Ides, danci! Koja kilometraza!
Tvoj pace je 7 :) bravo!
Ja cu danas vjerojatno odmarati.
Sad me privlaci gama speed pa bih ga ubacila za vikend :)
Printable View
Ides, danci! Koja kilometraza!
Tvoj pace je 7 :) bravo!
Ja cu danas vjerojatno odmarati.
Sad me privlaci gama speed pa bih ga ubacila za vikend :)
I zaboravila sam odvaliti na rozu :klap:
200 sklekova, bravooo!
Ja sam jucer 100 i ono trcanje. Osjetim neke misice cijeg postojanja nisam nikad bila svjesna :lool:
upravo odrađen beta core cardio
po prvi u životu sam vježbala ujutro, prije kave prije ičega (ok nije bilo ujutro nego 8,30)
Anci, vraćala se nazad i bio mi prije promaknuo pejs, bravo!!!!!! 6,11 ihaaaaaa
Obavezno probaj gammu speed, ne znam, meni je najzabavnija bila od svega iz T25 do sad....danas mi stiže sat (Zhang!!!!! ipak nisam odolila, ali mi je i trebao tako da ugodno s korisnim :angel: ) pa sam sutra mislila sa bicom odradit rutu ujutro rano i izmjerit koliko ta Knežija stvarno je km pa ću onda znat točno di sam...i hvala ti na pohvali draga :love2:
roza, ne znam da li sam te već hvalila za ovih 200 skelkova, ali sve i da jesam, ide još jedna OGROMNA pohvala!!!!!!!!!! A za hranu, zaista cheat day zna pokrenut stvari s mrtve točke. Zavara organizam da će i dalje dobivat više hrane pa se više ne boji da će ostat bez zaliha pa se više ne brani nego krene otpuštat. Ovo je laički opisano, ali istinito ;)
MB, hvala ti :-*
kosjenka, i kako ti se svidjelo to jutarnje vježbanje? Ti sjelo ili tako-tako?
Vikki,pa jel nije odgoden SPM?
MB,bome se napredak vidi!! Bravo!!
Cestitam na pozamasnom broju sklekova i pretrcanim kilometrazama:-)
Je, napisala sam, još se ne zna novi datum.Citiraj:
milasova8 prvotno napisa
I ja, bravo, cure!Citiraj:
milasova8 prvotno napisa
Prijavljujem 10,35 km, pejs 6,32 Ako se netko bedira s svojim pejsom - evo od mene ste sigurno bolje :-)
Ima li tko novi na runkeeperu, želite li me za frienda?
Roza, to je super pejs i kilometraža :klap:
Evo jedna utrka dobrotvornog karaktera, startnina 10 kn ili koliko tko želi dati za udrugu Oblačić (Jarun, sljedeća nedjelja):
https://www.facebook.com/photo.php?f...type=1&theater
Roza, odlicno, svaka cast!
Meni je danas rest i junk day :lool:
Cak sam si kupila zele bonbone u gradu :D
Niste normalne s tom kilometražom, sklekovima i inim. Luđakinje, bravo! :-D
Danas se upisala u školicu.
Roza,pa to je odlicno!!
Ja sam nova i zelim ti biti frendica:-)
P90X3 accelerator. Odlican :zaljubljen:
Mislim da cu se malo prebaciti na X3.bas mi je sjelo. A i u zadnje vrijeme mi malo nestaje inspiracije za slaganje treninga...
Zhang, P90X3 je uhh, predobar sav!!!! I love Tony :zaljubljen:
Jutros 2 kruga, Garmin kaže da je to 6,4km uz pejs 6,16 :-D A brži krug mi je bio 5,57 :mrgreen: sorry, morala sam se sve ishvalit jer sam si jako ponosna :lol:
e to znači da sam jučer otrčala 9,6km uz pejs 6,77 :mrgreen:
danci :klap: odlican pace!
ja jucer ipak nisam isla trcat, kisa nam nije dala :/
palcice kako je bilo u skolici
Da, trojka je super. Zapravo, i dvojka je, ali sat vremena svaki dan mi je bilo neizvedivo. Uz to da mi je neizvedivo i drzat
Da, trojka je super. Zapravo, i dvojka je, ali sat vremena svaki dan mi je bilo neizvedivo. Uz to da mi je neizvedivo i drzati se programa.
Krenut cu s trojkom pa cu kombinirati kako mi dodje..
super mi je sjelo ali kažem to baš i nije bilo jutro. Radnim danom bi se morala dizati oko 5,30 to mi je prerano.Citiraj:
Danči29 prvotno napisa
Samo su bili upisi, sutra je prvi trening pa ću prenositi pametne informacije za trkačice. :)
Ovi forumski treninzi su postali zadivljujući. Bravo žene! :-D
Misliš na P90X ili P90X2?Citiraj:
zhang prvotno napisa
X2 sam radila samo neke treninge, a X sam odradila cijeli program. Ali da, 1h, iako odličan, je i meni previše trenutno...
Mislim na X2, X nisam radila.
Danas sam si ipak sama slozila trening.
to kako se ja sama mogu unistiti, to mi rijetko tko napravi :mrgreen:
slaganje treninga, level - expert :-)...nisam ni blizu toga, više se volim držati zadanog...
a gdje nam je kavofob?
Pozdrav cure! Ovo je postao advanced topic, kad navratim ovdje čini mi se da sam na forumu magisterija kineziologije, ali ipak navratim da pokupim vibru i poticaj za dalje.
Već neko vrijeme ponovo vježbam BR, tu i tamo malo potrčim ili odhodam neku rutu, a počela sam i plankati. Nakon dulje pauze krećem i na yogu dvaput tjedno.
Za kile me više zaboli, važno mi je da poboljšam formu i to već osjećam. Doduše, napokon sam se nakon 2 godine i naspavala i digla i imunitet pa se puno bolje osjećam, ali otkako redovito vježbam, imam osjećaj da u svakodnevnom životu ponovo mogu pomicati ormare, kako sam se većinu života i osjećala.
Nego, javljam se s dva pitanja, malo ću priprosto pisati 8-):
- za cure koje su odradile BR do kraja (jer ja lani nisam), s kojim ste sve utezima radile? Ja imam utege od 1 i od 2 kg, malo prije sam virnula u naprednije faze i nisam sigurna s kojim težinama se radi do kraja one zahtjevnije vježbe. Također, mislim da mi je vrijeme da nabavim onu rastezljivu vijaču (sigurno ima ime :lol:), predugo se švercam s utezima kojima je pokušavam zamijeniti, ali vidim da je dosta zastupljena u trenizima. Jeste li je vi imale?
- za cure koje su prošle 30 day plank challenge - jeste li stvarno došle na 300 sec? Ja sam došla do 60, sutra mi je na rasporedu 90 i sad mi se čini da počinje malo teže. Teško mi je vjerovati da ću u tako malo vremena doći do 300 sekundi. Što kad challenge završi, nastavlja li se plankati na dnevnoj bazi po 300 sek?
Hvala na odgovorima :-)
Zuska, lijepo te vidjeti :)
Volim tvoju virtualnu imenjakinju :D
Ja sam, mislim, malo ojacala :lool:
Nosila sam ovaj vikend neke traperice i jedva sam ih skopcala. To su misici :lool:
Jucer odmor, danas sklekovi i razni plankovi i beta core cardio.
Citiraj:
zhang prvotno napisa
Ajde, pricaj :)
anci naravno da su misici :)
ja imam dvoje-troje traperice koje se nadam obuc do lita :)
jucer me prijateljica koja me nije vidila misec ipo pitala jesam li smrsavila :mrgreen:
ja danas insanity plyo. sutra nesto iz focusa ako se dignem na vrime
part 1: 3 runde for timeCitiraj:
Anci prvotno napisa
1) 10 burpees
2) 20 ktbl swinga
part 2: ima zapravo tri dijela (combo) koji su svaki po 8 rundi
1. Combo:
1) bulgarian bag (20kg) clean&press + 4 squat (vrecu drzim narijed)&press na zadnjem squat
2) 50 mountain climbers
2. Combo:
1) 8 dead lifts sa utezima 2x7,5kg
2) 2 shoulder press s tim utezima
3. Combo:
1) 2 pull up
2) 4 kick through push up
valjda si skuzila... :-)
I ja sam napucala misice :mgreen:
Inace, samo jedna mala zanimljivost: prije trudnoca, imala sam 60kg (nekad i manje), a opseg bokova 96. Sada imam 67-68kg, a opseg bokova 95. Tako da su kile stvaaarno nebitan podatak. :-)
Super, Zuska!Citiraj:
Zuska prvotno napisa
Ja još ne spavam, ali za vježbanje uglavnom imam snage, vidjet ćemo dokad.
BR nisam radila, a s plank izazovom krenula danas, od 30 sekundi.
Zhang, što znači combo?
Danči, mjeri li Garmin i HR, koliki ti je kad je pejs 6:16?
Ja sam jučer trčala, 8,20 km, pejs 6:25. Nisam gledala kilometražu ni vrijeme, nego da mi bude ugodno, tj. da ostanem u aerobnoj zoni. Malo me lijeva potkoljenica boli, prije par dana sam u Maksimiru krivo nagazila na neku granu.
Danas glava rasturila tako da nisam ništa napravila osim planka. Od sutra se vraćam na lower body još sljedeća četiri tjedna, jedva čekam da to završim i bacim se na Zuzku.
Combo = kombinacija, jako sam hoh :mrgreen:
Zapravo sam taj izraz pokupila od Tatiane, uglavnom koristim eng nazive jer ih pod tim nazivima zapamtim..
Aha :) čula sam to, nisam sigurna je li kod Tatiane ili Zuzke, ali nisam bila skužila o čemu se radi.
Odličan ti je trening, i ovo za kilograme je točno :)
Da, ona jako voli combo. Zaboravis sto trebas raditi :D
Hvala :-) bas sam u zadnje vrijeme, tamo od 9mj imala super ideje za trening..sada malo popusta inspiracija, treba to i smisliti 4-5 dana u tjednu..
Za sutra cu vidjeti hocu li sama smisljati ili cu X3.
osim ako si sam ne zapapris... kako vrijeme ide, tako sve vise cijenim te combose. Ako ga osmislis da je onako fluidan, onda je istovremeno i zabava i ubijacina. Oke, ovo vec granici sa slucajem za zutu zgradu :lool:Citiraj:
Anci prvotno napisa
Ides, zhang :lool:
Bome si slozila! Koliko je trajao trening?
Svaki je po 8 rundi, znaci npr. 400 MC?
Da, 400 mc.
Trajanje cca 30min sveukupno.
zhang svaka cast!!
vikki super pace!
anci :lool:
Zhang, svaka čast! Da svaki dan ovako objaviš ne bi Tati ni otvorila, combići su ti odlični. Clean & press sa BV 20 kg :-o:naklon:
Vikki, kaže da mi je prosječni HR bio 159, a max 173 (ovaj max je bilo tamo di mi je pace bio ispod 6). Sad pogledala, to bi trebala biti anaerobna zona.
Vikki, sad gledam, ovdje su pak HR zone drukčije, po ovom sam na granici aerobne i tempo... sad mi nije baš prejasno :zbunj: