Gdje vježbate Insanity?
Printable View
Gdje vježbate Insanity?
ja još ne vježbam, ali budem doma, kao i ostalo
ribice, sjetila sam se tvoje frendice, prije si mi spomenula, već sam pripremila čoksu za vježbanje :mrgreen:
Pa susjedi će poludjeti ako im počnem dnevno skakati sat vremena.
Prije cca 3 tjedna počela. Doduše, neću se zavaravati, uvjerena sam da su 2 kg samo voda. Inače imam problem s oticanjem i nakupljanjem vode. Čim se počnem prejedati (a to uključuje puno slanog) napušem se kao balon i probava se uspori. Svejedno, što god da sam izgubila, stomaka više nema, brojke su počele padati, a roba lepršati. Ja zadovoljna :-DCitiraj:
kavofob prvotno napisa
ja, srećom, živim u kući pa nikoga ne smetam
ali u pravu si. u stanu bi mi dolazli u obzir samo aerobni treninzi tipa pilates, yoga ili callanetics
nije zavaravanje. zapravo nema drugog načina, prvo mora otići višak vode :)Citiraj:
rehab prvotno napisa
u svakom slučaju odličan rezultat. lepršanje robe je taaako dobar osjećaj
Imam pitanje za ljude koji su ovdje starosjedioci, a imaju iskustva...
Silom prilika zbog boleštine sam prekinula sve fizičke aktivnosti (joga, hodanje) i sad sam na prisilnom mirovanju već blizu 2 mjeseca.
Imam problem - počeli su mi škljocati kralješci (vratni i trtični) jer su mišići baš dosta oslabili i opustili se. Krenula sam ja pomalo s razgibavanjem, ali ne smijem baš puno ni naglo... Imate li kakve ideje? Ne smijem opterećivati noge (pogotovo ne gležnjeve). Što mi ostaje osim vježbi torzija i istezanja?
Peterlin, plivanje ti je dušu dalo za to, imaš li kakav bazen u blizini?
prisilno mirovanje znači da si doma?
Bila doma 6 tjedana (od toga 15 dana u bolnici), s tim je gotovo - od ponedjeljka sam u punom pogonu, ali su mi rekli da ne smijem na rekreaciju još neko vrijeme dok ne završim s uzimanjem lijekova, ali sam ok.Citiraj:
jelena.O prvotno napisa
Na bazen ne bih - smeta mi klor.
možda neke lagane šetnje, dizanje noge ležeći na krevetu,
Probaj pilates, vježbe su većinom na podu, što znači minimalno opterećenje nogu i gležnjeva, a fino se istegneš, a i mišići polako ojačaju. Spomenula si jogu, pa radi i te vježbe koje su dolje na podu. Preskoči one vježbe koje ti ne pašu. I ima more vježbi za kralježnicu i vratnu kralježnicu, to isprobaj i tu ništa ne opterećuje noge.
I masaža svakako, ali kod nekog stručnog, tko ti može odraditi i malo kiropraktike i namjestiti te kako treba.
Danas: brzi hiking, 3h
Hvala, ovo mi se čini ok. Baš sam si i mislila na masažu - imam salon u blizini, k njima moja djeca idu u slanu sobu. Taman sam se bila naručila na masažu kad me dohvatila boleština, pa sad moram ponovno uzeti termin. Nisam još bila, ali čine mi se ok.Citiraj:
Švrćo prvotno napisa
Vježbe istezanja radim i inače, ali vidim da je nedovoljno. Jednostavno se vidi kako se izgubilo mišićno tkivo. Dugo će mi trebati da se vratim u formu bez preopterećenja. Dodatna nepovoljna okolnost je sjedeći posao. Moram nešto smisliti za radni dan, možda odnijeti loptu na posao.
Peterlin, ne znam što točno smiješ raditi ali probaj callanetics, ne opterećuje leđa niti zglobove, a odličan je baš ako hoćeš mišiće ;)
evo link pa probaj:
http://video-uroki.kz/sport/fitnes_i...766578197.html
Peterlinka, mislim da ti callanetics sto cure preporucuju ili pilates ne bi smjeli biti opterecenje za zglobove.
Pocni polako pa ces vidjeti kako ti tijelo reagira.
Danas planiram brzu setnju, pa onda hip hop abs. :hvala ti, Anci!:
Jesi probala vec?
Meni je super.
Danas cu prvi put, javim kasnije dojmove! Thnx jos jednom!!
još jedan glas za callaneticsCitiraj:
Willow prvotno napisa
ja sam cijeli tjedan na w5w6c2. dobro je. nije mi sulido tesko dok vjezbam, ali jako fino osjecam zatezanja iduci dan. jos cu iduci tjedan, pa prelazim na w7w8.
Oooo, zanimljivo! Hvala, svakako vrijedi malo se pozabaviti time.Citiraj:
Willow prvotno napisa
Inače, ne smijem opterećivati gležnjeve i noge.
Imala sam ovu boleštinu (samo je kod mene izgledalo dosta gore nego na linku) i još se oporavljam: http://www.medicinabih.info/2011/10/...thema-nodosum/
Prijavljujem i ja 4 kg manje. Trbuh s egotovo u potpunosti izravnao. :-)
Peterlin, kaže mm da definitivno možeš sve statičke vježbe. Za nas laike - stati na mjesto i nešto raditi koliko možeš, izdržiš.
Opterećuj gornji dio tijela. Radi vježbe za taj dio oko 3, 4 serije između 8 i 10 ponavljanja. Sklekovi su dobri za sve: prsa, ramena, .... neki oblik zgibova ili bilo kakvog povlačenja. Možeš jesti više i svejedno je na koji dan neovisno radiš li za gornji ili donji dio, samo jedi kvalitetno da ne dobiješ manso tkivo.Citiraj:
zhang prvotno napisa
zhang - ovdje sve to lijepo piše, kaže mm
http://www.fitness.com.hr/vjezbe/vje...dnoj-ruci.aspx
Thx, to je vec ono sto radim...
Zanimala me ova mikromanipulacja prehranom...
Jos sam sve to skupa proucavala i dosla do zakljucka da jedino nisam u obzir faktor vremena. Ja sam to htjela odmah sada :mrgreen:
Otprilike kao i kad netko zeli smrasaviti...
Mene je prehlada malo zaustavila, ali cu vjerojatno danas ili sutra nastaviti. Uskoro cu i na go, pa cu vidjeti kako cu se iskombinirati..
JUčer sam hula hoopala i danas itekako osjećam te mišiće :)
MM je za rođendan dobio vagu koja mjeri svašta :kez: udio masnoće mi je 23, isti kao i prije cca pola godine, kad mi je brat mjerio sa... onim nečim malim što izgleda kao šestar. Obzirom da nisam redovito vježbala, ne čudim se. Vrijeme je da počnem ozbiljnije vježbati.
Moram ovdje pohvaliti i MM-a kod koga se vidi veliki napredak. Od 110 kg na 180 visine došao je na 100 kg, samo što su to sada uglavnom mišići. Šteta što mi nije dao da ga mjerim. ALi recimo, sa xxl majica je prešao na neki L, hlače sa 56 na 52 (mislim da su mu sad i te preširoke). Ostao mu je dio oko struka, a vaga kaže da mu je udio masnoće 24. Napredak je postigao veslanjem na roweru. Odlična sprava.
Super za sve rezultate! Bravo svi!
Ja sam malo usporila mada nemam zabranu (zbog ove kile). No, ne zelim raditi nesto prenaporno ili s utezima. Malo plesem uz Shawna, rolam i tako. Da upotpunim. Kad prodje op, vidjet cu kako cu onda, koliko ce mi trebati za oporavak.
Subota i nedjelja: prijavljujem trčanje. Ruta ima 3,5 km, treba mi cca 25 min. Trčim do Jelenoveckog vrha, znaci prvi dio trcanja je stalna uzbrdica. Kad se vracam nazad, idem nizbrdo i trcim jako brzo. Na toj ruti su priustim jedno ili dva zaustavljanja, tada hodam cca 15 sec. Prosjecna brzina mi je 7.5 km/h.
Za sada zadovoljna, cilj je povecati brzinu i skroz izbaciti pauze.
s kojim?Citiraj:
Storma prvotno napisa
jelena, ne razumijem pitanje
Danas tenis po najvećoj vrućini, umrla sam.
Sutra planiram body revolution
i jaaaa,mala mi izvukla davno zaboravljeni hula hoop ispod kreveta pa sam joj pokazivala kako to ide...bome sam ga uspjela dugo vrtit i danas lijepo bocne trbusne osjecam....Citiraj:
Storma prvotno napisa
dječjim, ili za velikeCitiraj:
Storma prvotno napisa
Znate li koja bi trebala biti brzina trčanja za rekreativce?
Ja sam između 8,7 i 9,2 km/h.
Velikim
ja uzbrdo trčim cca 8-9 km/h, s tim da mi brzina na nekim jako strmim usponima pada na 6 km/h. istu rutu nizbrdo trčim brzinom od 12-15 km/h. cijela ruta iznosi 3,5 km, a visinska razlika koju savladavam je cca 140 metara (ovako sam pametna jer imam Runkeeper na mobitelu :-) )Citiraj:
Dodirko prvotno napisa
Jučer odradila zumbu. Na kraju obično imamo još ubitačne trbušnjake, jučer radimo i prije zadnje serije sklopki (obično 30, ali rekla je trenerica tko koliko može jer nas je stvarno izmučila prije toga). I ja radim svih 30 i na zadnjih nekoliko se okrene jedna cura prema meni i kaže, pa ti se imaš snage još i smijati uz trbušnjake. :-) Trening odličan.
I kod mene je -10 kg od ljeta, promjene i te kako vidljive.
Bravo Švrćo :klap:
Okrugle brojke u minus su zakon :-)