zhang, sta si radila s bugarskom vrećom? imam je (16 kg), a u zadnje vrijeme mi skuplja prašinu..
Printable View
zhang, sta si radila s bugarskom vrećom? imam je (16 kg), a u zadnje vrijeme mi skuplja prašinu..
Inače, kad radim s njom, radim čučnjeve, iskorake, i podizanja s rukama do prsa i iznad glave, mahanje s vrećom mi je teško izvoditi iako bi mi zbog težine pasala,Citiraj:
Dijana prvotno napisa
girja od 8 kg mi je prelagana, bolja bi za to bila vreća s pijeskom (sandbag), ali ne da mi se davati novce i za to..
Cure, svaka cast, stvarno rasturate
Ja jos bolujem pa jos nista
Al do NG moram jos jednom wo11 i 12 i c3 pa sam gotova sa BR
ja ću još jednom napisat da imam upalu u gluteusima, jer me iznenađuje koliko me boli :lool: uopće nisam jučer imala osjećaj da je nešto teško, čak mi se činio prelagan workout, i više fokusiran na ruke i leđa. kako mi je zuzi podmjestila, ccc
mislila sam večeras kettlebell, ali sad mislim ipak promijenit u beginner strength #10, bacila sam pogled i on udara po coreu brutalno :lool:
u svakom slučaju, još me dvije vježbe dijele od kraja beginner programa :mrgreen:
i nakon toga mislim vrtit: body crush, jump rope cardio, girju i jrc kattlebell od novih
sad će dva mjeseca da sam na zuzi i ja sam prezadovoljna! al to ne moram vama ni objašnjavat jer vidite kako sam nabrijana zadnja dva mjeseca
Bome Dijana postaješ prava konkurencija našoj Anči u svoj toj opremi koju imaš kod kuće :lol:Citiraj:
Dijana prvotno napisa
Ja zbog muževih domjenaka (3-4 večeri zaredom) i ove viroze koja nas je pokosila nikako nisma uspjela otići do one teretane da isprobam girje (dosadna sam i sama sebi više o tome ), više ih ne spominjem dok ih ne probam ili ne kupim.:škartoc:
večeras se baš veselim trčanju.
Ne samo nabrijana nego i pozitivno ovisna. :-)Citiraj:
tangerina prvotno napisa
Kod mene i drugi (trodnevni) vikend bez vježbanja zaredom... :-(
(Odbojka se ne računa.)
Baš mi nekako krivo. Puna dva mjeseca sam bila baš redovita i vrijedna i onda sad pred blagdane sve ukakim...
Tim više cijenim vaš trud i redovitost. Bravo, cure!
Dijana, dobor došla!
"Povratnice", lijepo je i vas vidjeti!
Dijana, ovako je islo: 2 tunde:
10x 3 hops over bb burpee (sa sklekom) - znaci tri puta preskocis vrecu i onda sklek
10x 3 bw lunge & knee up
10x push up on bb (mijenjas ruke pa je sklek malo u koso)
4x clean&press i 5 squats (front loaded) - vreca ti ostane na rukama
6x bird dog push ups & knee to elbow - ispruzis suprotnu ruku i nogu pa nakon zoga ispd trupa spojis koljeno i lakat
10x 3 jump lunge & kick
10x plank bb drag - ispod sebe vuces vrecu s jedne na drugu stranu
I ja sam sva u engleskom nazivu vjezbi jer sam tako ucila. Ja se smotam na hrvatskom :škartoc:
Javila se ona koja je napravila bezbroj kolaca :-PCitiraj:
Ginger prvotno napisa
Eto me kod tebe :mrgreen:
To je bilo prije bolestiCitiraj:
zhang prvotno napisa
Al pozuri, dok jos ima :mrgreen:
Ili na badnjak, tad idu kremasti ;-)
I ja sam ju bila akivirala nakon nekog vremena. Bas su me bile girje obuzele :zaljubljen:Citiraj:
Dijana prvotno napisa
Ali, bez obzira na zaljubljenost, dobro je varirati. Skuzila sam da, kad sam fokusirana samo na girje, treninzi su slicniji jedni drugima, nekako me uvijek iste vjezbe ponesu. Pa sam sad odlucila odraditi svaki trening sa drugim komadom opreme, bugarska, medicinka, girje, bodyweight, yoga... tako sam sigurna da sam pokrila sve.
Mogu ja i kremaste :mrgreen:Citiraj:
Ginger prvotno napisa
I apropos kolaca, jucer sam im napravila cupavce. Jako su im fini. Pojeli su dva.
I onda da pravim kolace...
5 km za 30:50 min.
Samo da ostane zabiljezeno :mrgreen:
Mene ubi bakalar na bijelo.
Isss, koliko trkeljate!
Bravo, flopi i tang, posebno me veselite :heart:
Mene isto boli dupe bas jako i nemam pojma sto sam radila. Neku zuzi, ali ne sjecam se koji. Mislim 8.
Jutros joga, navecer trcanje i skuhala sam se :lool:
Nije mi ni lagana jakna trebala.
Kolace bas ne jedemo i pravit cu samo jedne kekse i tortu od mrkve.
Ali moja mama :roll:
Poslala mi je fotku, luda zena :lool:
E ovo vec bih.Citiraj:
Optimisticna prvotno napisa
Radije nego kolace sigurno :)
zabiljezeno nego sta MB :klap: bravissima!!!Citiraj:
malena beba prvotno napisa
Ja veceras 8.7 km, 5:31. Ko nova!!!
Jedva doklipala do Jaruna sva neka nikakva, al trening me podigao i trkac s kojim sam mljela tih 48 minuta. :-)
Uletila Anci eh da bilo bas nekako toplo za trcat.
i ja isto ove godine nisam nesto od kolaca inace sam bas voljela slatko.
Lako se tebi Anci odrec slatkog kad ga ni ne volis :plazi jezik:
Ja prijavljujem pad kila :) nakon teske prve u prvom mjesecu pridruzile su se jos dve. Bez ikakve dijete. Sa jedenjem navecer ako mi se bas jede :mrgreen: Znaci u 23 dana vjezbanja.Opcenito prijavljujem zadovoljavajuci napredak na svim poljima :)
Poslano sa mog LG-D855 koristeći Tapatalk
Sjetila sam se otkud bolni gluteusi: radila sam kb 8 i poslije toga onaj mini s pistolima.
Tang, ne znam koji je tvoj izgovor :D
Ajd vas dvi prestanite s bolnim gluteusima jer onda mi koji nismo bolni imamo.osjecaj da nista nismo napravili :lol:
Kris bravo za kile.
e bila bi dobra ideja da se izvazemo ovih dana i ponovo pocetkom sijecnja nakon blagdana he he
:lol:Citiraj:
zasad skulirana prvotno napisa
zločesta trudnice!
bravo za sve padajuće kile
za moje padajuće kile ne
kad god skroz skroz izbacim uh sa mene sve isteče, doslovno
ne znam griješim li što sa lchom , a paše mi baš takva prehrana i prilično jedem :unsure:
mislim da ću kadikad ubaciti nešto ugljikohidratno, npr. burek sa sirom danas za marendu
ove godine najmanje volje imam što se tiče i kolača i kićenja kuće
nekako bi samo legla i čitala u miru bez ikoga oko sebe :škartoc:
Flopi i ja bi najradije legla, ocemo utec negdi zajedno? :mrgreen:
Ljubomorna sam na ove sta ih bole gluteusi :drama:
Kris bravo za kile :klap:
Mozes i ti unesreciti gluteuse :)
Free je ovaj video i traje svega 5 minuta. Dakle, nema izgovora!
5 minuta svatko moze!
https://zuzkalight.com/workouts/5-minute-workout-53/
hm, pistolse, ne vjerujem da mogu pet niti jednu minutu :lool: ima neki način da to modificiram?
mene ne bole od pistolsa nego od curtsy lunges i deep squats sa opterećenjem od 6 kila, ali me iznenadilo jer dok sam vježbala nisam to doživjela ko nešto naporno
sinoć nisam stigla ništa, odužio se šoping i uspavljivanje male, i jutros sam se sjetila da nisam još sve poklone pokrila (ali blizu sam kraja!)
u biti stigla sam cardio s mužem :braces:
ajoj sad sam se sjetila da sam mogla bar zavrtit 5 minuta s vijačom
mb, bravo za kilometre :klap:
A zagrijavanje?
Ako moze bez, ma ubacit cu to danas pa makar crkla
Inace, danas mi je ubitacan dan, jos sam na pol bolesna i ono najgore - mm je doma bolestan (a to mi je gore nego dvoje bolesne djece)
Edit: ovi ide Anci, uletila tang
A hbga
Sad vidim sa su pistolsi
Anci, daj nesto drugo
ginger, ja zagrijavanje pred zuzi često improviziram minutu dvije, napravim arm circles i hip circles, i onda odskakućem jumping jacks i još neku vrstu skakanja da sve skupa zagrijem i podignem puls
Ili se zagrijes s muzem :mrgreen:
:lol:
Klasicni cucnjevi sa utezima kod mene pale za gluteuse. Ali ne od pola kg kao kod jilian...gledala sam samo prvi video dok sam kuci radila...vec 4 ili 6...nema sanse da ih ne osjetis nakon toga. Hvala cure :)
Poslano sa mog LG-D855 koristeći Tapatalk
Ginger, evo:
https://zuzkalight.com/workouts/5-minute-workout-49/
https://zuzkalight.com/workouts/5-mi...out-48-cardio/
nema pistola, nema girje :D
e, ako sad ne napraviš, naljutit ću se :lool:
oooo, slasno!
ovaj prvi miriše na muskulfiber, mislim da baš curtsy lunges bili moja formula za upalu
a drugi sam radila, i sjećam se da sam se lomila na brakdance nečemu, mogla bi opet probat da vidim jesam li šta bolja nakon dva mjeseca :)
Anci :lol:
vrit odi, sad moram :lool:
E Ginger sad ćeš morat :lol:Citiraj:
Ginger prvotno napisa
i javi se povratno.
svatko koga ne boli već dupe ima da ga sutra boli :lool:
mogli smo takve challenge radit: muskulfiber challenge :storma:
nisam bila pi*da i izdala :mrgreen:
upravo odradila, dodala jos 50 cucnjeva i minutu planka
Anci :-*
osjecam se manje sugavo
Ginger, uljepšala si mi dan :heart: :mrgreen:
Mene bole zadnje loze i listovi. Bozicni tulumi i generalke cardio. :lool: