Bravo, sasa! To je onaj best butt :D
I ja cu novi kb danas. Ako budem u snazi, dodat cu jos nesto.
Edit: trljas ruke :lool:
Printable View
Bravo, sasa! To je onaj best butt :D
I ja cu novi kb danas. Ako budem u snazi, dodat cu jos nesto.
Edit: trljas ruke :lool:
zuljevite. negdje sam tutnula rukavice za kb i ne mogu ih naći već 2 dana.
ovo ću ja napraviti danas, odlučeno.Citiraj:
Anci prvotno napisa
Iako, mogla si je naći i ravniji teren za snimanje, stalno sam gledala kako će iskrenuti nogu na neku od onih rupa :-/
angie :klap: javi kako ti se cini trening
lower focus
pogledala i ja taj trening s obzirom da me zanimao teren. ocito cu i ja s vremenom poceti vjezbati zusku. no naravno prvo cu kao streber zavrsiti s focusom. gamu nemam doma, pa mozda za cca 6.5 tjedana. no do tad ko zna, mozda padnem opet na 30 DS ili pak na BR ili na nesto drugo. samo mi je problem da sam sve ove vec probala, pa mi nije izazov kao kad radim prvi put.
Prepisivala od sase i napravila novi KB za 18 min ( koristila osmicu i radila prave sklekove koji su mi bili teski!) i zwow 62 za 11 minuta.
Anci :klap:
Ja sam napravila onaj butt 300 reps :)
Ocekujem upalu gluteusa :lool:
Koji je to?
Dijete mi je poslije treninga napravilo ovu super finu i uzbudljivu :mrgreen: salatu koju je Zuzi stavila: https://zuzkalight.com/nutrition/apple-quinoa-salad/
Umjesto kvinoe je stavila kus kus i dodala sam si deblju krisku mekog sira. Malo je slan, ali nije kao feta. A opet nije kao skuta. Super mi je.
Napisala sam gori negdi, body crush #5
Salata super zvuci :klap:
Jucer me danci na kavi malo podsjetila na Tatiannu pa sam skicnula sto radi. Luda je :lool:
Jutros sam probala ovaj trening, ali sam smanjila ponavljanja. I zadnju vjezbu nisam stigla.
http://www.lovingfit.com/exercises-w...-body-workout/
Elevated Crab to 3 Side Plank Push-ups – 51 reps
Drop Down Explosive Jump Push-ups – 30 reps
Dips & Knee-ups on Rings – 30 reps
Pull-ups On Rings – 40 reps
Now Reverse it Pyramid Style
Pull-ups on Rings 50 reps
Dips & Knee Ups – 36 reps
Drop Down Explosive Jump Push-ups – 36 reps
Elevated Crab to 3 Side Plank Push-ups – 63 reps
Ajme, ja sam te vjezbe radila desetak minuta koliko sam jutros imala vremena i ne znam bih li uopce mogla sve! 51 sklek?!
ja kad napravim 51 sklek bit cu ko ona martina baka. em tih godina em se mogu nadati i tog tijela :lool:
51 sklek :eek:
stalno skicam jel zuzka stavila ovaj novi u zgym :mrgreen:
Tati ima logičan konstantan rast snage i kondicije kroz vrijeme obzirom na njen background i posao. Međutim, ovi zadnji workouti su stravično teški.
Ukoliko se upustite u vježbanje s njom, napredak će biti brz i fantastičan, međutim i upale konstantne. Treba također uzeti u obzir da je jedino pametno krenuti po treninzima od najstarijih ;)
Jučer nisam niš radila, jednostavno nisam mogla. Jedva dočeka djecu trknut u krevet da se mogu strovalit. Noćas je bila sretna noć bez ijednog buđenja :-D pa sam lijepo odradila trening po principu 6/8/10/8/6: squat, lunge, sumo titraji, RDL + 30 swing. Nakon tih 5 rundi, odradila po 15x sa 2kg po nozi: bridges, Squeezes – In & Out, Bent leg press to the ceiling L&R, Hydrant L&R, Straight Leg Cross Over L&R. Za kraj 5min plank pa istezanje.
ajme stavila je 5 rundi u ovaj novi :drama:
ne znam ocu li stic danas ovo :unsure:
Njoj je trebalo pola sata! A meni je danas moj ljubljeni cetvrtak :D
Napravila zwow5, dehidrirala poslije
Anci hvala na prijedlogu, sviđa mi se, pa ću se malo zadržati na njemu
Odlicno, sad cemo ti dati jos!
Napravila sam novi. Ubojstvo. Meni je gori od onog od ponedjeljka. Jos sam se zeznula jer sam radila duple sklekove, ona se iz supermena samo digne i radi bird-dog a ja sam jos radila i sklek. Daleko najgora je prva vjezba koja traje milijon godina jer Jedno ponavljanje obuhvaca 2 jumping lunaga i 2 jumping squata. Trebalo mi je ko i njoj. Uglavnom tesko tesko.
Bravo, sasa! Zasluzujes salatu :mrgreen:
Ja ga nisam radila. Nasla sam na YT neki njen. Six pack abs secrets.
Radila sam ovako:
20 goblet sqauts s girjom
1 min jump rope
20 competition burpees (ona radi tuck s rolanjem, ja mrzim rolanje)
5 combo: 6 russian twist+3 skleka
Ona je radila 15 min amrap, ja sam tri runde i trebalo mi je khm khm... 21 minuta.
Ne znam jel puno, ali nije mi bilo lako. Ubiju me burpiji stvarno.
Tu je vjezba http://youtu.be/eK5emGgHItI
Danci, moras ovo napraviti. Dodati cardio malo :mrgreen:
A ovdje ima sve sto volis- girja, cucnjevi, combo! Samo daj! :D
sta je rolanje?
Ono kad napravi vjezbu na ledjima pa se zarola na trbuh i skace i svasta :lool:
vježbačice koje same slažete vježbe jel se zagrijavate prije i istežete poslije ili ne?
Saf, pogledaj si ovaj zwow:
http://m.youtube.com/watch?v=Wo9Gdrf5goA
S tim da ove breakdance sklekove mozes, ako su ti teski, zamijeniti i obicnim sklekovima ili onim na koljenima. Drugi put onda probas ove. Negdje moras poceti :D
Citiraj:
saf prvotno napisa
Ja se malo zagrijem- par walking sklekova i deset cucnjeva. Tako nesto. I znam isprobati vjezbu ako mi se da. Ako ne, onda samo ovo.
Ne istezem se mada bih trebala.
Lakse je ako se zagrijes- ne poludi ti puls, barem meni, i sigurno je tako bolje.
I ne znam jesam ti ovaj linkala, stvarno je super. Zwow 60. Probaj!
Ova vjezba 4 point punch je meni bas dobra, radi ti i za gluteuse i ruke i trbuh.
Sklekove modificiras dok ih ne savladas. Ali nemoj zbog njih preskakati treninge!
Kaze ona koja preskace rolajuce vjezbe. :D
Edit: link http://youtu.be/lXcn1Ko8z1g
Ja se ne zagrijavam i tocno kuzim kako mi je prvih 7-8 minuta zivi uzas, tesko odrzavam balans, lovim zuzku i onda kad se zagrijem sam masina. Onda sam brza i spretna. Istezem se od prije dva mjeseca i jako mi godi, jako kratko, mozda 2 minute, ali bas mi bude gust, spuste mi se otkucaji i malo se ohladim. Btw sad sam se tusirala, super su mi bicepsi i ramena :hvalitemeustamoja:, kad ulovim Mm da me slika stavit cu, bas su izbilidani, no u zadnjih sam mjesec dana napravila toliko sklekova da nije bi cudo. Sutra je guns and pistols, a ja osjecam da mi se sprema upala misica nogu stoljeca, ovaj trening je bas pekao..
Da, zagrijavanje i istezanje, ma da se zna zalomit kad je frka da istezanje zakinem :oops:Citiraj:
saf prvotno napisa
Anci, a šta ću sad, kad si me ovako lijepo i javno prozvala, nema mi druge nego da ga uguram u raspored i odradim :lol:
Sasa, i ja sam si danas gledala ramena i ruke :lool:
Prije nisam htjela oblikovan upper, sad sam tako sretna sto su se oformili. I jos kad znam zasto!
Kuzim te za zagrijavanje, tako je i meni. Onaj dan se nista nisam zagrijala i mislim da je i to, pored teske vjezbe, kumovalo da sam morala prekinuti na pola. Oni burpiji su me tako izbacili! Oni mi najbrze dignu hart rate u nebesa.
Citiraj:
Danči29 prvotno napisa
Odlicno! Poznavajuci tebe, amrap od 15 je nista za tebe pa slobodno napravi vise :D
ali onaj trening općenito digne otkucaje strasno, ovaj danas je meni bio teži, ali u nijednom trenutku nema tog srca u grlu efekta, samo peče.
moraš ga napraviti sad kad sam ga ovako nahvalila.
Joj, dobro! :lool:
Kad sam ja pozvala danci, moram se i ja zrtvovati.
Meni valjda vjera brani da pocnem trening bez zagrijavanja i zavrsim bez istezanja.
ja sam se najela speka i cesnjaka. Godisnji je poceo :mrgreen:
ja btw prozivam s kauča i pivom u ruci :skorojepetak: i usput pišem po božićnim kolačima:oops::mrgreen:
nikad od mene profesionalac.
poznavajuci nju, to ce biti 87min amrap.Citiraj:
Anci prvotno napisa
:mrgreen:
I to ce napraviti u pauzi bicikliranja
Sasa, bas slinim na one tvoje kao kiflice na receptima. Moji bi to garant obozavali. Da im napravim. Sto se meni nikako ne da jer kuham samo zato sto moram :D
Ali prisilit cu se...
Citiraj:
zhang prvotno napisa
Po medvednici da nema zabune. Jelte.
anci skroz su jednostavne i sto bi se reklo forgiving, nemos zeznut. a fine ko neki savrseni snoviđenje mekani maslačasti kroasani. isusati. sutra ih radim.
btw- do gdje si stigla sa the affair? ja cu sad 8. ep.