vikki sad si me ubila u pojam
umjesto da sam i sama odradila barem hotelski
ja meljem o palačinkama
što veli Ginger baš sam pič*****ca
Printable View
vikki sad si me ubila u pojam
umjesto da sam i sama odradila barem hotelski
ja meljem o palačinkama
što veli Ginger baš sam pič*****ca
Ma nisi, bar si ti možeš priuštit vježbanje po volji, i što se izgleda i forme tiče :)
Meni ce ovo biti prvi vikend bez vjezbanja u mjesec ipo dana
Sto se tice hrane, ja sam isto jedno vrijeme bila navalila na lisnata peciva po inerciji, i to sam stopirala. Ali slatko nisam uspila, jaaako me vuce i jako ga volim i ne zelim ga se odrec ustvari :)
Sinoc sam bila kod frendice na chicago style pizzi, springrolama, i cokoladnoj torti, bili su i neki kakti zdravi muffini bez secera a sa quinoom i to je meni bozesacuvaj
Ja vec sad mogu reci dugo ne vjezbam. Nadam se da cu se pokreunti uskoro.
Vikki popila sam zadnji antibiotik u petak i jutros opet osjetim zube. Nadam se da sam si umislila, jer u srijedu idem na put. Trebalo bi biti uzivanje a preklopljno napredovanjem na poslu.
Jednu kvacicu sam ispunila koja mi je cilj ove jeseni. Sad jos drugu.
Spajka hug veliki!
Flopi, ja ti ne zavidim na snijegu. To ovi s mora kad dodju na kontinent vole snijeg :lool: a ja sam ga se nauzivala vala.
Meni su pirove palacinke bas fine, nisu mi neki jadni substitut! :D
Jutros spora kava i dva treninga. Dan ce mi biti takav da necu stici vjezbati poslije.
Tangerina, gledaj vamo!
Ovaj kb je genijalan, ali nije beginner kako zuzi kaze. Ja sam kombinirala 8 i 12 kg.
https://zuzkalight.com/zgym/kettlebe...r-beginners-4/
I za kraj sam jos dodala 5 min burpee challenge.
Ginger, pratim te. :-) Evo kad ovo natipkam, idem radit wo7.
Kad sam prosli put radila BR, nisam imala problema sa sklekovima, sve sam odrađivala prema programu. Istina, neposredno prije BR sam bila odradila 30DS. A sada sklekove ne mogu. Muških mogu odraditi svega par komada (i to bez onih 'dodataka') a onda se moram spustiti na koljena. Bi li mi pomogao onaj neki sklekovi challenge? Anci, ti si bila radila neki ako se ne varam? Imas li ga negdje zabiljezenog? Moze li se odraditi uz 'normalno' vjezbanje?
Kad vas cujem o hrani, muka mi dodje. Ja zelim smrsaviti nekoliko kilograma i to ide jaaako sporo i jako naporno. Upisujem obroke u myfitnesspal i muka mi dodje kad vidim brojcice i koliko se moram odricati da bi ostvarila kalorijski deficit. Ne znam kad sam zadnji put bila u pekari (a volim), cips sam zadnji put pojela u rujnu (ovisnica), kruh pojedem jednom tjedno... Bas bezveze.
Spajka, bravo za napredovanje! Gadno je to sa sinusima, iskusila sam prošle zime. Sad se dobro držim, valjda zato što je i mali malo očeličio, ovo je prvi mjesec da nemam nikakvu upalu.
Anci, nedjelja i dva treninga, to su gušti :mrgreen: I ja sam budna od šest, ali nema šanse da ujutro nešto odvježbam, još mi jutros bubnja u glavi.
Tang, pa i ne trebaš se odricati slatkog ako ti ne smeta i zadovoljna si izgledom. Ja sam dugo jela po principu 85% dnevnog unosa je zdravo, 15% junk (najčešće slatko), nije bilo dana bez deserta i to se nije vidjelo na tijelu, no u zadnje vrijeme lošija prehrana u kombinaciji s osmosatnim sjedenjem na poslu baš se vidi (na jahaćim hlačicama, trbuhu i gluteusu), vježba tu malo može popraviti.
Maruska, ovaj: http://www.lovingfit.com/fitness/improve-your-push-ups/
Sto se tice drugih vjezbi, Tati kaze ovo:
When you are doing this program, I don’t want you to do any other upper body workout for the entire week. You will only focus on this program
BZnam za jedno dijete koje he cuvala baka, pa naisla susjeda i pita gdje su mama i tata, a mala sva vazno odgovaraCitiraj:
Ginger prvotno napisa
Tata jeba, mama je na faku
U prijevodu, tata vjezba, mama je na faksu
za sada imam samo prijavit žustru šetnju od 1h sa kuuučkom.:lol:..navečer planiram vježbat,ako uspijem i skuhat objed za sutra na vrijeme...
Zhang mi je linkala neku trudnu ludjakinju na FB koja vježba uz Shaun T-a,odma me uhitila želja za žustrijim treningom....:mrgreen:
to za UH - nisu svi isti,nije da ih ja ne jedem,prirodno se nalaze u dosta namirnica,eto u orašastim ih ima puno a ja njih jedem dosta...pa onda batat itd...
bitno je izbacit kruh,pekarske proizvode,razne prerađevine,pastu itd itd.....zgriješim eto samo nekad vikendom kad u mojih pojedem jednu palačinku ili neki dezert..
jedem i dosta voća tako da sam u biti više PALEO nego LCHF u zadnje....
za BING poklon zaovcu sam kupila onu knjigu Pšenični trbuh pa sam je malo prolistala,ima super savjeta i preporuka....
summer jesus pa oćeš li barem za blagdane imat pauzu???
upisala i od ponedjeljka krećem na bazen,weeeee...samo se sad treba pokosit,ufff...ništa bez ogledala i krivljenja vrata,jadna ja....
s mora sam ali mrrrzim snijeg,hladnoću generalno i navlačenje puno robe na sebe...ja bi da je 12mj u godini raspon od 20°C-30°C....
Sto se vjezbanja tice, jutros sam opet neki kruzni sa raznim vjezbama, hrpom njih, pa samo 2 serije
spajka cestitam i vibram
rahela :lool:
Maruska ja ne mogu one lude sklekove u wo7 koje oni rade pa radim obicne
i uglavnom sve muske, ali se ne spustam bas skroz
ne mogu :-/ al doci ce valjda i to
Anci i meni su pirove odlicne, bas onako mekane
ja ih obicno radim ili od crnog brasna ili pola crno, pola pirovo
a jedem i tjestenine
vikki, i ja tako nekako, volim pravo slatko (i crnu cokoladu)
napravila sam mileram tortu prosli tjedan sa steviom, al nije mi to to
jucer je zato isla prava
jedino sto ja kod kolaca cesto smanjujem secer, jer mi je preslatko i cesto stavljam crno brasno i smedji secer
tang, ako ti pase i ne zelis smrsaviti, ja ne vidim razlog zasto bi izbacila slatko
dobro izgledas, dobro se osjecas, vjezbas....
druga stvar da nije tako
e da, prijavak
wo8 i prva runda c2 (10 minuta)
Kad vec pricate o hrani da i ja prijavim svoj unos ovaj vikend! U petak pizza za veceru, u subotu mcdrek za rucak a danas muffini za poslijepodnevnu kavicu! Al prijavak i sinocnjeg treninga u vlastitom aranzmanu...kazaljka na vagi jos ne pokazuje pomake.
Divno je kad si mozes dopustiti takvav junk (naravno ne cesto)i ne imati griznju znsjuci da ce sve to otici u znoj!!
Kad smo kod palacinki, upravo sam ih pojela 10 - deset
I ne nekih malih, velika klasicna tava
I mogla bih jos :mrgreen:
rahela :rock: šta je život bez palačinki!
ja ipak nisam izdržala bez vježbanja, išla sam napravit kettlebell for all levels #4
i pola njega mi je jednostavno preteško, večeras me nije išao ni c&p, tako da sam maltene radila samo one arm swings, ali 120 komada sve skupa pa ajd :)
mislim da ću morat potražit neke upper body treninge jer stalno imam osjećaj da mi fali snage u rukama
Njami njami prica o klopi...:-)
Tang ja bih isto za sebe rekla da sam najslabija u rukama al budimo iskreni i najmanje ih vjezbam :D
svima za odradjene vjezbe :klap:
Spajalice cestitam na napredovanju i vibram da ti se sinusi sto prije izlijece !!!!
haha, a ja pomislila "idem vidit šta mi je ono anci linkala, sigurno bi bilo bolje da sam to radila"Citiraj:
Anci prvotno napisa
zuzi je zamislila da beginneri to rade u 4. tjednu vježbanja, nije ni čudo da su tražili prebeginner bunny slope :lool:
dakle, reci mi da si triceps press sa backward lunge radila sa osmicom
ja sam digla girju iznad glave i zaključila da se ne osjećam niti približno dovoljno čvrsto da dodajem još kojekakve pokrete jer ću se zveknit u glavu
na kraju sam samo u stojećem pokretu radila obični press par puta, al zaključila sam, da imam 4ku, ili možda čak šesticu (to ne postoji, jel da?) da bi bilo odlično
jesmo mi ono o uh?
ispekla sam dvije ogromne i prefine pizze, sve smo smazali
i onda sam to fino zalila tekucim uh, kak se sika, ne :mrgreen:
tigric, ja sam uz kaficu svoju finu mileramku, njamiii
danas mi je bas lijepi dan, laganini doma...kavica, vjezbanje, rucak, kavica i torta pa vecerica
izmedju puno mazenja, igranja, drustvenih igara, razgovora...ma, milina :-)
Ginger savrsen dan :heart:
rahela 10?:-o pa dobro jesu li barem tanke? meni mama pravi nekako dosta debele palačinke,još ih nablinti pekmezom,to bude baš debeeela,ma nema šanse da bi 10 takvih mogla pojest...MM žderonja tih njenih može mislim 4....
prijavak:
50 jump lunges sa 5kg (po 2,5kg u svaku ruku)
50 trx chest press
50 TRX leg curls
50 TRX side bend
i puno istezanja...i još sam i popodne šetala s malom i kučkom...:)
Ginger,što je to mileramka?
Tang,postoji ti i 6tica ali to je stvarno premala težina za kupovat...girju,uteg da...
Ginger, bas savrsen dan :)
Ja sam bila na slavonskom kirvaju :lool: u obiteljskom drustvu.
Tang, jelda je tezak :D
Radila sam 10 ponavljanja s 12, pa 10 s 8 kg.
Ali u pocetku, nije mi ovo prvi put da ga radim, mislim da sam sve s 8 kg.
Polako.
Triceps vjezba je bas teska, ne sekiraj se. I s 8 kg je izazovna!
tang, naparvi i novu jogu, baš je dobra.
malo osjećam zadnju ložu od dva KB treninga dva dana zaredom i jutros mi je joga baš legla.
Meni kao i skuliranoj rahelinih 10 palacinki tesko da mogu zamislit.
Ja u najvecoj gladi mogu pojest 3, max.4 palacinke al nisam neki ljubitelj pa je vjerojatno i do toga. :-)
debele, daštaCitiraj:
zasad skulirana prvotno napisa
mene uvijek frka tih tankih palačinki, da mi se ne raspadnu dok ih pokušavam odlijepit s tave, pa uvijek radim malo gušću smjesu, pa ispadnu debele
mislim, nisu debele ko american pancakes, ali su deblje nego što ih drugi rade
ali, ja inače mogu fakat velike količine hrane pojesti, i kao dijete sam mogla npr. pojesti cijelu veliku pizzu, a sad mi je to onako, nije da ostanem gladna, ali nije da se pretrpam - uglavnom, uvijek pojedem cijelu
zato MM kad radi pizzu, radi debelo tijesto
iako, sad nam je jedna premalo, morat ćemo počet radit dvije - jednu za klince, jednu za nas :mrgreen:
jutros sam mislila odvježbat prije posla, sat zvonio u 5.40, ali se malo govno probudio, i nije htio zaspat više, pa nisam uspjela
morat ću popodne s njima svima
ali slatki su, sad svi rade skupa sa mnom, a mali često dobro dođe kao uteg
sad kad sam opet počela redovitije vježbati, mislim da ću morati otići po girju od 8kg, preteška mi je ova od 12 za c&p
mogu napraviti 1-2 sa svakom rukom, ali nisam sigurna za formu, pa se ne igram baš s tim
možda da pišem Djedici za pod bor, a i ročkas mi je skoro, mogućnosti su razne :aparatic:
Ja sam budna od 4:30 tako da ne znam oću li vježbat večeras :mrgreen:
a i prije 4:30 su me budili jedno 3-4 puta
anci, a da ja kupim utege od 3kg pa onaj triceps press radim s njima, ionako mi trebaju malo teži utezi za još neke vježbe
hm, moram dobro razmislit šta da napišem djedici, ili čak čizmu da ispoliram, to je bliže :lool:
Meni mladji zakurio sinoc,cijelu noc probdijela mjereci temperaturu i prateci ga. Bas se onako trzao cijelu noc. A temp je narasla do 39.tako da sam jutros koma.upravo pijem kavu i jedem poslijednji muffin ua dorucak.
Rahela i meni je i rockas i blagdani blizu. Svojima sa vec rekla da za poklon hocu samo sportsku opremu. Od utega kakvih,mozda sportski grudnjak....izbor je velik...cak sam i o girji razmisljala...nek me iznenade...
Kaj ste rekle koliko kosta ona pretplata na zuzku? I kak se to placa?
tigrić 10 dolara mjesečno, možeš plaćat preko paypal ili kreditnom karticom
ja sam na račun povezan s paypalom stavila 100EUR koje sam bila dobila, tako da sam mirna da ih ne potrošim na nešto drugo :mrgreen:
tangerina, kupi odmah od 5 kg, hebeš tri kile :lool:
ovaj od pet koristiš onda i za te stvari, umjesto girje od 8 kg, a za neke vježbe radiš upper s 2x 5 kg
tigrić, zuzi je odlična, za kondiciju i za definiciju :)
htjela sam te pitati, koristiš li ti kakve utege? znam da nikad nemaš upale :mrgreen:
meni je to čudno. ok, ja ih nemam često, ali ako je neki jači trening, ako targetira dupe i radims 12 kg, nema šanse da sjednem glatko na wc ujutro :lool:
Cure, samo da vam mahnem. Nije me bilo par dana, smrtni slučaj u obitelji pa smo bili u južnim krajevima. Nisam ništa mogla vježbati. Danas planiram ovaj jrcktb po rasporedu.
Skulirana, ne mogu zamisliti da radiš jump lounges, ja sam jako nisko imala trbuh i stalno pritisak kao da će mi izletit van dok bi stajala kamoli da sam skakala.
Bravo za sve vrijedne i disciplinirane po pitanju prehrane. Cijelu pizzu nisam nikad mogla pojesti, meni je pola velike doza i poslije toga ne mogu disati. Palačinke su mi najpolje pola pirovo pol pola integr.pšenično, mogu max 3-4.
Tangerina, dobra strategija s računom i pretplatom.
U principu ne. 12kg?! Imala bi i ja upale tada. Mozda u tome i je stvar.Citiraj:
Anci prvotno napisa
imam one utege kao vrecice sto se omotaju oko gleznja i njih stavim kad radim npr.donckey kickse. Oni su od 1 kg. Znam staviti oba na trbuh kad radim bridgese. To je vrlo malo opterecenje ali drugog nemam,zasad. Imam i obicne bucice isto od 1 kg, za cucnjeve,iskorake i to,mlataranje rukama...to je ono,nis, al eto da mi ruke nisu prazne.
Uglavnom su mi svi treninzi vecinom bodyweight.
Zato se nadam pod borom naci neki komplet utegica. Al od koliko? Dvije kg,tri?vise?
Pocni s utezima od tri kg i, ako ces kupovati ili dobivati girju :mrgreen: onda 8 kg.
Da me ne shvatis krivo, ne moras raditi s tezinom ako ti ne pase ili ne zelis. Ima ljudi koji vjezbaju samo s vlastitom tezinom.
Meni je samo bilo cudno zasto te nikad nista ne boli :mrgreen:
Ivana :hug:
Moja sucut.
Kod nabave prostirke za vježbanje ima li neka kemija ili tak svejedno koja se nabavi?
sta ce ti prostirka?za vjezbanje?
ja je ne koristim, imam je.
da ne tipkarim sad tu, mogla si sinoc pitat, a kako nisi mos danas (necu zamjeriti strudli jos jednom :lool: )
Nije da ne zelim,nego eto nisam imala.Citiraj:
Anci prvotno napisa
A cudno je i meni,zato sam i pitala tu vec par puta. No dok su rezultati vidljivi necu se zamarati previse. Iako sam osjetila sklekove od subote,koje inace ne radim bas cesto,i koje sam radila na koljenima. Tu taman na spoju ramena i ruke.
Pozeli onda nesto za Nikolu :mrgreen:
Mada, sad skacem sama sebi u usta :mrgreen:
Ima jedna Zuzina vjezba, zove se benchmark workout iliti prokletinja i samo je bodyweight i ja imam upalu dva dana poslije. Od pistola i masu cucnjeva.
Ja cu danas rest: Ani trening pomaknut na 5 pa nisam stigla prije njega, pada kiša pa ne mogu trčat za vrijeme njega... I tako sad sjedim, čitam i pijem rum punč. Nekako ne vidim da će mi se nakon toga dati vježbati. :-)
(a i napali me hemeroidi :shock: )
Prije koji dan sam dovršila Otmjenost ježa koja me totalno izmorila (iako mi je na kraju bila dobra). Počela sam Zeca jantarnih očiju - mislim da ću odustati. Rijetko to radim a zapravo bezveze. Jer umjesto da guštam, mučim se.
Ja raspolažem samo s mini utezima: 0,75, 1,5 i 2,5 kg. Ali mi se nekako čine skroz dosta za BR i mene u kombinaciji.
ipak sam prošvercala jednu rundu beginner strength #6
htjela sam ojačat ruke, i dobila sam vježbe za jačanje ruku :mrgreen:
još kad budem spavala skoro cijelu noć pa napravim obje runde.. :)
Da se pohvalim, krenula sam u teretanu :) i preko ljeta sam nabila solidnu kondu (bar tako mislim) jer mi 45min cardio i 45 min vjezbi sa opterecenjima ne predstavlja neki problem.Nije me trener uspio srusiti ;) Jedino sam na leptir masini svisnula. Skuzila sam da volim raditi sa utezima a jedva cekam upoznati se sa girjom. Mislim da ce biti fun a i konacno cu skuziti o cemu vi to :mrgreen:
Poslano sa mog LG-D855 koristeći Tapatalk