Printable View
j-la sretan rođendan
Ajme summer - pa gdje ste to bili a da nije bilo snijega? (lajkam wellnes). Mismo išli za vikend kroz Slo - sve puno snijega, koja idila. Baš sam si mislila šta je šteta što nismo na skijanju. Iako možda ipak preferiram wellnes ;)
joj, lajkam i cipele/čižme
Mi smo bili u Trstu - nisam kupila ništa - koji sam karakter. Da sam bar takav i za vježbanje :)
summer neka ste uživali. a čizme su :zaljubljen:
inače, mislim da je stvar u splitu, a ne u tebi i mb. ja svaki put kad sam u vasem gradu odem doma s cipelama. da, one zelene su dobile konkurenciju u crvenima :alexis:
jučer rest, danas samo crossfit
ja se slazem s tobom magriz, nije stvar u nama :mrgreen:
j-la, sretan ti rockas :-*
summer ahahahaaaa na praporce!
Cizme - mrak
Lili i ja sam pod zadnje nezasitna
O bem ti mobitel da ti #@%******, koji post sam nacrckala a ono tri rijeci uvodns ostale!
Da ti ********!
Zanemarite troduplu psovku
j-la legendo, sreeeeetaaaaaan!!!
flopi :lool:
Summer, uuuu što su dobre!!
A onog pomagača u mobility nije ugodno gledat :lool:
Cure moje, hvala vam :heart:
Stvarno ste mi uljepšale dan :-*
Flopi :lool:
flopi :lool:
prijavak: 7 km po kisi. da nije bilo sestre ostala bi kuci :lool:
On pada, padaaaa napokoooon :-D
Samo da.se.zadrži
Večeras trening probijanja granica 3 x 1,5km na 4:31 :trci:
Smrzli se.tijekom zagrijavanja, poalije skuhali od vrućine tijela :lool:
Flopice ludice naša :lool:
MB toooooo!!!
J-la sretan ti rodj.
J-la sretan ti rođoš, puno vježbalačkih usjpjeha u svojoj dobnoj skupini :-)
Ručak skuhan, i sad se zagrijavam za brzi jutarnji trk dok mi snijeg škripi pod nogama. Jučer od posla nisam stigla na klupski trening, zato sad idem sama. 3x1,5 na 5:10, ali mislim da ću prilagoditi trening na tempo trening 50 minuta na 5:50 jer se bojim brzo trčati po skliskom.
velika je jučer čuvala malu koja je bolje (dakle nije gripa), danas svi u školu i na zimske radosti.
Svima naklon za odvježbano (teške su vam vježbe) i za otrčano po ovoj zimulji
Još jednom, hvala vam cure :-*
Svake godine ostanem bez teksta kad kažete da trčite po snijegu, i to kakvim pacovima :naklon:
Kod mene juče rest, naravno :mrgreen:
Čak je za ručak bio i burek. S mesom :mrgreen:. Iz pekare :lool:.
Odoh sad za poslom.
J-la, sretan! :heart:
Mom didi bi jucer bio stoti :heart:
Kod mene jucer 4 km po ziiiimi
kod mene potop opci jutros, jos i tuca na momente :/ radije bi snig :mrgreen:
kjb, lili, jadranka bravo trkacice :klap:
jutros lopatanje snijega, kod nas na selu ga ima. poslije joga, a sad trckaram na poslu lijevo desno da sve stignem cim prije napraviti ;)
nije samo spajka lopatala. ja sam u 4ipo jutros. i glumila ralicu na cesti. jer posao. i usput psovala bijela govna
spajka pisi upper
nano, bili smo na bjelasnici
svuda okolo snijeg, kod nas pljusak :twisted:
kao i sad u splitu, prolom oblaka, pravo nevrijeme
magriz, je, je, do splita je, mutna voda, smrad i obaveza kupnje cipela :lol:
nadam se da su bolji uvjeti na putu
flopi, umirem na *******
danas ples i poslije druzenje, bas se veselim
Citiraj:
ivana s prvotno napisa
Mi trčimo od 18-19 h uto i čet, sub u 9 h (inače u 8, sad smo pomakli da nam bude toplije). U tj. ostanem iza posla pa doma stižem tek u 20:30.
Ja tek izašla, a sus već sve odlopatala. Nema vrjednije žene na selu! Odlopatala prije neg je ralica stigla u ulicu. A bilo ga je za lopatati pol vure, 10ak cm napadalo. Na svu sreću suh pa ni težak. Ne trčim, samo lopatam.Citiraj:
spajalica prvotno napisa
J-la, sretan ti ročkas! :sing:
Summer i praporci na riti! :lol:
Bravo za lopatanje!
Prijavak prefinog vege ručka: juha od mrkve, proljetne rolice od povrća s kuskusom smiješanim s kuhanom brokulom, salata od kupusa.mljaaac
Na putu sa sastanka sam ušla u Benetton i izašla s crvenom torbom :Gospe moja : :roll:
Lili, to u tvojoj kantini fakat tak fino kuhaju?
Aaa , shopping - torba uvijek dobro dođe. Crvena torba ide uz crveni auto. Ja zaobilazim dućane - štedim za put
Prijavljujem pilates. No moram se požaliti , otkad malo intenzivnije vježbam vratila mi se stara povreda koljena. Davno davno sam nezgodno pala na skijanju i slabost i bol u koljenu mi se povremeno aktivira
Nano draga,
Žao mi zbog koljena ali ipak mislim da je bolje da si aktivnija.možda se s nekim posavjetovat kako ne radit opterećenje za koljena.
Jooj da jako fina klopa, čak i one jutarnje kiflice i cimet rolice mijese same.
A nemojte me hrabrit nego me poštopajte za stalnu kupovinu. Istina torba ide uz auto :-)
Ma vec sam navikla ba to koljeno. Svako malo mi se aktivira. A sad je to vec pomalo i zub vremena.
Ma i shopping ima veze sa zubom vremena. Ha yam ne, ipak malo starija generacija pa sam se nakupovala. Ormari mi pucaju po šavovima. Zato se i lakše kontroliram.
Nije shopping uopće loš
Nano da li imas vjezbe za koljeno? Mislim da se zovu stabilizacijske. Uopce nisu lagane al zbilja pomazu. Ako ti se aktivirala ozljeda nemoj raditi nista da ne pogorsas ozljedu.
Ako nemas vjezbe posaljem link na pp.
Samo ih i sama moram prvo naci.
Mozes raditi upper. Ali koljeno :nono:
Može vježbe za koljeno, spajka.
Ma vec sam tak na to navikla da jedva da se obazirem. Znalo mi je bit i gadnije. Onak, pri doskoku bi mi doslovno popustilo
Ina niz.
Dakle ja sam vec naucila na cemu sribam koljeno. Npr jumpping lunges. Pa to prilagodim tako da radim obicni. Ali te vjezbe rade na misicima koji drze koljeno pa zbilja pomazu.
E bas to. Doskok je zeznut. Tako da bas na tome moras jako jako paziti. Sani je maherica za sve te vjezbe jer ima velikih problema. Posaljem je tu. Ako se ne prijavi saljem vjezbice.
Nano, bojim se da bi moj trener za to koljeno rekao nista od vjezbanja dok ne odradis individualnu rehabilitaciju. Ima ekipu koju rehabilitira pa znam.
Ali velim vam je to povreda stara više od 30 godina. Bude mi dobro dosta dugi period, onda opet krene. I tako u ciklusima. A objektivno uopce ne znam o cemu se radi
Nema veze sto je stara. To ti je slaba tocka. I na nju moras paziti.
Javi se Sani nekad danas.
http://www.youtube.com/watch?v=ZE9zthtcn74
Nano, ovako sam ja vježbala nakon čuda koja sam prošla s koljenima. Ako imaš utege za zglobove, koristi ih pri izvođenju vježbi.
Imam još neke vježbice ali ih trenutno ne mogu naći. Čim nađem pošaljem ti.
Cilj je da čim više ojačaš kvdricepse i mišiće potkoljenice kako bi stabilizirala koljeno.
Nano, ta bol će se javljati više manje svaki put kad preopteretiš koljeno ili napraviš krivi pokret. Kad bol prođe, probaj raditi ove vježbice.
Ima ih još masu na internetu.Izgledaju lagano ali su efikasne.
Spomenula sam zglobne utege...u pojedinim vježbama se stave oko zgloba, u nekima se stavljaju na bedra.
Ako će te išta zanimati slobodno pitaj.
Isprike ako sam zachetala temu. :-)
Sani draga, javi nam se češće.
Neki dan sam razmišljala o tebi. Di si, što ima kod tebe?
Jel nešto vježbaš?
Navrati nam povremeno.
Hvala Sani. Proučit ću, pa se javim
Sani :heart:
Nano, mislim da bez obzira na to koliko je povreda stara, trebaš stalno jačati mišiće noge, i to baš iz razloga da se bol ne bi vraćala.
Zavidim vam na snijegu, kod mene je proljeće.
Ne znam da li je do ovog vremena ili čega, ali ne pamtim teže zime. Stalno sam umorna, čim ustanem iz kreveta, sebi obećam, da ću spavat čim dođem kući. Naravno od toga nema ništa, i stalno sam u začaranom krugu.
Štitnjača je ok, željezo nemam pojma.
Teško mi je vježbat, i ljuta sam radi toga. Umjesto da mi bude kao lakše, meni je sve teže. Istina da biram i jače programe, ali svejedno.
Vapim za odmorom i snom.
I sad prijavak :mrgreen:
Odradila sam neki OTM air force style, ukratko milion sklekova. I 80 burpeesa. 4 vježbe (deadlift, čučanj sa dva utega - ne znam ime, čučanj sa jednim utegom postavljenim na zadnju stranu vrata-ne znam mu ime i za kraj opet čučnjevi dok držiš šipku iznad glave sa širom raširenim rukama), po 1 minutu, 5 rundi.
Kako mi upale kasne, vjerovatno večeras neću moći sjest kako treba :lool:
j-la :love: odmori malo ali zbilja. uzmi par dana pauzu od vjezbanja ako si toliko umorna. ovako se mozes samo povrijedit. cuvaj se :love: