Najbolji dio je što počneš uživati u onome što radiš, i samo jedan dan primjetiš da ti hlače padaju :)
Printable View
Najbolji dio je što počneš uživati u onome što radiš, i samo jedan dan primjetiš da ti hlače padaju :)
Kod mene plivanje ulazi u đir :)) plus svakodnevno bicikliranje minimalno 40 minuta i to zestoko, osim ako bas nije totalni pljusak. Pratim vas :)
Ja vas mjerkam iz prikrajka, sve nešto hoću-neću. A trebala bih. Vaga se vratila na težinu prije poroda, ali tijelo ne liči na ono prije trudnoće.
A nemam vremena ni za lijek. Kakvih 15 minuta youtube vježbi, nema toga kod mene. Jedine vježbe koje uspijem odraditi su ubitačno užurbane šetnje s klincima, pa trčanje za njima po svuda, nosanje (svaki ima preko 13 kg)
i trčanje po gradu za obavljanje poslova.
Ima li nade za neke vježbe u hodu, npr ako brzo hodam i istovremeno stežem trbušne mišiće - hoće li bit išta od toga?
Ako čučnjevi (za guzu) koliko minimalno dnevno?
Čujem da trbušnjaci i nisu neka vježba, imate li koji prijedlog za vježbu koja bi stegla moj post trudnički trbuh (s puno puno rastegnute kože i nešto malo sala ispod kože :mrgreen: )
Probaj naci hip hop abs i izbaciti slatko. I kruh ako mozes :mrgreen:
Ja vjezbam, samo ne prijavljujem. Kupila sam i medicine ball i sada sam odusevljena s njome.
Uglavnom:
Ned: Bob Harper, Cardio
Pon: http://www.lovingfit.com/exercises-w...booty-workout/
Uto: Insanity Asylum, Vertical plyo
Sri: idem upravo naci neki trening sa med.ball za gornji dio tijela
Bravo, cure, za sve napretke :-D
Citiraj:
Sumskovoce prvotno napisa
Dooobro,a imas li 5min?
Odradi 1min u plank poziciji,pa jos minut side plank pa onda 3min burpee-ja...dobro,u pocetku ces moc izdrzat mozda 20sec plank pozicije....i burpee-je sto brze mozes...
Mr. google ce ti pokazat sto i kako ako ukucas te pojmove...:)
To i ovo sto ti je Anci rekla za prehranu pa kad budes spremna na vise od 5min dnevno javi se za dalje....:mrgreen:
ja nikako da se vratim redovitom vježbanju i baš mi nedostaje
ali imam dosta neslužbenog cardia tijekom dana s mojom živadi; kosim travu i pokušavam obraniti voćnjak trčeći za jarićima, sve s bebom u slingu ofkors
košnja je baš zahtjevna aktivnost, posebno ako je s 8-9 kg opterećenja na prsima koje se svim silama pokušava izvrnuti i tresnuti na travu...još ako imate tupu kosu kao ja, veselju nema kraja :aparatic:
baš sam se jutros žalila md-u kako ne kužim od čega imam muskulfiber u desnom kvadricepsu kad danima ne vježbam, dok nisam večeras obratila pažnju u košnji zašto me boli
tu i tamo se spustim i napravim koju seriju sklekova i to je sve od vježbanja za sad
za koji dan će biti 6 mjeseci kako sam krenula u transformaciju. kg i cm i dalje padaju i muku mučim s nedostatkom odjeće, ali je to vesela muka :bouncing:
trenutno sam na -20 kg, još samo koji mjesec do cilja, ali već sad izgledam i osjećam se jako dobro, a komplimenti pršte na sve strane
vidljivog viška ima još samo na unutarnjoj strani bedara i trbuhu, ali je ostatak nogu već poprimio vretenasti izgled. kad god se tuširam zurim si u noge u polučučnju :lol:
na trbuhu postrance se počinju nazirati crte i cijeli core mi je snažan, osjećam se snažnije nego ikad
uf, opet sam se raspisala...ne smijem se više javljati ovdje dok ne bude legitimnih prijavaka :)
:-o bravooo!Citiraj:
kavofob prvotno napisa
ovo su super rezultati, nevjerojatna si! za to baš treba i volja i upornost. super, super.
a ono što je meni naj naj je to da je tebi to super, i da se super osjećaš, i super jedeš (bolje od mene sigurno :D) i vježbaš...
bravo!
zhang, kulerice, u tebe ni ne sumnjamo 8-)
ja i dalje laganini
Moji su opet bolesni :tuče glavom u zid:
Hvala Anchi i Zasad skulirana, pogledat ću online te vježbe - makar na prvi pogled djeluju jako teške :o i iskušat svoju sreću.
Kod mene je težina došla na pred trudničku, -15 kila u godinu dana. Sad se borim sa starim naslagama koje će sigurno teže ići nego one nove, trudničke naslage.
U prehrani nisam revna, jedem kad stignem, ono čega se dohvatim. Kad bi pazila i na to, vjerojatno bi i kile išle brže.
Hvala Anči :love2:
Šumsko, nemoj da te obeshrabri ako ti je nešto u startu teško, napravi kad i koliko možeš i rezultati neće izostati, samo budi uporna :)
Zhang, koliko si platila medicine ball?
Kavofobice respect!
Dakle,
nedjelja: puno hodanja i trcanja i kosarke s klincima koji su si zamislili da ne igraju kosarku nego rugby. :lool:
Jedino je taj dan prehrana malcice otisla k'vragu (razredni piknik). :/
Ponedjeljak: hiking, 2h
Utorak: planiram nakon sto popijem kavu napraviti 6w6p - danas onoliko koliko bude islo jer sam se jucer prehladila pa osjecam da me "stopa" u prsima. Cilj je odraditi ga do kraja, naravno.
Popodne idem na foto-hiking, tu nema brzog hoda, ali traje duze nego obicni i ima puno cucnjeva. :lool:
Kavofob, 200kn, 4kg
Cijene su ovisne o tezini..
tnx, znači mene bi 2 kg izašla duplo jeftinije :)Citiraj:
zhang prvotno napisa
Pa s obzirom da si rekla da imas samo 5min ti bi jos da ti se sugeriraju lagane vjezbe....pih....:-PCitiraj:
Sumskovoce prvotno napisa
Naravno da kad bi pazila na prehranu da bi jos brze imala rezultate,citas li ti postove od Kavofob? Dobivas motivaciju?
citam vas redovno al bas nemam nista pametnog za rec. samo moram ubaciti da mene postovi od kavofob ful motiviraju. svaka cast!
ja sam u nekih 3 mjeseca izgubila 6 kila. morat cu se jos pogurat, nemogu zivjet bez slatkog pa mi ide teze :mrgreen: :roll:
Kavofob, Ti si motivacija! :)
Nije bas duplo jeftinije, mislim da je oko 150kn.Citiraj:
kavofob prvotno napisa
aha, mislila sam da je kao kod utega cijenaCitiraj:
zhang prvotno napisa
Imas na stranici od polleo sporta.
Ja se raspametim svaki puta kad udjem unutra :mrgreen:
Kavofob, nisam rekla, moj duboki naklon za rezultate. :rispekt:
Zhang :lol:
Svatko ima neki fetis :mrgreen:
Ja evo nisam tu radi mrsavljenja, no htjela bih da mi ovo nastavi biti lifestyle, a vjerujem da hoce. Obzirom da me u dane nevjezbanja hvata apstinencijska kriza :mrgreen:
Jedino ne znam hocu li se vratiti utezima nakon op., to moram provjeriti. Da se ne vracam tamo opet.
Mada, ni trcanje ni hiphopanje nije lose.
Cure, hvala svima na pohvalama :)
Zhang, ajme što tamo svašta ima, samo da je novčeka...
Anči, kad imaš op.?
Za dva tjedna.
Ja sam veceras bila sama na treningu,satro me za 15ak min i pustio doma....:lol:
10x deadlift pa 10x thruster sa sipkom od 10kg i tako 10 krugova...:drama:
Anci, javi nam se tu obavezno prije op...
Kavofob, ima sveeegaaa...ja za iduci neki puta mjerkam bugarsku vrecu od 20kg, ali moram do tada jos malo narasti :-)
Skulirana, ti kratki su najubitacniji treninzi. Iscijede da ne mozes vjerovati.
Da, Anči, obavezno se javi da zavibramo prije :)
kavofob, vau! Bravo ženo! Mogu misliti kako si raspoloženija i vedrija, a još i komplimenti. :-)
Ja sam na -5 kg. Došla sam gotovo do svoje predtrudničke kilaže, ali mislim još jedno 2, 3 kg da se taj trbuh stesa kako valja.
Palčice, hvala, ni ne znaš koliko :)
Ne znam je li glas koji prati debele osobe, kao vesele i vedre, mit, ali ja sam se osjećala, izgledala i ponašala loše. Fizički izgled je tu možda i najmanja stavka, najgore je depresivno raspoloženje koje prati lošu prehranu. Nismo ni svjesni koliko nas prerađena hrana puna nezdravih dodataka, čini mizernima.
Osim raspoloženja, ubijala me i loša fizička kondicija, sve mi je postalo teško. Nije se dogodilo odjednom pa sam teško to primjećivala. Dugo, dugo samu sebe nisam vidjela debelom, pamtila sam sebe kakva sam bila nekad i tješila se da sam krupne građe (i jesam, ali ne baš toliko krupne :mrgreen:) pa brojke na vagi ne daju pravu sliku i da ja brzo dođem u formu i vratim kondiciju... yeah, right! Trebalo mi je 6 mjeseci da dođem do serije od 10 sklekova, i to ne onih pravih, dubokih...oni još čekaju svoje vrijeme.
Možda najgore od svega je ugljikohidratna ovisnost koja se očitovala tako da sam stalno bila u potrazi za hranom. Gdje god sam došla tražila sam što ću jesti i samo vrtila slano-slatko kombinaciju, u skladu s padom/rastom šećera u krvi :roll: Znala sam biti sita ful i opet žudjeti za slatkim... a kad pretjeram sa slatkim, jer ne znam stati, opet trebam nešto slano da neutralizira šećer... i tako u krug. Ne znam je li ijedan posjet Areni završio, a da ne kupim štrudlu od jabuke ili barem koji fornetić ili kod mame da ne zavirim u "slatku" ladicu, a ako čvrsto odlučim da neću, slatke misli me ne prestaju opsjedati sve dok ne popustim, a onda se osjećam jaaadno jer sam tako jadna. Da se utješim si obećam da će od sutra biti drugačije i tako svaki dan ispočetka.
Izgled, eh, izgled... iako možda najmanja stavka, sram koji sam osjećala kad nekog sretnem (tko me pamti iz boljih dana) je jako neugodan. U neko doba sam shvatila da izbjegavam izlaziti iz kuće jer se sama sebe sramim :-(
O nemogućnosti kupovine odjeće u kojoj dobro izgledam neću ni pričati...
I onda se sve zaredalo i jednog dana se konačno upalila lampica. Priznala sam samoj sebi da sam davno prošla granicu krupnosti, da sam postala debela, lijena, nezadovoljna, nervozna i ovisna o hrani. Priznala sam sebi da sam postala neprepoznatljiva - sjena osobe koju sam voljela i koja sam bila nekad. I tako je sve krenulo...pričekala sam da prođe 6 tjedana od poroda i još 2 nećkanja i konačno, kad je beba bila stara 2 mjeseca, krenula prvo s vježbanjem, a onda i zdravom prehranom...
Puno mi znači ovaj naš kutak vježbača i vaša podrška. Veseli me svaki put kad netko kaže da sam mu motivacija i to je i meni motivacija da nastavim dalje.
Riječima ne mogu opisati koliko je moj život u ovih 6 mjeseci postao bolji. Neki dan su mi skoro suze krenule kad sam vidjela svoju curku da vježba, ničim izazvana oponaša pokrete koje je viđala mnogo puta kod mene, tijekom ove zime i proljeća. Shvatila sam koliko je malo nedostajalo da joj život gurnem u krivom smjeru... odgovornost zdravih navika koje joj hoću ili neću usaditi je gotovo samo na meni. Ja sam ta koja uvelike utječe na kvalitetu života kojim će ona živjeti.
Evo mene opet s traktatima iako sam rekla da neću tipkati... Tipkam zato jer se nadam da će, ako se još koja mama prepozna u mojim riječima, shvatiti da i ona može svoj život promijeniti u kratkom vremenu. Jedino što treba je prestati se zavaravati i opravdavati izgovorima. Baby steps...dan po dan i životi se mijenaju.
Kavofob, napisi knjigu :-)
Milina te citati..
Zhang, hvala ti :love2:Citiraj:
zhang prvotno napisa
Nikad neću zaboraviti, kad sam se tek priključila ovoj temi, pitala sam za savjet što da vježbam. Ti si mi predložila Jillian ako sam početnik, a Zusku ako sam napredna. Do tada sam nekih mjesec dana vrtila bajk i malo se zahebavala u teretani i mislim si "pa nije baš da sam početnik, ali ajde probam s Jillian neko vrijeme". Kad sam probala, bilo je to najbolje buđenje ikad - trenutak kad sam shvatila ne da sam početnik, nego sam kondicijski u predinfarktnom stanju! :-)
Knjiga je možda preambiciozna, ali upravo si mi dala ideju za blog podrške drugim mamama, koje žele s mjesta na kojem sam bila, doći na mjesto na kojem sam sada... i još malo dalje :)
Kavofob, nama ovdje i trebaju traktati ;)
Joj, kad sam ja prvi put upalila 30DS, i probala... ista stvar. Nisam imala puno kila viška, no kondicija... nije je bilo.
Baš to - "nije je bilo" je najbolji opis. Fora je kad jednom kreneš i počneš stjecati formu, osjećaj je toliko dobar da više ne želiš natrag :)Citiraj:
Storma prvotno napisa
Evo i mene na prijavak, i dalje kombiniram 6w6p, w9, w10 , w7......nastavite niz :)
Nikako da se odlučim na w11-12, i ovako rikavam i sva sam mokra pa si mislim da nije to još za mene.
Ovih tjedana jadva uguravam vrijeme za vježbu, borim se nogama i rukama i ne uspijem svaki put tako da sam ostala na 3-5 vježbi tjedno. Možda to i nije jako loše ali ja imam grižnju savjesti čim prođe dan a ja nisam učinila ništa za sebe.
Kavofobica ti si mi uzor. Svaka ti čast na režimu i volji.
Ja sam vježbati počela prije godinu dana i dok nisam promjenila prehranu nije bilo konkretnih rezultata osim u kondiciji.
I ne mislim se micati s opuštenog lchf, ni milimetar.
Citiraj:
kavofob prvotno napisa
Ženo draga! Ja te čitam mjesecima :) i samo pratim i sakupljam motivaciju.Naime, u međuvremenu sam ostala trudna (16tj. sada) pa nemrem nikaj sad osim šetanja :(
Nedam ti da odeš :D
Ribice, bez promjene prehrane ide jaaako sporo, većini ljudi presporo da bi održali motivaciju. Baš mi je drago da si promijenila prehranu i da ustraješ na lchf-u :love2:
Duma, ne idem ja nikud. Master plan je da, na ovoj temi, postanem dio inventara kao zhang 8-)
Čestitam na trudnoći :-D samo se ti puno šetaj i pazi da ne papaš smeće... a kad rodiš, čekamo te ovdje :preskaceuze:
Tko trči sutra na DM-ovoj utrci?
HahahahahahahahaCitiraj:
kavofob prvotno napisa
Luda si :mrgreen:
Duma, cestitke, samo polako, sada su drugi prioriteti :-)