x traka po 10min / 5km/h
jedan i po krug teretane B trening
trbušnjaka 20, leđnih 10
Svima koji bodre i onima koji daju snagu vlastitim iskustvom vježbanja veelika :*
Kako što jedna reklama kaže - sve što trebamo je u nama!
Yes!!! Bravo! :D :D :D :D :DCitiraj:
lelita prvotno napisa
joj babyiris..nista boljeg ti ne znam napisati od HVALA ! :heart:
nemas pojma koliko mi znaci sto se i mojim uspjesima radujes.
ne moram ni ponavljati koliko mi je drago da furis i dalje.
i znam da ces uspjeti :love:
Nije mala stvar biti toliko ustrajan uz malu bebu. Doista ti se divim i sretna sam što ti nisi čekala tri godine, kao ja.
Puno mi znači kad znam da nisam sama da virtualno još netko ide istim putem, a i nije mala stvar povećati opterećenje i toliko izdržati.
Ja danas planirala ustati pa na orbitrek, ali se cura prije naspavala. "Mama, sunčan je dan, treba ustati!"
Nije baš sunčan, ali je jako pozitivan.
Bdw. Čim je ustala, otišla je provjeriti ima li snijega. Zna da bude joj rođendan u zimi, kad padne snijeg. Onda zaključi da se danas ne možemo sanjkati i kaže: "Bumo se nekaj drugo igrale. Bumo v garaži vrtile hoopa?" :shock:
Odmah pristala. Već ga dugo nisam. Baš me zanima je li moje teretansko vježbanje pridonijelo hoopanju.
Super cure :D samo naprijed!!!
Evo i ja se prijavljujem sa željom da nastavim s orbitrekom. (Stoji godinu dana usamljen) + uz plivanje je jako dobra kombinacija...samo da mu nađem pogodno mjesto i pridružujem Vam se :love:
evo i ja prijavljujem
20dan nakon poroda - 45min brzog hodanja sa malom u kolicima - tocno osjetim kak su se misici poceli razradjivati - sve mi toplo :D
od sutra prehrana po zoni
nadam se uspavat L oko 9 pa na orbi i pod tus.
bili na kirvaju pa je sva nervozna, slabo je spavala danas.
valjda me nece previse umorit sa uspavljivanjem danas. to joj je jedina mana..ta vecernja nervoza. :saint:
dakle, kad obavim uspavljivanje idem na orbi!!
javim se sa brojkama.
babyiris, bas mi bilo smijesno ono sa sanjkanjem. :lol:
pozdravi slatkicu :heart:
javim se..
cekana, na noge lagane i hop na orbi!! :)
saska, bravo!!
:D jedva čekam da ga smjestiš. ;)Citiraj:
cekana prvotno napisa
Lelita, i ja ću kad ovi moji zaspe. Sutra možda ne budem mogla u teretanu pa da nadoknadim. Već sam si iskombinirala vježbe koje planiram raditi kada teretana ne bude mogla upasti u kombinaciju. Npr. prebacivanje težine s noge na nogu u čučnju (kako li se ta vježba zove), pilates 100 i kruženje nogom u zraku, trbušnjaci na lopti, noge na lopti i podizanje guze, podizanje na prste (s pola stopala na stepenici pa dizanje i spuštanje)... Moram još smisliti što bi moglo tu ući.
Svaka čast! :*Citiraj:
saska7 prvotno napisa
mene ove vjezbe odusevljavaju skupa sa onima iz "godine prve zasto su vazne" - par vjezbica koje se mogu raditi doma cak i s klincem na sebi neke..kao i trbusnjaci (koje je to veselje za malo cudo ;) dok mama dahce i radi grimase a malena misli da je to nju zabavljam)
ove vjezbe su
MOBY exercises
Vec dugo citam ovu temu pa reko da i ja bacim koje slovo ovdje. Trenutno sam na istoj tezini kao sto sam bila u 9. mjesecu trudnoce. Katastrofa!
Jos sam i na moru dobila 3 kg.
Ali...zadnja 2 tjedna sam na, nazovimo to, dijeti koja se sastoji od corn flakesa i mlijeka za dorucak, rucak normalno kao i do sad, sta ima to se jede (sveki mi kuha) a za veceru vocni jogurt. Za sad sam skinula 4 kg. Krecem se koliko mogu uz malenog, secemo, stalno smo negdje. Imam i orbitrek ali nikako da krenem. Zadovoljna sam sama sa sobom jer se ne izgladnjujem pa automatski nema ni nervoze, samo zadovoljstvo zbog postignutog.
Probala sam svakave "cudotvorne" napitke i dijete, isla sam na aerobik i u teretanu i nisam skinula ni pola kg. A eto, sad su vec 4 "pale"! :D
35 min,10 km opterecenje na 2. lakse i ugodnije mi tako.
morala bih i ja poceti vjezbati jos nesto osim orbija..
ne znam ni kad ni kako..
skuzila sam da se osjecam lose ako ne odvjezbam, imam neku griznju savjesti..al zato nakon 10 km uzivam. onako zadovoljna..
mislim da bi morala razmislit o Montiju.
mislim da bez adekvatne ishrane 10 km orbija ne znaci bas sta.
nadam se da se varam!?
umorna sam neka sad. odoh.
pisite. :*
izdržala sam 45 min :D :D
mjenjala sam ritam i opterečenje
to je bilo jučer
sad trenutno počinjem osječati listove :mrgreen:
Ja ništa danas i ništa jučer, ali dobila sam baka servis za navečer pa idem po poštenu porciju u teretanu. Nema grižnje. Bila danas na poslu i dobila prekrasan komentar jedne osobe koja je skužila da se trudim. 8) Nemate pojma koliko me to digne u visine.
Curke, bravo! Puno mi pomaže što nisam sama i što se imam s kime veseliti svakoj minuti vježbanja. Jako me raduju vaše minute, ustrajnost i međusobno pomaganje.
Cure na jako smo dobrom putu pa makar bio spor, mukotrpan, naporan i zahtjevan. Na pola smo puta tamo od samog trenutka kad smo odlučile biti ustrajne.
Konačno i moj prijavak iz teretane. Bila sam, zbog obaveza, kratko. Sat vremena. od 20 do 21. Pokušat ću iči sutra prijepodne.
Traku sam danas izbjegavala jer me rastura lijevo stopalo i svi zglobovi vezani uza nj.
orbi 10 min
0,7km
16kcal
opterećenje +5
B trening - 1x i to bez bučica
ogledalo bilo stalno zauzeto :lol:
trbušnjaci - 30 odjednom i sve kaj sam uopće napravila danas
leđni - 7 i to jedva
orbi 30min
1.93km
opterećenje +5
Uopće nisam umorna, nisam se pravo ni oznojila. Puls mi je bio preslab. Gledala sam usput Čaroliju. Valjda mi se zato i nije dalo. Moram se prepustiti muzici i po svome.
Malo mi žao što sam danas tako zabušavala, a mogla pametno iskoristiti tih sat vremena, ali sad bar znam koje su mi pogrješke, a bome i kako ih ispraviti. Inače, sve se lakše koncentriram na prehranu. Sladoled nisam jela već jako dugo. Tu i tamo pojedem kakav domaći kolač ili keksić u stilu domaćice, ali ne da bih se morala zabrinjavati. Nekako mi sad neke stvari idu instinktivno.
Osnovno mi je to da sebe ne smijem zapostavljati. Ako mi se ide kozmetičarki, ajmo. Nije da samo odmahnem rukom pa zaboravim na sitne radosti.
:shock:
Duboka isprika za ono krivo otipkano gehen.
ja nista krivo otopkano ne vidim. :lol:
valjda od umora.. :(
nisam danas isla na orbi, mogla bi za promjenu zaspat prije 1 u noci..
jela sam Nutellu..i sva sam bljak.
OTOPKANO!!
:lol: :lol: :lol:
vrijedne ste, bravo svima :D
MGrubi brzo si dogurala do 45 min, svaka čast.
Ja sam se sinoć vratila s mora, pokušavala sam plivati čim duže( nema za mene vremena od dečki). Znala sam im ukrasti do 30 min. plivanja dok spavaju.
Prva dva dana s ishranom sam bila super, e onda sam otišla u Biograd na pijacu i kupila smokve i naravno ubila se jedući :mljac: :/ toliko o prehrani.
Sad sam sjahala s orbija, navukla sam 30 min, malo trbušnjaka i još 10 min. Bravo ja.
bravo monax !! :D
ja jos budna..al nisam bila na orbiju. :oops: