flopica hvala :)
joj da, saša je rasturala, kad se sjetim njezinog trbuha... :-o
Printable View
flopica hvala :)
joj da, saša je rasturala, kad se sjetim njezinog trbuha... :-o
vidje flopi :heart:
od linije, haljine, frizure, lijepog lica, sminke... divotica!
ni ja nemam u rl puno vjezbalackog drustva
ima na poslu par trkacica, ali nitko ne vjezba 'ove nase'
tako da sam tu prilicno usamljena, ali ne osjecam to kad imam virtualnu ekipu za pet
meni povremeno fali i takvog razgovora "uživo"
znam se osjećati malo sa strane zbog toga
jer vidim da to ljudima nije uopće važno a ja bih rado pročavrljala i o tim temama
pa ispadam sama sebi nabrijana a nisam uopće...
no ekipa ovdje spašava!
summer :kiss:
Nakon ovog 5min, islo je: 4x15 lat masina 20kg, leptir 3x15 15kg, 3x10 uze, 10 cucnjeva sa 4kg utega i ne znam koliko sam napravila na spravi za bedra na 40kg jer sam tipkala prijasnji post ali bilo ih je puno. Nakon toga cardio 35min. Ocekivala sam fiber ali nista...samo sam dobro spavala. Moram se maknuti od sprava i raditi cardio. Mislim da ne stoji ona da trening snage povecava potrosnju kalorija.Citiraj:
KrisZg prvotno napisa
Poslano sa mog LG-D855 koristeći Tapatalk
Svaka cast !Citiraj:
Lili75 prvotno napisa
Poslano sa mog LG-D855 koristeći Tapatalk
napravih dva zuzina kratka
jedan cardio, jedan s girjom
i colldown and strach
još sam i koji post utipkala između
kako ova tema djeluje manijakalno na ljude :lol:
eto vidiš da možeš dupli! :klap:
moraš napisat i koje, anci i ja želimo znati :mrgreen:
Tako je, anci zeli znati i prepisati!
Ja sam si za novu girju upikirala nesto s dead liftovima, ima jedan kb all levels takav.
Flopi, skroz te kuzim iako ja povremeno imam vjezbalacke kave. I obozavam ih!
Ja pokusavam ljude s kojim pricam, a koji nisu vjezbaci, uvjeriti u svoju normalnost :mrgreen:
No sto vise objasnjavam... :mrgreen:
I meni fali vjezbaca u neposrednoj okolini. Pokusavala sam obratiti ljude pa dijelila Jill na usb-u na poslu, susjedu nagovarala da trci samnom i dijelila pocetnicke bucice ali slab mi ucinak :-)
Super mi je sto s mm-om mogu o tome ali opet, nije to ona prava babska tracarija uz kavu.... I uvijek smo u fazi da jedan intenzivnije vjezba u nekom periodu a drugi slabije, nadam s jos malo pa cemo moci jednako, kako bi i htjeli ali uz ovako malu djecu ne ide. Sanjamo kako cemo garazu preuredit u pravi mali vlastiti gym :zaljubljen:
Idem spremat kucu dok mi mala spava, dolaze mi gosti na par dana. A ja planiram kako cu im ostavit svoju djecu i ici trcati, bas sam gostoljubiva :loool:
willow dobrodosla nazad :klap:
bravo cure za sve treninge, stepenice, grije... da sad ne nabrajam posebno :klap:
meni takodjer fali s nekim u RL pricati o vjezbanju. ajde, sa sestrom mogu pricat o trcanju, i ona ide na PM.
ali svi drugi me cudno gledaju. zato imam vas :grouphug:
flopice :hug:
jucer samo neki test brzine, koji je po rasporedu bio, 22 min 3,89 km, tako nesto. danas bi tribala 12km ali vec dosta puse, vidit cu...
ja najviše s mužem pričam o vježbanju
iako on ne vježba :mrgreen:
ali ga zanima i uvijek mu izbrbljam šta sam radila, šta mi je bilo teško ili šta sam uspila a prije nisam mogla
njega čeka uskoro operacija kile, pa oporavak, a onda može k meni na mračnu stranu
i isto planiramo sobu za vježbanje, ta vježbačka oprema u našoj kući ko da se razmnožava
i planiramo zajedno počet trčat kad djeca još malo porastu
inače, gledam ja šta ima kod zuzi i šta ću večeras radit, da li bunny slope sa utezima od 5 kila, ili da danas napravim za sutra planirani 15 minute fat burn
vidila sam da je to stara vježba (ima i na jutjub koga zanima: https://www.youtube.com/watch?v=ihzLWnFfxGY)
bacim pogled na workout breakdown i piše:
180 jump burpees
i mislim: :shock: sto osamdeset burpija!!!! pa ona nije normalna!!!
i onda tek skužim da se radi o burpijima sa skokom od 180 stupnjeva između :lool: i intervalima od 45 sekundi, tako da nema tu ni 10 :lool:
ali workout svejedno izgleda opako
Mm vjezba kuci, ima utege od 35kg pa zapravo nas dvoje pricamo. Isao je par godina u teretanu prije pa mi je bio solidan mentor na pocetku. Redovan je 6 dana u tjednu i lijepooo napreduje. Bilo bi me sram da odustanem kada se on vec tako trudi :)
Poslano sa mog LG-D855 koristeći Tapatalk
Meni stigla moja osmica maloprije
Vadi covjek iz kombija, a ja ju laganini u ruku i samo sto nisam pocela mahati odmah s neraspakiranom kutijom u ruci
Danas sam u totalnom bedu, bila sam na sprovodu frendicinog muza, i tako me to zdrmalo. Ono kad shvatis da (opet) uzimas zdravo za gotovo ljude oko sebe, a do kojih ti je najvise stalo
Navecer cu malo probati odvjezbati, samo da maknem misli sa crnih tema
Ajme rahela, grozno :hug:
Rahela :love: :kiss:
Lili,svaka cast
Rahela...kuzim..
Ja nemam isto sa nikim dijeliti svoja vjezbalacka iskustva, svi me uglavnom gledaju ko da sam sa marsa opala. Jos kad sam na bozic rekla da cu svoj poklon bon u cijelosti ostaviti u polleo sportu,bilo je hvatanja za glavu! Kao, otisla je skroz...
Inace jucer opet hiit. Danas snaga u mojoj koeografiji, 3dijela,noge,trbuh i ledja. Za svaki dio tri vjezbe po tri serije od 15-20ponavljanja.i jumping jacksi na pocetku izmedju i kraju po 2 min
tang, joj, meni su jumping lunges crna tocka, ono, bas jako teski
ti si stvarno zvijer postala
Lili :lol: na trening
nego, jel te tko vidio?
odvaljujem na ovoCitiraj:
tangerina prvotno napisa
frizer me u cudu gleda, lol
Willow welcome back!
ivana s i flopi su preeeedivne, da se zaljubis odmah
mb, jesi trcala na kraju?
flopi, bravo za zuzku
i ja se bacam na nju nakon ng
rahela :love2:
pretuzno
tigric bravo!
e, a sad malo o meni
:mrgreen:
odradila sam c3 jutros i BR je gotov po drugi puta :-D
sad cu malo zuzku dok ne vidim hocu li i koji cu program
ja sam za ovu godinu gotova s vjezbanjem (mozda samo odvedem cure na klizanje sutra u 10)
sad sam na frizuri, moram se spickat, jer muzic i ja sutra oko podneva krecemo na dnevnu turneju i bas se veselim :-D
dobila sam malu crnu ko fol koznu haljinicu, kupila si cizmice na petu i ima da partijam :mrgreen:
i da, hvala vam svima na komplimentima, zacrvenim se odmah
covjek bi svasta pomislio kad vas cita
ginger lipo se provedite sutra :kiss:
ocekujemo slikicu kad se sredis ;)
nisam trcala, puse prejako. mislim se da se uvalim na grupni trening svojoj bivsoj ekipi al trenutno sam malo down, pa ako se trgnem mozda se zaletim
rehela, moja sućut zbog gubitka prijatelja. :(
Danas ne znam šta da odradim. Noge i prkno bole još od preksinoć, jučer sam razvalila ramena i trbušnjake. Možda targetirano core??? (da boli ne malo nego jako?)
ps. da li tko zna šta je sa skuliranom?
Gledam ovo, nema š-a-n-s-e. Ona je luda. Mogu pokušat ali to će biti samo muka.Citiraj:
tangerina prvotno napisa
Optimisticna, ona luda? Mislis da si ti daleko? :mrgreen:
Rahela :(
Bas tuzno tuzno...
Napravila sam sad novi cardio shred i umrla umrla na 10 min amrap-a.
Ubise me jump lungees koje sam vec radila jutros.
Girja jos nije stigla, ali javili mailom da dolazi sutra.
Inace je njihova dostava meni bas super. Jave se, zovu i sms-aju :D
Odoh prati kosu. Jesti pirove palacinke koje su danas vrlo vrlo tanke. Sutra jos radim, skraceno nadam se i onda fijuuu go.
Kolega kojeg sam udarila jednom (pricala sam)... Kasni s necim vec dva mjeseca :roll: i najavio mi se doci... Pogodite kad!
Sutra :lool:
Dobit ce opet batina :D
A ima cca 50-ak godina :škartoc:
:lol:Citiraj:
Anci prvotno napisa
sreća da ti girju ne isporučuju na posao :lol:
optimisticna, a da baciš jedan rest?
ako te bole i gluteusi i trbušnjaci i ramena...ili neko istezanje, jogu..
a sa ovom zuzi s linka se ja namjeravam sutra uhvatit u koštac (ako nađem vremena), pa ko živ ko mrtav
šta treba modificirat ću (recimo već sad znam da ne mogu skakat dok radim plank ups, ali i sami plank ups su ok), kad nestane zraka stat ću na koju sekundu pa nastavit
večeras sam mislila bunny slope, ali mislim da ću ipak rest
malo dijete mi je budno ko sova, a veliko zaspalo na kauču, neka je naopaka večer
:lol:Citiraj:
tangerina prvotno napisa
mb saljem sutra ;-)
da, di je skulirana?
E da, i ja sam primjetila da nema skulirane???
Anci, promakla mi ta informacija da si istukla kolegu :lool:
Ginger i Flopi su divneee!!!
evo meeeeee, khm,taman sam swingala....:škartoc:
daklen, uspjela se opet prehladit (i ja i mala) tako da nisam bila na bazenu već 4dn,ostale mi samo šetnje i nije mi to dosta...
danas sam rekla,idemo u ejection mode,oću da ovaj mali ide van kroz par dana...
odradih mini trening dosta brzo (namjerno,da si dignem puls i nešto pokrenem) 50 swingova pa 50 čučnjeva,oboje sa girjom od 8kg i onda još 50 chest press na TRX-u....
sad čekam MM-a da mi aplicira dozu prostaglandina...:mrgreen:
a za večeru smo se oboje napucali češnjakom (cijelu glavicu) i pancetom,kaže on ajme zamisli da ti večeras krene,popadali bi u nesvijest svi u rađaoni od nas dvoje...:lol::lol:
willow,welcome back,i ja te se sjećam sa callaneticsom!
ja sam 2 prije navela na vježbanje,jedna je kukala kako ona nema vremena ni volje a sad je baš pošteno zagrizla i ide u gym 3x tjedno...
druga se uhitila trčanja i došla do dobre kilometraže ali je ozlijedila kuk pa sad ne smije trčat,planira upisat pilates....
baš mi je drago jer s njima volim pričat o vježbanju...
ja sutra kaučarim s MM-om,prva Nova Godina da ćemo bit solo,dosada smo par puta kad je bio doma imali prijatelje na večeri,ove smo god rekli biti sami,khm,imamo posla jel'...;)
Skulirana tu si :mrgreen: :klap:
Zeno svaka ti cast sta swingas pred porod :naklon:
Ocekujemo da nas obavijestis ako krene, moze i na fejs ;)
Ja sam otisla na grupni i malo se razdrmala uz max 30. Def moram
ubacit jos nesto uz trcanje od n.god, krepala sam :lool:
Bez brige žene! Da pojasnimo..Skulirana swinga i čeka muža za dozu.:lol: U ovom slučaju swinganje je povezano s girjom a ne s mužem!!!! Sve je ok! (možda ujutro bude novosti....) Sretno!!!!!!Citiraj:
zasad skulirana prvotno napisa
Ja sam ipak odradila Zusku... mogu ja sve to (osim pistolsa naravno), ali mislim....ona kope, a ja špade. Moram naučit koreografiju prvo. Neke kretnje jednostavno nisam u roku mogla ponovit. Kako nisam bila zadovoljna s treningom, opalila sam jos tri njena petominutna (2 za butt i jedan za abs). Potpuno razumijem vas koje je volite. Za par dana ću je ponoviti. :yes:
pardon Zuzku
ola
evo i ja sam odradila novi burn circuit, 35 min, skoro sve s 5 kg
vec osjecam napetost i lagano mi se tresu noge :)
ginger je isto divna :heart:
lijepa i zgodna, super trbusnjaci!
rahela :hug:
uh
zagrcnuh se čajom :lol:Citiraj:
zasad skulirana prvotno napisa
skulirana naklon do poda
50 swingova i čučnjeva s trbuhom do zuba!
tang I Anci ovaj sam radila jučer, mada sumnjam da će te prepisivati, ovo je početničko
https://zuzkalight.com/workouts/5-mi...ebell-workout/
ruke i ramena me poštenooo bole
i ja uživam u tome :sing:
plus još jedan zwow ali ga sad ne mogu pronaći :unsure:
odlučila sam zapisivati sve njene odrađene vježbe
to je nw resolution
i još jedna odluka
pošto ionako ustajem oko 5.30-5.45 ugurat ću treninge ujutro
baš me zanima kako će to izgledati
danas sve laganini, bez stresa
pripremam sutrašnji ručak za cijelu obitelj
a i dolazi mi jako draga osoba danas
puno ćemo se družiti i pričati i piti kuhano vino :lol:
možda bolje da što ranije sve pripremim za taj ručak...
Skulirana, umirem na tvoje vjezbanje. Ako ikada opet budem trudna, zelim biti kao ti :-)
Flopica je divna, predivna. Sad bih se ostalima divila.
Ginger, salji fotke.
Lili, lol na trening na stepenicama.
Anci, hvala :-* bas mi je drago da ti se svidjelo.
Summer, bravo za treninge.
Willow, evo tebe nazad :-)
Ja razmisljam da li da danas napravim onaj novogodisnji, koji uvijek radim za NG, jos neki prastari sa bodyrocka dok je Zuzka tamo bila, ili zwow 49, mislim da smo taj isto radile oko NG ili neki da smislim svoj.
Anci, sto ti kazes? Jesi za?
Ja sam jucer navecer otisla solo na klizanje i bas sam se nauzivala.
Jesam, ja sam za!!! Sjećam ga se.
Može još netko, ivana, mb, tang, flopi prije kuhanog vina :lool:
Flopi, ja sam radila ovaj mini KB i sladak je.
Mene jako bole gluteusi danas.
Zhang, ti si u svom imala strict MC i junp lungees, pa sam poslije radila jedan Zuzin cardio shred za lower.
Jel od toga? :lool:
To je ovaj? :lool:
https://www.youtube.com/watch?v=5jCnCxdWvns
1) dumbbell swing - 20
2) competition burpees - 10
3) dumbbell swing - 20 (other arm)
4) competition burpees - 10
5) reptile push-ups - 20
6) competition burpees - 10
7) side crunch - 20 (right side)
8) competition burpees - 10
9) side crunch - 20 (left side)
10) competition burpees - 10
11) strict mountain climbers - 20
12) competition burpees - 10
13) dragon backward lunge - 20 (with dumbbells, alt sides)
14) competition burpees - 10
15) side to side squat - 20 (with dumbbells)
16) competition burpees - 10
17) knee hugs - 20
18) competition burpees - 10
19) spider - 20
20) competition burpees - 10
21) lunge press - 20 (with dumbbells)
22) competition burpees - 10
23) lunge press - 20 (with dumbbells, the other side)
24) competition burpees - 10
25) jump squats - 5
Je, to je ovaj #49.
Onaj koji ja radim vec x godina je jedan sa puno ponavljanja, pa mi je malo dosadan (po 50 ponavljanja su vjezbe).
I da, od jump lungesa te mogu boljeti gluteusi. Ja osjetim zadnju lozu, jos od prethodnog dana kad sam se bila razmahala s girjama
ja sam toliko ispala iz stosa da mislim da bi umrla da odradim ovaj trening :drama: