Vježbačice 1,2,3...(ili : "bez izgovora , molim!")

ja jučer opet prekočila vježbanje, uletilo mi večernje hodanje s frendicom :-)

Ja se isto divim volji i izdrživljosti cura koje imaju malu djecu. Moja do dvije i pol godine nije prespavala noć, onda cjelonoćna nacicavanja, dugogodišnje dojenje, mislim da mi je u to vrijeme bio domet dva puta tjedno organizirani pilates. Iako da je ovaj topic bio tada sigurna sam da bi i doma uspjela ponekad vježbati. Iako sam daleko od vašeg vježbanja i nije mi cilj pomaknuti granice u vježbanju, a ni u figuri, prestara sam za to :mrgreen:, motivirate me da mi vježbanje postane svakodnevna aktivnost.

Maruška i bubica super izgledaju! :-)

Citiraj:

---

larmama prvotno napisa

Iako sam daleko od vašeg vježbanja i nije mi cilj pomaknuti granice u vježbanju, a ni u figuri, prestara sam za to :mrgreen:, motivirate me da mi vježbanje postane svakodnevna aktivnost.

---

Ja si nekako ovo svoje "osvješćivanje važnosti vježbanja" pripisujem krizi srednjih godina... :lol:

cure s majušnima, drž'te se i čuvajte :love2: i moj naklon!!!!!!
palči, vratit će nam se ona brzo ;-)
anci, ja jako volim russian twist ali si s njim uredno oderem trticu iako radim na tatamicama jer imam predug rep :-P obzirom na tvoju problematiku sa V-up-om, možeš probati ovo: u elbow plank poziciji si staviš uteg (malo teži) iza lakta. Uzmeš ga drugo rukom i preseliš na drugu stranu otprilike na isto mjesto. Ako možeš i želiš dodaš u to i dizanje iz elbow i regular plank i nazad ;) Mrak vježba za core. Ja ju radim s girjom, ali umjesto utega možeš i u neku vreću stavit težinu pa vreću navlačit ;)

Citiraj:

---

sasa prvotno napisa

od cega 15 onih sa pljeskom

---

može opis pls :angel:

Mislim da idu ovako: u svakom dizanju u gornju poziciju, pljesneš dlanovima ispod prsa.

alaaaaa jesam smotana, ja sam pročitala s pjeskom i mislim si gdje je stavila vreću s pjeskom :lol::škartoc:..... ovo su plyo push ups

:lol::lol::lol:sklekovi s pjeskom 8-)

hvala na komplimentima cure :kiss:

Da, i ja sam zaboravila zahvaliti na komplimentima. A ako i nije bio, nakon jučerašnjeg dana i ovog jutra, ovo je postao definitivno moj najdraži topic ikad. :angel:

Danci, tenks na pojas je ju i razumijevanju moje problematike :D
Ja cu probati i pravi russian. Znaci radim tako da dignem noge u zrak :lool: i radim side to side?
I mislim da kuzim ovo s elbow. Ne ide uteg preko ledja jelda? :lool:

Citiraj:

---

Anci prvotno napisa

Ja cu probati i pravi russian. Znaci radim tako da dignem noge u zrak :lool: i radim side to side?
I mislim da kuzim ovo s elbow. Ne ide uteg preko ledja jelda? :lool:

---

tako je, side to side kao MB drop iz Afterglow ;)
:lol: hmnmmm da, bilo bi baš zanimljivo preko leđa :lol:

Btw,sasa,i ja sam procitala s pjeskom..reko,nije vald tak luda da vrecu s pjeskom stavi na leda..hihih

Danas:
Zagrijavanje-trcanje sa mini preponama3x400 m
5x10 nabačaja -30 kg

1 min.wall ball- 10 kg
1 min.sumo dead lift-30 kg
1 min.jump over box
1 min.nabačaj-20 kg
1 min.sprint
1 min.rest

I tako 4 runde..

Milasova, dobro zvuci, a kilaza je wow!

Ja sam trcala, pace namjerno slabiji i bas mi je pasalo. Plus jos sklekovi i russian twists :)

Zeznula sam sto nisam brojala koliko sam napravila..uvijek nes zaboravim :senilna:

ja sam danas odradila speed 1.0
voznju biciklom sam morala skratit jer se na jednom mjestu nije moglo proc ali zato sam se vratila uzbrdicom
bome su me noge bolile!

milasova, trening zvuči baš ono: ubim me, ionako nemam vremena razmišljat o tome:lol: odličan!
Anci :klap: i je li ti se svidio russian?
MB, kraće i slađe :mrgreen::lol:

Bubica i maruska su zgoooodneeeeee!!!!

Danci ranoranilica... imamo isti ranojutarnji ritual: kava i surfanje :-)
Za maslac ti javim. Nevjerojatno mi pase u zadnje vrijeme...

summer, drzi se, proci ce stresovi...iako, to je krug: ako pod stresom uspijem ubaciti vjezbanje, odmah mi je i stres manji...

Maruška, jako si zgodna :yes:! Imaš lijepu liniju ramena, ruku, struka, nogu, ma sve. I rekla bih da vježbaš puno duže nego šest mjeseci, imaš super podlogu za napraviti što god hoćeš vježbanjem. A ne trebaš raditi ništa osim zadržati to i učvrstiti ako treba, bar mi se čini.

Sinoć sam umjesto trčanja završila na hitnoj s malim, pred spavanje je cicao i odjednom počeo vrištati i to je trajalo preko sat vremena :-o prvi put da ga nismo mogli umiriti nosanjem niti ičim. Tek se u autu umirio nakon što je povratio.
Što se nespavanja i vježbanja tiče, meni čak paše vježbanje, pogotovo na zraku da me razbistri malo, ali ne svaki dan, za svakodnevne intenzivne treninge stvarno moraš biit fit, uključujući i dobru prehranu i naspavanost.
MB, ovo sam radila: http://www.forum.hr/showpost.php?p=3...&postcount=261
ali sam prestala na šestom tjednu. Previše mi je bilo trčanje plus 4 dana lower bodyja (naporno za koljena), a draže mi trčanje. Odličan je trening za guzu, iako ne izgleda tako, dobro se oznojiš, a i osjetno je to čvršće nakon mjesec dana.
Zhang, hoćeš moj maslac? Danči, što ja još imam ono, indijski ili pola indijski - pola kikiriki? Ionako ga još ne jedem jer mislim da dijete reagira na orašasto.

vikki tnx! proucit cu!
sta je bilo na hitnoj?

Vikki,drzite se..saljem jedan virtualni hug

vikki, drž'se! Sad je sve ok? Što su vam rekli?
Imaš pola-pola indijski - kikiriki. Moramo to riješit :)

jutros prema kalendaru easy bike 1h (samo 12,5km) - zapravo bilo više kao turistička vožnja :) sve je bilo savršeno, čista nirvana, osim što sam se smrzla ko g....a (iako pod punom zimskom opremom!) jer sam morala pazit na održavanju niskog HR-a...navodno postoje nekakve navlake za tenisice od kojih ti se prsti ne smrznu pa to moram danas hitno proučit. Ovaj program će me očeličit, ako ne fizički, psihički sigurno, jer je tijelo doslovce cijelo vrijeme vikalo "vrati me doma, smrznit ću se" ali ono, "pamet" (ili kako god mi to nazvali :angel:) ne da pa ne da :lol:

Uglavnom, imamo mm i ja konačno cilj (koji nažalost ovisi i o dodatnim faktorima ali već samo njegovo postojanje je veliki napredak!) - Paški cikloturistički maraton. U teoriji će biti za praznik u 6. mj. U praksi, vidjet ćemo. Ali mu se strašno veselim, pogotovo jer ćemo ići zajedno!!!!!

vikki, hvala na komplimentima. :oops:
Nadam se da je maleni sada ok. A što je uopće bilo?

Gledala sam taj Dumbledoreov trening i činio mi se super. Samo što je meni lakše raditi kad još netko radi "sa mnom".

Jučer ujutro speed 1.0, popodne cardio (zaostatak). Jutros lower focus (dobro je bilo, poprilična razlika do prošlog tjedna). Nije bilo vremena za ab intervals (danas je duplić). Nadam se da ću večeras imati volje za trening. Jer prema trenutnom rasporedu, doma ću opet doći tek iza 21...

summer ~~~~ za povratak u ugodniju rutinu...

Danči, ciklomaraton izgleda fenomenalno!
I mi vozimo obiteljski ali više onako... turistički. Ja još uvijek s malom u sjedalici iza, Lovre na svojoj BMX (nevjerojatno je koliko snage u nogama ima!). Naše rute su 12 - 15 km, najčešće s pauzom za igranje. Đir po gradu, reklo bi se. Tražili smo neke lokacije di bi mogli otići na dva-tri dana, pa se tamo izvozati ali nismo uspjeli naći ništa što bi nam odgovaralo. A sad je i Ana već poprilično otežala pa ne znam kako bi sve to skupa izgledalo.
U svakom slučaju, ne sumnjam da će ovo na Pagu biti suuuper doživljaj!

Maruška, istraživali smo i ima po otocima jako lijepih ruta ali nismo nikad bili jer kad smo planirali, stigla na N, pa T :lol:. Uglavnom, mi se nadamo otići sami. N još vozi sa pomoćnima, makar do tad će ih se valjda riješit ali bilo bi joj ionako puno previše, a T će krenut sad sa triciklom tako da bi njih ostavili nonićima na 2 dana. Valjda će nam uspit :fige:

danci drzim fige da uspijete u naumu :)

maruska i meni je lakse kad neko vjezba samnom :)

u mene danas grupni insanity veceras

Kod nas je i Ana bez pomoćnih (L. provozao s 4, A. s 3 godine) ali kako naše rute uključuju pločnike, prelaske ceste, ceste i najmanje nečega što bi se moglo zvati biciklistička staza, nije mi još za pustit ju samu. Lovre je s pet počeo voziti s nama po cesti. Ili točnije - mi s njim! Dijete nam je totalni frik za biciklu. Zapravo je to jedino što ga i zanima a nemamo mu kako pomoći, omogućiti da "trenira". Bezveze.

maruska, super si!!!
meni su i before slike odlicne :mrgreen:
bas imas lijepu liniju

sasa, perioda je naziv koji koristi jedna prijateljica, a meni bas simpa
inace govorim 'stvari' citav zivot, ali mi tako blesavo izgleda napisano (a nije ni inace bolje, samo je stvar navike vise :))
glede toga, jos imam grceve i vjj cu i danas pauzirat
imam polip koji cu uskoro skidati, pa ce valjda biti bolje

i za vjezbanje volim pratnju, inace prelako odustanem/smanjim/zabusavam
bas sam neki nikakav karakter :mrgreen:

Summer :lool:
Ja danas pauziram, vjerojatno cu u kino veceras sto me bas veseli. Zato cu sutra vjezbati (mada mi je subota vecinom rest day).

vikki :love2:...
i kod mene su već dvije noći nespavanja...N. je od ponedjeljka na adaptaciji u vrtiću i već je uspjela nešto pokupiti...sinoć je prespavala na mojim rukama, tek smo negdje jutros oko 8 h odćorile jedan sat...toliko sam pospana da mi je N. slučajno rukicu stavila u vruć griz :-(...tako da mi je danas rest day, a ako sutra bude bolje i ako mi večeras bude dala spavat, odradit ću današnji duplić...
prekjuče sam odradila mrski mi core cardio...nevjerovatno koliko krepem od tog cardia...juče dynamic core...

cure bravo za sve pomaknute granice :-*...

Ja sam jutros zuzi neki novi bw trening- ima na sajtu i svima je dostupan. I russian twistova i mini lower back.

Mislim da sam ja stavila link na taj. Ali jos nisam probala :D

Vikki, sto je bilo, jel sve ok?

Cure koje ste preumorne, uzmite pauzu. Trening u takvom stanju nema efekta, a moze biti i kontraproduktivan. Dakle, tenisice o klin na par dana, ranije u krpe kad god je moguce, poboljsati prehranu i pojacati c vitamin i nakon par dana nastavite s treningom.
tijelo ce dobiti potreban odmor, a kondicija i snaga nece pasti za tih par dana.
drz'te se :-*

Viki, j-la, vibre za malce :-)

Danas glavna vjezba-trzaj.. Nikako nisam mogla polovit tehniku..napravim dobro odvojene faze,ali kad trebam sve to spojit kiksam..
Tak sam ljuta bila-inace sam ljuta kad mi nes ne ide od ruke..
vjezba je dosta kompleksna i sad imam zadatak nauciti pravilno izvoditi..

Jos AMRAP-20 min.
5zgibova
10sklekova
15cucnjeva

Napravila 5 rundu

Sklekove na koljenima i zgibove uz pomoc gume..

Hvala, cure, na podršci, sve je ok, na kraju ni ne znamo što je bilo. Misle da su grčevi od kruške (jučer je uveli u dohranu), jer je dosta napuhnut, a i umirio se nakon što je povratio.
Danči, super zvuči ovaj cikloturistički maraton!
Ja danas otišla odrezati vrhove i ošišala se do uha, ovako kratku kosu nisam imala 15 godina, baš se dobro osjećam. Dosadilo mi onu dugu prati svaku drugu večer poslije trčanja, tj. nije problem pranje koliko sušenje.
Milasova, u čemu je poanta cross fita, tj. koja je razlika u odnosu na uobičajene programe u teretanama?

Milasova, lajkam ti treninge :-)