Printable View
uspjela sam cardio2 i jos 2x po 20 swingova i 10 gobleta
nemajka totalna :škartoc:
moje dvije velike se odlucile uskladiti pa sad obje kure i imaju crijevnu :nope:
podijelila im sirupe za temperaturu pa kad su prodjelovali svaka je dobila svoju kanticu (ak ne stignu do wc-a)
onda sam im upalila frozen i ostavila s bakom i osla na balkon
stvarno mi je trebalo pola sata da se ispucam
i kao slag na kraju - mm otiso na visednevni put...srecom, baka je tu
ja samo imam prijavit nenormalan tempo za vikend,cijela sub radna, navečer sam stala na otvorenom/buri na koncertu (radno)....lose kad samo možeš 1 čašu kuhanog vina popit...:-x jutros malu vodila na bazen, 2x šetala kučka,sad sam stala a dosad 2 mašine robe oprala,skuhala objed za sutra,oprala podove i odvezla pola gepeka smeća na kontejner...sad se idem srušit u krevet...vježbat ću valjda sutra..a odmarat valjda kad rodim.:unsure:
Lilli kako je bilo?
Ginger,nemajko, kakve si im to kantice dala,one s plaže šarene? :mrgreen:
ma mogu i kese :lool:
ginger, nisi nemajka, djecu si zbrinula i otišla im pribaviti zadovoljniju mamu
baka i Frozen, šta još čovjeku treba! meni jučer došla perioda, pa sam kroz jutro bila cijela šugava i ležala na kauču i gledala - Frozen. to je baš comfort crtić :)
vježbanje sam preskočila, bit će danas nešto
skulirana, sad sam zbunjena, šta nisi ti od neki dan na porodiljnom?
flopi, snježna šetnja <3 kod nas je preko vikenda bilo predivno, sunčano i vjetar je popustio, na suncu je u biti vruće, ali čim se počne spuštat - brrrrrrr
skulirana i mene si zbunila s poslom :unsure:
tang, ma vrecicu bi ziher fulale
kantice su ipak cvrsce i dosta velike :-)
budes ti danas nadoknadila, nek si se odmorila
ja ne znam hocu li, danas je meni malo mulica :roll:
Lili kako je proslo?
da teska lopta :lool:
Ginger zao mi je.
ja sam se vratila s puta, uzivala sam, landrala sam, tabani mi jos bride od hodanja. nisam koristila javni prijevoz, jer mi je to zalosno kad sam turist.
danas pocinjem, ne znam s cim, razmisaljm o BR, onaj ubrzani tempo. koliko sam ja shvatial 2treninga/dan? jesam dobro pohvatala.
i na aerodromu sam kupila knjigu jer mi se kindle smrzao dok sam mu prenosila knjigu s kompa. kupila sam zena koja je legla na godinu dana jer sam imala cekanja izmedju dva leta. e bome sam i ja jucer legla da bi je zavrsila (nisam ali dans cu sigurno). bas sam se nasmijala i nasla u dosta situacija.
Ginger, zao mi je, nadam se da neće tebe pokosit.
Spajka, a gdje si ti to landrala? Čitala sam ovu koja je legla, zabavna je ali meni i malo dosadnjikava, čak me i živcirala na momente.
Lili javi se, željno iščekujemo dojmove :-)
Evo me cure moje :bye:Citiraj:
Lili75 prvotno napisa
jučer je bio predinamičan dan, pun uzbuđenja, sunca i puta natrag za ZG, pa jednostavno nisma stigla a navečer sam se strmoglavila u krevet :spava:
Dakle, bilo je nekako onako kako je napisala flopica.
Bila je fenomenalna atmosfera, prekrasno vrijeme, sunčano (15-16 C na suncu), bez vjetra, samo lagani povjetarac, staza uz samo more, odlični obroci večer prije utrke i poslije same utrke, masaža za trkače, sve pohvale organizatorima (naše osobne stvari su čuvane u šatoru pod brojem i pod nadzorom), ma SVE je bilo odlično.
do cilja sam stigla zdrava i neozlijeđena, čekali me moji najmiliji, a rezultat mog 1. polumaratona: 1h 52min , pejs 5:19 :sing::sing:Nadmašila sam samu sebe, bila bih sretna i sa 1h 59 min, nisma imala pojam koliko brzo mogu trčat takvu dužinu jer je nikad nisam istrčala. Još uvijek me drži uzbuđenje i ne popušta, donijela sam medalju na posao da se malo hvalim.
U svojoj kategoriji sam 8.:sp: Mislim da imam najbolje vrijeme 1. polumaratona od svih trkačica iz mog kluba iz ove proljetne grupe trčanja (ja koka s uskoro punih 40.). Bilo je jako puno Slovenaca, Talijana, Vojvođana i pokoji Kenijac, baš pravi međunarodni maraton, svakome bih ga preporučila.
Uglavnom jedno fantastičnooo iskustvo. Imali smo jako dobar apartmanski smještaj (pokraj hotela Kaštel), ako kome zatreba neka se obrati na pp.
Inače nisam imala nijednu krizu tijekom utrke a sad ćemo vidjet kako će se noge ponašat ovaj tjedan. Trener mi je čestitao i rekao cijeli tjedan odmor od trčanja (rekla bih zasluženo nakon 7 mj. treniranja).
Iako nisma fulala stazu, ja ne bi bila ja da nemam neke dogodovštine, više u sljedećem postu.
I tako ja krenula trčat i brojim u glavi: ok piškila sam, vezane su mi tenisice, popila sam vode, imam garmin...trčim ja:trci: i uživam u suncu i moru kad tamo negdje na 5-om km nešto taknem i učini mi se da se zblokirao garmin, pritisnem opet onu tipku gornju desnu (stalno to radim i nikako se naučit na donju) i zaustavim Garmin, bem ti onda opet ga upalim al sad više nemam prosječno vrijeme utrke nego sve ispočetka. i tako sma istrčala utrku uopće ne znajući kojim zapravo prosječnim pejsom trčim :lol:
uz to fakat ne znam zašto, nije mi radio heart rate, uvijek radi i nikad s njim nisam imala nikakve probleme, ovaj put niente, al kažem si: Ništa mi neće ovi dan pokvarit! i tako sam trčala i bez njega, možda mi je pijuknuo 3-4 puta tijekom utrke, tempo potpuno podnošljiv. Eh sad ili mi je sportski grudnjak došao ispod trake ili sam neku opciju nehotice promijenila na garminu, nemam pojma, uglavnom jučer kad sam prebacila na mob, vidim da tamo stoje otkucaji srca.
Negdje na 7.-8.km opet ja trčim i razmišljam o svemu i svačemu, i kažem si možda bih ja mogla trenirati još godinu dana pa probat maraton i tako neke sulude ideje :lol:, fini tempo sam držala jedno vrijeme stalnih 5:10,a onda na 15-om km (nisam znala stazu unaprijed) ugledah ispred sebe brijeg, pa kud mi se sad ti tu postavi, mislim bio je to lagani uspon al brate kud sad mogao je bit negdje ranije na 5-om km :-)
Nisam uzimala nikakve gelove, pa sam ovaj put probala na okrepi taj šećer i limun, jedva nekako to strpala u usta i progutala, ja ne mogu vjerovat kad vidim ove koji trče i tamane banane, nema šanse da mogu trčat i jest:lol: popila 2x vodu i to je bilo to.
A ta masaža na kraju je bila vrhunac, nešto predobro hmmm..... ja skoro zaspala na tom stolcu.
Lili, stvarno svaka čast!
Izvrstan rezultat, nemam riječi!
Bravo!
Lili savršeno!
čestitam!
Lilli,svaka čast! Ni meni ne zvuči moguće jesti dok trčim,pa makar i banane....
Ma jesam na porodiljnom na papiru ali ovih dana baš ima posla pa uskačem, slavimo 10god firme,imali koncert,sutra tratamenat za partnere i prijatelje...ja zadužena za hranu,he he...
Jutros se probudila a grlo živa rana,svejedno sam pošla na bazen plivat 1h,pa šetnja kučka 1h,sad krkam limun i med,propolis i drugu dopuštenu alternativu...
Spajka,ni ja ne koristim javni prijevoz na putovanjima,jedino ono na kraju dana ako padam s nogu...a ni na shoppinge u zadnje ne gubim vrijeme,ako uletim na po ure u neku butigu radi kiše isl to je vrhunac....a gdje si bila?
Hvala djevojke moje, puno mi je značila vaša podrška.
Ja bih vas tako voljela uživo upoznati, družila bih se rado s vama (bar na nekim kavama se valjda možemo organizirati) jer nekako na ovim vježbalačkim temama imam osjećaj da smo svi manje-više na istoj valnoj dužini- baš onako "U zdravom tijelu, zdrav duh!" :-)
i ja sam radoznala, spajalice di si bila ?
skulirana, ajd malo uspori i odmori...prije poroda.
Noge me iskreno bole, sad sam skuzila kad sam isla na kat stepenicama :lool:
Edingburg, shopping darova i ono sto sam sebi zeljela sam obavila u sat vremena.
spajalice zavidim na Edingburghu!
skulirana a da uzmeš u dm propolis sprej s kaduljom?
dušu dao za bolno grlo
Bravo, Lili!
Lili, bravo, mrak vrijeme za prvi polumaraton! Uglavnom, u godinu dana imamo 5 (6?) novih polumaratonki na temi :-D
Ginger, drži se, hug!
Sinoć 6 km. Legla sam u 23, mali me probudio u ponoć, zaspala sam ponovno tek iza tri (malo kašlja, malo pričanja, malo naguravanja jer bi spavao na meni, ima li nade da ću ikad opet spavati :-(). I sad sam sama u uredu do 16, jedva gledam, i mislim da se zaključam i ubijem oko malo :mrgreen:
I tako mi privlačno zvuči ova spajkina žena koja je legla na godinu dana :lol:
Lilli bravo :)
Poslano sa mog LG-D855 koristeći Tapatalk
:lol:Citiraj:
vikki prvotno napisa
Cure, ima li netko za podijeliti wo9 iz BR? Sad sam se sitila da moj video ne radi, da sam prije bila koristila neki rumunjski sajt... Za koji dan mi dolazi na raspored.
I još. Vaše pisanje o girji je turbo zarazno. Koliko je teško snaći se s njom? Mislim, mogu li štogod zezniti?
Na što treba paziti prilikom kupnje?
Lili :naklon: svaka cast!!
spajka mrak!
sto se tice BR, duplice sam radila rijetko, jer nemam bas sat vremena
ja sam skratila broj ponavljanja
od 1-4 sam radila po dva puta, a 5-8 tri puta
i nisam bas redovno cardio
danas sam trebala 9., al nis od toga - mucno mi je za poluditi, a maloprije se i malena ispovracala :nope:
Ajme, Ginger, baš vas neće... :-(
Ja sam BR skratila s duplićima (u tjednima 1-4) i s manje rest day-eva nego što je planirano. Broj ponavljanja radim kako je zadano. Predstoji mi zadnji wo7-wo8-c2 komplet.
Ginger, koma s tim boleščurinama
vibram da sve što prije prođe ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Lili, svaka čast! čestitam na rezultatu, vremenu, volji... ma svemu!
skulirana, ti si pitala gdje radim? u knjižnici
vikki, hug za nespavanje i lol na drijem na poslu i tešku loptu s prošle strane
ako Anči ne forsira press sa dvanajsticom, pa neću bome ni ja :mrgreen:
meni je vikend proletio, muža nije bilo doma u petak i subotu
jučer sam bila sva u pripremi adventskih vijenaca, kalendara...
i tako nisam ništa vježbala
a ni jutros, jer sam R. morala prekontrolirati lektiru i pomoći s engleskim
optimistična ako već šalješ slike, može i meni, priti pliz :-)
lili :naklon:
ja sam odmarala ovaj vikend
nisam mrdnila iz stana
naspavala se, stigla perioda (anci, tang klub :mrgreen:)
popeglala brdo robe uz seriju (odgledala shetland, onako dobar krimi s divnim krajolicima), malo cistila, kuhala, malo radila za posao, ne moze bez toga
davila se u sladoledu :sram:
veceras cu poceti vjezbati nakon ohoho pauze, vjj dva-tri tjedna
bas se veselim
cestitam Lili. super vrijeme :naklon:
lili čestitam na super rezultatu!
summer, jako me veseli čitat da si se odmorila! i veseli me što se vidimo sutra! :)
maruška, mislim da ti ja imam body rev cijeli, moram provjerit samo di je pa ti se javim, možda možemo u gradu di radimo napravit razmjenu :)
ja sam napravila kettlebell for all levels #5, dosta je kratak, a to mi je baš odgovaralo, samo sam ga pojačala sa 50 swingova kad sam već imala girju u rukama
Hvala vam puno cure moje :kiss: bez vas ja ne bih razvila i gajila tu ljubav prema trcanju i vjezbanju.
lijepo mi vjezbajte, ostajte mi zdravi, vi koji puno radite usporite, a ja ovaj tjedan odmaram i skroz laganini.
Sutra zakazana masaza can't wait, izletit cu pod pauzom za rucak :-)
Eh da vikki je dobro primjetila da se broj polumaratonki s naseg topica povecao.
A vjezbacica opcenito da ni ne govorim broj :-)
Lili bravo!
Vikki hug :love: i ostalima kojima treba :love:
vikki grlim
Maruska imam i ja wo9
tang bas si prava zuzkasica :-)
bas sam neki dan gledala zwow-e i mislim si kak cu malo po tome kad zavrsim br
spajka, jesi pocela kaj?
kod nas noc bez rigoleta, i ja se bolje osjecam pa razmisljam ubaciti wo9 ili ne
nisam bas nista jela jucer pa ne znam hocu li imati snage :-/
Hej svima!
Prvo,Lili cestitam! svaka cast!
Ginger,da sto prije prodje!
Meni je vikend prosao super,nisam vjezbala ali nisam imala ni u planu. Mislim da je ovih pet puta tjedni sasvim dosta.
No jucer mi je moj vjezbalacki tjedan kenuo malo naopako,nisam se izvjezbala kako sam htjela,mali nije htio zaspati pa sam na kraju sve prekinula i otisla spavati. Nadam se danasnjem ispravku. Inace odradila sa dvije serije zwow1. Nemrem one njene pistolse ali bas se trudim,pa mozda jednog dana....
Lili bravo.
Ginger zaspala sam ko klada ne smijem ni napisati kad. sve sam ostavila sa strane :oops:
tigrić, ne brini, pistolsi su baš teški, a treba ostavit i neke vježbe da ostanu izazov, za godinu dana kad ih svladamo da bude poseban gušt :)
Ja mogu jedan ili dva pistola :mrgreen:
Jutros novi jrc kb! Kako je dobar!
Hvala cure. :kiss:
spajalice skroz mi je nekako promaknuo tvoj Edinburgh, kakvi su ti dojmovi?
Ja obožavam slušat priče o drugim gradovima, a još više posjećivat ih :-)
znam koji je to i bez gledanja!Citiraj:
tangerina prvotno napisa
i meni je kratak pa znam i ja, ako imam zeita, dodati nešto. ili kratko trčanje ili malo swinga.
jel tebe kad tako dodaš više swinga boli zadnja loža sutradan?
ja sam u nedjelju popodne napravila onaj cardio shred 6 i baš me boljelo sve. i danas osjetim. ima oko 200 swingova ukupno.
da, puno swinga - stražnja loža! iako neposredno nakon vježbanja me više bole gluteusi.
od ovih 50 me ne boli, ono malo osjetim
ali nakon one adionice, na kojoj sam napravila 100 swingova (10 po 10) plus ne znam koliko deadliftova, a totalni početnik, a sa 12icom... stražnja loža me bolila valjda dva tjedna, već sam se prepala da sam nešto smrdala. tad sam i saznala da se to zove stražnja loža :lool:
Ej, niste mi odgovorile na pitanja o girji! Kako to da ste propustile omiljenu temu? :-)
Ginger, tang, koja prije nađe wo9 nek' se javi. Primopredaja može i uživo i elektronski...
Jučer sam otrčala 5km dok je A. bila na gimnastici. Prvi put od 01.07.
Maruška, baš gledam na kompu, imam ih sve ali baš wo 9 nešto šteka, neće ga otvori...
Ne znam što si točno pitala za girju ali svakako je super rekvizit. Nećeš požaliti, 8kg za početak je dovoljno. Dobro bi bio otići na neku radionicu kakva je bila prošle godine i u ST, pa uživo da ti netko pokaže ali ima i Pavelovih filmića tako da možeš i sama lagano početi.
Bravo Maruška, anči, tang, tigrić!
Nego i mene zanima teme girje kao Marušku, rođendan mi se bliži, samo mi je jednom spajka odgovorila na tu temu.
Dakle kolika je vjerojatnost da se nešto smrda s leđima, koju težinu, jel mogu probat u dućanu neku vježbu po vašoj preporuci da vidim koliko mi ju je teško izvest s girjom pa po tome prosudim o težini ili ima neki drugi test? Ako se dobro sjećam, preporučate Polleo a ne Decathlon (a ja tako volim Decathlon :kiss:) za girje.
Grazie za odgovore.
Edit: ivana s jel znaš za neke radionice u ZG?
Bravo za trčanje. Jel u novim tajicama? ;-)