Kako steci dobru formu - vjezbaci/ce

ja guram dalje chalene :)
nakon 11,5 tjedana osjecam ponekad malo zasicenje (kad mi je jedan od dosadnijih videa), ali nista u odnosu na to kako mi je bilo s jillian
meni ancin link kaze da sam na 24% bf, tezina normalna
zadnje dane me svi pitaju jesam jos smrsavila a vaga miruje, valjda je do zategnutosti, iako manje vjezbam nego u startu
ne stignem sest puta, sad cesce ulete neke obaveze popodne, putovanja, pa je prije 4-5 puta
za mene jos uvijek respektabilno, umrla bih od smijeha prije da mi je netko rekao da cu toliko vjezbati i jos osjecati griznju savjesti :mrgreen:
svime sam u stvari zadovoljna (iako moze bolje, naravno), osim viskom koze na donjem dijelu trbuha
bojim se da se s tim moram pomiriti
najgore je kad ga vidim kako visi npr. u planku, jaooooo

Prijavljujem 15 minuta plesanja sa djecom ujutro najranije, jel se to racuna?

Jučer sam brzo hodala nekih 2km i plesala pola sata popodne.

Veceras se nadam odvjezbat bar vjezbe od fizioterapeutkinje.

Skuzila sam da mi je vazna temperatura prostorije za vjezbanje, ako mi je hladno ne da mi se pomaknit, al kako je kod nas zatoplilo odma mi je lakse :yes:

Willow, imas pp :*

nego.... često me zatekne večer, oko 21 sat da nisam stigla vježbat pa onda svoje odvježbam do poslje 22 sata. Kad najkasnije idete vježbati? (neću pitat za najranije jer sam neko vrijeme imala treninge na bazenu kao curica u 5.45 ujutro)

Citiraj:

---

Optimisticna prvotno napisa

nego.... često me zatekne večer, oko 21 sat da nisam stigla vježbat pa onda svoje odvježbam do poslje 22 sata. Kad najkasnije idete vježbati? (neću pitat za najranije jer sam neko vrijeme imala treninge na bazenu kao curica u 5.45 ujutro)

---

Ja najkasnije oko 19, 20.
Sve nakon toga mi je prekasno. Ustajem u 6 svaki dan i jednostavno ne mogu.

Ja nisam večernji tip tako da iza 20:00 mogu samo blejati u tv ili knjigu, otuširati se i leći, kraj priče.
A ovaj višak kože ispod pupka mi je grozan..ja vidim nabore onak opuštene i mislim da mi je jedan dio majčinstva uz strije koji će me pratiti cijeli život, makar kao podsjetnik.
Ja trebam izgubiti 7,5 kg i bar 10 % masti da bi bila super ( sada je oko 31%) :(

u zadnje vrijeme oko 8-9, prije sam znala i u 10 vježbati. ma ja bih mogla bilo kada, ali moji hoće na spavanac pa moram ranije

Ja jučer odvježbala od 22 do 22.30. Povremeno se znalo dogoditi i kasnije, ali rijetko. Najviše volim vježbati oko 19, 20, ali najčešće vježbam iza 21. Tako se sve poklopi. A ujutro prije posla, ako i uspijem odraditi onda odradim samo vježbe za kralježnicu nakon kojih se ne moram tuširati i sušiti kosu.

Jučer odrađen 6w6p. A danas ću na zumbu.

ja u zadnje vrijeme kombiniram jillian workout sa seoskim cardiom; istovaranje sijena, slame, slaganje drva i tako...

moram reći da sam sretnija no ikad do sad :)

Mislim da ja ne bi mogla tako kasno ko vi, najkasnije mi je oko 15h. Danas sam ovo http://www.youtube.com/watch?v=JptauSjM17A za 12min 2 runde sa bučicama od 5kg i 8kg za sumo dead lifts.
Što se tiče guzice, uvijek mi je bila ok, al' sad je odlična. Također imam strije i višak kože. :šmrc:

Ja danas odvježbala svoj prvi rushfit u devet ujutro i super mi je sada. Od onda sam kao leptirić. Trening sa 10! Zanima me kako će mi biti sutra ujutro...

i ja sam danas vježbala ujutro
jučer sam osjećala užasan umor i nisam nikako mogla. to se kaže: slušala sam svoje tijelo :mrgreen:
odradila jutros pa sam sad mirna jer tko zna gdje će me dan odvesti :mrgreen:

Ja uredno vjezbam, ali manje javljam..
Cijelo vrijeme Tatianu.
Za sutra se spremam ovaj novi za upper body..

ja dva dana pauziram jer me muci neka viroza
nadam se da cu sutra nastaviti
pocinjem s vjezbanjem oko 19-20, inace mi je prekasno jer ja uspavljujem djecu

i ja pauziram i jučer i danas. imala sam brdo drugih obaveza, ali sutra nastavljam

vjezbam navecer,treninzi su mi u 20h30....to mi je granica,kasnije ne bi mogla...s tim da je to ljeti puno lakse za odradit nego zimi kad se smrkne vec u 16h00-17h00...

ovaj link na kalkulator na prosloj stranici mi je koma, ja sam na granci pothranjenosti sa BMI-om ( ispod 18.5 je underweight a ja imam 18.6) a sa 23,8% body fat-a....:lol:
igrala sam se sa centimetrima struka,on za svaki dodani cm u toj kategoriji poveca BF za 0,5%....
poanta je da prirodno imam siri struk + oduvijek malo spekeca na njemu....i otud nesrazmjer u rezultatima....

kad me instruktor prikopcao na neku spravicu (odnosno ja ju uhvatila rukama) ispalo je da imam cini mi se oko 19%....istina je vjerojatno negdje u sredini....

ja stagniram,trebala bi malo pojacat vjezbanje i ubacit koji trening doma pored ovog sto idem u gym ali se nikako nakanit....konacno se vrijeme proljepsalo pa puno vise setam, i to je nesto....

netko gore spomenuo visenje stomka u planku......jooooj,zazalim kad obucem kracu majicu pa ga vidim kad mi ispadne....:(

Anci,bacih pogled na ovaj link na Zuzanine vjezbe;cudno izvodi burpee,skroz legne na pod u skleku (stopala joj ne dodiruju pod na momente) i previse siri noge,jel' to zato sto je to kao neka light pocetnicka verzija?

Evo mene na prijavak, u biti prijavljujem ne vježbanje :)
Jučer i nisam vježbala jer mi je menga počela s nekim grčevima pa sam se prbacila u vrt i jagode i pljevljenje, i danas me donji dio kičme razara...ipak su moji novi mišići slabi.
Danas nastavak pljevljenja.

i ja prijavljujem nevježbanje, najprije nisam spavala kako treba par dana jer je mala virozna, a sad je skršilo i mene :(

Tko je ono rekao da ljeto pocinje u lipnju? Kod nas 18 stupnjeva u 9 ujutro. Mi sad idemo na foto-hiking, a kasnije cemo se mozda i bucnuti u more. :lool:
Moram(o) pozuriti s dovodjenjem u formu :lool:.

Salu na stranu, bronhitis me konacno napustio (jos mrvicu kasljem, ali tek tu i tamo, nemam vise napadaje kaslja), pa se vracam zaozbiljno. Zasad je to izgledalo ovako:
- srijeda: jogging, ali kraca ruta nego inace
- petak: kombinirano brzi hod/jogging 2h
- subota: brzi hod 1 h + nogomet s klincima :mrgreen:.

Danas se još moram natjerati na C1, a sutra prelazim na W3.
Zategnutija sam definitivno, ali kg su isti :/
Jedem neuredno i nedobro.
Moram to promijeniti pa će i rezultati biti zamjetniji.

Danas i jučer ništa (previše posla, napokon lijepo vrijeme pa se čisti ). ALI u bokovima uža, imam više snage i ojačale ruke. Čudno, vaga i dalje pokazuje 60 kg. Pazim šta jedem (ne jedem slatko, brašno, vrhnje, sir za topljenje) i količinski manje. Da mi je doći na 57 kg...

jučer w5, jutros vaga pokazuje -15 kg, u odnosu na težinu s kojom sam počela prije 4 mjeseca

sretna sam jako, jako, jako, ali još je puno posla do izgleda kakvog sam si zacrtala. doći ću ja i do tamo, samo još puno znoja treba proliti :-)

curke koje puno vježbate, ali ne gubite na težini, prehrana je ključna. baš sam primijetila po sebi; zadnja 2 tjedna sam malo zabušavala s vježbanjem, ne namjerno, ali mi je bilo gužvovito i nisam stigla ni klopati puno...i odoše kilice. prije toga sam imala 2-3 tjedna stagnaciju, a intenzivno sam vježbala, ali sam dosta i klopala...

stalno ponavljamo kako su cm važniji od kila, ali mi je poznata želja vidljivog gubitka kg na vagi. ako zbog ničeg drugog, onda zbog motivacije...kad vam je teško imajte na umu da vježbanjem činite dobro sebi i svom zdravlju, a i ljudima oko sebe boljim raspoloženjem :-)

Svaka cas kavafob!
Moje vjezbanje se preobrazilo u puno setanja otkako sam pocela radit, do posla, u pauzi, pa s malim. A poceli smo I biciklu vozit, mali na sjedalici, I svidja mu se (ajd, da se I njemu neko sjedenje svidja!)

Kavofob :naklon::klap: to ženska!

Kavofob, bravo :-D

kavofob, svaka cast!!! :naklon:

i ja stagniram cim se malo opustim u prehrani, sto sam napravila zadnjih par dana
sad se vracam na pravi put, ipak je ljeto pred vratima

kavofob, super, svaka čast!!!

evo mog reporta o vježbanju:
pon i uto: službeni put, ništa (osim hodanja od 3 sata svaki dan)
sri: zumba
čet: insanity u prirodi (trčanje po jelenovcu - uzbrdo i nizbrdo, vježbanje na balvanu)
pet: odmor
sub: hodanje 2 sata
ned: planinarenje po jelenovcu (2,5 h) + malo trčanja

danas zumba

važem se svako jutro, maksimalni rezultat mi je bio 61,9 kg

i da, kupila sam dvoje tenisice za trčanje (mizuno i nike) - koje preporod!

Jučer W3.
Ubili me plankovi i sklekovi (mada sam uspjela napraviti i 6-7 pravih).

Kavofob, moj naklon.
Ja sam morala prošli tjedan na skidanje madeža pa mi rekli da mirujem par dana, za vikensd mi svejedno pukli šavovi pa sad moram stvarno mirovati. ...A taman se bila zalaufala...
I mislim da mi se kile dižu :(
Morat ću, svaki put kad poželim posegnuti za hranom, do ovog topica da me podsjeti na cilj...

Danas dan lose prehrane pa je osjetno teze.
Radila sam zwow 59 http://litealloy.com/workouts/669
Score 17:50 minuta, 3 runde.

Kavofob, super, super!
Bravo, zeno!!!

curke, hvala vam na tolikoj podršci :love2:

danas c2

postalo mi je jako teško uloviti vrijeme za vježbanje od kada je došlo lijepo vrijeme...stalno sam po vani, ali nastojim vrijeme provesti radno

danas sam md-u komentirala da bih mogla malo usporiti pa vježbati svaki drugi dan. nije da to zbilja želim nego mi u zadnje vrijeme teško ide s vremenom, a i on je prilično umoran i puno radi pa mi je žao stalno žicati da čuva klince...enivej, rekao je da neće dozvoliti da posustanem kad sam tako blizu cilja. baš sam bila sretna :zaljubljen:

Citiraj:

---

Anci prvotno napisa

Danas dan lose prehrane pa je osjetno teze.
Radila sam zwow 59 http://litealloy.com/workouts/669
Score 17:50 minuta, 3 runde.

---

Mozda je i nesto u zraku. Meni je danas trebalo stoljece za jedan tatianini trening..

Jucer biciklom na posao i natrag - 15ak kilometara... danas krepsi (al nisam ni pola noci spavala zbog izlazeceg zubica, il neceg ;)

Nedjelja: hiking, nekoliko sati
Ponedjeljak: jogging + brzi hod, 2:30h
Utorak: jogging ujutro, pa brzi hod popodne 1h, pa sam jos jednom izasla na turu jogginga.

ja ništa, još sam strgana od viroze :cry:

ali sam bila u šetnjici vani, prekrasno je proljeće :-D

kavofob, bravo za muža :klap:

i je, najteže je kad si već blizu cilja, ja se stalno predomišljam, bi li htjela super liniju ili mi je dosta i ovako s malom gvaljicom :mrgreen: (i opali po kolačima :lol: )

Citiraj:

---

Willow prvotno napisa

i je, najteže je kad si već blizu cilja, ja se stalno predomišljam, bi li htjela super liniju ili mi je dosta i ovako s malom gvaljicom :mrgreen: (i opali po kolačima :lol: )

---

:lol::coldrex: znam taj osjećaj :mrgreen:

kavofob, svaka čast! BRAVO! :heart:

slazem se s tobom da je prehrana najvaznija, ja sam isto pripazila malo, i dalje primjecujem da se cm smanjuju a i kg idu dolje, a nisam bas azurna sa vjezbanjem, samo vise setam i aktivnija sam opcenito pa valjda i to ucini svoje.

Danas Tatiana, 3 runde 28.32min. Dooosta sam stajala, oni pusti sklekovi su ubitačni. http://www.google.hr/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&cad=rja&v ed=0CCwQFjAA&url=http%3A%2F%2Fwww.lovingfit.com%2F exercises-workouts%2Fcardio-and-upper-body-circuit%2F&ei=ZxFvUfuTE47U4QSol4Bg&usg=AFQjCNFOIks FfpRm-l9N_Kh42l2V3X-lag&sig2=oJUHGdODfxlnSWDu3_0DCQ&bvm=bv.45368065,d. d2k

Tri runde?!
Bravo! Ja mislim da ne bih uopce izdrzala.
Ja sam jucer radila taj zwow 57, nemam pojma jesam to pisala :lol: koma su mi dani...
Uglavnom http://litealloy.com/workouts/667

Zhang i druge koje radite nekad zwow-e, mozete vi to?
Ja sam si prilagodila malo. I danas isto.

E, i jedem lose :/
Ne znam sto mi je, mislim, znam :pms:
Morat cu pripaziti, mislim da sam dobila trbuh od kruha i slatkog.
I u nedjelju sam na planini pojela grah :mrgeen:
I velebitsko.

Citiraj:

---

Anci prvotno napisa

E, i jedem lose :/
Ne znam sto mi je, mislim, znam :pms:

---

I ja, u zadnja dva dana sam navalila na integralne kekse, pojela ih 2x s mlijekom. Kod mene nije PMS, nego ovulacija (bas sam primijetila da mi otvori apetit). :/
Moram pripaziti.

Sto se fitnessa tice:
- srijeda: brzi hod + jogging: 1h
- cetvrtak: dan odmora

Danas sam vec bila na brzom hodu, ali moram jos nesto smisliti.