Danci, meni to izgleda dosta dobro. Pace ti je manji od 7 min/km. ja sam tek jucer bila brza :lool:
Dosad mi je skoro uvijek pace bio 7. Nije da sam ja neka trkacka velicina :D ali cisto kazem.
Gdje nam je sasa?
Printable View
Danci, meni to izgleda dosta dobro. Pace ti je manji od 7 min/km. ja sam tek jucer bila brza :lool:
Dosad mi je skoro uvijek pace bio 7. Nije da sam ja neka trkacka velicina :D ali cisto kazem.
Gdje nam je sasa?
wow, kavofob, koji pace :-o kako to uspjevaš? hebate tebi ide sve čega se primiš...
palčice, bravo za tvoj 8 km
i bravo svim ostalim trkačicama, ja ne znam kad ću se na to natjerati
larmama :-D ja imam još jednu rundu w9-w10-c3 i prelazim na w11-w12-c3
i onda je gotov BR
morat ću to nekako proslaviti
e, i bole li ikoga koljena? tj. ne bole me koljena, nego oni mali mišići točno iznad koljena, a ispod kvadricepsa
ne bole strašno, ali stalno ih osjećam, pri svakom pokretu
Rosa, izbediralo me kako mi trcanje lose ide, jer Sam se citajuci osvjestila kako mi je pejs bio maltene gori nego da sam hodala...all Danas je vec bolje. A I kafovob me malo spustila name zamlju :-) I bilo mi je sve nekako ljepse - of laganije odjece, pola banane u zelucu, nije curio nos I impala muziku. A I vise he ljudi bill naokolo. Jest da su me gledali ko da nisam Sva svoja.
Pisem s tablets, some Sam s malom, poet boles a I nest me zeza pa zanemarite tipfelere pls...
danci, a sta me nasmija ovaj post
ako zanemarimo tipfelere, nece puno ostati :mrgreen:
drago mi je da si zadovoljnija
mene trcanje jos ozbiljno ne privlaci, sve mi je oko toga nekako tlaka
kad se jedva prisilim skinuti u vjezbacko i odskakutati pet metara od trenutne lokacije, kako bih tek otisla negdje
zasad se, dakle, drzim kuce
ali potajno zavidim trkacicama
ok, ne bas potajno, ocito
ja sinoc tbc u 23:00 :roll:
Danci, ni meni pace nije baš neki - ovo što kavofob može mi je SF, a trčim već skoro godinu dana.
Ali nekako me to ne bedira jer sam jako sretna dok trčim.
:lol::lol:Citiraj:
summer prvotno napisa
Curke, pa svi smo u nečemu bolji, u nečemu lošiji. Ja još uvijek ne mogu više od 10 sklekova, mislim da mogu 4-5 prsima do poda (i to samo ako si popijem), a ostale kilavim. I ne ide bolje, koliko god se uprla. Cardio mi je bolji, očito mi trčanje ide, a ne mogu ni u snu zamisliti treninge koje radi Danči, chris, zhang, sasa...
Upravo je ovo bitno što je Roza napisala, da uživamo u onom što radimo, i da se natječemo sa sobom, ne s drugima jer to nema smisla. Tu smo da se potičemo, a ne bediramo zbog nečijeg boljeg rezultata :)
xCitiraj:
summer prvotno napisa
još me čeka moja lujka da uzmem povodac i protrčim. Ok ponekad zbog pasa lutalica brzo hodamo.
Meni su vanjske aktivnosti problem zbog djece, često smo sami i svaki odlazak je kompliciran ovako svi vježbamo skupa, ili oni nešto svoje ja skačem i bez brige smo.
Sinoč šetnjica sa povremenim brzim hodom i lower focus.
X! I ja sam tek nakon godinu dana spustila ispod 7 min/km, ali ionako ne trčim zbog rezultata, već zbog dobrog osjećaja :zaljubljen:Citiraj:
Roza prvotno napisa
Danči, to su različite vrste treninga i tijelu treba vremena da se privikne i da ti osjetiš koliko možeš, bez obzira na dobru formu u drugim sportovima. Veliki je uspjeh otrčati koji kilometar u komadu kad prvi put kreneš, pa to skoro nitko ne može.
ne ne, ovo moje nema veze sa boljim rezultatima drugih nego s cinjenicom da sam ja bila uvjerena da ja to mogu a ispalo je koma. Danas sam si dokazala da sam se sparala i da ipak nisam tako losa kao kod prvog trcanja (i tu opet mislim na usporedbu sa svojim prvim vremenom).Citiraj:
kavofob prvotno napisa
Hvala ti Vikki. Znam, neke pute nisam bas previse razumna kad je vjezbanje u pitanju :-)Citiraj:
vikki prvotno napisa
Odgođen Savski polumaraton, zbog blata (a najavljuje se još kiše). Novi datum nije još određen. Cure, stignete se pripremiti :)
ja vježbam, ali u nemoguća doba jer imam predavanja iz doktorskog uz posao. danas dva zwowa, tj. zshred 22 i zwow 12. meni je trčanje isto lakše od zuzke i to značajno. recimo, do 7 km mi nije napor, osim dionica trčanja uz stepenice i brdo. tj. ja se oznojim, ali nema mi onaj zuzi efekt- sad cu crknut na licu mjesta. u nedjelju kad sam trčala onih 8, bila sam skroz ok, cak sam i ubrzala zadnji km, ali su me listovi boljeli do jucer! sto s tim? vikki, palci? krenula sam bicom na posao što je izvrsno. e da, kaj som rekli, koju aplikaciju da skinem? imala sam runkeeper, ali nešto mu se pošalamerilo i mjerio mi je razne kilometraže na istu razdaljinu. zato ne znam koji mi je pace.
Sasa, jesu ti bar dezurstva kraca? Nemas 24?
Za trcanje- ja ne trcim precesto, ali uvijek me boli unutarnja strana bedara. Muza bole listovi. Ja imam jake listove ocito :D
Listovi se znaju jako upaliti jer su oni s ovim drugim vrstama treninga (kućnim) zapravo malo aktivni. Jako je važno dobro se istegnuti nakon trčanja, a za listove je super istezanje tako da staneš na stepenicu prednjim dijelom stopala i spuštaš se petama ispod razine stepenice (spuštaš se vrlo polako, podigneš se brže, nadam se da si shvatila, probat ću naći kakav link. Dobro je i u stojećem položaju ispružiti jednu nogu, prednju saviti, zadnja mora biti ravna, punim stopalima oslonac o pod i rukama se odgurivati o zid (osjetiš da se zatežu listovi).
Mene su listovi dosta boljeli kad sam povećala kilometražu iznad 10 km i brzinu ispod 6 min/km pa sam onda kupila foam roller (na fitness.com.hr), spasio me (inače je dobar i za anticelulitnu masažu :D).
Mene sve boli od trcanja..pokosnice,unutarnja strana bedara..meni je trcanje bas,tesko..naporno..ali to je zato sto rijetko radim cardio..
Moram pocet..da probam alphu? Ili....
Sad imam dezurstva od 16h.. Bas krecem na jedno. Probat cu se istezati nakon trcanja iako to mrzim.
I tuširanje listova toplo-hladno, barem tri izmjene i završiti s hladnom vodom.
Milasova, meni je T25 strasno poboljsao kondiciju ;)
Slazem se za shauna, ali i zuzi ima super lude cardio treninge. Cesto su kraci, ali bas eksplozivni. Neki dan sam radila one svoje "dvije" tabate i nike mi bilo kao prije- da umirem. Tesko, ali izdrzljivo. Ufurala sam se valjda.
Sasa, mozda ti sad bude lakse. Barem je lakse onima s kojima sam ja pricala. Koje su zene i imaju djecu :)
Milasova, mislim da sam te nasla na runkeeperu pa poslala request.
Pa da, postat će lakše s vremenom. Meni su , recimo, sklekovi užasno teški - jer ih uopće ne radim.Citiraj:
milasova8 prvotno napisa
Istegni barem one mišiće koji najviše rade (listove, kvadove...). Dovoljno je 3-4 minute.Citiraj:
sasa prvotno napisa
Nakon onog trčanja preko sat vremena me zatezalo svašta, ali ne listovi ni unutarnja strana bedara, najviše sam osjetila neku raštimanost u zdjelici. Ne znam jel to vezano uz tehniku trčanja ili nešto drugo.
Nakon 5 km jučer, osjetim malo kvadricepse, točno u sredini i mišiće koji su uzdužno uz potkoljenicu, s prednje strane. Drugo ništa. Nisam se zagrijavala ni istezala, ali obećala sam si da ubuduće budem. Uvijek to istezanje sfušam :oops:
Gledam si program treninga za pm pa ne kužim što znači brzina džogiranja i što brzina polumaratona. Vikki?
Ne kužim ni ja, osim ako znači tempo kojim misliš trčati polumaraton (brzina polumaratona), npr. želiš ga završiti s pejsom 5:57 kao jučer :)
Ono što mislim da je bitno kod priprema:
- ne trčati svaki dan, dovoljno je tri puta tjedno
- mijenjati vrste treninga (tempo, brzinski, dužinski trening...)
- ne prenaglo povećavati kilometražu (a ni brzinu)
- raditi i druge vrste treninga u dane kad ne trčiš (svakako trening snage i neki lakši kad je rest day, recimo vožnja biciklom, šetnja, plivanje)
- jako paziti da se izbjegnu ozljede jer se i najbenignije trkačke ozljede znaju liječiti mjesecima, a onda otpada polumaraton
:lol:Citiraj:
vikki prvotno napisa
Nema šanse da bih pretrčala više od 7 km tom brzinom.
Tako bih rado u školu trčanja, bilo bi puno lakše da ne trčim k'o muha bez glave nego da mi netko pokaže i kontrolira tehniku, disanje, kako kontrolirati/održavati tempo. Ništa mi od toga nije jasno.
Možda iduće godine :unsure:
Ma možeš i sama, jer nisi početnik u sportu, a savjeti za trčanje se daju izguglati. Disanje i ostalo skužiš s vremenom. Tehniku ionako svatko ima svoju, netko trči na prstima, netko na petama... kako je kome prirodnije ili lakše.
Mogu, ali je lakše u školici :yes:
Bi li moglo bit I u kontekstu da he brzina joggiranja brzina u uobicajenom treningu npr of 7km a ovo drug brzina kojom ces moc istrcat polumaraton tj mania of one prve? ja Sam to tako nekako pokopcala citajuci neke tekstove..
Možda se radi i o tome, Danči, ne znam, na treninzima se inače trči sporije nego na utrci.
A ja si krivo predocila... logic no mi bilo da ako uobicajeno trcim 7km as pejsom 7, da cu da bih uopce istrcala tih 20km polumaratona morat smanjit pejs na 10min/km :lol:
Ma ne, pejs ostaje, kilometražu povećavaš, to se zove napredak :)
Meni je muz linkao neki clanak neki dan i ispada da ako ti je pace bolji od 6.25 onda je to running, ne vise jogging.
Zanimljivo!Citiraj:
Anci prvotno napisa
Nisam uopće razmišljala o tim terminima dok nisam počela proučavati plan za pm.
Nisam ni ja zapravo razmišljala o tim terminima.
Meni je sve running uzmem li u obzir koliko se mučim dok trčim :lool:
Vikki :lool:
Moj je sad dosao doma s pejsom 6:26 :lool: pa mu kazem da je samo dzogirao, a ne trcao :D
A ja, nakon psihicke vjezbe s djecom koja danas imaju izrazenu visoku razinu potreba :D krenula vjezbati. Dok se kvalitetno igraju :D
Opet kombinacija total body i zuzinih skakajucih za kraj. Trajalo je preko pola sata i mokra sam.
Ja cu se samo poklopiti po usima. Odvjezbam 3 dana za redom, pa sam sretna jer sam "usla u rutinu".
Prijavljujem -3 kg, -10 cm i stagnaciju u mrsavljenju. I ovo je vise postignuto izmjenom prehrane nego vjezbanjem.
Danas sam jela tjesteninu, nakon 5 tjedana.
Citiraj:
sasa prvotno napisa
sasa svaka cast :klap:
matahari super rezultati :klap:
neka ti oni budu motivacija za dalje :)
ja sam danas odradila beta core cardio
ja bi rekla da je jedna brzina veća, a drugo manja tj. sporije trčiš jer trebaš čuvati snagu za veću kilometražuCitiraj:
kavofob prvotno napisa
I endomondo i runkeeper su ok. Aplikaciju treba upaliti prije nego se počne trčati i pričekati signal, jer se inače zblesira. Prvi kilometar često zna pogrešno izračunati, no na kraju presloži kako spada kilometre i u pravilu se dobije točan pejs, i prosječni i za svaki pojedini kilometar.Citiraj:
sasa prvotno napisa
Ja ovaj tjedan nisam vježbala, samo sam dva puta otrčala, danas nisam stigla, još cijeli dan radim nešto za kompom i baš se loše osjećam. Mislila sam večeras lower body, ali mi se baš ne da. Preksinoć sam nakon jednog sata spavanja bila budna od ponoći do 4 ujutro, i onda još samo dva sata odspavala, smlavilo me to.
Nadam se sutra trčanju.