Printable View
Maruška, girja je fantastična, kao što si već do sad skužila i sama iz naših postova
zeznut se možeš i sa girjom, ali i sa utezima i na bilo kojoj spravi ako krivo radiš
osnovna stvar je pravilno izvođenje, a za to bi bilo najbolje da ti netko pokaže
ravna leđa, spuštena ramena, "zaključani" laktovi - toga se najviše sjećam s radionice
deadlift i swing su osnovne vježbe s girjom
NIje bitno gdje ćeš kupiti već je razlika u profesionalnim i onim drugima. Profesionalne su sve iste veličine samo je težina različita. Ove ostale su lakše manje pa raste veličina s težinom. Uglavnom one su i jeftinije ali kod nekih vježbi može smetati nešto s ručkom, spojem, Danci je jednom prilikom objašnjavala taj dio. Ja imam prof., 8 i 12 kg.
Ozljedit se možeš svakako ali ako si oprezna i ideš polako mislim da nema brige.
što se težine girje tiče, ja sam kupila 12kg, jer su mi važniji bili swingovi i deadliftovi, a za to mi je osmica premalo
za TGU, press i te stvari bilo bi mi bolje da imam osmicu, sa dvanaesticom to ne radim
tako da ću nekad kupiti i tu osmicu (ili pisati Djedici)
Ove godine je bila u organizaciji StrongFirst negdje u svibnju pa možda bude i slijedeće. Valjda će obznaniti na fejsu.Citiraj:
Lili75 prvotno napisa
cure, za girju predlažem da nabavite filmić od Pavela Tsatsoulinea Enter the kettlebell
on objašnjava tamo sve pokrete i što je važno
moje frendice su prije par mjeseci krenule same doma, samo s tim filmom, i zasad se dobro drže :) Rade swing i tursko dizanje
možda netko bolje zna kome biste se mogle obratit za par privatnih lekcija
za Marušku: kad sam bila na radionici za girju, uz trenera iz Rijeke bila su dva momka iz Splita, koji su čini mi se Krav maga treneri. Vidim na stranicama Krav Maga centra Split da oni imaju i kettlebell treninge, možda se možeš njima obratit sa svojim specifičnim upitom :)
iako ja mislim da swing stvarno nije toliko kompliciran. bitno je da radiš bosa, da držiš leđa ravno i stvarno u par pokreta sve skužiš
početna kilaža: 8kg
hvala cure za pojasnjenja :kiss:
tang, ti si postala zvijer :-)
rahela, bome, meni je i 8 dovoljna za swing i goblet, ostalo se ne usudim
Tang je zvijer i pol ;)
Ja se vama curama s malom djecom zaista divim.
Ok, ima posla i oko velikih, ali vise ovako organizacijskih i mentalnih poslova :mrgreen: kad ispitujes hamurabija i sumerske gradove drzave, ali meni je puno teze sve bilo kad su cure bile bas male.
Jucer sam bas super trcala. Imala sam neke sitnice za obaviti, bankomat, kupiti sitnicu neku i sve sam to obavila trceci :lool:
Moram natjerati muza da mi izmjeri kilometrazu :D
Sad cekam na mladosti, istrcala sam zbilja laganih 4 km. Privlaci me mracna knjiga koju citam pa sam zaustavila trcanje :mrgreen:
Bjezim :)
Ja ne vježbam već dva dana nego evo i mi - rigamo. Stariji evo drugi dan. Strah me stavit ga u moj krevet, nemam više nikakve posteljine. Progledat ću cijelu noć. Jadnik mali. :sick: Mislila sam ubacit opet nešto sa girjom max 5 minuta ali imam grižnju savjesti.
Optimistična, hug, zaboravih ti pohvaliti fotke, super napredak :klap: Vidi se da si vježbala i prije (jesi li?).
I ja bih rado na neku radionicu s girjom, rijetko radim baš zato što mi dosade one najosnovnije vježbe, a bojim se nešto kompliciranije zbog loše tehnike.
Večeras brzinski kratki trening s girjom, tek maloprije.
Anci, lol, zanimljiv trening!
Maruška, bravo!
ja imam prijavit samo plivanje jutros i šetanje kučka...ne usudim se još i vježbat navečer nego se evo naljevam čajevima i ostalim sredstvima,sveki mi je totalna koma,ne bi htjela finut ko' ona...tko mi je ono pričao o nekom spreju u DM-a,sa kaduljom i propolisom,skenirala sam danas sve police i nisam našla...da to nije u onom dijelu di je "apoteka"?
girja - maruška još smo pričali ful o debljini ručke,ako imaš manju šaku obrati pozornost na grip,ako ti je predebela ručka može ti pravit problem pri više serija...
rukavice - većina će reć ne nikakve ali moje delikatne rukice/koža ne trpe žuljeve tako da ih ja nosim...sad,što mi tehnika snatcha radi njih ne može bit cakum-pakum ništa zato,nisam na tom levelu a i malo tko bude da sad ruke pudra odnosno stavlja magnezij u prahu prije vježbe...
svakako bi bilo dobro poć na neki jednodnevni tečaj,uvijek se moš ozlijedit,pogotovo prilikom puno krivih izvođenja jedne vježbe...
optimistična,zato imaš šugamana pa njih stavi preko!
Optimisticna, drzi se, samo da vas ostale ne uhvati, lako cea nastavit sa vjezbanjem.
Anci, ti si meni zakon, ne samo da trcis vec i obavljas druge stvari u trku :-)
Kako smo krenule od jutros s girjama, danas ktb #9x.
Vikki bit ce valjda neka radionica.
Optimisticna, lako za vjezbanje, drzite se...
Ivana :*
skulirana to je Apimel Plus od propolisa, tamo gdje stoje kojekakvi vitaminsko mineralni dodatci prehrani stoji
nego koliko je pouzdano girju naručiti preko weba?
vidjela sam u polleo web shopu jednu baby plavu :površna:
naime, da li bi ipak trebalo "isprobati" da ne žulja, klizi I sl.
jesu li im ručkice standardne veličine ili I tu ima neka caka?
Optimisticna, drzte se!
mi smo svi odradili...
flopi, gledaj samo profesionalnu
ja sam narucila preko polleo sporta (tad jos nisu imali ducan kod nas)
koju tezinu gledas?
tamo je profi ljepotica od 8 kg roza :mrgreen:
mislim da ce ti biti ok, jer su profi sve iste velicine i rucka joj je ok
ja ni jucer nisam nista, vrtoglavica me odgovorila
danas planiram wo9
Meni ovaj tjedan krenuo naopako i cim je ponedjeljak zmrdan tako slijedi i ostatak. Sinoc pak mladi nebi zaspao da ga deres. onda napokon kad je,uspjela sam odraditi hiit sa blendera (prebacila sam se na one sto frajer radi) koji je imao za kraj vjezbe za core koje pak nisam uspjela jer se stariji probudio. Pa trebao pisat,pa popit soka,pa probudio mladjeg,aaaaaaaa
a sa mene se sve cijedi....bas sam bila ufurana i mogla sam odraditi lijepi trening ali dok sam sve odhendlala potpuno sam se ohladila.
Ja po netu proucavam vjezbe sa girjom da budem spremna kad dodje!!
Optimisticna, hugovi;-)
Ginger ,
i ja već 2 dana imam groznu glavobolju, htjela bih se naspavat nakon PM, a ne spavam već danima. Malac hoće spavat sa mnom u krevetu, on se vrti, prevrće, ja sve čujem ko zec grrrr... i budim se svako malo.
Poluluda sam, duboko suosjećam s vikki i vama ostalim nespavačicama.
Danas ću kad se vratim s posla (a još imam i frizera u 16:15h) direkt u krevet i majke mi moje zaključat ću se u sobu, pa nek samo netko proba ući. :D
ja mislim da idući put kad budem kupovala girju, neću kupit profesionalnu
nego onu manju, gumiranu
iako znam da je težina ista, imam problem s ogromnošću te kugle u nekim momentima, pogotovo kad ide prema ili iznad glave
kad to napravim, reći ću vam je li mi odluka bila dobra ili ne
inače čitajući flopina i maruškina pitanja, sjetila sam se kako sam ja naručila girju, samo sam se pomamila za masom ovdje na temi, nisam baš nešto puno razmišljala :lool: i onda sam se pitala kako ću naučit, i onda je netko ovdje postao da oh baš danas počinju prijave za besplatnu radionicu u mom gradu. baš je bio prst sudbine :)
ja sinoć nisam ništa vježbala, nego sam se gostila u odličnom društvu naših forumašica, kud ćeš bolje! :heart:
pojela sam puno i ni za čim ne žalim :edithpiaf: :lool:
Ja mislim da i ove ne-profi mogu biti dobre samo bi njih trebalo isprobati u ruci prije, baš zbog te ručke koja može biti različita. Na radionici nisu bile profi ali su ok, mene ništa nije smetalo.
Tang, radiš li ti što s onom poklonjenom od 16?
I kod nas noćaš veselo, vrištanje i divljanje na maximumu.....mantram si svako malo brzo će narasti pa će ti biti žao.....
s poklonjenom 16icom sam jedno vrijeme radila deadlift, ali nisam u zadnje vrijeme, jer sam radila po zuzi, a ona zada one leg deadlift, za to mi je dobra i 8ica
al neka stoji i drži vrata da ne lupe, ne jede mi leba :)
Sinoć odbojka.
Ako ne ubrzam, neću stići završiti BR u ovoj godini. A nekako mi to važno. :okp:
Cure, hvala na materijalima/filmovima.
Ako naručim tu rozu iz Pollea, bit će ok?
~~~~ za sve bolesnike, male i velike...
https://www.youtube.com/watch?v=ghM-B9OKpJ0
Dok moj mali rigator spava (zaspali smo u 4 am), ja fantaziram kako ću si napraviti sandbag.
ps. iz noćne smjene je došao mm. Bolestan. :gaah:
jutros neki zuzkin petominutni za guz i abse
dodala sam još 50 swingova, 50 deadlifta, 2x10 sklekova
na kraju sam bila krepana
čak se nisam toliko uznojila koliko sam baš bila mrtva i sad me sve živo boli
sirius, hoćeš nam otvorit novu temu, vidiš kako smo fino aktivne
prosinac je krenuo, a mi još ne drvimo o kolačima i hrani (bar ne previše), sve smo skroz u vježbanju :angel:
Ja slabo vjezbam pa se ne javljam. Jucer sam trcala, danas cu opet. Dosla mi odjeca s manga za trcanje pa me to malo diglo :povrsna:
Mb, ti bas volis taj mango ;-)
Daj fotke pliz.
Ivana :lool: zapravo volim kupovati online :mrgreen:
Bilo je snizenje pa su i majice i tajice bile po 109 kn. Majice su mi tribale, tajice bas i ne al bilo mi zao ne kupit po toj cijeni :mrgreen:
Stavim na fejs sliku, ne radi mi laptop pa ne mogu stavit linkove
Bravo MB, neka treba se covjek nagradit!
Ja sam jos uvijek kod frizera od 16:20h. Odlucio me je osim osisat i ofarbat stavit i pramenove.Noge mi vriste od umora sto od sjedenja sto od utrke...bem ti rekao je da cu bit gotova do 19:30h.
Gospe moja koje zrtve mi zene za ljepotu podnosimo...
Da rezimiram ono moje spavanje koje sam.planirala poslije posla ocito otpada :lol:
Rahela super trening :-)
Tek sad dolazim doma od frizera.
Zurka je super i lagani pramenovi al brate nasjedila sam.Cak i za mene previse 2 Glorije 1 Story Jutarnji i surfanje :-)
Lili moras ponekad i to obaviti. Daj i ti fotku nove frizure.
Ja otrcala 5 km i odlucila da necu vise palit endomondo jer me na ovom kineskom mobu usporava a to me zivcira.
Rahela, dobro si ti to skombinirala.
svaki put kad mi netko kaže koliko je proveo sati u frizerskom salonu na šišanju i bojanju odlučim još malo zadržat svoje stanje neposjećivanja salona (moj zadnji posjet je bio u veljači 2014.)
lili nadam se da si zadovoljna frizurom bar :)
ja sam napravila kettlebell for all levels #6, i prije njega 10 burpeeja, jer sam vidila da me u cardio 7 čeka 60 istih, to ne vjerujem da ću preživit, al da se bar malo pripremim
Tnagerina, jesi mislila bar na veljaču 2015 :lol:
Sama se šišaš ili ne šišaš uopće?
Bravo za trening.
danas sam cijeli dan landrala
ništa vježbe
ništa čiste hrane
samo kobase, fritule i kuhano vino
ah što volim ovo adventsko ozračje :mrgreen:
no sutra planiram naručiti onu baby plavu girju
osmicu
mislim da je to za početak sasvim ok.
jeeeedva čekam!
ja sam tang klub
mrzim sve iznad uru i po kod frizera
ma i to mi je previše
Nitko nije rigao pa sam odradila ovo: https://www.youtube.com/watch?v=4wla9HNwbzA
Malo sam razočarana svojom izvedbom... zar je moguće da sam ipak u toliko slaboj formi poslje dva mjeseca treninga da neke svari nisam mogla ni sa 8 kg? Npr. lunge+ rotation? Lunge+single arm swing? Skoro mi je izletila iz ruke... i da.... turkish get-ups nema šanse. Dosta me smetalo što su mi se dlanovi znojili za poludit i stalno mi je klizila. Možda je riješenje rukavca.
Ni ja ne volim frizere. Ofarbala sam se nedavno, pramenovi, nakon pet godina, jer su počele sijede, uvjet je bio da mi frizerka dođe doma.
Danas trčanje 6 i pol km.
I sad jedem junk, jer sam živčana, jer moram raditi dok sam na bolovanju, a ne mogu s malim preko dana nego u ovu uru. Nikad se neću naspavati i nikad neću skinuti te 2-3 kile koje sam natukla otkad sam prestala dojiti :(
Lili, glavobolje su uobičajena stvar nakon utrka, dehidracija, pad šećera... ima ih oko trećina atletičara. Ja ih nemam samo nakon noćnih utrka, valjda zato što brzo nakon toga idem spavati pa ipak odmorim.
MB, dobri su ti ti komadi. Ja sportskog sad imam i previše, tj koristim uvijek istih par stvari, ne znam što ću s ostalim, žao mi baciti.
vikki :hug:
optimisticna, meni su isto neke vježbe preteške i sa 8 kila, nije osam kila baš perolaka kategorija
ne brini, doći ćeš do toga
ivana s, mislila sam na veljaču 2014, bila sam trudna i to se još nije ni vidilo :)
imam dugu ravnu kosu, ponekad sama ošišam vrhove nakon pranja kose, nekad užicam nekog drugog da mi to napravi. šiške šišam sama, sijedih još nemam i ne bojam se..
čak i ono što sam rekla prije mjesec dana ovdje da ću se ošišat na kratko, hoću, ali tek možda tamo na proljeće :)
Citiraj:
Optimisticna prvotno napisa
gledam sad te vježbe koje spominješ, on tu i kaže "nice light weight", znači nešto lakše od onoga s čime radiš swing
a nikad insam vidila onakvu girju, izgleda ko koferić :)