Pozdrav novim vjezbacicama. Volim kad nam dodju nove snage :)
Linkove smo stavljali ovdje, ukljucujuci i kratice :mrgreen:
http://forum.roda.hr/threads/78185-L...-za-vjezbanje-)
Ja bih pocela s jillian michaels.
Printable View
Pozdrav novim vjezbacicama. Volim kad nam dodju nove snage :)
Linkove smo stavljali ovdje, ukljucujuci i kratice :mrgreen:
http://forum.roda.hr/threads/78185-L...-za-vjezbanje-)
Ja bih pocela s jillian michaels.
bravo! super je osjećaj kad drugi primjete promjene :)Citiraj:
_Candy Candy_ prvotno napisa
i točno kako kažeš, nije teško vježbati, bitna je volja i ustrajnost...natjerat se i kad ti se ne da, kad si u stisci s vremenom, kad je lijepo vrijeme ili bilo koji drugi izgovor...
Upravo tako. I nije stvar ni u tome da ne smiješ posustati, napraviti koji korak nazad, pauzirati s vježbanjem, pojesti nešto što nije po ps-u... nego nakon te epizode se vratiti na put koji si sebi zacrtao. I rezultati će sigurno doći. :peace:
anita rain, callanetics kombinira vježbe iz baleta, pilatesa i yoge, nema cijeli workout na youtube, inače odličan je za učvršćivanje,
idealno bi ga blo kombinirati s nekim drugim programom 2-3x tjedno, škicni pa vidi ali treba probati da vidiš koji je to efekt ;)
„Callanetics 10 years younger in 10 hours“ - stara, originalna verzija
http://www.youtube.com/watch?v=endZgbyeCZI
„Callanetics evolution“ - nova verzija
http://www.youtube.com/watch?v=s3edlzzvSvw
Volja i ustrajnost, a samim tim podigneš i svoje samopouzdanje. A kad imaš veće samopouzdanje, i drugi to primijete i odmah ti je život ljepši. Dakle, cure, samo naprijed s odlukama i provođenjem istih u djelo.
Jučer sam odradila 6W6P, a danas opet imam bicikliranje dva sata (vozim curku na neku aktivnost i dok ju čekam vozam se okolo jer mi se ne isplati ići kući za to vrijeme, i onda natrag) i idem na zumbu.
Jeeej, skuplja se ekipa :veseli se i skakuće:
Al vidim da neki zabušavaju sa prijavom, ili izvještajem. Nemojte da bič izvadim :P
Danas http://www.youtube.com/watch?v=u0VOHAWFo-s +20 iskoraka sa bucicama od 5kg i 10 dubokih čučnjeva isto s utezima od 5kg. Tijekom dana ću još nekoliko takvih serija.
Curke hvala vam :) sad se već bolje osjećam. Već sam bila pomislila šta ja ovdje radim?!? Budem malo pogledala Jilian Michaels, pa odlučila šta i kako. U svakom slučaju počinjem s vježbanjem. Samo da još mogu reći stop hrani, koja mi tako lijepo miriše od kad sam rodila i na konju sam :)
Pozz svima i još jednom hvala :)
Ja ću upasti kao sa Marsa. Da se prijavim. Povratnik na Jillian. 1 L, 3 day.
Eto, samo da se požalim. Sve me boliiiiiiiiiiiiiiiiiiii!
(Sto godina nisam bila ovdje)
30 day shred, da dodam. :D
Jeeeeeeeeej, i Šampita je došla:)
Potpisujem! :)))Citiraj:
kavofob prvotno napisa
Hahahahaha! Povratnik.Citiraj:
Storma prvotno napisa
Hahahahaha! Povratnik.Citiraj:
Storma prvotno napisa
evo javljam da sam upravo odradila level 1 Jillian Michaels - 30 days... preživjela sam, da je potrajalo koju min duže sumnjam! uh..idemo na tuširanje!
Uzmi aspirin.Citiraj:
amsterdam prvotno napisa
Bravo amsterdam!
Sirius, kako tvoje vježbanje?
Storma, vidim da prozivaš al pitanje je: vježbaš li ti što? Ništa se ne hvališ u zadnje vrijeme ;)
Evo i mene, nakon 6 mj.
JM 30 DS level 1, 4. dan
bravo!Citiraj:
amsterdam prvotno napisa
sutra će već biti mrvicu lakše :)
Ja sam uspjela polaganim vježbama postići da se ispravim tijekom dana, svjesno! A to mi se prije nikad, nikad nije događalo.
Dok hodam, katkad vježbam mišiće trbuha, stopala...sasvim mali su to koraci, al počinjem osjećati da imam što zategnit, da ispod sveg sala i tu imam mišića
uzela sam aspirin :PCitiraj:
Storma prvotno napisa
Primjenjiva taktiku prozivke da skrene pozornost sa sebe....:mrgreen:Citiraj:
Willow prvotno napisa
Ja se taman vratila sa treninga,radili piramidu; serije po 20-30-40-30-20 ponavljanja; 3 razlicite vjezbe sa kettlebelom od 6kg.... sutra ce popodne bit veselo kad krene upalica....
Šalu na stranu, u treningu sam. Trcim u vremenu kad je M . na treningu. Tri puta tjedno , kondicija je loša , dahcem i jezik mi je do poda , ali se trudim 30- 40 minuta. Ubacim po putu i koji sklek na klupi , i istezanje.
Čula sam da neki tony horton ima vježbe od 10 minuta , pa možda i to ubacim , jer mi je 30 previše .
joj, lakše mi kad se i vi patite :P
Majke mi moje,
ja vas al baš ništa ne razumijem kakvim se vi sportom bavite?
ovako ja skinula 4,5 kg u zadnjih mjesec i pol, zdravija prehrana, na nuppu 2-3 tjedna od toga (al kombinirano s normalnom prehranom), svaki dan idem na posao biciklom (cca pola sata u jednom smjeru-Špansko-Tg) i evo me ko nova, kilaža kao prije obje trudnoće.
Možda još 1 kg da dođem na težinu prije postupaka potpomognute (to me malo udebljalo možda kilu-dvije). Uglavnom prezadovoljna, a ostala sam full mišićava (to mi je bitnije od same kilaže), e da išla sam po 2x tjedno na Power Plate.
evo pogledala stare postove kao da skužim o čemu vi, al NIŠTA ne kužim, čime se vi bavite kakav je to sport? jel vi to doma nešto vježbate? ajd neka me netko proslijedi.
pozdrav Lili i bravo za rezultate
ne bavimo se određenim sportom
neke cure vježbaju u teretani; zumbu, insanity i slično. neke cure vježbaju doma, a neke kombiniraju oboje :)
što je to nupp?
Kak' ne bavimo? Pa fitnessom. 8-)
Lili i ja na posao i s posla s biciklom (uz pauzu na Bacvicama na povratku i brckanje u plicaku). Meni je oko 40 minuta voznje u jednom i drugom smjeru. I bas mi prija.
Još da počne pravo sezona kupanja. Nekako sam sad u fazi da mogu vježbati samo ono u čemu zbilja uživam, tako da za mene dolaze u obzir biciklizam, šetnje, plivanje, planinarenje, joga i neki grupni sportovi s loptom. I naravno igra s mališanom. Ja već imam 8 kila manje nego prije trudnoće - i tu bih sad htjela stati s mršavljenjem :)
curke, što je s našom kavom na bundeku?
predlažem subotu, 25., u 10h
tko je za i tko bi bio za, ali mu ne odgovara termin? dajte svoje prijedloge :)
Imam pitanje za strucnjakinje- cesto se spominje da se kombiniraju vjezbe. Zasto? Da nam ne dosade ili zato sto postanu manje efikasne? Ja sad vec kojih 3 tjedna radim level 4 ripped in 30. Zadnjih ga tjedan dana kombiniram sa 6w6p. Mislila sam krenuti sa BR ali nikako da ga dobavim. Jel vjezbam "u prazno" ako tako dugo vjezbam jedno te isto?
zar još uvijek šteka download?
ajde javi mi adresu u inbox pa ti spržim i pošaljem poštom :)
što se tiče istih vježbi, ne vježbaš u prazno, ali su vježbe svakako manje učinkovite jer su se mišići navikli + neki drugi su skroz zapostavljeni koje bi koristila s drugim setom vježbi
to je http://www.zdravakrava.hr/clanak/313...za-mrsavljenjeCitiraj:
kavofob prvotno napisa
hvala Jelena :)Citiraj:
jelena.O prvotno napisa
nisam nikad koristila nikakve pripravke za mršavljenje, mislim da je dovoljno, uz vježbanje, izbaciti prerađenu hranu i rezultat neće izostati
nuppo je nešto potpuno drugačije. al ne stignem sad objašnjavat i potpuno zdrav.
Čoksice i juhe su im mrak, pa umjesto da uzmeš nešto zdravo slatko pojedeš njihovu sočnu čoksu koja ima idealan omjer proteina, ugljiko., vitamina, minerala.
Šta je ovo:
level 4 ripped in 30. Zadnjih ga tjedan dana kombiniram sa 6w6p.
to su dva programa vec spominjane jillian. ripped in 30 je program sastavljen od 4 levela. svaki tjedan radis 1, s tim da je 1. najlaksi, a 4. najtezi. kombinira 3 minute vjezbe snage, 2 minute cardio i 1 minuta abs. i tako 30 minuta. vjezba se 6 dana u tjednu. 6w6p je njen program tzv core vjezbi, za trbuh i ledja. traje takojer oko pola sata. ja radim jedan dan level 4, pa drugi 6w6p, svaki dan osim subote. dok od kavofob:heart: ne dobijem body revolution.
Ja sam prošle godine vježbala samo 30 day, nekad redovno, nekad preskakala. Izgledala k'o avion.
:moderatorica upozorava da je prženje nelegalno i nemojte o tome na topicu:
Ne hvalim se, jer mislim da ne vježbam dovoljno. Tu i tamo odvježbam na roweru. Želim početi 6w6p ali nikako. Ovaj tjedan svaki dan igram s curama graničara u beskonačno, satre me to. Nikako da me puste, pa da dočitam zaostatke iz edukacije nego moram i ja s njima i to je super :kolutam očima:Citiraj:
Willow prvotno napisa